ဂ်င္းစိမ္းေရေႏြးၾကမ္း (ginger tea)၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဂ်င္းစိမ္းေရေႏြးၾကမ္း (ginger tea)၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေဆာင္းရာသီတြင္ အေအးဒဏ္ကို ဂ်င္းစိမ္း ေရေႏြးၾကမ္း တစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းကဲ့သို႔ မည္သည့္ အရာကမွ အႏုိင္ယူႏုိင္မည္ မဟုတ္ေပ။ ဂ်င္းစိမ္းတြင္ ဗီတာမင္စီ၊ မဂၢနီစီယမ္ႏွင့္ အျခား သတၱဳဓာတ္မ်ား ပါဝင္ၿပီး ခ်င္းစိမ္း အျမစ္မွာ က်န္းမာေရး အတြက္ လြန္စြာ အက်ိဳးရွိသည္။ ခ်င္းစိမ္းေရေႏြးၾကမ္း ေဖ်ာ္ၿပီး သည္ႏွင့္ င႐ုတ္ေကာင္း၊ ပ်ားရည္ (သို႔မဟုတ္) သံပရာသီးတုိ႔ကို ခ်င္းစိမ္းအရသာ ဖံုးလႊြမ္း သြားေစရန္ ထည့္ေသာက္ႏုိင္သည္။ ဂ်င္းစိမ္း ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏုိင္မည့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ရွစ္မ်ိဳးကိုေဖာ္ျပေပး လုိက္ပါသည္။

မူးေမာ္ျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္
ခရီးမသြားမီ ခ်င္းေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းက ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္ျခင္းႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္သည့္မူးေမာ္ေအာ့အန္ျခင္းတုိ႔ကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။ မူးေမာ္ျခင္းပထမဆံုးလကၡဏာျပလာစဥ္တြင္လည္း သက္သာေစရန္ ဂ်င္းစိမ္းေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ ေသာက္သံုးႏိုင္သည္။
 
အစာအိမ္ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို တုိးတက္ေစႏုိင္
အစာေခ်ဖ်က္မႈကို တုိးတက္ေစရန္ အသံုးဝင္ၿပီး အစာအိမ္၏ အစာစုပ္ယူမႈကိုအားေကာင္းေစသည္။ အစားအေသာက္မ်ားစြာ စားေသာက္ၿပီးေနာက္ ခ်င္းစိမ္းေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ပါက အစာျမန္ျမန္ေၾကေစသည္။
 
ကိုယ္ခႏၶာေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္
ၾကြက္သားမ်ားႏွင့္ ကိုယ္လက္အဆစ္မ်ား ျပႆနာအတြက္ အိမ္ တြင္ကုသရန္ အထူးေကာင္းမြန္သည့္ ခ်င္းစိမ္းေရေႏြးၾကမ္းတြင္ ကိုယ္ လက္ေရာင္ရမ္းမႈကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ ပစၥည္းမ်ားပါဝင္သည္။
 
ရာသီလာခ်ိန္ မသက္မသာခံစားရျခင္းမ်ားကို သက္သာေစႏိုင္
ခ်င္းစိမ္းေရေႏြးၾကမ္းက အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရာသီေသြးဆင္းခ်ိန္နာ က်င္ေသာ ေဝဒနာမ်ားကို သက္သာေစႏိုင္သည္။ ခ်င္းစိမ္းေရေႏြးၾကမ္း ေႏြးေႏြးထဲတြင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါတစ္ထည္ထည့္စိမ္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ ေအာက္ပိုင္းကို ကပ္ေပးပါက ႂကြက္သားမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီးနာက်င္မႈ ေဝဒနာကို သက္သာေစရန္ ကူညီပါလိမ့္မည္။ တစ္ခ်ိန္တည္း မွာပင္ ခ်င္းစိမ္းေရေႏြ ေၾကမ္း တစ္ခြက္ေသာက္ သံုးပါ။

သက္ရွည္က်န္းမာ FB

Read More

ဆီးျဖဴသီးမွ ရရိွေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

(၁) ဦးေနွာက္နွင့္ အာရံုေၾကာအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၂) အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၃) ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။

(၄) အေရျပားကိုလည္း က်န္းမာေစနိုင္ပါတယ္။

(၅) အနာကို က်က္ေစနိုင္ေသာ အစြမ္းရိွပါတယ္။

(၆) အစာအိမ္နွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း အတြက္လည္း အေထာက္ အကူျပဳနိုင္ ပါတယ္။

(၇) ကိုယ္ခံ စြမ္းအားအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၈) နာက်င္ေရာင္ရမ္း မႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ေသာ အစြမ္းရိွပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနုိင္ (က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား )

-------
ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူမ်ားကိုလည္း ဒီ Page ကို Share ေပးဖုိ့ မေမ့ၾကနဲ့ေနာ္။
www.facebook.com/pages/သက္ရွည္က်န္းမာ/364484143692148

Read More

အစာအိမ္ေရာဂါေပ်က္တဲ့ သဘာ၀ေဆးနည္း

အစာအိမ္ေရာဂါအတြက္ ေဆးအမ်ိဳးမ်ဳိးသံုးျပီး မသက္သာလုိ့ စိ္တ္ညစ္ေနသူမ်ား ေအာက္ပါ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို သံုးၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေတြ ့ေပ်ာက္တဲ့ေဆးနည္းေလးမို့ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။

ပါ၀င္ေသာ ပစၥည္းမ်ား-

၁။ အာလူးစိမ္း
၂။ ဂ်င္း
၃။ ပ်ားရည္

ျပဳလုပ္နည္း

၁။ အာလူး ၁၅ က်ပ္သား (၃ လံုး၊ ၄ လံုးခန့္) ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး အခြံမခြါပဲ ႏုတ္ႏုတ္စင္းလုိက္ပါ။

၂။ ေရအနည္းငယ္ျဖင့္ ဆန္ျပဳတ္ ျပဳတ္သကဲ့သို့ ျပဳတ္ေပးပါ။

၃။ ဂ်င္းအနည္းငယ္ကို ထည့္ေပးပါ။ (ရင္ျပည့္ရင္ကယ္မျဖစ္ေစရန္)

၄။ ၄င္းအာလူးစိမ္းျပဳတ္ရည္ကို ပ်ားရည္စစ္စစ္ တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ျပီး ေသာက္ပါ။

၂ ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ခန့္ ေသာက္ေပးပါက အစာအိမ္ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

(သတိျပဳရန္)

၁။ အစိမ္းေရာင္ျဖစ္ေနေသာ အားလူးမ်ားကို လံုး၀မသံုးရပါ။ အစိမ္းေရာင္ျဖစ္ေနေသာ ေနရာမ်ားကို ကြင္းျပီး ထုတ္ပစ္ရမည္။

၂။ အားလူးမွာ ကစီဓါတ္မ်ားစြာပါ၀င္ေနသည့္အတြက္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ ေသာက္ရန္ မသင့္ပါ။

အစာအိမ္သမားမ်ား ေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းျပီး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား။ ။ တိုင္းရင္းေဆးစြမ္းေကာင္း

Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

Mark Williams Myanmar မွ ေမတၱာျဖင့္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

အမ်ားအတြက္ အက်ိဳးရွိေစမည့္ ယခုလို Post ေကာင္းမ်ားကို အျမဲတင္ေပးေနတဲ့ ဒီ Page ေလးကို Like လုပ္ထားႏိုင္ၾကပါတယ္။
www.facebook.com/markwilliams.com.mm

Read More

ေမေမေပးတဲ့ စကားလက္ေဆာင္ (၇) ခု

၁။ က်န္းမာၿခင္းသည္ လဒ္တစ္ပါး။
စိတ္၏က်န္းမာၿခင္း ကိုယ္၏က်န္းမာၿခင္းႏွင့္ၿပည့္စံုမွသာလွ်င္ မွန္ကန္ေသာ က်န္းမာၿခင္းဟု ဆိုႏိုင္ပါသည္။

စိတ္္၏က်န္းမာၿခင္းအတြက္ ဗဟုသုတရေစေသာ စာအုပ္စာေပမ်ား ေလ့လာသင့္ပါသည္။ ကိုယ္၏က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားပံုမွန္ လုပ္ေပးသင့္ပါသည္။ လတ္္ဆတ္ေသာ အစားအစာ စားသံုးသင့္ပါသည္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။

၂။ အခ်ိန္မီခ်ဳပ္ အစုတ္သက္သာ။
လူတစ္ေယာက္၏ ၿပဳမူဆက္ဆံေရး၊ စိတ္ေနစိတ္ထားသည္ အနာဂတ္ေအာင္ၿမင္မႈအတြက္ မ်ားစြာ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစပါသည္။ ထို့ေႀကာင့္ ကိုယ့္မွာၿပဳၿပင္စရာအက်င့္၊ ေၿပာင္းလဲသင့္တဲ့ အေတြးအေခၚရွိလွ်င္ အခ်ိန္ရွိခိုက္ လ့ုံလစိုက္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ၿမင့္တင္ေပးသင့္သည္။

၃။ ေကာင္းမႈတစ္ခုေန့စဥ္ၿပဳပါ။
ၿမင့္မားေသာ ေတာင္တစ္ေတာင္ဟာ ေသးငယ္ေသာ သဲမႈန္ေလးေတြ အမ်ားႀကီးနဲ့ ဖြဲ.စည္းထားတာပါ။ ထိုနည္းတူ ၿမင့္ၿမတ္ေသာ သူေကာင္းေတြဟာလည္း ေသးငယ္ေသာ ေကာင္းမႈလုပ္ရပ္ေတြမ်ားစြာၿဖင့္ ဖြဲ.စည္းထားတာပါ။ ေန့စဥ္ေန့တိုင္း ေကာင္းမႈလုပ္ရပ္ေတြကို ၿပဳလုပ္ေနခဲ့မယ္ဆိုလ်ွင္ အခ်ိန္ႀကာလာတာနဲ့အမ်ွ ကြ်န္မတို့လည္း ၿမင့္ၿမတ္ေသာ၊ သူတစ္ပါး ေလးစားထိုက္ေသာ သူေတာ္ေကာင္းေတြ ၿဖစ္လာႀကမွာပါ။

၄။ အမိႈက္ကစ၊ ၿပႆဒ္မီးေလာင္
ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ၊ တဏွာ၊ မာနေတြဟာ ကြ်န္မတို့ကို ပူေလာင္ေစတဲ့ အက်င့္ဆိုးေတြၿဖစ္ပါတယ္။ ကြ်န္မတို့ ေမ်ွာ္မွန္းထားတဲ့ လွပေသာ အနာဂတ္အိပ္မက္ေတြကို ၿပာက်ေအာင္ အက်င့္ဆိုးေတြက မလုပ္ခင္ ဒီအက်င့္ဆိုးေတြကို ၿငိမ္းသက္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါသည္။

၅။ တံငါနားနီးတံငါ၊ မုဆိုးနားနီးမုဆိုး
လူေတြရဲ ့သေဘာသဘာဝဟာ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေလ့လာအတုယူၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေၿပာင္းလဲေလ့ရွိႀကတယ္။ ကိုယ့္ဘဝမွာ မြန္ၿမတ္ေသာ ေၿပာင္းလဲမႈေတြ ရွိေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ စိတ္ထားၿဖဴဆင္ၿပီး ကိုယ့္အေပၚမွန္ကန္သစၥာရွိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြနဲ့ ဝန္းရံသင့္ပါသည္။

၆။ တန္ရင္ေဆး လြန္ရင္ေဘး
ဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ကြ်န္မတို့ လုပ္ေနတဲ့ ကိစၥေတြက ဟန္ခ်က္ညီဖို့လိုတယ္။ ပိုက္ဆံဘဲ ရွိေနလို့ မရဘူး၊ က်န္းမာေရးဘဲ ေကာင္းေနလို့ မရဘူး၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြဘဲ ရွာေနလို့လည္း မၿဖစ္ဘူး၊ ဒီီအရာေတြအားလံုးကို မ်ွတေအာင္ စီမံခန့္ခြဲႏိုင္ဖို့လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ကြ်န္မတို့ ဘဝပန္းတိုင္ေတြစီကို ေရွာေရွာရွဴရွဴေရာက္ႏိုင္မွာပါ။

၇။ အမ်ားအကိ်ဳးေဆာင္ ကိုယ္ကိ်ဳးေအာင္
ေမေမဟာ ကြ်န္မကို လူမႈက်င့္ဝတ္ႏွင့္ ကိုက္ညီေအာင္ ေနထိုင္ႏိုင္ရန္ အၿမဲဆုံးမသြန္သင္ဆံုးမေလ့ရွိပါတယ္။ လူေတြရဲ့ ဘဝမွာ ထိေရာက္တဲ့ အေၿပာင္းအလဲ ေပးေဆာင္ႏုိင္ေသာ လုပ္ငန္းမ်ားကို ေရြးခ်ယ္လုပ္ကိုင္ရန္ တိုက္တြန္းေလ့ရွိပါတယ္။ ကြ်န္မတို့ တစ္ဦးခ်င္းစီဟာ သူမ်ားအကိ်ဳးေဆာင္ရင္း ကိုယ့္အကိ်ဳးေအာင္ေနခဲ့မယ္ဆိုလ်ွင္ ကြ်န္မတို့ လူမႈအသိုင္းအဝိုင္းဟာ ေပ်ာင္ရႊင္စရာ ကမ႓ာႀကီးတစ္ခု ၿဖစ္ေနမွာပါ။
Credit to GandaWin
K.K(ကေနာင္)

Read More

ကမာၻေပၚမွာ ဒုတိယ အခ်မ္းသာဆံုး သူေ႒းႀကီး WarrenBuffett

ကမာၻေပၚမွာ ဒုတိယ အခ်မ္းသာဆံုး သူေ႒းႀကီး WarrenBuffett ပိုင္ဆိုင္မွဳေတြထဲက ေဒၚလာ (၃၁)ဘီလီယံကို ရက္ရက္ေရာေရာ လွဴဒါန္း

 “အရိုးဆံုးက အဆန္းဆံုးလို႔ လူေတြေျပာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ရိုးရွင္းစြာေနထိုင္ျခင္းကလည္း ဘ၀အတြက္ အေကာင္းဆံုး ဆိုတာ ေအာက္မွာေဖၚျပမယ့္ Interview တစ္ခုမွာ အထင္အရွား ေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္နာရီၾကာ အင္တာဗ်ဴးမွာ CNBC ကိုေျပာသြားတဲ့ သူ႔ရဲ့ ဘ၀ကို ရႈ႕ျမင္သံုးသပ္ပံုေတြက အရမ္းစိတ္၀င္ စားဖို႔ေကာင္း လို႔ ဘာသာ ျပန္ၿပီးမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္…..

အေပ်ာ္ဆံုးလူေတြဟာ အေကာင္းဆံုးေတြကိုခ်ည္းပဲ ရထားၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး၊ သူတို႔ရဲ့ ဘ၀လမ္းမွာ ၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ အရာေတြကိုပဲ တန္ဖိုးထား ႏွစ္သက္ၾကတာပါ။

(၁) သူ႕အသက္ (၁၁)ႏွစ္မွာသူ႕ရဲ့ ပထမဆံုး ရွယ္ယာကို ၀ယ္ယူခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီလို ၀ယ္တာေနာက္က်လို႔ အခု ေနာင္တ ရေနပါတယ္။ (အဲ့ဒီအခ်ိန္္တုန္းက အခုထက္ အမ်ားႀကီးေစ်းနႈန္းေတြ သက္သာလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္သားသမီး ကိုလည္း ရင္းႏွီးျမဳတ္ႏွံဖို႔ တိုက္တြန္းအားေပးပါ။)

(၂) သူအသက္ (၁၄)ႏွစ္မွ သတင္းစာပို႔ၿပီး ရတဲ့ပိုက္ဆံေတြနဲ႔ ယာေျမေလး တစ္ခု၀ယ္ခဲ့ပါတယ္။ (စုေဆာင္းထားတဲ့ ေငြ ေလးေတြေပါင္းၿပီး ပစၥည္းအမ်ားႀကီး၀ယ္လို႔ ရပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္သားသမီးကိုလည္း စီးပြါးေရးတစ္ခုခုလုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းအားေပးပါ။)

(၃) သူဟာအခု အခ်ိန္အထိ လြန္ခဲ့တဲ့ အႏွစ္ (၅၀) မဂၤလာဦးတုန္းက ၀ယ္ခဲ့တဲ့ Midtown Omaha က အခန္းသံုးခန္းပဲ ပါတဲ့ အိမ္ကေလးမွာေနတုန္း ပါပဲ။ သူလိုအပ္တာေတြအားလံုး အဲ့ဒီအိမ္ေလး ထဲမွာရွိတယ္လို႔ သူကေျပာပါတယ္။ သူအိမ္မွာအကာအရံေတြ ၿခံစည္းရိုးေတြလဲ မရွိပါဘူး။ (ကိုယ္တကယ္လိုအပ္တာထပ္ ဘယ္ေတာ့မွ ပိုၿပီးေတာ့ မ၀ယ္ ပါနဲ႔၊ ကိုယ္သားသမီးေတြကိုလဲ အဲ့ဒီလို ေတြးဖို႔ လုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္း အားေပးပါ။)

(၄) သူ ဘယ္သြားသြား ကားကို ကိုယ္တိုင္ေမာင္း သြားတတ္ၿပီး သူ႔မွာ ကားေမာင္းသမားေရာ သက္ေတာ္ေစာင့္ေရာ တစ္ေယာက္မွ မရွိပါဘူး။ (သင္က သင္ပါပဲ)

(၅) သူဟာ ကမာၻေပၚမွာ အႀကီးမားဆံုး ပုဂၢလိက ဂ်က္ေလယာဥ္ ကုမဏီကို ပိုင္ဆိုင္ေပမယ့္ ပုဂၢလိက ဂ်က္ေလယာဥ္နဲ႔ ခရီးသြားေလ့ ဘယ္ေတာ့မွမရွိပါဘူး။ (ကိုယ္လုပ္စရာရွိတာကို ၿခိဳးၿခံေခၽြတာစြာနဲ႔ ဘယ္လိုၿပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္မလဲဆို တာအၿမဲစဥ္းစားပါ။)

(၆) သူ႔ရဲ့ Berkshire Hathaway ကုမၼဏီက ကုမၼဏီေပါင္း (၆၃) ခုကို ပိုင္ဆိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီကုမၼဏီေတြက CEO ေတြ ဆီကို သူက (၁)ႏွစ္ကို စာတစ္ေစာင္ပဲ ပို႔ပါတယ္။ စာထဲမွာ လာမည့္ႏွစ္အတြက္ ရည္းမွန္းခ်က္ေတြကိုပဲ ေရးေပးလိုက္ ပါတယ္။ အဲ့ဒါကလြဲလို႔ သူတို႔ဆီ ပုန္မွန္ဖုန္းဆက္ျခင္း၊ အစည္းအေ၀းလုပ္ျခင္းေတြ ဘယ္ေတာ့မွ သူမလုပ္ပါဘူး။
(သင့္ေတာ္တဲ့ လူကိုသင့္ေတာ္တဲ့ ေနရာေပးပါ။)

(၇) အဲ့ဒီ CEO ေတြကို စည္းကမ္းခ်က္ (၂) ခုပဲထုတ္ထားပါတယ္။ စည္းကမ္းခ်က္(၁) သင့္ ရွယ္ယာ၀င္ေတြရဲ့ ေငြ ေတြကိုလံုး၀ မဆံုးရႈံးပါေစနဲ႔။ စည္းကမ္းခ်က္(၂) စည္းကမ္းခ်က္ (၁) ကို မေမ့ပါနဲ႔။ (ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ေတြ ခ်မွတ္ ပါ၊ ၿပီးရင္အဲ့ဒီအေပၚ လူေတြ (လက္ေအာက္ငယ္သားေတြ၊) အာရံုစူးစိုက္တာ ေသခ်ာပါေစ။

(၈) သူ အထက္တန္းလႊာက လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းသြားလာျခင္း မရွိပါဘူး။ အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ သူ လုပ္ေလ့ ရွိတာက ေျပာင္ဖူးေပါက္ေပါက္ေတြ ကိုယ္တိုင္လုပ္ၿပီး TV ထိုင္ၾကည့္တာပါပဲ။ (မၾကြား၀ါပါနဲ႔ ကိုယ္ေနတတ္သလိုသာ ေနပါ။ ကိုယ္ႏွစ္သက္တာေတြ လုပ္ပါ။)

(၉) သူဟာ ဆဲလ္ဖုန္း သယ္ေလ့ မရွိသလို သူ႔ အလုပ္စားပြဲေပၚမွာလဲ ကြန္ပ်ဴတာ မရွိပါဘူး။

(၁၀) ကမာၻၻေပၚမွာ အခ်မ္းသာဆံုးျဖစ္တဲ့ Bill Gates က သူနဲ႔ လြန္ခဲ့တဲ့ (၅)ႏွစ္ကမွ ေတြ႔ဆံုျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ Bill Gates က သူနဲ႔ Warren Buffett ဘာမွ တူညီတာသိပ္မရွိဘူး (ေျပာစရာ သိပ္မရွိဘူးထင္တာနဲ႔) နာရီ၀က္ပဲေတြ႔ ဆံုဖို႔စီစဥ္ခဲ့ပါ တယ္။ တကယ္တမ္း ေတြ႕ဆံုေတာ့ ေတြဆံုမွဳဟာ (၁၀)နာရီအထိ ၾကာျမင့္ၿပီး Bill Gates ဟာ သူ႔ကို အထူးခ်စ္ခင္ေလး စားသူ တစ္ေယာက္ျဖစ္သြား ပါေတာ့တယ္။

လူငယ္ေတြအတြက္ Warren Buffett ရဲ့ အၾကံေပးခ်က္ေတြကေတာ့….
Credit Card (ဘဏ္ေခ်းေငြ) ေတြကို ေ၀းေ၀းကေရွာင္ၿပီး ကိုယ့္အတြက္ ကိုယ္ရင္းႏွီး ျမႈတ္ႏွံပါ- မွတ္မိေနရမယ့္ အရာေတြကေတာ့ . . .

(၁) ေငြက လူကိုဖန္တီးခဲ့တာ မဟုတ္ဘဲ လူကပဲေငြကို ဖန္တီးခဲ့တာပါ။

(၂) ဘ၀ကို ကိုယ့္အရွိအတိုင္း ရိုးရိုးရွင္းရွင္း ေနထိုင္ပါ။

(၃) သူမ်ားေတြေျပာတိုင္း လိုက္မလုပ္ပါနဲ႔။ နားေတာ့ေထာင္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ေကာင္းမယ္ ထင္တာကိုသာလုပ္ပါ။

(၄) အ၀တ္အစားနဲ႔ ပတ္သက္ရင္လဲ နံမည္ႀကီးတံဆိပ္ေတြေနာက္ကို မလိုက္ပါနဲ႔ ကိုယ္၀တ္ရတာ သက္ေတာင့္ သက္သာ ရွိတာေတြကိုပဲ ၀တ္ပါ။

(၅) မလိုအပ္တဲ့ အရာေတြအတြက္ ပိုက္ဆံကို မျဖဳန္းတီးပါနဲ႔၊ တကယ္လိုအပ္ေနတဲ့ သူေတြအတြက္ သာသံုးပါ။

(၆) ဘာပဲေျပာေျပာ ဒါဟာ ကိုယ့္ရဲ့ ဘ၀ပါပဲ။ ဘာလို႔ သူမ်ားေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ခ်ယ္လွယ္ခြင့္ ေပးရမွာလဲ။…..

source” CNBC
by Bamar Pyi Thar

Read More

အသည္းေရာဂါ ( Bပိုး၊Cပိုး) ခံစားေနရသူမ်ား အတြက္

အသည္းေရာဂါခံစားေနရေသာ လူသားမ်ား အတြက္ က်န္းမာလာဘ္တစ္ပါး ဝမ္းေၿမာက္ေစသည့္ သခြတ္ၿပဳတ္ေဆးရည္ ..…
ဘီပုိး စီပုိး အသည္းသမားမ်ား သခြတ္ကုိေသာက္ ေရာဂါေပ်ာက္၏….
( အသည္းေရာဂါၿဖစ္ေနေသာ မိသားစုဝင္မ်ားအား စိတ္ခ်မ္းသာမွဳ ့ ၿဖစ္ေစၿပီး လူ ့သက္တမ္းအၿပည့္ေနႏုိင္ေသာေႀကာင့္ Mg Mandalay မွ ေလးနက္စြာ မွ်ေဝပါသည္ ။ )

အခုေဖာ္ၿပေသာ သခြတ္အစြမ္းေႀကာင့္ စီပုိး အသည္းသမားသည္ ပုိးေကာင္ေရ သိန္းခ်ိီရာမွ ဆယ္ဂဏန္းမွ်သာက်န္ရွီေတာ့ၿပီး ေရာဂါမွာ သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားသေလာက္ၿဖစ္သြားေသာေႀကာင့္ အသည္းအထူးကု ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္ဝင္း ဆရာႀကီးကုိယ္တုိင္အံ့အားသင့္လုိ
့ သခြတ္ေသာက္ေသာ လူနာကို မွတ္တမ္းအၿပဳ ့ခံလုိက္ရေသာ ၿမန္မာတုိ ့၏ သခြတ္ပင္ သာၿဖစ္ပါသည္ ။
ဆရာႀကီးစီမွာ အသည္းအတြက္ ေသာကမ်ားစြာ ေငြေၿမာက္မ်ားစြာ ကုန္က်ေနၿပီးမွ ရရွိလာေသာ အစြမ္းထက္ေဆးနည္းလည္း ၿဖစ္ပါသည္ ထုိ စီပုိးလူနာ၏ ကုိယ္ေတြ ့ေဆးၿဖစ္ေသာေႀကာင့္ လူနာကုိယ္တုိင္းမွ ဌင္းကဲ့သုိ ့ ပုိက္ဆံ ရာေပါင္းမ်ားစြာ ကုန္က်ၿခင္းလည္း မရွိေစဘဲ တကယ္လည္း ေသာက္ တကယ္ စီပုိးေပ်ာက္ခဲ့ရလုိ ့ သူကုိယ္တုိင္လည္း ေဆးကုသိုလ္ ၿပဳ ့ေနပါေသးသည္ ။

လုပ္ေဆာင္ေသာက္သုံးရန္မွာ ….
သခြတ္ပင္၏ အပြင့္ အရြက္ အေခါက္ တု ိ့ကုိ ယူပါ အပြင့္ႏွင့္အရြက္ကုိေတာ့ ေနအနည္းရေသာ ေနရာမွာ အေၿခာက္ခံလုိက္ပါ ( လက္ဖက္ေၿခာက္္လုိ ့လည္း ေသာက္သုံးလုိ ့ရႏုိင္ေစရန္ အတြက္ ) အေခါက္ကုိေတာ့ ေရေဆးၿပီး ႀကာရွည္သိမ္းထားလုိ ့ရေအာင္ ေနဖန္ ့ဖန္ ့ၿပၿပီး အေခါက္ကုိ သုံးစြဲ ရပါမည္
 

ေဆးရည္က်ဳိနည္း ….
ပထမဦးစြာ ေဆးက်ုဳိရန္အတြက္ ေၿမအုိးအသစ္တလုံးကုိ ရယူပါ
ေၿမအုိးထဲ့တြင္ သခြတ္ပြင့္ ၊ အရြက္ ႏွင့္ အေခါက္တုိ ့ကုိ ေရနဲ ့ သုံးခြက္တခြက္ေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္ ၿပဳတ္ၿပီး ေသာက္သုံးေပးပါ တေန ့ကုိ သုံးႀကိမ္( သုိ ့ ) ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေဆာင္ေသာက္သုံးေပးပါ ။ အေခါက္တစ္မ်ဳိးတည္းကုိလည္း ႀကဳိခ်က္ေသာက္သုံးႏုိင္ပါသည္ ။
အရြက္အေၿခာက္ႏွင့္ အပြင့္အေၿခာက္ကိုေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ၿပပါ အတုိင္း ေသာက္သုံးလည္း ရပါသည္ ။
အရြက္ေၿခာက္နဲ ့ အပြင့္ ေၿခာက္အနည္းငယ္ကုိလည္း လက္ေၿခာက္ပုံစံၿပဳလုပ္ၿပီးေတာ့လည္း ေဆးအၿဖစ္ေသာက္သုံးနုိင္ပါေသးသည္ ၊ လက္ဖက္ေၿခာက္ခပ္သည့္ ပုံစံလုိ လက္ဖက္ေၿခာက္အစား သခြတ္အရြက္ေၿခာက္ႏွင့္ အပြင့္ေၿခာက္ အနည္းငယ္ထည့္ခပ္ ေရေႏြးႀကမ္း ေသာက္သုံးသလုိ ့လည္း လုပ္ေသာက္ၿခင္းၿဖင့္ အသည္းေရာဂါအတြက္ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ၿခင္း အက်ဳိးေက်းဇူးရရွိပါသည္ ၊
သခြတ္ေဆးရည္ သည္ အသည္းနဲ ့ပတ္သက္ေသာ အသည္းအဆီဖုံးၿခင္းႏွင့္ ဘီပုိး စီပုိး အသည္းေရာဂါ ၿဖစ္ေနသူမ်ား အတြက္ အေကာင္းဆုံး ေဆးစြမ္းထက္ၿမတ္ေပးစြမ္းႏုိင္ေသာ သခြတ္ပင္၏ ေက်းဇူးမ်ားသာ ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

 

 ေရာဂါဟူသမွ် တခဏၿဖစ္ႀကပါေစ…
အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ ....

Read More

မိန္းမေတြဟာ ထူးဆန္းလြန္းပါတယ္

မိန္းမေတြဟာ ထူးဆန္းလြန္းပါတယ္ ...။

တစ္ခါတစ္ရံ မယံုႏိုင္ဖြယ္ရာ အျပဳအမူေလးေတြ သူတို႔ဆီမွာေတြ႕ရတတ္တယ္ေလ ... 

 ဥပမာအားျဖင့္ ...

ပိုးဟက္ေလာက္ကို ေသမေလာက္ ေၾကာက္တတ္ၾကေပမယ့္...
က်ားမေၾကာက္တဲ့ ေယာက်္ား တစ္ေယာက္ေလာက္ကို အသာေလး ကိုင္လႈပ္ႏိုင္တယ္ ...။

အငိုလြယ္သူေတြ ျဖစ္ၾကေပမယ့္...
ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ ငိုေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ အံႀကိတ္ၿပီး ေျဖသိမ့္ေပးႏိုင္ၾကျပန္တယ္ ...။

တစ္ခုခုဆို အားငယ္တတ္လြန္းၾကေပမယ့္...
တကယ္အခက္ခဲ ႀကံဳလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေယာက္်ားရင့္မာႀကီးေတြအတြက္ အားအင္ ျဖစ္ေစျပန္တယ္ ...။
 

ႏႈတ္ခမ္းပါးေနာက္က လွ်ာဖ်ားေလးက ၂ က်ပ္သားေလာက္သာ ရွိေပမယ့္...
လက္ေဝွ႔ခ်ံပီယံ တစ္ေယာက္ေလာက္ေတာ့ သာသာေလး အလဲထိုးႏိုင္ျပန္တယ္ ...။
 

ေၾကာက္စိတ္ေၾကာင့္ အရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေတြေဝေနတတ္ၾကေပမယ့္...
ဆံုးျဖတ္ၿပီးရင္ေတာ့ ရဲရင့္ပါတယ္ဆိုတဲ့
ေယာက္်ားေတြထက္ စိတ္ဓါတ္ခိုင္မာေနတတ္ျပန္တယ္ ...။
 

မ်ားေသာအားျဖင့္ ေယာက္်ားေတြထက္ ဥာဏ္ရည္ နိမ့္ၾကေပမယ့္...
တစ္ခါတစ္ရံ ဘယ္သူမွ မေတြးေခၚႏိုင္တဲ့
အေတြးအေခၚေတြ သယ္ေဆာင္လာတတ္ၾကျပန္တယ္ ...။
 

ေလးလံတဲ့ အရာေတြ မသယ္ႏိုင္ၾကေပမယ့္... 

ေပါင္ ၁၀၀ ေက်ာ္ျဖစ္လာမယ့္  

ေယာက္်ားတစ္ေယာက္မကကို (၉)လေလာက္ ဗိုက္ထဲ ထည့္ထားႏိုင္ျပန္တယ္ ...။
 

အားႏြဲ႔လြန္းၾကေပမယ့္...
သန္မာတဲ့ ေယာက်္ားေတြကို ငိုငိုၿပီး ေမြးထုတ္ေပးႏိုင္ျပန္တယ္ ...။
 

အလွအပ မက္ေမာတတ္ၾကသူေတြ ျဖစ္ေပမယ့္...
သူတို႔ ရင္ေသြးအတြက္ဆို အလွပ်က္လည္း အၿပံဳးမပ်က္ ေနႏိုင္ၾကျပန္တယ္ ...။
 

ဖန္ခြက္ က်ကြဲသံေလာက္ေတာင္ လန္႔တတ္ၾကေပမယ့္...
သားသမီးအတြက္ ေဘးႀကံဳလာျပန္ရင္ေတာ့ 

ဘယ္ကမွန္းမသိတဲ့ သတၱိေတြနဲ႔ ျခေသၤ့ဆိုလည္း ရင္ဆိုင္ရဲၾကျပန္တယ္ ...။
 

အားႏြဲ႔ေသာ္လည္း ... သတၱိရွိလြန္းၾကတယ္လို႔ပဲ ေျပာရမလား ... 

အရာရာမွာ ေႏွာင့္ေႏွးတတ္ၾကသူေတြ ျဖစ္ေပမယ့္...
သားသမီးအတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ အားလံုးရဲ႕ အေရွ႕ဆံုးမွာ ေရာက္ေနတတ္ျပန္တယ္ ...။
 

သူတို႔ဖြင့္ဟတဲ့ စကားလံုးတိုင္းဟာ အေရးမႀကီးေပမယ့္... 

ထုတ္ေဖာ္မေျပာပဲ မ်ိဳသိပ္ထားတဲ့ သူတို႔ရင္ထဲက စကားလံုးေတြဟာ
တန္ဖိုးရွိလြန္းေနတတ္ၾကျပန္တယ္ ...။
 

စကားအရမ္းမ်ားတတ္ၾကသူေတြ ျဖစ္ေပမယ့္...
သူတို႔ နႈတ္ဆိတ္မႈက ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ကို ေနမရ ျဖစ္ေစႏိုင္ျပန္တယ္ ...။
 

အသည္းႏုသူေတြ ျဖစ္ၾကေပမယ့္...
သူတို႔ အသည္းမာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ကို ရူးသြပ္ေစႏိုင္ျပန္တယ္ ...။
 

ခ်စ္ပါတယ္လို႔ တဖြဖြ မေျပာတတ္ၾကေပမယ့္...
တဖြဖြေျပာတတ္တဲ့ ေယာက်္ားေတြထက္ ပိုခ်စ္တတ္ၾကျပန္တယ္ ...။
တကယ္ေတာ့ သူတို႔ေတြဟာ ကမာၻကို ကိုင္လႈပ္ႏိုင္တဲ့ ပုခက္လႊဲေသာ လက္ေတြပါပဲ ...။
အားႏြဲ႕လြန္းေသာ္လည္း သတၱိရွိလြန္းၾကပါတယ္ ...
 

credit to သူရနိုင္
(အဆိုအမိန္ ့မ်ားနွင့္ ဗဟုသုတဆုိင္ရာစာေပမ်ားမွ)

Read More

က်ေနာ္ ေသလည္း အေမ အသက္ရွင္ရမယ္

တရုတ္ျပည္ Hubei ျပည္နယ္က မိသားစု တစ္ခုမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အသက္ ၇ ႏွစ္ပဲ ရွိေသးတဲ့ Xiaotian လို႔ အမည္ရတဲ့ ကေလးငယ္ဟာ ဦးေႏွာက္ ကင္ဆာေၾကာင့္
 ေသဖို႔ ၂ ရက္ ၃ ရက္သာ လိုပါ ေတာ့တယ္။
ေနာက္ထပ္ ကံဆုိးတာ ကေတာ့ အသက္ ၃၄ ႏွစ္ အရြယ္ပဲရွိေသးတဲ့အေမ ျဖစ္သူကလည္း ေက်ာက္ ကပ္ေရာ ဂါ ေၾကာင့္ ကြယ္လြန္ရေတာ့မယ့္သူ ျဖစ္ပါတယ္။
သားျဖစ္သူက ကယ္လို႔ မရေတာ့ ေပမယ့္ အေမျဖစ္သူက ေက်ာက္ကပ္ အစားထုိး ႏိုင္ရင္ အသက္ရွင္ႏိုင္ ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သား ျဖစ္သူဟာ အေမ့ကုိ ကယ္လိုတဲ့ စိတ္ဆႏၵ ရွိျပီး လွဴဖို႔ ေတာင္းဆုိးပါတယ္။ အဖြားျဖစ္သူကလည္း ခြင့္ျပဳပါတယ္။
 ဆရာဝန္ေကာ၊ အေမျဖစ္သူေကာ ဒီအတြက္ မေတာင္းဆုိ ပါဘူး။
 ေက်ာက္ကပ္ လွဴ သင့္တဲ့ အရြယ္လည္း မေရာက္ေသးလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ေသရဖို ေသခ်ာေနျပီးသား ျဖစ္တဲ့ ကေလးငယ္ဆီကေန ရရွိတဲ့ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ လူ ၁ ေယာက္၊ ၂ ေယာက္ အသက္ရွင္ရလဲ မနည္းဘူး ဆုိတာကို လက္ခံ လိုက္ၾက ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို အေမ ျဖစ္သူ ကို အျပင္၊ ေနာက္ထပ္ လူနာ ၂ ဦးကုိပါ ကေလးငယ္ ဟာ ေက်ာက္ကပ္ လွဴ ဒါန္းခဲ့ျပီး လူ ၃ ဦးရဲ႕ အသက္ကို ကယ္ဆယ္ လိုက္ႏိုင္ ပါတယ္။

 ရင္နာနာနဲ႔ အသက္ဆက္ရွင္လိုက္ရသူ ကေတာ့ အေမ ျဖစ္ပါတယ္။

 အသက္မဲ့ေနတဲ့ သားငယ္ေလးရဲ႕ ေဘးမွာ ငိုေၾကြးရံုက လြဲလို႔ သူမတတ္ႏိုင္ ပါဘူး။

 ယင္းျဖစ္ရပ္ဟာ ကမၻာမွာ ေက်ာက္ကပ္ လွဴဒါန္းမွု ရွားပါးတဲ့ အေျခအေနကို မီးေမွာင္း ထိုးျပ ခဲ့ျပီး ယခု ရက္ပိုင္း ေလးတင္ ေက်ာက္ကပ္ လွဴဒါန္းသူ အေရအတြက္ တိုးပြား ေစခဲ့ ပါတယ္။

 အသက္ေသဆံုးျပီး လူတစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ သူ႔ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ကို လွဴဒါန္းလို႔ လူ႔အသက္ ကယ္ႏိုင္တယ္ ဆုိတာကို သိသူ နည္းပါတယ္။
Xiaotain က ကေလးငယ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ လွဴးဒါန္းမွုဟာ မြန္ျမတ္တဲ့ ကုသုိလ္ တစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင္း သက္ေသ ျပခဲ့ ပါတယ္။
.
Ref: cctv
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)
http://yoyarlay.com/index.php/health/health-article/40511-dying-son-doated-his-kidney-to-mother
.

Read More

သင့္စိတ္အေၾကာင္း

၁) လူေတာ သိပ္မတုိးတဲ့သူေတြဟာ တစ္ခါတစ္ေလမွာ လူမႈေရးေခါင္းပါးတဲ့သူေတြ မဟုတ္ၾကတာ ကို ေတြ႕ ရတတ္ပါတယ္... သူတို႔ဟာ ဟန္ေဆာင္ေလာကႀကီးနဲ႔ အေယာင္ေဆာင္လူေတြကို သည္းမခံႏိုင္ၾက လုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္....


၂) သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ေတြအရ ဘယ္သန္ေတြဟာ တီထြင္ႏုိင္စြမ္းပုိျမင့္မားၿပီး ပုိေတာ္တဲ့ အႏုပညာရွင္ေကာင္းေတြျဖစ္တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိရပါတယ္....

၃) ရယ္ေမာျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ခုခံအားစနစ္ေတြအေပၚ ၂၀ % ေလာက္ ပိုမုိေကာင္းမြန္ေစပါတယ္...

၄) သင္တကယ္ခ်စ္တဲ့သူအေပၚ အၿမဲေဒါသထြက္ေနဖို႔ဆုိတာ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး.... ၃ ရက္ထက္ပုိၿပီး ေဒါသထြက္ေနမယ္ဆုိရင္ သူ႔ကိုသင္မခ်စ္ေတာ့လို႔ပါပဲ....

၅) တစ္စံုတစ္ခုကိုရဖို႔ သင္အခ်ိန္ၾကာၾကာေစာင့္ဆုိင္းရေလေလ... အဲ့ဒီအရာကို ရရွိတဲ့အခါ သင္ပိုၿပီး ေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္မႈရွိေလေလပါပဲ...

၆) အလြယ္တကူ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ ေဒါသထြက္တတ္တာမ်ိဳးကို Misophonia လို႔ေခၚပါတယ္... သင့္ေဘးမွာ တစ္ေယာက္ေယာက္က အသက္ခပ္ျပင္းျပင္းရွဴေနတာတုိ႔ အစားအစာကို အသံျမည္ေအာင္စားေနတာတုိ႔အေပၚ ေဒါသထြက္တာမ်ိဳးကို ဆုိလုိတာျဖစ္ပါတယ္....

၇) ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ မဆံုး႐ႈံးခဲ့ၾကပါဘူး... ဘယ္သူေတြက မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းအစစ္ေတြလဲဆုိတာကိုသာ ေလ့လာသိရွိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္....
------------------------------------------------------------------
Ref: General knowledge
 ႏႈိင္းရင့္ေႏြ

Read More

"ေဖေဖ... သားဘာျဖစ္လို႔ ေက်ာင္းတက္ရတာလဲ"

ေက်ာင္းအပ္ၿပီး သိပ္မၾကာေသးတဲ့သားက ဖခင္ကို ဒီလိုေမးခြန္းထုတ္တယ္။

"သား သိရဲ႕လား... ၁ႏွစ္သက္တမ္းပဲ႐ွိတဲ့ သစ္ပင္ေလးဟာ ၿခံစည္း႐ိုးကာ၊ ထင္းစိုက္ဖို႔ပဲအသံုးဝင္တယ္။ ၁ဝႏွစ္သက္တမ္း႐ွိတဲ့သစ္ပင္ကိုေတာ့ တန္းလုပ္လို႔ရတယ္။ အႏွစ္ ၂ဝသက္တမ္း႐ွိတဲ့သစ္ပင္ကိုေတာ့ ထုပ္လုပ္လို႔ရတယ္၊ တိုင္လုပ္လို႔ရတယ္၊ အိမ္ေထာင္ပရိေဘာဂလုပ္လို႔ရတယ္...."

"တကယ္လို႔ ကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ေက်ာင္းမတက္ခဲ့ရင္ အသက္၇ႏွစ္ေလာက္ေရာက္တာနဲ႔ သူဟာ ႏြားေက်ာင္းႏိုင္တယ္။ အဲဒီထက္ နည္းနည္းႀကီးလာၿပီဆိုရင္ ႏြားတစ္အုပ္ကိုေက်ာင္းႏိုင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ႏြားေက်ာင္းတာကလဲြၿပီး သူတျခားဘာမွ မလုပ္တတ္ဘူး"

"တကယ္လို႔ မူလတန္းအထိ သူတက္ခဲ့ဖူးရင္ စိုက္ပ်ဳိးနည္းအသစ္နဲ႔ လယ္ထဲမွာ သူလုပ္ကိုင္စားေသာက္လို႔ရတယ္။ ၿမိဳ႕ေပၚမွာ ပန္းရံလုပ္လို႔ရတယ္။ ၿခံေစာင့္လုပ္လို႔ရတယ္။ လမ္းေဘးေစ်းသည္လုပ္လို႔ရတယ္။ ဒါေတြက မူလတန္းပညာနဲ႔ လံုေလာက္တယ္"

"တကယ္လို႔ အလယ္တန္းအထိ သူတက္ခဲ့ဖူးရင္ စက္ပစၥည္းအသံုးျပဳပံုေတြကို သူေလ့လာသင္ယူလို႔ရတယ္"

"တကယ္လို႔ အထက္တန္းအထိ သူတက္ခဲ့ဖူးရင္ စက္ပစၥည္းျပဳျပင္တာေတြကို သူေလ့လာသင္ယူလို႔ရတယ္"

"တကယ္လို႔ တကၠသိုလ္အထိ သူတက္ခဲ့ဖူးရင္ တိုက္တာႀကီးေတြကို သူေဆာက္လုပ္ႏိုင္တယ္၊ လမ္း၊ တံတား၊ သံလမ္းေတြကို သူေရးဆဲြေဆာက္လုပ္ႏိုင္တယ္"

"တကယ္လို႔ ဒီထက္ပိုၿပီး ဘဲြ႔လြန္ေတြ သူတက္ခဲ့ဖူးရင္ ေဖေဖတို႔မွာ နဂိုမ႐ွိတဲ့အရာေတြကို သူတီထြင္ႏိုင္မယ္.. သား သေဘာေပါက္တယ္ေနာ္"

"သေဘာေပါက္ပါၿပီ ေဖေဖ"

"ႏြားေက်ာင္းသား၊ လယ္သမား၊ ၿခံေစာင့္လုပ္ရတာ မ်က္ႏွာငယ္သလား မငယ္ဘူးလား"

"ငယ္ပါတယ္ ေဖေဖ"

"မ်က္ႏွာမငယ္ဘူး သား.... သူတို႔က မခိုးမဝွက္ဘူး၊ ႐ိုး႐ိုးသားသား ပိုက္ဆံ႐ွာၿပီး ကိုယ့္သားသမီး၊ ကိုယ့္မိဘေတြကို ေကၽြးေမြးေနသူေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္ လံုးဝ မ်က္ႏွာမငယ္ပါဘူး။ ေက်ာင္းတက္ဖူး၊ ေက်ာင္းခဏပဲေနဖူးတိုင္း အသံုးမက်တာ မဟုတ္ဘူး။ သစ္ပင္ေလးလိုေပါ့.. တစ္ႏွစ္သားမွာလည္း အသံုးဝင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ သိပ္မ်ားမ်ားစားစား အသံုးမဝင္ဘူး။ စာဖတ္နည္းတာနဲ႔ စာလံုးဝမဖတ္တဲ့လူေတြကလည္း အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူထုကိုအက်ဳိးျပဳပံုျခင္း၊ ကုညီေထာက္ပံ့ပံုျခင္း အနည္းအမ်ားကြာသြားတယ္၊ သူတို႔႐ွာေဖြတဲ့ ေငြေၾကးအနည္းအမ်ားကြာသြားတယ္ေပါ့။ ေက်ာင္းမ်ားမ်ားတက္ရင္ ေငြမ်ားမ်ားကုန္တယ္၊ အခ်ိန္မ်ားမ်ားကုန္တယ္.. ဒါေပမယ့္ အက်ဳိးျပဳကူညီေထာက္ပံ့မႈ ႀကီးမားတယ္ေပါ့"

ကေလးေတြနဲ႔ စကားေျပာဆိုခ်ိန္မွာ အတင္းအဓမၼ႐ိုက္သြင္းတာမ်ဳိး၊ ေခ်ာ့ေမာ့ျဖားေယာင္းတာမ်ဳိး မလိုအပ္ပါဘူး။ သူသေဘာေပါက္နားလည္ေအာင္ ႐ွင္းျပႏိုင္ဖို႔ပဲလိုပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ သူ႔ဘာသာသူ ေ႐ြးခ်ယ္တတ္သြားပါလိမ့္မယ္။

http://www.wtoutiao.com/a/281032.html

99 sanay F B မွကူးယူပါသည္။

Read More

ေနာ္ေဝးအိမ္ေ႐ွ႕မင္းသားရဲ႕ ၾကင္ရာေတာ္

မိန္းကေလးတိုင္းက စင္ဒရဲလားျဖစ္ခ်င္တဲ့ အိပ္မက္မ်ဳိးကို မက္ဖူးၾကမယ္ထင္ပါရဲ႕။

မဲြျပာေျခာက္ေသြ႔တဲ့ဘဝမွာ ေခ်ာေမာလွပတဲ့မင္းသားတစ္ပါး ကိုယ့္အနားေလွ်ာက္လာၿပီး လက္လက္ထေနတဲ့ဖိနပ္တစ္ရံ ကမ္းေပးလိုက္ခ်ိန္ ေမွာ္ဆရာရဲ႕က်ိန္စာသင့္ေနတဲ့ဘဝက ခ်က္ခ်င္းပဲ လင္းလက္လာခဲ့သလိုမ်ဳိး….

အဲဒီလို စင္ဒရဲလားျဖစ္ခ်င္တဲ့မိန္းကေလးက လွပတဲ့႐ုပ္ရည္၊ ေကာင္းမြန္တဲ့စ႐ိုက္လကၡဏာ႐ွိရတယ္၊ အေရးအႀကီးဆံုးက ေ႐ွးဘဝမွာ ဘာအကုသိုလ္မွမလုပ္ခဲ့ဘဲ ဒီဘဝမွာ ျဖဴစင္တဲ့ပုလဲေလးတစ္လံုးလို မင္းသားရဲ႕႐ွာေဖြေတြ႔႐ွိမႈကို ေစာင့္ဆိုင္းေနရတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဒါေတြအားလံုးက ေနာ္ေဝးအမ်ဳိးသမီး Mette-Marit မွာ မ႐ွိခဲ့တဲ့အရာေတြပါ။ Mette-Marit က ျပႆနာမိန္းကေလးတစ္ေယာက္၊ Party ႀကိဳက္တဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္၊ အိမ္ေထာင္မ႐ွိတဲ့ ကေလးအေမတစ္ဦးျဖစ္တယ္။ သူ႔ကေလးရဲ႕ဖခင္ (သူနဲ႔မဂၤလာမေဆာင္ဘဲ အတူေနသူ)က မၾကာခဏ မူးယစ္ေဆးဝါးေၾကာင့္ အဖမ္းခံရသူျဖစ္တယ္။ ဒီအခ်က္ေတြအားလံုးက သူရဲ႕စင္ဒရဲလားအိပ္မက္ကို ၿဖိဳဖ်က္ပစ္ႏိုင္ေလာက္တဲ့ အခ်က္ေတြျဖစ္တယ္။ အိမ္ေ႐ွ႕မင္းသားရဲ႕ေျခလွမ္းကို ရပ္တန္႔ပစ္ႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြျဖစ္တယ္။

ဒီအမ်ဳိးသမီး Mette-Marit ရဲ႕ဘဝက မဲြျပာေျခာက္ေသြ႔လြန္းလို႔ မည္းေတာင္မည္းေနခဲ့ပါၿပီ။

ေ႐ွးဘဝကံက အခုဘဝကို ျပည့္စံုလွပေစသလား။ ဒါကို Mette-Maritမယံုခဲ့သလို ေနာ္ေဝးအိမ္ေ႐ွ႕မင္းသား Haakonလည္း မယံုခဲ့ဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ သူတို႔ထပ္ေတြ႔ဆံုခ်ိန္မွာ သူတို႔ရဲ႕အၾကည့္က တစ္ေယာက္နားတစ္ေယာက္မခြာခဲ့ဘူးဆိုတာကို သူတို႔သိလုိက္တယ္။ သူတို႔လိုခ်င္တာက အခ်စ္ပါ၊ အာဏာ၊ မ်ဳိး႐ုိးနဲ႔လံုးဝမဆိုင္တဲ့ အခ်စ္ကိုပါ။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ တစ္သားတည္း ႏွစ္ေယာက္အတူ ခိုင္ခိုင္မာမာ လက္တဲြခဲ့ၾကတယ္။

သူတို႔ဟာ မ်ဳိး႐ိုး၊ ေနာက္ခံ ဘာတစ္ခုမွမတူခဲ့ၾကတဲ့ လူႏွစ္ဦးျဖစ္ေပမယ့္ သူတို႔အခ်င္းခ်င္း ခ်စ္ခဲ့ၾကပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္လည္း ေနာ္ေဝးရဲ႕သတင္းစာေပၚမွာ “ဒီလိုမတူညီတဲ့ေပါင္းစပ္မႈက မဂၤလာေဆာင္ၿပီဆုိတာထက္ လူကို ပိုထူးဆန္းအံ့ၾသေစပါတယ္”လို႔ ေရးသားခဲ့ပါတယ္။

Mette-Maritနဲ႔ ေနာ္ေဝးအိမ္ေ႐ွ႕မင္းသားHaakonတို႔ရဲ႕ေတြ႔ဆံုမႈက ႐ိုး႐ိုးေလးပါပဲ။

သာမန္စားေသာက္ဆိုင္တစ္ခုမွာပါ။ မင္းသားHaakonခ်ိန္းထားတဲ့မိတ္ေဆြ ေရာက္မလာေသးပါဘူး။ ေ႐ႊဝါေရာင္ဆံႏႊယ္န႔ဲ အၿပံဳးခ်ဳိခ်ဳိ စားပဲြထိုးမေလးတစ္ဦးက ေကာ္ဖီပူပူတစ္ခြက္လာခ်ေပးၿပီး “႐ွင့္ကို ကၽြန္မေတြ႔ဖူးတယ္”လို႔ ဆိုပါတယ္။

မင္းသားHaakon ရယ္ပါတယ္။

စားပဲြထိုးမေလးက ဆက္ၿပီး “လြန္ခဲ့တဲ့ ၃ႏွစ္က Kristiansand ဂီတပဲြေတာ္မွာ ကၽြန္မေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေတာ့ ႐ွင့္ကားနဲ႔ အိမ္ျပန္ခဲ့တယ္….”

ေအာ္.. သူကိုး… မင္းသားHaakon သတိရလာပါတယ္။ ဒီမိန္းကေလးကို သူမွတ္မိေနခဲ့ပါတယ္။ ဂုဏ္႐ွိန္ထည္ဝါတဲ့ ဧည့္သည္ေတာ္ေတြၾကားမွာ ဒီမိန္းကေလးက ႐ွန္ပိန္ေတြေပးပို႔လိုက္ သံုးၿပီးသားခြက္ေတြကို သိမ္းလိုက္နဲ႔ လူးလားေခါက္ျပန္ေနခဲ့ပါတယ္။ သန္႔စင္ခန္းသြားတဲ့ ေကာ္ရစ္တာမွာ မ်က္ႏွာျဖဴဖပ္ဖပ္ျဖစ္ေနတဲ့ ဒီမိန္းကေလးကို သူေတြ႔ခဲ့တယ္။ မိန္းကေလးကို သူထူေပးလိုက္တယ္။ နဖူးေပၚမွာ ေခၽြးေစးေတြျပန္ေနတဲ့ မိန္းကေလးကို လူႀကီးမင္းဆန္ဆန္ "ဘာျဖစ္တာလဲ"လို႔ သူေမးလိုက္တယ္။ မိန္းကေလးက အားနာဟန္နဲ႔ ေခါင္းေမာ့ၿပီး “႐ုတ္တရက္ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္လို႔”လို႔ ေျဖတယ္။

ဂီတပဲြကေန သူလည္းခြာေတာ့မွာမို႔ ကားဆရာကိုေခၚၿပီး မိန္းကေလးကိုပါ တစ္ပါတည္းလိုက္ပို႔ျဖစ္ခဲ့တယ္။

တစ္ခါပဲေတြ႔ဆံုတဲ့ေတြ႔ဆံုမႈက ၃ႏွစ္ေက်ာ္သြားခဲ့တယ္။

သူမ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္လိုက္တယ္။ မိန္းကေလးရဲ႕နာမည္က Metteလို႔ေခၚတယ္ဆိုတာကို သြားသတိရလိုက္မိတယ္။

ကိုယ့္နာမည္ကို ေခၚတဲ့အသံေၾကာင့္ Mette ထေအာ္မိမတတ္ ဝမ္းသာသြားခဲ့တယ္။

“ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး ကၽြန္မနာမည္ကို မွတ္မိေနပါလိမ့္”

လြန္ခဲ့တဲ့ ၃ႏွစ္ညမွာ Mette အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္တာကို ခဏေမ့သြားၿပီး သူ႔ကိုအိမ္ျပန္ပို႔သူဟာ အိမ္ေ႐ွ႕မင္းသားHaakon ျဖစ္ေၾကာင္း ဖခင္ကို ဝမ္းသာအားရေျပာျပခဲ့တယ္။

ဖခင္က အနည္းငယ္ေဖာင္းေနၿပီျဖစ္တဲ့ သမီးရဲ႕ဗိုက္ကိုၾကည့္ၿပီး သက္ျပင္းခ်ေခါင္းခါပါတယ္။ မၾကာခင္ အိမ္ေထာင္မ႐ွိတဲ့ ကေလးအေမတစ္ဦးျဖစ္ေတာ့မယ့္ သမီးက ဘာကိုမွ စိုးရိမ္ေသာကေရာက္မေနခဲ့ဘူး။ သူရဲ႕အနာဂတ္လမ္း ဘယ္လိုဆက္ေလွ်ာက္မလဲ….

ဟုတ္ပါတယ္… အိမ္ေ႐ွ႕မင္းသားနဲ႔ တစ္ႀကိမ္သာဆံုခဲ့တဲ့ေရစက္က ဆိုးဝါးလွတဲ့ Metteရဲ႕ဘဝကို ဘာေတာက္ေျပာင္မႈမွ မေပးခဲ့ပါဘူး။ အဲဒီကာလမွာပဲ သူဟာ Party Girl လုပ္ခဲ့တယ္။ မူးယစ္ေဆးစဲြေနတဲ့ ခ်စ္သူနဲ႔ အတူေနခဲ့တယ္။ ကိုယ္ဝန္႐ွိလာေတာ့ ခ်စ္သူစြန္႔ပစ္တာကို ခံခဲ့ရတယ္။ သူဒီေလာက္ အားနည္းေပ်ာ့ညံ့ေနတာေတာင္ စားပဲြထိုးလုပ္ၿပီး ကေလးေမြးဖြားဖို႔အတြက္ ေငြ႐ွာခဲ့တယ္။

ႀကီးျပင္းျခင္းဆိုတာ ဗိုက္ထဲမွာ ကေလး႐ွိေနၿပီဆိုတဲ့ အခ်ိန္ကစတယ္ထင္ပါရဲ႕…

၃ႏွစ္ကာလအတြင္းမွာ သား Matthew ကို သူကိုယ္တိုင္ထိန္းေက်ာင္း ေကၽြးေမြးခဲ့တယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ Oslo တကၠသိုလ္ကို တက္ေရာက္ဖို႔ သူစတင္ခဲ့တယ္။

ႏွစ္၊ လ၊ ရက္ေတြရဲ႕တိုက္စားမႈကို ခံခဲ့ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ single motherျဖစ္တဲ့ Metteဟာ တစ္သားေမြး တစ္ေသြးလွဆိုသလို ပိုဆဲြေဆာင္ႏွစ္လိုဖြယ္ျဖစ္လာခဲ့တယ္။

အဲဒီညက အိမ္ေ႐ွ႕မင္းသားHaakonရဲ႕ မိတ္ေဆြေရာက္မလာခဲ့ဘူး။ Metteက Haakonကို အေဖာ္လုပ္ၿပီး Kristiansand ၿမိဳ႕ေလးရဲ႕ စိတ္ဝင္စားစရာေတြကို ေျပာဆုိခဲ့ပါတယ္။

စားေသာက္ဆိုင္ကအျပန္မွာ ေႏြဦးရဲ႕ပန္းတစ္ပြင့္လို လန္းဆန္းတဲ့မ်က္ႏွာတစ္ခုက Haakonရဲ႕ ေခါင္းထဲတဝဲဝဲ လည္ေနခဲ့ေတာ့တယ္။

ေနာက္တစ္ေန႔မွာ စားေသာက္ဆိုင္ေ႐ွ႕ Haakonေရာက္လာခဲ့ၿပီး Metteကို ေစာင့္ခဲ့တယ္။

“ခင္ဗ်ားနဲ႔ ခ်ိန္းေတြ႔လို႔ရမလား”လို႔ က Haakonေမးတယ္။

“ရတယ္.. ဒါေပမယ့္ ကိစၥတခ်ဳိ႕ကို ႐ွင္သိထားဖို႔လိုတယ္”လို႔ Mette ကဆိုတယ္။

အဲဒီေန႔က ေကာ္ဖီဆိုင္ေလးတစ္ခုမွ Metteက Haakonကို သူ႔ဘဝဇာတ္ေၾကာင္းေတြ ေျပာျပေနခဲ့တယ္။ သူ ၁၁ႏွစ္အ႐ြယ္မွာ မိဘေတြအိမ္ေထာင္ကဲြတယ္။ ေဘာ္လီေဘာကစားရတာကို သူႏွစ္သက္တယ္၊ ကစားသမားဘဝကေန နည္းျပျဖစ္တဲ့အထိ သူကစားခဲ့တယ္။ သူ တကၠသိုလ္မတက္ခဲ့ဖူးဘူး။ Party Girl ဘဝနဲ႔ ေန႔ညေျပာင္းျပန္ သူ႐ူးမိုက္ခဲ့ဖူးတယ္။ ေဆးသမားတစ္ေယာက္နဲ႔ အတူေနခဲ့ဖူးတယ္။ အိမ္ေထာင္မက်ဘဲ ကေလးတစ္ေယာက္ ေမြးခဲ့တယ္…..

Haakonက Metteရဲ႕ လက္ကိုဆဲြကိုင္ၿပီး “ေျပာသြားေျပာလာလည္း အဲဒီ ပိုးထိုးတဲ့အေၾကာင္းေတြပဲလား”လို႔ ေျပာတယ္။

Metteရဲ႕မ်က္လံုးေတြ အေရာင္မိွန္က်သြားၿပီး “ကၽြန္မ ဘာေတြျဖစ္ပ်က္ခဲ့ဖူးတယ္ဆိုတာကို ႐ွင္သိထားဖို႔လိုတယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ရင္ ကၽြန္မတို႔ နစ္သထက္နစ္ၿပီး ျပန္႐ုန္းထြက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ႐ွင္ေရာ၊ ကၽြန္မေရာ ပိုေၾကကဲြထိခိုက္ၾကလိမ့္မယ္”

အိမ္ေ႐ွ႕မင္းသား Haakonက ဒီသူ႔မ်က္စိေ႐ွ႕က မိန္းကေလးဟာ လွပ႐ံုတင္မက အသိဉာဏ္လည္း႐ွိတယ္လို႔ ေတြးလိုက္တယ္။

“အရင္တုန္းက ခင္ဗ်ားဘာေတြျဖစ္ခဲ့ျဖစ္ခဲ့ ကၽြန္ေတာ္မေမးဘူး။ အနာဂတ္ကိုပဲ ခင္ဗ်ားနဲ႔အတူ ကၽြန္ေတာ္ေလွ်ာက္လွမ္းခ်င္တယ္”

ဒါဟာ အေကာင္းဆံုး ေမတၱာစကားတစ္ခြန္းပဲျဖစ္တယ္။ အဲဒီစကားကို Metteမ်က္ရည္ဝိုင္းဝိုင္းေလးနဲ႔ ရင္ထဲထည့္သိမ္းထားလိုက္တယ္။ တကယ္လို႔ မင္းသားနဲ႔သူေတြ႔ဆံုခ်ိန္မွာ သူသာ စကၠဴတစ္႐ြက္လို ျဖဴစင္ေနခဲ့ရင္ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလိမ့္မလဲလို႔ သူေနာင္တမရခဲ့ေတာ့ပါဘူး။

အတိတ္ကိုေျပာင္းလဲလို႔ မရႏိုင္ေတာ့ရင္ အခုလက္႐ွိကိုပဲ ပိုင္ပိုင္ႏိုင္ႏိုင္ဆုပ္ကိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားရေတာ့မယ္။

 

 

 

ေနာ္ေဝးအိမ္ေ႐ွ႕မင္းသား Haakonဟာ ေအာ္စလိုၿမိဳ႕လယ္မွာ ၂၆၆စတုရန္းမီတာက်ယ္တဲ့ အိမ္တစ္လံုးကို ဝယ္ယူလိုက္ၿပီး Metteတို႔သားအမိနဲ႔အတူေနခဲ့တယ္။ Haakonရဲ႕ Matthewအေပၚခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္မႈက Metteထက္မေလ်ာ့ခဲ့ပါဘူး။ ဒါကို Mette ဝမ္းသာခဲ့ပါတယ္။

အိမ္ေ႐ွ႕မင္းသားနဲ႔ ျပႆနာမိန္းကေလးတစ္ေယာက္တို႔ အတူေနထိုင္တဲ့သတင္းက ေနာ္ေဝးတစ္ႏိုင္ငံလံုးကို အံ့ၾသတုန္လႈပ္သြားေစခဲ့တယ္။

ေနာ္ေဝးႏိုင္ငံမွာ မဂၤလာမေဆာင္ဘဲ ကေလးေမြးတဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြ ၄ပံုပံု ၁ပံု႐ွိခဲ့ၿပီး အတူေနတဲ့စံုတဲြ ၁ဝတဲြေလာက္မွာ ၁တဲြေလာက္ပဲ မဂၤလာေဆာင္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေနာင္တစ္ႀကိမ္မွာ ဘုရင္နဲ႔ ဘာသာေရးဦးေဆာင္သူျဖစ္လာမယ့္ Haakonမင္းသားက ဒီလို ခၽြတ္ယြင္းခ်က္မ်ဳိးစံုနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ အိမ္ေထာင္မ႐ွိတဲ့မိခင္တစ္ဦးနဲ႔ အတူေနတယ္ဆိုတဲ့သတင္းက လိႈင္းတံပိုးႀကီးထသြားတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ ခမည္းေတာ္ဘုရင္ႀကီး အမ်က္ေဒါသထြက္ၿပီး သားအဖႏွစ္ဦး ေသခန္းျပတ္လုလုျဖစ္ခဲ့တယ္။ ေတာ္ဝင္မိသားစုအားလံုးက မင္းသားHaakonကို တိုင္းျပည္ရဲ႕အနာဂတ္၊ တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းမႈကို အဓိကထားပါ၊ ခ်စ္ျခင္းခံစားခ်က္ကို ဦးစားမေပးဖို႔ တားျမစ္ေျပာဆိုခဲ့တယ္။

မင္းသားHaakonက သူ႔ကိုလာေဖ်ာင္းဖ်သူေတြကို “Metteနဲ႔ ဘဝတစ္သက္ ကၽြန္ေတာ္ျဖတ္ေက်ာ္မယ္၊ ဒါဟာ ျမင့္ျမတ္တဲ့မ်ဳိး႐ိုးဆိုတဲ့အရာထက္ အေရးႀကီးတယ္။ တကယ္လို႔ လိုအပ္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ Duke of Windsor(အဂၤလန္အိမ္ေ႐ွ႕မင္းသား Edward VIII)က ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕စံျပပုဂၢိဳလ္ပါပဲ”လို႔ ေျပာခဲ့တယ္။ (** Edward VIIIဟာ အဂၤလန္ဘုရင္အျဖစ္ အရိပ္အရာဆက္ခံၿပီးေနာက္ အေမရိကန္သူ အိမ္ေထာင္ကဲြအမ်ဳိးသမီးWallis Simpson ကို လက္ထပ္ယူခဲ့လို႔ နန္းတက္ၿပီး ၃၂၅ရက္အၾကာမွာ နန္းဆင္းခဲ့သူျဖစ္ပါတယ္။ သူနန္းဆင္းၿပီး ညီေတာ္ George VIကို နန္းတက္ေစခဲ့ပါတယ္။ ညီေတာ္ကေပးအပ္တဲ့ Duke of Windsorဆိုတဲ့ဘဲြ႔နဲ႔ပဲ ေနထိုင္ခဲ့သူျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔အေၾကာင္းကိုလည္း ေနာက္ႀကံဳရင္ ေရးပါဦးမယ္။)

Metteက မ်က္ရည္အဝိုင္းသားနဲ႔ ကိုယ္ကခ်စ္တဲ့၊ ကိုယ့္ကိုခ်စ္တဲ့လူရဲ႕ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈကို ခံစားသက္ဝင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီခ်စ္ျခင္းအတြက္ တစ္ခုခုလုပ္ေပးဖို႔ သူဆံုးျဖတ္ခဲ့တယ္။

အခ်စ္ေၾကာင့္ Metteဟာ ပိုသတိၱ႐ွိရဲရင့္လာခဲ့တယ္။ ေတာ္ဝင္မိသားစုရဲ႕အျပစ္႐ွာတဲ့အၾကည့္နဲ႔ မီဒီယာသမားတို႔ရဲ႕ လိုက္လံမႈကို သူရင္ဆိုင္ရေတာ့မယ္ဆိုတာကို သူသိခဲ့တယ္။

သူရဲ႕အတိတ္ဆိုးေတြကို မေၾကာက္စတမ္း၊ မဖံုးကြယ္စတမ္း ႐ိုးသားပြင့္လင္းစြာဝန္ခံမွ သူဟာ ခြင့္လႊတ္ျခင္းနဲ႔ လက္ခံျခင္းကိုရ႐ွိမယ္ဆိုတာကိုလည္း သူသိခဲ့တယ္။

ဒါေၾကာင့္ မီဒီယာသမားေတြကို သူတည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ ရင္ဆိုင္ခဲ့တယ္။ သူ႔ေနာက္ေၾကာင္းေတြကို ေျပာခဲ့တယ္။

“ဒါေတြဟာ ကၽြန္မခ်စ္တဲ့ခ်စ္သူကို မေတြ႔ခင္က ျဖစ္ပ်က္ခဲ့ဖူးတာေတြပါ။ သူနဲ႔ေတြ႔ၿပီး၊ သူ႔ကိုခ်စ္မိၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ သူဟာ ကၽြန္မကိုယ္ကၽြန္မအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေစခဲ့ပါတယ္” Metteရဲ႕ ႐ိုးသားပြင့္လင္းမႈနဲ႔ ရဲရင့္မႈေတြက လူအမ်ားကို သက္ဝင္ခံစားေစခဲ့ပါတယ္။

မင္းသား Haakonရဲ႕မယ္ေတာ္မိဖုရားSonjaဟာလည္း သာမန္ျပည္သူက ေမြးဖြားခဲ့တာျဖစ္တယ္။ အခ်ိန္ ၉ႏွစ္ၾကာအသံုးျပဳၿပီးမွ ဘုရင္ႀကီးနဲ႔သူလက္ဆက္ခဲ့တာျဖစ္တယ္။ ကိုယ့္အျဖစ္လိုမ်ဳိး သားေတာ္နဲ႔Metteကို မျဖစ္ေစခ်င္ခဲ့လို႔ မိဖုရားဟာ Haakon ဘက္မွာ ခိုင္ခိုင္မာမာရပ္တည္ေပးခဲ့ပါတယ္။

ေနာ္ေဝးေတာ္ဝင္မိသားစုက အဂၤလန္ေတာ္ဝင္မိသားစုေလာက္ေတာ့ ဇီဇာမေၾကာင္ခဲ့ပါဘူး။ တိုင္းသူျပည္သားနဲ႔ တစ္သားတည္း၊ တစ္တန္းတည္းလို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ဘုရင္ႀကီးကလည္း ေနာက္ဆံုးမွာ သားေတာ္ရဲ႕ေပ်ာ္႐ႊင္ခ်မ္းေျမ့ျခင္းကို အဓိကထားၿပီး သားေတာ္ရဲ႕ခ်စ္ျခင္းကို ေကာင္းခ်ီးမဂၤလာေပးခဲ့ပါတယ္။

ေနာ္ေဝးရဲ႕ဒ႑ရီပံုျပင္ကေတာ့ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းကိုရ႐ွိဖို႔ မိမိကိုယ္တိုင္ဖမ္းဆုပ္တတ္ရမယ္ဆိုတာပဲျဖစ္တယ္။

၂ဝဝ၁ခုႏွစ္ ၾသဂုတ္လမွာ အသက္၄ႏွစ္႐ွိၿပီျဖစ္တဲ့ Matthewက မဂၤလာပန္းျခင္းကိုင္သူအျဖစ္နဲ႔ ေဖြးေဖြးျဖဴတဲ့မဂၤလာဝတ္စံုကိုဆဲြၿပီး ျမင့္မားခန္႔ညားတဲ့ အိမ္ေ႐ွ႕မင္းသား Haakonေဘးမွာ ရပ္ေနခဲ့တယ္။ Metteက လက္ကိုင္ပဝါျဖဴေလးနဲ႔ မ်က္ေတာင့္က မ်က္ရည္ေတြကို အႀကိမ္ႀကိမ္ သုတ္ေနခဲ့မိပါတယ္။

မဂၤလာအစီအစဥ္ကိုေၾကညာတဲ့ ဂိုဏ္းအုပ္ႀကီးက Metteကို အ႐ိုးသားဆံုးေကာင္းခ်ီးေတြ ေပးေနခဲ့ပါတယ္။

“အလြယ္ကူဆံုးလမ္းကို သမီးေတာ္မေ႐ြးခဲ့ေပမယ့္ ေနာက္ဆံုးမွာ အခ်စ္ေၾကာင့္ အရာရာကို ေအာင္ႏိုင္ခဲ့ပါၿပီ။ ဒီကေန႔ဟာ သမီးေတာ္ရဲ႕ဘဝစာမ်က္ႏွာ အသစ္လွန္တဲ့ေန႔တစ္ေန႔ပါပဲ”

မဂၤလာေဆာင္ၿပီး တစ္ႏွစ္အၾကာမွာ မဂၤလာႏွစ္ပတ္လည္ေန႔အျဖစ္ သူတို႔က်င္းပခဲ့ပါတယ္။ က်င္းပတဲ့ပဲြမွာ မင္းသားHaakonနဲ႔ Metteတို႔ဟာ တစ္ဦးကိုတစ္ဦး မၾကာခဏစိုက္ၾကည့္ၿပီး ၿပံဳးရယ္ၾကည္ႏူးခဲ့ၾကတယ္။ မင္းသားHaakonက Metteကို မၾကာခဏနမ္းလိုက္၊ ဆံပင္ကိုသပ္တင္ေပးလိုက္နဲ႔ Metteအေပၚထားတဲ့ခ်စ္ျခင္းကို ပိုထုတ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

မင္းသားHaakonကမ္းေပးတဲ့ ေ႐ႊဖိနပ္တစ္ရံကို သူစီးထားရတာသင့္ေတာ္ေၾကာင္းကို Metteက တကယ့္လက္ေတြ႔နဲ႔ သက္ေသျပခဲ့ပါတယ္။ မင္းသားHaakonက ေနာ္ေဝးေတာ္ဝင္မိသားစုရဲ႕ စတုတၳေျမာက္မ်ဳိးဆက္ျဖစ္တယ္။ အဖက္ဖက္ကေအာင္ျမင္တဲ့ ေနာ္ေဝးမင္းသားရဲ႕ၾကင္ရာေတာ္တစ္ဦးျဖစ္ဖို႔ Mette ႀကိဳးစားေနခဲ့ပါတယ္။ တကၠသိုလ္တက္မယ့္အိပ္မက္ကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို႔ Metteဟာ လန္ဒန္တကၠသိုလ္ကို တက္ေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ မင္းသားHaakonကလည္း လန္ဒန္တကၠသိုလမမွာ စီးပြားေရးမာစတာဘဲြ႔ရဖို႔ တက္ေရာက္သင္ၾကားရင္း ခ်စ္ဇနီးကို အေဖာ္ျပဳခဲ့တယ္။

Metteရဲ႕ထူးဆန္းအံ့ၾသဖြယ္ခ်စ္ျခင္းအေတြ႔အႀကံဳက မီဒီယာသမားတို႔ရဲ႕ မ်က္ေျခမျပတ္ေစာင့္ၾကည့္တာကို အၿမဲခံခဲ့ရတယ္။ Metteကလည္း မီဒီယာသမားေတြနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြ႐ွိခဲ့ပါတယ္။ သား Matthewကို သာမန္ဘဝ၊ သာမန္ပတ္ဝန္းက်င္ေလးတစ္ခုေပးဖို႔ မီဒီယာသမားေတြကို သူေတာင္းဆိုခဲ့တယ္။ Matthewရဲ႕ ဓာတ္ပံုေတြကိုထုတ္ေဖာ္မျပဖို႔ သူေတာင္းပန္ခဲ့ပါတယ္။

တျခားတစ္ဘက္မွာလည္း Metteဟာ လူမူေရးလုပ္ငန္းေတြမွာ တတပ္တအားပါဝင္ခဲ့တယ္။ သူဟာ သာမန္ျပည္သူရဲ႕အျမင္႐ႈေထာင့္ကေန အင္အားနည္းသူေတြကို ကူညီခဲ့လို႔ ေနာ္ေဝးျပည္သူေတြရဲ႕ ခ်စ္ခင္ႏွစ္လိုမႈကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ရရွိခဲ့တယ္။ ေနာ္ေဝးပညာ႐ွင္ေတြက Metteကို “သူဟာ ေနာ္ေဝးအစိုးရကေပးအပ္တဲ့ အလုပ္တာဝန္ကို အရည္အခ်င္းျပည့္ျပည့္နဲ႔ေအာင္ျမင္စြာ လုပ္ႏိုင္ခဲ့တယ္”လို႔ မွတ္ခ်က္ေပးခဲ့ပါတယ္။

မိသားစုေရးရာမွာလည္း Metteဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ေနာက္ခံရာဇဝင္၊ ကိုယ္ေတြ႔ႀကံဳခဲ့တဲ့ အေတြ႔အႀကံဳေၾကာင့္ဆိုၿပီး မင္းသား Haakon ေျပာသမွ်ကိုပဲ နားေထာင္လိုက္နာရမယ္ဆိုတာမ်ဳိး မ႐ွိခဲ့ဘူး။ အရာရာကို ကိုယ့္စိတ္အလိုက် ႐ိုးစင္းသာမန္စြာေနထုိင္ခဲ့တယ္။ ကိုယ္ပိုင္အျမင္နဲ႔ ေနထိုင္ခဲ့တယ္။ ဒီလိုေပါ့ပါးတဲ့ျပဳမူေနထိုင္မႈကပဲ ႐ုိး႐ွင္းတဲ့ဘဝေနထိုင္မႈကိုပဲတပ္မက္တဲ့မင္းသား Haakonကို ဆဲြေဆာင္ညိဳ႕ငင္ခဲ့တာျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္။

၂ဝဝ၄ခုႏွစ္ ဇန္နဝါရီလ ၂၁ရက္ေန႔မွာ မင္းသား Haakonရဲ႕ ပထမဆံုးရင္ေသြးျဖစ္တဲ့ သမီးေလးတစ္ဦးကို Mette ေမြးဖြားခဲ့ပါတယ္။ ၂ဝဝ၅ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလ ၃ရက္ေန႔မွာ သားတစ္ဦးေမြးဖြားခဲ့ၿပီး ေတာ္ဝင္မိသားစုကို ေပ်ာ္႐ႊင္ၾကည္ႏူးျခင္းေတြ သယ္ေဆာင္ေပးလာႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ Metteဟာ စာကေလးဘဝကေန ဇာမဏီငွက္အသြင္ေျပာင္းခဲ့ေပမယ့္ ဝင့္ၾကြားေမာက္မာမႈမ႐ွိခဲ့ဘဲ ၾကည္လင္ေအးျမတဲ့ ကန္ေရျပင္လို ႐ိုးစင္းသာမန္စြာေနထိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ေၾကာ့႐ွင္းရည္မြန္စြာ ေနထိုင္ခဲ့ပါတယ္။

Metteဟာ သူ႔အေတြ႔အႀကံဳနဲ႔ စင္ဒရဲလားနဲ႔ အိမ္ေ႐ွ႕မင္းသားတို႔ရဲ႕ပံုျပင္ကို အသက္သြင္းခဲ့ပါတယ္။

လူေတြက သူ႔ကို ဒုတိယဒိုင္ယာနာလို႔ ခ်ီးမြမ္းေထာပနာျပဳခဲ့ၾကတယ္။ သူက ဒိုင္ယာနာထက္ ကံေကာင္းခဲ့ပါတယ္။ မွန္တဲ့လူနဲ႔ သူေတြ႔ဆံုခဲ့လို႔ပဲျဖစ္တယ္။ သူ႔အတိတ္ကအျဖစ္ဆိုးေတြကို မင္းသားစိတ္မဝင္စားခဲ့သလို သူကလည္း သတိၱ႐ွိ႐ွိရဲဝင့္စြာနဲ႔ လူအမ်ားကို “မင္းသားအေရြးမမွားခဲ့ေၾကာင္း၊ ကၽြန္မက အဲဒီလက္လက္ထေနတဲ့ အေကာင္းဆံုးcrystalတစ္ခ်ပ္ျဖစ္ေၾကာင္း”ကို သက္ေသျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

မူရင္းေရးသားသူ -- Jin Wei (金薇)

၂ဝ၁ဝထုတ္ အမွတ္စဥ္ ၁ဝပါ Readers မဂၢဇင္းမွစာတစ္ပုဒ္ကို ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ဘာသာျပန္ပါတယ္။

ႏိုင္းႏိုင္းစေန (June. 21. 2014)

Read More

Amish လူမ်ဳိး အေၾကာင္း

ဒီစာတစ္ပုဒ္ကို ဇြန္လထုတ္ The Chic မဂၢဇင္းအတြက္ ကၽြန္မဘာသာျပန္ေရးခဲ့ပါတယ္။

ဒီစာကိုကၽြန္မဖတ္တုန္းက အဆံုးထိဖတ္ၿပီးခ်ိန္ ကၽြန္မရယ္မိပါတယ္။ ၿမိဳ႕ေနလူတန္းစားရဲ႕ ၿမိဳ႕သားဆန္မႈကိုပဲ ရယ္မိသလား၊ ေတာေနလူတန္းစားရဲ႕ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းကိုပဲ သေဘာက်လို႔ ရယ္မိသလား မေျပာတတ္ပါဘူး.. အသံထြက္ရယ္မိတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ Amish လူမ်ဳိးစုေတြကို ကၽြန္မအားက်မိပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးေပၚပစၥည္းေတြ သံုးရမွ၊ ေနာက္ဆံုးေပၚအရာေတြ႐ွိမွ ဘဝကျပည့္စံုေပ်ာ္႐ႊင္တယ္လို႔ မဆိုႏိုင္ပါဘူး။ အနည္းဆံုးေတာ့ အဲဒီတိုင္းျပည္က လူတန္းစားေတြ တန္းတူအခြင့္အေရး႐ွိၿပီး တန္းတူညီမွ်တယ္၊ သဘာဝသံယဇာတေတြနဲ႔ ျပည့္စံုၿပီး ၿငိမ္းခ်မ္းတယ္၊ ျပည္သူျပည္သားေတြ ေပ်ာ္႐ႊင္ၾကတယ္၊ စားဝတ္ေနေရးဖူလံုၾကတယ္ (ဥပမာ- ဘူတန္ႏိုင္ငံလိုမ်ဳိး) ဆိုတာကမွ အျပည့္စံုဆံုးလုိ႔ ထင္ပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံကိုလည္း ကၽြန္မ အဲဒီလိုျဖစ္ေစခ်င္ပါတယ္။    ဖတ္ၾကည့္ပါဦးလို႔...
 

Amish လူမ်ဳိးရဲ႕ ႏွစ္သိမ့္စကား
ပ်ားပန္းခတ္လႈပ္႐ွားေနတဲ့ၿမိဳ႕ျပမွာေနထိုင္ၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာ႐ွိတဲ့ဘဝကို ေန႔စဥ္ျဖတ္သန္းေနၾကတဲ့ ကၽြန္မတို႔ဟာ ဆင္းရဲတဲ့ေဒသမွာေနထိုင္သူေတြကို သြားေရာက္ဂ႐ုစိုက္သင့္တယ္လို႔ ထင္ခဲ့ၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္မတို႔ သူငယ္ခ်င္းေဆြမ်ဳိးတစ္သိုက္ဟာ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု Pennsylvania ျပည္နယ္မွာ႐ွိတဲ့ Lancasterၿမိဳ႕နယ္ကေဒသတစ္ခုမွာ ဘဝအေတြ႔အႀကံဳကိုခံစားဖို႔ သြားေရာက္ခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲဒီေဒသမွာ လူအမ်ားနဲ႔မတူတဲ့ လူမ်ဳိးတစ္စုေနထိုင္ၾကလို႔ျဖစ္တယ္။ သူတို႔ဟာ Amishလူမ်ဳိးစုျဖစ္ၿပီး နည္းပညာဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္တဲ့ယေန႔ေခတ္မွာ သူတို႔ဟာ ႐ိုး႐ွင္းသာမန္တဲ့ဘဝနဲ႔ပဲ ေနထိုင္ေနၾကလို႔ျဖစ္ပါတယ္။
 ပထမဦးဆံုး ခရီးသြားလာေရးဌာနရဲ႕အကူအညီရဲ႕ Chrisလို႔ေခၚတဲ့ အဲဒီေဒသခံ ခရီးလမ္းညႊန္တစ္ဦးနဲ႔ ကၽြန္မတို႔ဆက္သြယ္ခဲ့ပါတယ္။ Chrisက လိုလိုလားလားပဲ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕အကူအညီကိုလက္ခံၿပီး ခရီးတစ္ေလွ်ာက္လံုး ကၽြန္မတို႔ကို ဂ႐ုစိုက္ေစာင့္ေ႐ွာက္မယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ခရီးမထြက္ခင္ Chrisနဲ႔ သူရဲ႕ Amishလူမ်ဳိးအတြက္ ၿမိဳ႕ျပကလက္ေဆာင္ေတြကို ကၽြန္မတို႔ဝယ္ယူခဲ့ၾကတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာ၊ အလွျပင္ပစၥည္းေတြ… ၿပီးေတာ့ အသားဆီသြပ္ဘူးအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ သစ္သီးဆီသြပ္ဘူးနဲ႔ ကၽြန္မတို႔ၿမိဳ႕ျပမွာ ေန႔စဥ္သံုးတဲ့ပစၥည္းေတြပါ ဝယ္သြားခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီပစၥည္းေတြကို သူတို႔အရမ္းလိုအပ္လိမ့္မယ္လို႔ ကၽြန္မတို႔ထင္ခဲ့ၾကတယ္။

အဲဒီေဒသဆီေရာက္သြားမွပဲ အဲဒီေနရာရဲ႕ေခတ္ေနာက္က်မႈကို ကၽြန္မတို႔ တကယ္လက္ေတြ႔ခံစားခဲ့ရပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ပထမဆံုးခံစားခ်က္က သူတို႔ဟာ ဆင္းရဲလြန္းလွတယ္။ လွ်ပ္စစ္မီးမ႐ွိတာေၾကာင့္ သူတို႔ဟာ တီဗီြမၾကည့္ဖူးၾကသလို ေလဒီယိုလည္း နားမေထာင္ဖူးၾကပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ mp3ဆိုတာကို ပိုလို႔ေတာင္ သူတို႔မသိၾကပါဘူး။ ေန႔စဥ္သံုးေရကို ေရတြင္းထဲကေနပဲ ခပ္ယူၾကရပါတယ္။ သူတို႔ေနတဲ့အိမ္က သစ္သား၊ ေက်ာက္တံုးေတြနဲ႔ ေဆာက္လုပ္ထားပါတယ္။ အဲဒီအျပင္ သူတို႔ဟာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာနဲ႔ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို တစ္ခါမွ မသံုးဖူးခဲ့ၾကပါဘူး။ ဆီသြပ္ဘူးထဲက ေကာင္းမြန္တဲ့အရာေတြကိုလည္း မစားခဲ့ဖူးၾကပါဘူး။ ဂက္စ္မီးမ႐ွိတာေၾကာင့္ ထင္းနဲ႔ပဲ သူတို႔ထမင္းဟင္းခ်က္ရပါတယ္။
 သူတို႔ကို သနားတဲ့အၾကည့္နဲ႔ ကၽြန္မတို႔ၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။ သစ္႐ြက္တခ်ဳိ႕ကိုထုေခ်လို႔ရလာတဲ့ အစိမ္းေရာင္အရည္နဲ႔ သူတို႔ေခါင္းေလွ်ာ္တာကိုၾကည့္ၿပီး သူတို႔ကို ကၽြန္မကို သနားက႐ုဏာသက္ခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ အလွမျပင္တာေၾကာင့္ အလွျပင္ပစၥည္းေတြလည္း မလိုအပ္ခဲ့ပါဘူး။ သူတို႔အတြက္ တစ္ခုတည္းေသာ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းက သစ္႐ြက္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ဆင္းရဲခက္ခဲတဲ့သူတို႔ဘဝအတြက္ ကၽြန္မတို႔ တစ္ခုခုလုပ္ေပးခ်င္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ၿမိဳ႕ျပကေန လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြ ကၽြန္မတို႔ဝယ္ခဲ့တာကိုက ကံေကာင္းတယ္လို႔ဆိုရပါမယ္။ ဝယ္ခဲ့တဲ့ပစၥည္းေကာင္းေတြကို သူတို႔အတြက္ ကၽြန္မတို႔ခဲြေဝေပးလိုက္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ကလည္း ကၽြန္မတို႔ကို ေက်းဇူးတုန္႔ျပန္တဲ့အေနနဲ႔ သစ္႐ြက္တစ္အိတ္၊ သစ္သီးေျခာက္တစ္အိမ္ဆီ လက္ေဆာင္ေပးခဲ့ၾကပါတယ္။

ကၽြန္မတို႔အျပန္မွာ ေဖာ္ေ႐ြတဲ့ Amishေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ကို သူတို႔ေနရပ္နဲ႔အေဝးႀကီးအထိ လိုက္ပို႔ခဲ့ၾကပါတယ္။ သူတို႔ဘဝ ခက္ခဲၾကမ္းတမ္းလြန္းတာကို ကၽြန္မတို႔သိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ကၽြန္မတို႔ကို မျပန္ေစခ်င္ၾကတဲ့ပံုပါပဲ။ သူတို႔ကို ကၽြန္မတို႔ ေနာက္တစ္ေခါက္ထပ္လာၾကည့္ဦးမယ့္အေၾကာင္း၊ ဒီထက္ အကူအညီရေအာင္၊ သူတို႔အတြက္ တစ္ခုခုလုပ္ေပးႏိုင္ေအာင္ ေဆာက္႐ြက္ခဲ့မယ့္အေၾကာင္း၊ သူတို႔အတြက္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ ကိုယ္တိုင္ဆပ္ျပာနဲ႔ ေန႔စဥ္သံုးပစၥည္းေတြ ဒီ့ထက္ပိုထည့္ေပးဦးမယ့္အေၾကာင္း ေျပာျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

ကိုယ့္ၿမိဳ႕ျပဆီျပန္ေရာက္ၿပီး Amish လူမ်ဳိးေတြေပးလိုက္တဲ့သစ္႐ြက္ေတြကို ကၽြန္မတို႔ဘာလုပ္ရမွန္း မသိခဲ့ပါဘူး။ ဒီသစ္႐ြက္ေတြ ဘာအသံုးဝင္မွန္းလည္း ကၽြန္မတို႔မသိခဲ့ပါဘူး။ သစ္သီးေျခာက္ေတြကိုလည္း အဆိပ္႐ွိမွာစိုးလို႔ဆိုၿပီး မစားရဲခဲ့ပါဘူး။ တကယ္ဆို ဒီလက္ေဆာင္ေတြကို ကၽြန္မတို႔ လက္မခံခ်င္ခဲ့ၾကတာပါ။ ေဖာ္ေ႐ြတဲ့သူတို႔ရဲ႕ေစတနာကို ျငင္းဆန္လို႔မေကာင္းတဲ့အတြက္ လက္ခံခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ အခု ၿမိဳ႕ကိုျပန္ေရာက္ၿပီဆိုေတာ့ ဒီပစၥည္းေတြကို ပစ္ထုတ္ရပါမယ္။ ပစ္ထုတ္ခ အမႈိက္ေၾကးပိုေပးရပါဦးမယ္။ တျခားသူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြကို ေမးၾကည့္ေတာ့ သူတို႔လည္း ကၽြန္မလိုပဲစိတ္ကူး႐ွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အဲဒီေဒသကျပန္လာၿပီး ရက္အတန္အၾကာမွာ ကၽြန္မတို႔ လူတိုင္းလက္ေဆာင္ထုပ္တစ္ထုပ္စီကို မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ ရခဲ့ၾကပါတယ္။ အထုပ္ထဲမွာပါတာက Amishလူမ်ဳိးေတြကို ကၽြန္မတို႔ေပးခဲ့တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာ၊ အလွပစၥည္းပစၥည္းေတြပါ။ ေနာက္ေတာ့ လမ္းညႊန္ Chrisဆီကေန ကၽြန္မတို႔ၾကားသိရတာက Amishလူမ်ဳိးေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ေပးတဲ့ပစၥည္းေတြကို မသံုးရဲခဲ့ၾကဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။ အဲဒီအရာေတြမွာ ဓာတုပစၥည္းေတြပါတာေၾကာင့္ အဆိပ္သင့္မွာစိုးလို႔လို႔ဆိုပါတယ္။ ေန႔တိုင္း ေ႐ွာင္လဲႊလို႔မရတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ေနရတဲ့ ကၽြန္မတို႔ကိုၾကည့္ၿပီး သူတို႔က႐ုဏာသက္ခဲ့ၾကပါတယ္။ သူတို႔ဆီမွာ ကၽြန္မတို႔ထင္းခုတ္တဲ့ပံုစံကိုၾကည့္ၿပီး ေလတိုက္ရင္လဲက်သြားႏိုင္မယ့္ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ေပ်ာ့တိေပ်ာ့ဖတ္ပံုေတြဟာ သူတို႔စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေစေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ သူတို႔စိုးရိမ္ပူပန္ၾကေၾကာင္း ေျပာပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔အတြက္ သူတို႔တစ္ခုခုလုပ္ေပးႏိုင္ဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္မိေၾကာင္းလည္း ဆိုပါတယ္။ အဲဒီတစ္ခုခုလုပ္ေပးမယ္ဆိုတာက ဥပမာ-- ကၽြန္မတို႔အတြက္ သစ္႐ြက္ေတြ ပို႔ေပးတာတို႔ ………

Amish Village, Lancaster, PA (86 photos)

မူရင္း-- Chen Xiang ေရးသားျပဳစုတဲ့ ၂ဝ၁၃ခုႏွစ္ အမွတ္စဥ္ ၁၈ ၾသဂုတ္လထုတ္ Readersမဂၢဇင္းမွ စာတစ္ပုဒ္ကို ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ဘာသာျပန္ပါတယ္။
 
  ႏိုင္းႏိုင္းစေန 

Read More

ပန္းမံုလာစားေပးပါက ေသြးကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္

Broccoli ဟုေခၚေသာ ပန္းမံုလာတြင္ပါရိွေသာ Sulfora Phane သဘာဝ ဓာတ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးသည္ Leukemia (ေသြးကင္ဆာ)ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္ဟု Baylor College of Medicine မွ ေရာဂါေဗဒဌာနမႈ ပါေမာကၡ Dr. Daniel Lacorazza က ဆိုပါတယ္။

Sulfora Phane က ေသြးျဖဴ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား၊ ကင္ဆာအက်ိတ္မ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္ဟု ဆိုပါသည္။

ကေလးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားသည့္ ေသြးျဖဴ ကင္ဆာတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ acute lymphoblastic leukemia ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ပန္းမံုလာက အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ထို့အျပင္ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုတ္တို့ဟာလည္း ပန္းမံုလာနည္းတူ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းမံုလာႏွင့္ ပန္းေဂၚဖီတို့ကို ေန့စဥ္ စားသံုးေပးပါက ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ ဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးျပီး ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
Ref: International journal of oncology

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751
-----

Read More

" ကၽြႏု္ပ္၏သခင္ "

 download link.1 { http://cl.ly/2B3G353X250g }
V: 1 အျပစ္မ်ားလြန္းလွေသာ္လည္း ကၽြႏု္ပ္အားသူေလလက္ခံခဲ့ ကၽြႏု္ပ္၏အျပစ္မ်ားအတြက္ကားတိုင္ထက္ သူေပးစပ္ခဲ့ျပီေလ အေသြးသြန္းခဲ့ျပီေလ ကရာနီကုန္းမွာ သက္ေသသူေပးခဲ့

V:2 ဘဝခရီးလမ္းၾကမ္းေနလည္း ကၽြႏ္ုပ္အတြက္ သူေလအသင့္ရွိဆဲ ကၽြႏု္ပ္ဘဝေရွ႕ခရီးအတြက္ လက္ေတာ္နဲ႔ ေဖးမလို႔ေနခ်ိန္ လမ္းျပပို႔ေဆာင္ဆဲ အလင္းေတြ ေပးေနထာဝရအျမဲ …

CHO : ကိုယ္ေတာ္ကိုခ်ီးမြမ္းပါမည္ အနက္ရႈိင္းဆံုးေမတၱာနဲ႔ ေန႔ရက္တိုင္းကိုယ္ေတာ္လမ္းျပေန … ခိုလႈံရာကၽြႏ္ုပ္၏အရွင္ အကုန္ခမ္းတဲ့ေမတၱာအား ေန႔ရက္တိုင္းအစဥ္ခ်ီးမြမ္း အသက္ရွင္မယ္ …

{ SOLO , V:2 , CHO }

Bridge ; ေနာင္တမလြန္ခရီးအတြက္ အလင္းရွင္ အပါယ္ခံလူသားအတြက္ေမတၱာရွင္

{ CHO , CHO ( ေန႔ရက္တိုင္းအစဥ္ ခ်ီးမြမ္းအသက္ရွင္မယ္ ) }

Link.2 { https://www.dropbox.com/s/27e2eln3gnr61l0/%E1%80%80%E1%81%BD%E1%80%BC%E1%82%8F%E1%80%AF%E1%80%B9%E1%80%95%E1%80%B9%E1%81%8F%E1%80%9E%E1%80%81%E1%80%84%E1%80%B9.mp3 }

Dar Weid F B

Read More

ဆီးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ ကန္းစြန္းရိုးနီ

ဆီးေရာဂါနဲ့ ပတ္သက္ျပီး ေဆးနည္းတင္ေပးဖို့ မၾကာခဏေတာင္းဆိုလာၾကတဲ့ ဆီးေရာဂါကို ခံစားေနရတဲ့ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို ရွာေဖြစုေဆာင္းျပီး ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

ကန္းစြန္းရိုးနီပင္ဟာ ေဆးဖက္၀င္အပင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းအပင္ဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေပါမ်ားစြာေပါက္ေရာက္ေနၾကပါတယ္။ ေရကန္ေဘး၊ လယ္ကြက္ေဘးမ်ားမွာလည္း ေပါက္ေနၾကသလို ေစ်းထဲမွာလည္း အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးအိမ္တြင္ ဆီးရွိပါလ်က္ ဆီးမထြက္ျခင္းႏွင့္ ဓမၼတာလြန္ျခင္းျဖစ္လွ်င္
-------------------------------------------------------------------------------
၁။ ကန္စြန္းရိုးနီ၏ အရြက္ကို ဗူးရြက္၊ မန္က်ီးရြက္တို့ႏွင့္ ေရာျပီးအတူ ၾကိတ္လိုက္ပါ။
၂။ ၄င္းၾကိတ္ထားေသာ အဖတ္ကို ဆန္မွဳန့္ညက္ႏွင့္ ေဖ်ာ္ျပီး ဆီးခံုေပၚကို အုပ္ေပးထားပါ။ နာရီ၀က္ခန့္ၾကာလွ်င္ ဆီးကိုက်ေစပါလိမ့္မည္။ ဓမၼတာလြန္ျခင္းမွလည္း ရပ္ေစပါလိမ့္မည္။

ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္ေနေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္
----------------------------------------------------------------
၁။ ကန္းစြန္းရိုးနီရြက္ကို ထန္းလ်က္၊ မန္က်ီးသီးမွည့္၊ ဆားတို့ျဖင့္ ေရာက််ိဳ၍ ေသာက္ေပးပါက ဆီးေရာဂါဟူသမွ် အကုန္ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
ကန္းစြန္းရိုးနီပင္သည္ ျမန္မာ့ေဆးဖက္၀င္အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္အတြက္ ပိုက္ေအာင့္ပိုက္နာႏွင့္ ၀မ္းေရာဂါမ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သလို အဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

ဆီးေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။ လူသားအားလုံုး ေရာဂါကင္းေ၀းျပီး
 က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား။ ။ ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751

Read More

ေၿမးေတြအတြက္ အဘိုးကထားခဲ့တဲ့ အေမြ

၂၀၁၂ႏွစ္စက္တင္ဘာလ၃ရက္မွာ အေမရိကန္ႏုိင္ငံ နယူးဂ်ာစီၿပည္နယ္မွာေနတဲ့ အိုင္ရလန္လူမ်ိဳး အေမရိကန္ႏုိင္ငံသားMr.James၇၂ႏွစ္ဟာႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ဘဝတပါးကိုေၿပာင္းသြားခဲ့ပါတယ္။
သူရဲ႕ေမြးေန႔ၿဖစ္တဲ့ ဧၿပီလ ၈ ရက္ေန႔တြင္ေၿမး၅ေယာက္အတြက္ စာေလးတေစာင္ေရးေနခဲ့ပါတယ္။စာေလးရဲ႕ေခါင္းစဥ္ကေတာ့ “ဘဝကေပးတဲ့သင္ခန္းစာ ၁၈ ခ်က္”ပါ။စာေလးနဲ႕ပတ္သက္ၿပီး အေသးစိတ္ကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။

၀၁. ကိုယ္ကိုကိုယ္တန္ဖိုးထားပါ
မိဘကအပင္ပန္းခံၿပီးေကၽြးေမြးေစာင့္ေရွာက္လို႕သာၾကီးၿပင္းလာရတာပါ။စိတ္ပင္ပန္းတဲ့အခါ ဘုရားတရား၊မိဘ၊ဆရာကိုမေမ့မွသာလွ်င္ ကိုယ္ကိုကိုယ္ တန္ဖိုးထားတတ္မွာပါ။

၀၂.ဆံုးရွဳံးမွာကိုေၾကာက္မေနပဲ လုပ္သင့္တာကိုလုပ္ပါ
ကိုယ္ရဲ႕ဘဝမွာလုပ္ခ်င္တာကို ဘာကိုမွမေၾကာက္ပဲ လုပ္သင့္တာကိုလုပ္ပါ။ဘယ္လုိမွမၿဖစ္ႏုိင္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ပဲၿဖစ္ၿဖစ္ပတ္ဝန္းက်င္က ဘာပဲေၿပာေၿပာ သူကဘယ္လုိထင္သလဲ၊ သူတပါးရဲ႕အရိပ္အေၿခကိုပဲၾကည့္ၿပီး ဘဝကိုေလွ်ာက္လွမ္းဖို႕မလိုပါ။ၿဖစ္ခ်င္တဲ့ဆႏၵၿပင္းၿပေနတဲ့အရာကို သတိၱရွိရွိနဲ႕သာေရွ႕ဆက္ေလွ်ာက္ပါ။လုပ္ၿပီးမေအာင္ၿမင္ခဲ့ရင္လည္း ေနာင္တဆိုတဲ့စကားႏွစ္လံုးကေတာ့
 ေပၚလာမွာမဟုတ္ပါ။

၀၃.လူဆိုတာ အကုန္လံုးအတူတူခ်ည္းပါ
ကမာၻေပၚမွာရွိတဲ့လူေတြအားလံုးဟာ အတူတူခ်ည္းပါပဲ။လူေတြထဲမွာေတာ့ သူေဌးဆိုတာလဲရွိၿပီး မတူသလိုမတန္သလိုဆက္ဆံတာမ်ိဳးလည္း ရွိႏုိင္ပါတယ္။ဒါပင္မဲ့လည္း အားမငယ္ပါနဲ႕။သူေဌးေတြမွာလည္း ေၾကာက္စိတ္၊အားငယ္စိတ္ေတြရွိပါတယ္။တၿခားလူေတြလုိ ဗိုက္ဆာာရင္ထမင္းစားၿပီး ပင္ပန္းလာရင္ အိပ္တတ္ပါတယ္။

၀၄.လုပ္ခ်င္တဲ့အရာေတြကို ေရးမွတ္ထားပါ
ဘဝမွာလုပ္ခ်င္တဲ့အရာေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေရးခ်ၿပီးမွတ္သားထားေစလိုပါတယ္။ခရီးသြားခ်င္တဲ့ေနရာ၊
သင္ခ်င္တဲ့စာတတ္ခ်င္တဲ့ေက်ာင္း၊ၿဖစ္ခ်င္တာအားလံုးကို ေရးခ်ထားၿပီး ၁ ႏွစ္အတြင္းၿဖစ္ႏုိင္မဲ့အရာကိုစၿပီးလုပ္ပါ။ဒိီအက်င့္ေလးကိုႏွစ္စဥ္လုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။မနက္ၿဖန္မွလုပ္မယ္
ဆိုရင္ ဘယ္ေတာ့မွလုပ္ၿဖစ္မွာမဟုတ္ပါ။လူ႕ဘဝဆိုတာ မနက္ၿဖန္ဆိုတာ
ရွိခ်င္မွရွိမွာပါ။ဘာမွမၿမဲဘူးဆိုတာကို သတိရပါ။

၀၅.ကေလးေတြကို ခ်ီးက်ဳးပါ
အိုင္ရလန္လူမ်ိဳးေတြမွာ စကားပံုရွိပါတယ္။ကေလးကိုေလးေလးစားစား အားေပးအားေၿမွာက္လုပ္ရင္ ကေလးကမေၿပာလဲၾကိဳးစာမွာပါ။ကိုယ္မွာကေလးရလာရင္ လုပ္ၿဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။

၀၆.လူေတြကိုကူညီပါ
ၿဖစ္ႏုိင္ရင္ကိုယ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိတဲ့ ခ်ိ႕တဲ့ၿပီး လူေဘာင္ကေန ေဝးကြာေနတဲ့သူေတြကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ကူညီပါ။သူတို႕ရဲ႕ဘဝမွာ ဝမ္းနည္းစရာ၊ေၾကကဲြစရာ ဒဏ္ရာေတြနဲ႕ၿပည့္ေနပါတယ္။

၀၇.တေယာက္နဲ႕တေယာက္သတ္ေနတဲ့စစ္ပဲြဆိုတာ မေကာင္းပါ
တေယာက္နဲ႕တေယာက္သတ္ၿဖတ္ေနတဲ့စစ္ပဲြဆိုတာဟာမေကာင္းပါ။ႏုိင္ငံေရးအရႏုိင္ငံေခါင္းေဆာင္ေတြ
ကစာရြတ္ေတြမွာလက္မွတ္ထိုးၿပီးစခဲ့တဲ့စစ္ပဲြေတြမွာ အသက္ေတြဆံုးရွဳံးရတာကေတာ့ လူငယ္ေတြပါ။ေနာက္ဆံုးေတာ့စာရြက္ေတြမွာလက္မွတ္ထိုးၿပီးေတာ့စစ္ဆိုတာအဆံုးသတ္ရတာပါပဲ။

၀၈.စာမ်ားမ်ားဖတ္ပါ
စာမ်ားမ်ားဖတ္မွသာလွ်င္ ဥာဏ္ထက္ၿပီး အသိဥာဏ္တိုးလာမွာပါ။

၀၉.ရုိးရုိးသားသားေနပါ
ရုိးရုိးသားသားေနတယ္ဆိုတာ မြန္ၿမတ္္ပါတယ္။

၁၀.ခရီးသြးပါ
တတ္ႏုိင္ရင္ခရီးမ်ားမ်ားသြားပါပိုက္ဆံစုၿပီးမွသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ္ေတာ္နဲ႕သြားၿဖစ္မွာမဟုတ္ပါ
အေဝးၾကီးသြားစရာမလိုပါကိုယ့္ရပ္ရြာကေနပတ္ဝန္းက်င္မွာလည္းမသြားဖူူူးတဲ့ေနရာဆိုတာရွိႏုိင္ပါတယ္။

၁၁.ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့အလုပ္နဲ႕ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းပါ
ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့အလုပ္ကိုဘဝရဲ႕အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းအၿဖစ္ေရြးသင့္ပါတယ္။
လြယ္လြယ္နဲ႔ေတာ့မၿဖစ္ႏုိင္ပင္မဲ့ၾကိဳးစားပါ။ပိိုက္ဆံကိုပဲၾကည့္ၿပီး အလုပ္ကိုေရြးရင္ေတာ့ အလုပ္ကေပ်ာ္စရာေကာင္းမွာမဟုတ္ပါ။

၁၂.သူတပါးကို မဆဲမဆူပါနဲ႕
သူတပါးကို ဆဲဆူလိုက္ရင္ ကိုယ္လည္းစိတ္မေကာင္းသလုိ အေၿပာခံရတဲ့သူမွာလည္း ခံရခက္ပါတယ္။ဒါကိုေရွာင္ဖို႕ဆိုတာခက္ပင္မဲ့ တတ္ႏုိင္သေလာက္ မလုပ္ပါနဲ႕။

၁၃.ကေလးေတြရဲ႕ကတိကို မဖ်က္ပါနဲ႕
မၿဖစ္ႏုိင္တဲ့ကိစၥကို ၿဖစ္ေအာင္လုပ္မယ္လုိ႕မေၿပာပဲနဲ႔ ကေလးေတြကိုေပးထားတဲ့ကတိဆိုတာ မပ်က္ႏုိင္တဲ့ကတိကိုေပးပါ။ကေလးေတြရဲ႕ႏွလံုးသားဆိုတာ ရုိးသားစင္ၾကယ္တဲ့အတြက္ ဒဏ္ရာေတြမေပးပါနဲ႕။

၁၄.ခ်စ္ၿခင္းတရားကို မလိမ္မိေစပါနဲ႕
သူတပါးကို စိတ္ထဲကမခ်စ္ပဲနဲ႕ ခ်စ္တယ္လို႕မေၿပာမိပါေစနဲ႕။

၁၅.ပတ္ဝန္းက်င္သဘာဝကိုလည္း ေလ့လာပါ
တတ္ႏုိင္သေလာက္အၿပင္ကိုထြက္ၿပီးလူ႕ေလာကၾကီးမွာဘာေတြၿဖစ္ေနသလဲဆိုတာကို ကိုယ့္မ်က္စိနဲ႕ၾကည့္ပါ။

၁၆.ကိုယ့္ရဲ႕ဘိုးဘြားေတြအေၾကာင္းကိုေမးၾကည့္ပါ
ကိုယ့္ရဲ႕ ဘိုးဘြားေတြကဘယ္လိုၾကိဳးစားခဲ့ရသလဲဆိုတာကို ေမးသင့္ပါတယ္။

၁၇.ခ်စ္တဲ့သူကို ေက်းဇူးတင္စကားေၿပာဖို႕မေမ့ပါနဲ႕
ခ်စ္တဲ့သူကို မဆံုးရွဳံးခင္မွာ ခ်စ္တဲ့အေၾကာင္း ေက်းဇူးတင္တဲ့အေၾကာင္းကို ေၿပာၿဖစ္ေအာင္ေၿပာပါ။

၁၈.ဘဝဆိုတာ ေနာက္ၿပန္ေလွ်ာက္လုိ႕မရပါ
ဘဝဆိုတာ တစ္ေန႕ၿပီးတစ္ေန႕နဲ႕ၿပီးဆံုးရတာပါ။တစ္ရက္တစ္ရက္ကို တန္ဖိုးရွိရွိ အသံုးခ်ေစခ်င္ပါတယ္။


Happiness Is To You
Chelmo Page ကိုလည္း Like လုပ္ေပးၾကပါဦးေနာ္။
https://www.facebook.com/chelmo.tips
You Tube
https://www.youtube.com/user/chelmotips
Chelmo Team
Ref. Iine

Read More

တကယ္ စိတ္ခ်မ္းသာခ်င္ပါသလား

(၁) အတိတ္ကို အရိပ္မွာထားခဲ့ပါ။

တသမတ္တည္းမဟုတ္ဘဲ အတက္အက် အနိမ့္အျမင့္ေတြနဲ ့ရင္ဆိုင္ရတာကို “ဘ၀” လို ့ေခၚ ပါတယ္။ အတိတ္က ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ ခဲ့ဖူးတာေတြကို ယခုပစၥဳပၸန္အေျခအေနမွာ ျပန္လည္ တမ္းတမေနပါနဲ ့။ ထို ့အတူ အတိတ္က ေၾကကြဲ၀မ္းနည္းမႈမ်ားကိုလည္း လက္ရွိ အခ်ိန္ မွာ ျပန္လည္ခံစားမေနပါနဲ ့။ အနာဂတ္ဘ၀ သာယာလွပခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ (ယခု) ပစၥဳပၸန္ အခ်ိန္သာ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။

(၂) ပတ္၀န္းက်င္ရဲ ့အျမင္ကိုလိုက္ျပီး ခံစားမေနပါနဲ ့။

“ ခ်ီးမြမ္း (၇)ရက္ ကဲ့ရဲ ့ (၇)ရက္ ” ဟူေသာ ေရွးဆိုရိုးစကားက ေသြးထြက္ေအာင္မွန္ပါတယ္။ သူတပါးက ပ်က္ရယ္ျပဳမွာေၾကာက္လို ့… သူတပါး အထင္ၾကီးတာခံခ်င္လို ့… သူတပါးအ ထင္ေသး တာမခံနို္င္လို ့…စတဲ့ အေတြးကို ဖယ္ထုတ္ပစ္လိုက္ပါ။ မိမိကိုယ္စြမ္း ဥာဏ္စြမ္းရွိ သေလာက္သာ အတတ္နိုင္ဆံုး အေကာင္းဆံုးၾကိဳးစားရံုပါဘဲ။ မိမိရဲ ့ၾကိဳးပမ္းအားထုတ္မႈဟာ မိမိဘ၀ရပ္တည္မႈအတြက္သာျဖစ္ပါတယ္။

(၃) အခ်ိန္တစ္ခုေတာ့ ေစာင့္ရမွာေပါ့။

၀က္ျခံေပ်ာက္တဲ့အခါ အမာရြတ္ဆိုတာက်န္ခဲ့စျမဲပါ။ အမာရြတ္ေပ်ာက္ဖို ့ရက္အနည္းငယ္ သီးခံေစာင့္ရဦးမွာပါ။ ဒီလိုပါဘဲ …ဘ၀မွာ ျပန္ မေတြးခ်င္ေလာက္ေအာင္ ေၾကကြဲ၀မ္း နည္းခဲ့ရ တာေတြ၊ ခါးသီးမႈေတြ၊ နာက်င္မႈေတြ၊ အသည္းကြဲေ၀ဒနာေတြ …စသည္တို ့ကို ေမ့နိုင္ဖို ့ ဆိုရင္ေတာ့ အခ်ိန္ကာလတစ္ခုကို ၾကံ့ၾကံ့ခံံေက်ာ္ျဖတ္ရမွာပါ။ “ အခ်ိန္ဟာ အေကာင္းဆံုး သမားေတာ္” ဘဲ ေနာ္။

(၄) မိမိရဲ ့ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ဖန္တီးနိုင္သူဟာ မိမိပါဘဲ။

ေပ်ာ္ရႊင္ေစတာ စိတ္၊ အေကာင္းျမင္နိုင္တာ စိတ္၊ နာက်င္ေနတာ စိတ္၊ မနာလိုတာ စိတ္၊ ၀န္ တိုတာ စိတ္ ျဖစ္ပါတယ္။ “ပူေလာင္မႈကို ေရွာင္၊ ေအးခ်မ္းမႈကို ေဆာင္ ” ဖို ့ မိမိရဲ ့စိတ္ကို မိမိ ဖာသာ အေရာင္မဆိုးလိုက္ပါႏွင့္။ သို ့မဟုတ္ရင္ေတာ့ လူ ့ေဘာင္အသိုင္းအ၀ိုင္းနဲ ့ ကင္းကြာ အထီးက်န္တတ္လို ့ပါဘဲ။

(၅) အေတြးနယ္ မခ်ဲ ့ပါနဲ ့။

လူ ့ဘံုေလာကမွာ ပေဟဌိ အေျဖညွိမရတဲ့ ပုစၦာမ်ားရွိသလို၊ ပေဟဌိ အေျဖမညွိသင့္တဲ့ ကိစၥေတြလည္းရွိတတ္ျပန္ပါတယ္။ အဲဒီလို အျဖစ္ မ်ိဳးနဲ ့ၾကံဳေတြ ့လာတဲ့အခါ ျပီးျပီးေ ပ်ာက္ေ ပ်ာက္သာ သေဘာထားလိုက္ပါ။ အေတြးေခါင္တာကလည္း တစ္ဖက္စြန္းေရာက္နည္း တစ္ မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

(၆) အျပံဳးပန္းေလး ပန္ဆင္ထားပါ။

စိတ္ညစ္ေနလည္းဘဲ ျပံဳးျပပါ။ စိတ္္ရႈပ္ေနလည္းဘဲ ျပံဳးျပပါ။ ကမၻာေပၚမွာ ရွိရွိသမွွ် အရႈပ္ထုပ္ေ တြအားလံုးကို မိမိ္တစ္ေယာက္ထည္း သိမ္းက်ံဳးပိုက္ေထြးေနရတယ္လို ့မထင္ပါနဲ ့။ “ After all is nothing - ျပီးေတာ့လဲ ျပီးသြားတာပါဘဲ ”

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)

Read More

*** သင့္ႏႈတ္ခမ္းေလး က်မၼာေစခ်င္ ***

ပန္းႏုေရာင္နွင္းဆီဖူးေလးလို ႏႈတ္ခမ္းသားလွလွပို္င္ဆိုင္ခ်င္တာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ ့အိပ္မက္ပါ။ ဒါေၾကာင့္လည္း လွသထက္လွ ေအာင္ အေရာင္စံု၊ တံဆိပ္စံု ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးေတြ ကိုသံုးေနုၾ ကရပါတယ္။ တစ္ေနကုနု္ မိတ္ကပ္လိမ္းခ်ယ္ျပီးေနာက္၊ ညဘက္ မွာ မ်က္ႏွာအသားအေရ ထိန္းလိုးရွင္း၊ ကရင္မ္လိမ္းၾကေပမယ့္ ႏႈတ္ခမ္းသားေလး က်မၼာဖို ့ထိန္းသိမ္းနည္းကိုေတာ့ အလွပျမတ္ ႏိုးသူ ပ်ိဳပ်ိဳေမအားလံုးနီးပါး ေမ့ေလ်ာ့ေနၾကပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး တာရွည္ခံေ အာင္ ခဲသတၱဳေတြထဲ့သံုးေဖာ္စပ္ထား ေလ့ရွိ တာေၾကာင့္၊ ေန ့့စဥ္ရက္ဆက္ ႏႈတ္ခမ္း ဆိုးျ ပီးၾကာ လာတဲ့အခါ ႏႈတ္ခမ္းသားအေပၚယံအေရခြံေတြ ပက္က်ားအက္္၊ အဖတ္လန္ ျပီး၊ တခ်ိဳ ့မိန္းကေလးေတြမွာ ႏႈတ္ခမ္းသားအေရာင္ေဖ်ာ့ေတာ့သြားတာေတြ၊ တခ်ိဳ ့မွာေတာ့ ႏႈတ္ ခမ္း သားအေရာင္ မစိုျပည္ေတာ့ဘဲ ညိုေမွာင္လာတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။

အေမရိကန္မွ ေဆး၀ါးကြ်မ္းက်င္သူ ဇီ၀အႏုစိပ္ပညာရွင္ Dr. Elizabeth Ayoub ဆိုသူက ကမၻာေက်ာ္နံမည္ၾကီးတံဆိပ္ ႏႈတ္ခမ္း ဆိုးေဆး(၉)မ်ိဳးကို ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ၾကည့္ရာ ခဲသတၱဳ အေျမာက္အမ်ားပါ၀င္ေနတာေတြ ့ခဲ့ရတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းဆိုး ေဆးစြဲျမဲေစျပီး ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚမွာ
တာရွည္ခံေအာင္ ခဲဓာတ္ကိုသံုးေလ့ရိွၾကရာ၊ အဲဒီခဲဓာတ္မ်ားက ႏႈတ္ခမ္းကင္ဆာေ ရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ cinogen(ေခၚ)ဓာတုေဗဒပစၥည္း ျဖစ္ေနပါတယ္တဲ့။ ခဲဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားေ လ၊ ႏႈတ္ခမ္းကင္ဆာျဖစ္ ႏိုင္ေခ်အလားအလာ ပိုမ်ားေလပါ။ အထူးသျဖင့္ အနီေရာင္ရဲရဲ ႏႈတ္ ခမ္း ဆိုးေဆးမွာ ခဲသတၱဳပါ၀င္မႈအမ်ားဆံုးပါဘဲတဲ့။
"၀ယ္ခါနီး လက္ခံုေပၚႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးတို ့ၾကည့္ပါ။ အကယ္၍ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအေရာင္က မူလအေရာင္မွ အမဲေရာင္သို ့ ေျပာင္းသြားရင္၊ အဲဒီအထဲမွာ ခဲဓာတ္ေတြပါေနလို ့ မ၀ယ္ပါနဲ ့ " လို ့ Dr. Elizabeth Ayoub က အၾကံျပဳထားပါတယ္။
က်မၼာလွပတဲ့ႏႈတ္ခမ္းသားေလးျဖစ္ေစဖို ့ေအာက္ပါ သဘာ၀နည္းလမ္း (၃) သြယ္ကို မွ်ေ၀လိုက္တယ္ေနာ္။

(၁) ညအိပ္ခါနီး ပ်ားရည္ျဖင့္ႏႈတ္ခမ္းသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ခပ္ဖြဖြပြတ္လူးေပးပါ(ႏႈတ္ခမ္း ကိုေရမေဆးဘဲ၊ ဒီအတိုင္းအိပ္ပါ) အိပ္ ယာထတဲ့အခါ မွာ သင့္ႏႈတ္ခမ္း၂-လႊာ ေျခာက္ေ သြ ့ျခင္းလံုး၀မရွိေတာ့ဘဲ၊ ႏူးညံ့စိုေျပသြားပါလိမ့္မယ္။

(၂) သံပုရာသီးကို ထက္ျခမ္းျခမ္း၊ ခပ္ပါးပါးလွီးျပီးေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းေပၚ စက္၀ိုင္းသ႑ာန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ သင့္ႏႈတ္ခမ္း ၂-လႊာမွာ တေနကုန္ဆိုးထားတဲ့ ခဲဓာတ္ေတြေျပာင္စင္ သြားျပီး၊ ႏႈတ္ခမ္းသားေလး တင္းရင္းလာေစပါလိမ့္မယ္။

(၃) အလွဆီရည္ နဲ ့သံပုရာရည္ကို ဆတူေရာျပီး၊ ႏႈတ္္ခမ္းကို လိမ္းေပးပါ။ ခဲဆိပ္ေၾကာင့္ ညိုေမွာင္သြားတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသား ၂-လႊာ ျပန္လည္အေရာင္စိုေျပသြားပါလိမ့္မယ္။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္...တင္ထက္ထက္ေဇာ္... .မွ်ေ၀သည္)
(မွီျငမ္း။ Beauty Mantra on 15th August 2013)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)

Read More

ထမင္းစားစဥ္ ယဥ္ေက်းပါ

(၁) ထမင္း၀ိုင္းထဲမွာ အသက္အၾကီးဆံုးသူကို ထမင္းဦး ဟင္းဦး ခူးခပ္ေပးပါ။
(၂) သီးျခင္း၊ နင္ျခင္း၊ က်ဳိ ့ထိုးျခင္းမျဖစ္ေစဖို ့ ဟင္းခ်ိဳ(သို ့မဟုတ္)ခ်ဥ္ဟင္း အရည္ ၂-ဇြန္းေ လာက္ကို ထမင္းမစားခင္ ဦးစြာ ေသာက္ပါ။
(၃) ထမင္းတစ္လုပ္ကို လက္ေခ်ာင္းေလးေတြႏွင့္ သင့္သေလာက္သာယူျပီး ပါးစပ္ထဲ သို ့ထဲ့ပါ။
(၄) ထမင္းတလုပ္၀ါးစား ျမိဳခ်ျပီးမွသာ၊ ေနာက္ထပ္ အသစ္တစ္လုပ္ကို ပါးစပ္ထဲသို ့ထဲ့ပါ။
(၅) ပလုပ္ပေလာင္း မစားရ။
(၆) ထမင္းဟင္းေတြကို လက္ေခ်ာင္းအဆစ္ေတြ၏ အလယ္ဆစ္ေက်ာ္ေရာက္တဲ့အထိ မေပက်ံ ပါေစႏွင့္။
(၇) လွ်ာေပၚေအာင္ မစားရ။
(၈) ဖိတ္စင္ေအာင္ မစားရ။
(၉) ညက္ညက္ ၀ါးစားပါ။
(၁၀) ၀ါးစားေနစဥ္ ပါးစပ္မွ အသံမျမည္ပါေစႏွင့္။
(၁၁) ဇြန္း၊ ပန္းကန္၊ ခြက္ေယာက္ေတြကို အသံမျမည္ေအာင္ ကိုင္တြယ္ ကိုင္ခ်ပါ။
(၁၂) ဟင္းရည္ေသာက္ဇြန္း ႏွင့္ ဟင္းခပ္ဇြန္းေတြကို ဘယ္လက္ျဖင့္သာ ကိုင္ပါ။
(၁၃) ကိုင္တြယ္ထပ္ယူျပီးတဲ့အခါ ဟင္းရည္ေသာက္ဇြန္း ႏွင့္
ဟင္းခပ္ဇြန္းေတြကို ပန္းကန္ထဲမွာ ပက္လက္မလွန္ရ၊ ေမွာက္၍ ထည့္ပါ။
(၁၄) ထမင္းစားေနစဥ္ လက္ေခ်ာင္းမ်ားကို ပါးစပ္ႏွင့္မစုပ္ပါႏွင့္။
(၁၅) ထမင္းစားစဥ္ စကားမ်ားမ်ား မေျပာရ။
(၁၆) ေဘးပတ္၀န္းက်င္ကို အာရံုမစိုက္ပါႏွင့္၊ ထမင္းကိုသာ အာရံုထား၍စားပါ။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
--
*promise.pauk*
*(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို
့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)*

Read More

မိမိကိုယ္ကိုအိပ္မက္ျပန္ျမင္မက္တဲ့ ပါကင္(န္)ဆဲ(န္)ေရာဂါ

ပါကင္(န္)ဆဲ(န္)ေရာဂါ ဆိုတာ အေၾကာအားနည္း၍ ေျခတုန္လက္တုန္ေသာ နာတာရွည္ေရာ ဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ထိုေရာဂါဟာ အိႏိၵယ နိုင္ငံမွာ ေရွးလြန္ခဲ့ေသာ ဘီစီ ၅၀၀၀ ၀န္းက်င္ကတည္း က ျဖစ္ လာခဲ့ၾကျပီး၊ အိႏိၵယလို “ Kampavata ေရာဂါ” လို ့ေခၚ ဆိုခဲ့ၾက ေပမယ့္ ဘာေၾကာင့္ ဒီေရာဂါျဖစ္တယ္ဆိုတာကို ဂဃဏန အေျဖမထုတ္နိုင္ခဲ့ၾကပါဘူး။ ၁၈၁၇ ခုႏွစ္ေရာက္လာတဲ့ အခါမွာေတာ့ ျဗိတိသွ်လူမ်ိဳး ေဒါက္တာ James Parkinson ဆိုသူက ေရာဂါျဖစ္လာရတဲ့ အေၾ ကာင္း ကို ေလ့လာအေျဖရွာနိုင္ခဲ့တာေၾကာင့္ ထိုေဒါက္တာ၏ အမည္ကို အစြဲျပဳ၍ ေဆးသိပၸံနည္း အရ Parkinson's disease(PD) လို ့ ေရာဂါအမည္တပ္ခဲ့ပါတယ္။

ေရာဂါျဖစ္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမွာ ဦးေႏွာက္ထဲရွိ အာရံုခံဆဲလ္ေတြ ေသသြားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးနိုင္တဲ့ dopamine(ေခၚ)ဓာတုပစၥည္း ထြက္ရွိမႈနည္းပါးလာျပီး၊ ေျခ လက္ လႈပ္္ရွားမႈတို ့ကို မူမမွန္ေစေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ PD ေရာဂါရင့္ ေလေလ၊ ဦးေႏွာက္ က ေျခလက္တို ့ကို ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္မႈ စြမ္းအားက်သြားေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး PD ေရာဂါ ခံစားရပံုခ်င္း မတူညီၾကျပန္ပါဘူး။ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ PD ေရာဂါကို (၁) tremor(ေခၚ) လက္ေခ်ာင္း၊ လက္ေမာင္း၊ ေျခေထာက္၊ ေမး ရိုး၊ မ်က္ႏွာတို ့ တဆတ္ဆတ္လႈပ္ေသာေရာဂါ (၂) bradykinesia(ေခၚ)လႈပ္ရွားမႈေတြ တစစ ေႏွးေကြးလာေသာေရာဂါ (၃) rigidity(ေခၚ )ေျခဆံလက္ဆံမ်ား ေတာင့္တင္းလာေသာေရာဂါ (၄) postural instability(ေခၚ)မိမိကိုယ္ကို ဟန္ခ်က္ညီညီ မ ထိန္းနိုင္ေသာ ေရာဂါဟူ၍ ခြဲျခားသတ္မွတ္ထားပါတယ္။

PD ေရာဂါ၏ ေရွ ့ေျပး လကၡဏာမ်ားမွာ-

(၁) ခႏၶာကိုယ္ၾကီး လႈပ္ရွားေနခ်ိန္မွာ မသိသာေသာ္လည္း၊ အနားယူျငိမ္ေနတဲ့အခါမွာ လက္ေ ခ်ာင္း မ်ား၊ လက္မ၊ လက္ေမာင္း၊ ေမးေစ့၊ လွ်ာ၊ ႏႈတ္ခမ္း၊ ေျခေထာက္ တို ့က တဆတ္ဆတ္ လႈပ္ေနျခင္း။

(၂) စကၠဴေပၚ စာေရးတဲ့အခါ ပံုမွန္လိုမဟုတ္ေတာ့ဘဲ စာလံုးအရြယ္အစား ၾကီးလာျခင္း(သို ့မဟု တ္ )ေသးသြားျခင္း(သို ့မဟုတ္) စာလံုးေတြ တြန္ ့ေစာင္းေနျခင္း(သို ့မဟုတ္) စာလံုးမ်ား ထပ္ သြားျခင္း။

(၃) အနံ ့ခံအာရံု သိသိသာသာ က်ဆင္းသြားျခင္း။

(၄) အိပ္ေမာက်ေနစဥ္ ေျခေထာက္က တခုခုကိုကန္ျခင္း(သို ့မဟုတ္)လက္သီးျဖင့္ထိုးျခင္း( သို ့ မဟုတ္) ကုတင္ေပၚက ျပဳတ္က် ျခင္း(သို ့မဟုတ္)အိပ္မက္ထဲမွာ မိမိကိုယ္ကို မိမိကြက္ကြက္ကြင္း ကြင္းျပန္ ၍ ျမင္မက္ျခင္း။

(၅) ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း။

(၆) ခါး၊ တစ္ေတာင္ဆစ္၊ တင္ပါး၊ ဒူးေခါင္း စတဲ့ ၾကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းလာျပီး၊ ၄င္းၾကြက္ သားေ တြ ေကာင္းစြာ အလုပ္မ လုပ္နိုင္ေတာ့ဘဲ အေကြးအဆန္ ့လႈပ္ရွားမႈတိုင္းမွာ သိသိသာသာ နာက်င္ကိုက္ခဲစြာ ခံစားရျခင္း။

(၇) လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ လက္လႊဲ၍မရျခင္း၊ ေျခလွမ္းမမွန္ျခင္း၊ လမ္းစေလွွ်ာက္စဥ္(သို ့မဟုတ္) ဦးတည္ရာကို ဘယ္/ညာ သို ့ေကြ ့ခါးနီး(သို ့မဟုတ္)လမ္းေလွွ်ာက္မႈကို ရပ္တန္ ့စဥ္ တို ့မွာ ပံုမွန္ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ျပႆနာရွိလာျခင္း။

(၈) မိမိက ပံုမွန္ေလသံျဖင့္စကားေျပာေနေသာ္ျငား၊ ပတ္၀န္းက်င္ရွိသူမ်ားက မိမိရဲ ့စကားေျ ပာသံ ကို ခပ္တိုး တိုးအုပ္အုပ္ေလး သာၾကားရျခင္း(သို ့ မဟုတ္)ဗလံုးဗေထြး အသံၾကားေန ရျခင္း။

(၉) မ်က္ေတာင္မခတ္ျခင္း၊ တေနရာထဲကို မ်က္လံုးေသျဖင့္ စိုက္ၾကည့္ေနတတ္ျခင္း။

(၁၀) ေသြးအားနည္းသလို ခံစားရကာ မူးေ၀ျခင္း၊ ေအာ့အန္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ျခင္း။

(၁၁) မတ္မတ္ မရပ္နိုင္၊ ေကာင္းစြာ မထိုင္နိင္ဘဲ ေပ်ာ့တိေပ်ာ့ေခြျဖစ္၍ တခုခုကို အမွီသဟဲျပဳေနရျခင္း။

(၁၂) စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္္ျခင္း။

ယေန ့အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ ထိုေရာဂါျဖစ္သူ လူဦးေရ(၁)သန္း နီးပါးမွ်ခံစားေနၾကရျပီး၊ ထိထိေရာက္ေရာက္ ေပ်ာက္ ကင္းေအာင္ ကုသနိုင္ျခင္းမရွိေသးဘဲ ေရာဂါတိုး၍ မဆိုးရြားလာေ အာင္ ခြဲစိပ္ကုသျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ ေဆးေသာက္ျခင္း တို ့ျဖင့္သာ ကုသေပးလွွ်က္ရွိ ပါတယ္။ fava beans(ေခၚ)အစိမ္းေရာင္ပဲပင္တစ္မ်ိဳးထဲရွိ ပဲေစ့ေလးထဲမွာပါရွိေသာ ေဆးဖက္ ၀င္ သဘာ၀ levodopa ဓာတ္က ဦးေႏွာက္အာရံုခံ ဆဲလ္ေတြကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳတာေၾကာင့္ အိႏိၵ ယေက်းလက္ေဒသမ်ားမွာ PD ေရာဂါကုထံုးအျဖစ္ အသံုးျပဳေနၾကပါတယ္။ ပ်မ္းမွ် အသက္ ၈၀ ၀န္းက်င္မွာ ျဖစ္တတ္ျပီး၊ တခ်ိဳ ့က အသက္ ၆၀ တခ်ိဳ ့ကေတာ့ အသက္ ၅၀ အရြယ္ကတည္းမွစ ၍ ေရာဂါလကၡဏာေတြ နိမိတ္ျပေနၾကပါျပီ။ သို ့ပါ၍ အထက္ေဖာ္ျပပါ PD ေရာဂါ၏ ေရွ ့ေျပး လကၡဏာမ်ားကို ေလ့လာစမ္းစစ္၍ လိုအပ္ပါက သက္ဆိုင္ရာ ဦးေႏွာက္နွင့္အာရံုေၾကာ ဆရာ ၀န္ျဖင့္ ၾကိဳတင္ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ ကုသထားသင့္ပါေၾကာင္း။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား www.medical observer)
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)

Read More

အေအးမိ-ႏွာေစး-ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းအတြက္

*** အေအးမိ-ႏွာေစး-ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းအတြက္ ကာကြယ္ရန္နည္းလမ္းမ်ား ***

ယခုလို မိုးဦးက်ေရာက္ျပီဆိုမွျဖင့္ ရာသီဖ်ား (ေခၚ) အေအးမိ၍ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမ်ား ျဖစ္လာ ၾကပါျပီ။ ျပင္ပ နွင့္ထိေတြ ့ဆက္ ဆံေနရေသာ အလုပ္သမား၀န္ထမ္းမ်ားသာမက၊ ေက်ာင္းေန ရြယ္ကေလးမ်ားအားလံုး ကိုယ္ခံအားမေကာင္းရင္၊ ကူးစက္ရာသီ ဖ်ားပိုးမႊားမ်ား အလြယ္တကူ ကူးစက္ကာ အလုပ္ပ်က္/ေက်ာင္းပ်က္ျဖင့္ စိတ္ညစ္စရာပါ။ အေအးမိဖ်ားနာျခင္းေၾကာင့္ အသက္ အႏၱရာယ္မစိုးရိမ္ရေသာျငား၊ အဖ်ားေပ်ာက္ျပီး ေခ်ာင္းတဟြတ္ဟြတ္စြဲက်န္ရစ္ခဲ့ကာ မိသားစု၀င္ မ်ားနွင့္ ပတ္၀န္းက်င္ရွိသူမ်ား ကို လက္ဆင့္ကမ္းမကူးစက္ရေလေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၁၆)သြယ္ျဖင့္ မွ်ေ၀လိုက္ရပါသည္။

၁) အစိမ္းေရာင္မ်ားမ်ားစားပါ။
အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားေပးျခင္းက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ျမင့္မားေစပါ တယ္။ အထူးသျဖင့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ထဲတြင္ပါရွိေသာ ဓာတုဓာတ္ေပါင္းစုက အေအးမိ၍တုပ္ေ ကြးႏွ င့္ ကူးစက္ဖ်ားနာမ်ားကို ေကာင္းစြာတိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္သျဖင့္ ပန္း ေဂၚဖီစိမ္းကိုဂ်င္းတျပား ရုိက္၍ေရာေနွာေၾကာ္စားရန္ Cambridgeတကၠသိုလ္ရွိ အာဟာရေဗဒပညာရွင္မ်ားက အၾကံျပဳ ထားၾက၏။

၂) အားေဆးမွီ၀ဲပါ။
အေအးမိတုပ္ေကြြးဖ်ားနာျခင္းအတြက္ ဗီတာမင္စီ တစ္ခုတည္းမလံုေလာက္ပါဘူး။ ဗီတာမင္ ဒီ အပါအ၀င္ အျခားဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို ့ ပါ၀င္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား မွ်တစြာစားေပး ရပါမယ္။ ကြ်န္မတို ့ေန ့စဥ္စားေသာက္ေသာ အစားအစာမ်ား ထဲတြင္ ထိုဓာတ္မ်ားတျပိဳင္နက္ တည္း လံုေလာက္စြာမရႏိုင္သျဖင့္ ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ အားေဆးမွီ၀ဲေပးဖို ့လိုပါတယ္။

၃) အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။
တစ္ေန ့လွ်င္ ၈-နာရီႏွင့္အထက္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္စက္ျခင္းက ေသြးးတိုးေရာဂါႏွင့္ အ၀လြန္ျခင္း ကို ကာကြယ္ေပးရံုုသာမက၊ အေအးမိႏွာေစးကဲ့သို ့ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းမွ ကူးစက္ေရာဂါ ပိုးမ်ား ကိုလည္း တိုက္ထုတ္ေပးႏို္င္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ၇ နာရီ ထက္ ေလ်ာ့နဲစြာအိပ္စက္သူမ်ားကို၊ ၈ နာရီႏွင့္အထက္ အိပ္စက္သူမ်ားႏွင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ပါက၊ အေအးးမိကူးစက္ေရာဂါ ျဖစ္ႏို္င္ေခ် အလား အလာ ၃-ဆမွ်ပိုေၾကာင္း အေမရိကန္ေဆးသုေတသီမ်ားက အၾကံျပဳထားပါတယ္။

၄) ပဋိဇီ၀ေဆးေဆာင္ထားပါ။
ယခုလိုမိုးဦးရာသီမွာ ကိုယ္ခံအားနည္းေသာ ကေလးမ်ား ႏွင့္ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားတြင္ ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးကူး စက္လြယ္သျဖင့္ အိမ္မွာ အေအးမိတုပ္ေကြးဖ်ားနာေပ်ာက္ေဆး အဆင္သင့္ေဆာင္ထား ပါ။ လိုအပ္ပါက အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းမွ ကူးစက္ပိုုး ၂၀% မွ် ကာကြယ္ေပးသည့္ Actimel (ေခၚ) ပဋိဇီ၀ေဆး ၾကိဳတင္တိုက္ေကြ်းေပးပါ။

၅) နံက္စာစားပါ။
နံက္စာပံုမွန္စားသူမ်ားဟာ၊ နံက္စာလံုး၀မစားသူမ်ားထက္ အေအးမိကူးစက္ရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ နညး္ ပါးေၾကာင္း Cardiff University ရွိ အေမရိကန္္ေဆးတကၠသိုလ္မွ အၾကံျပဳထားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းစေရန္ နံက္စာထဲမွာ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္ စုမ်ား၊ သံဓာတ္ ႏွင့္ သြပ္ဓာတ္ပါရွိေသာ အစားအစာမ်ားကို စားေပးၾကရန္ ေဆးသုေတသီမ်ားက ထပ္ေလာင္း အတည္ျပဳထား ပါတယ္။

၆) လက္ေဆးပါ။
ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ အေအးမိဗိုင္းရပ္ပိုးရွိေသာသူ ကိုင္တြယ္ ထား သည့္ တံခါးလက္ကိုင္ဘု မ်ားေပၚတြင္ က်န္ရွိခဲ့သည့္ ဗုိင္းရပ္ပိုးမႊားမ်ားသည္ ၂၄ နာရီေက်ာ္ သည္ထိ အသက္ရွင္ႏိုင္ၾကသည္ဟုဆို၏။ ထို ့ေၾကာင့္ အမ်ား သံုးတံခါးလက္ကိုင္ဘု မ်ား၊ အေ ရာင္း စင္တာရိွပစၥည္းထဲ့တြန္းလွည္းမ်ား၊ တံခါးလက္ရန္းမ်ားကို တစ္ခါသံုးတစ္ရႈးျဖင့္ ကိုင္တြယ္ ပါ။ ၄င္းတို ့ကို ကိုင္တိုင္တြယ္ျပီးေနာက္ မိမိ၏ မ်က္လံုး-နွာေခါင္းတို ့ကို မတို ့ထိၾကဘဲ ဆပ္ျပာ သံုး ၍ လက္စင္္စင္ ေဆးေၾကာပါ။

၇) လက္ကို ဖြက္(၀ွက္) ထားပါ။
အေအးမိေ၀ဒနာခံစားရသူ၏ လက္-ခံတြင္း-နွာရည္တို ့မွ ကူးစက္ပ်ံ ့ပြားေစႏိုင္သျဖင့္၊ ေရာဂါရွိသူ ၏ လက္ႏွင့္ ၄င္း၏ အျခား အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ားကို မကိုင္တြယ္မထိမိပါေစႏွင့္။ ႏွာေခ်ေ ခ်ာင္းဆိုးေသာအခါတြင္လည္း က်မၼာေရးအသိျဖင့္ လက္ (သို ့ မဟုတ္) လက္ကိုင္ပု၀ါ (သို ့မ ဟုတ္) တခါသံုးတစ္ရႈးအုပ္ပါ။ ကေလးငယ္မ်ားကို ဖက္ရမ္းနမ္းရႈပ္ျခင္းမျပဳရ။

၈) ပလုပ္ (အာလုပ္) က်င္းပါ။
ေရေအးေအးျဖင့္ ပလုပ္(အာလုပ္)က်င္းျခင္းက လည္ေခ်ာင္း/လည္မ်ိဳတို ့မွ အခြ်ဲအက်ိမ်ား ႏွင့္ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ားကို သန္ ့စင္ေပးသ ျဖင့္၊ ဂ်ပန္ရိုးရာကုထံုးမ်ားတြင္ နံက္အိပ္ယာထသြားမတိုက္မွီ တခ်ိန္၊ ေန ့လည္စာ ႏွင့္ ညစာစားျပီးခ်ိန္ စုစုေပါင္း တစ္ေန ့ ၃-ၾကိမ္ မွွ် ေရေအးျဖင့္ အာလုပ္ က်င္းေ လ့ရွိသည္။ ထိုသို ့ျပဳက်င့္ျခင္းက အေအးမိႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို ၃၆%မွွ် ေလ်ာ့ခ် ေပးႏို င္သည္ ဟု ဂ်ပန္ေဆးသုေတသီမ်ားကဆို၏။

၉) ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ေဆာင္ပါ။
ငရုပ္သီးအေျခာက္မႈန္ ့ထဲတြင္ပါရွိေသာ capsaicin ဓာတ္ဟာ အင္းဆက္ပိုးမႊားမ်ားကိုေသေစ သည့္ျပင္၊ အသက္ရႈ လမ္းေၾကာင္း ကိုပြင့္လန္းလာေစသလို၊ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲရွိ allicin ဓာတ္က လည္း အေအးမိ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ထို ့ျပင္ အေအးမိတုပ္ေကြး ႏွင့္ ေ ခ်ာင္း ဆိုးျခင္းအတြက္ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္က အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္ခြက္ဟု တရုပ္ေဆးသုေတသီ မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။

၁၀) အရက္အလြန္အကြ်ံမေသာက္ပါႏွင့္။
အခ်ိဳ ့ေသာ ယမကာလုင္မ်ားကလည္း မိုးေအးေအးကိုအေၾကာင္းျပ၍၊ အရက္ကိုေဆးျဖစ္၀ါးျ ဖစ္မီွ၀ဲၾက သည္။ လိုအပ္သည္ထက္ ပိုမိုေသာက္သံုးပါက၊ အသည္းကိုထိခိုက္ေစသည့္ျပင္ ပင္ပန္း အားယုတ္၍ အေအးမိကူးစက္ပိုးတို ့ကို ခံႏိုင္ရည္မရွိေတာ့ေပ။

၁၁) ေရေသာက္မပ်င္းပါႏွင့္။
ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရဓာတ္အလံုအေလာက္ရရွိမွသာ စားထားသမွွ်အာဟာရမ်ားကိုစုပ္ယူႏိုင္ျပီး၊ ခြန္အားအျဖစ္ေျပာင္းလဲေပး ရံုသာ မက၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္း မသန္ ့စင္ေသာအညစ္အေၾကးမ်ား ကို ေခြ်း၊ ေသြး၊ သလိပ္၊ ဆီး၊ ၀မ္း အျဖစ္ ကူညီစြန္ ့ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဓာတ္ၾကီး ၄-ပါးညီမွ်ရင္ျ ဖင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းကာ ျပင္ပကူးစက္ေရာဂါမ်ားလည္း အလြယ္တကူ၀င္မလာႏိုင္ေတာ့ပါဘူူး။

၁၂) လမ္းမွန္္မွန္ေလွ်ာက္္ပါ။
တစ္ေန ့လွ်င္ အနဲဆံုးနာရီ၀က္ခန္ ့လမ္းမွန္မွန္ေလွ်ာက္ျခင္းက ဇီ၀ကမၼလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုေ ကာင္းက်ိဳးျပဳျ ပီး၊ ျပင္ပေရာဂါမ်ားကို လည္း တိုက္ထုတ္ေပးႏို္င္ပါတယ္။

၁၃) အျဖဴေရာင္သၾကားေရွာင္ပါ။
အေရာင္ခြ်တ္ထားေသာ အျဖဴေရာင္သၾကားမ်ားက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို လံုး၀ေကာင္းက်ိဳးမျပဳပါ။

၁၄) မ်က္လံုးကိုကာကြယ္ပါ။
အကယ္၍ အေအးမိ/တုပ္ေကြးရွိသူက၊ မိမိေရွ ့တြင္ႏွွာေခ်လာပါက၊ မ်က္ႏွာကိုတစ္ဘက္ သို ့လႊဲ ထား လိုက္ပါ (သို ့မဟုတ္) မ်က္လံုးကိုပါ ပိတ္ထားပါ။ သင့္ ႏွာေခါင္းသာမက၊ မ်က္လံုးကလ ည္းေ လထဲရွိဗိုင္းရပ္ပိုးမ်ားကိုစုပ္ယူႏိုင္စြမ္းရွိလို ့ပါဘဲ။

၁၅) အေကာင္းျမင္စိတ္ဓာတ္ေမြးျမဴပါ။
ေဒါသထြက္ျခင္း၊ အဆိုးျမင္စိတ္ စသည့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအတက္အက်ေၾကာင့္ cortisol ဟိုမုန္း ထြက္ရွိလာကာ၊ ထိုဓာတ္က ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်ဆင္းေစပါတယ္။

၁၆) ယူကလစ္ပင္ကိုေဆာင္ပါ။
ယူကလစ္ပင္၏ အဆီဟာ အေအးမိ/ႏွာေစး/ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းအတြက္၊ ပိုးသတ္ေဆးအျဖစ္အလြန္ အသံုး တည့္သည့္အတြက္ ယူကလစ္ဆီကို ရႈေဆးအျဖစ္လည္းေကာင္း၊ ယူကလစ္ပင္အ ရြက္ႏွင့္ကိုင္းတို ့ကို ေရေႏြးေျဖာေရခ်ိဳး၍လည္းေကာင္း အီတလီ ႏိုင္ငံရိုးရာကုထံုးမ်ားတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိၾက၏။

အထက္ပါနည္းလမ္း (၁၆) သြယ္ကို လက္ကိုင္ထား၍ မိမိႏွင့္တကြ မိမိပတ္၀န္းက်င္ကို က်မၼာေရး အသိျဖင့္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ ႏို္င္ၾကပါေစေၾကာင္း။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>

(ေဆာင္းပါးရွင္...ေပါက္ေပါက္.. .မွ်ေ၀သည္)
မွီျငိမ္း(Professor Ron Eccles of Cardiff University’s Common Cold Centre,)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)

Read More

*** မ်က္မွန္ လွလွတပ္ၾကမယ္ ***

လူေနမႈအဆင့္ တိုးတက္ေခတ္မီလာသည္ႏွင့္အမွွ်၊ ကြန္ျပဴတာ၊ ဂိမ္း၊ အင္တာနက္ iPhone, iPad, Tablet, စသည္ျဖင့္ မ်က္ေစ့ အားစိုက္ထုတ္ရေသာ ေဖ်ာ္ေျဖမႈပစၥည္းမ်ားကို သင့္တင့္ေ သာေ စ်းျဖင့္ လူတိုင္းနီးပါးသံုးႏိုင္လာၾကပါျပီ။ ဒါေၾကာင့္လည္း ယခုအခါ ကေလး/လူၾကီး ၁၀ ဦးတြင္ ၆ ဦးနီးပါးခန္ ့ေဆးမ်က္မွန္(ပါ၀ါမ်က္မွန္)မ်ား တပ္ဆင္ေနၾကရပါတယ္။
အခ်ိဳ ့ကလည္း မ်က္မွန္တပ္မွ စတုိင္လ္က်သည္ထင္၍ အလွမ်က္မွန္တပ္ဆင္ၾကသလို၊ အခ်ိဳ ့့က လည္း မျဖစ္မေန ေဆးမ်က္မွန္ တပ္ရမည္ကိုပင္ ရွက္ရြံ ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ မ်က္မွန္တပ္၍ အရုပ္ ဆိုးအက်ည္းမတန္ေစပါ။ မိမိမ်က္ႏွာနဲ ့ လို္က္ဖက္ေအာင္ေရြး ခ်ယ္္တတ္ပါက၊ စတုိင္လ္က် နျပီး အမ်ားအလယ္ထင္္ေပၚေနဦးမွာပါ။
ဆို္င္ေရာက္တဲ့အခါ ေရြးခ်ယ္စရာမ်က္မွန္ကိုင္း(ဂိုင္း)ေတြကမ်ားမွမ်ား။ မ်က္ႏွာနဲ ့လို္က္ဖက္ေအာင္ ဘယ္လိုေရြးခ်ယ္ရပါ့မလဲေနာ္ ?

# ဘဲဥပံု မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ ဘယ္ကိုင္း(ဂိုင္း)နဲ ့မဆိုလိုက္ဖက္၍ ၾကိဳက္ရာကိုသာ စိတ္ ခ်၀ယ္ လိုက္ပါ။

# မ်က္ႏွာ၀ိုင္းသူမ်ားအတြက္ အမ်ားအျမင္မွာ မ်က္ႏွာေသးသြယ္သေယာင္ထင္ရေ အာင္ ေ လးေ ထာင့္က်က် (ေထာင့္မွန္ စတုဂံ) ပံု မ်က္မွန္ကိုင္း(ဂိုင္း)ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

# မ်က္ႏွာ ဆယ္ျပားေစ့(ေလးေထ်ာင့္က်သူ)မ်ားအတြက္ အ၀ိုင္း(သို ့မဟုတ္)ဘဲဥပံု ကိုင္း(ဂိုင္း) ကို ေရြးခ်ယ္ေပးပါ။

# ၾတိဂံပံု မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္မ်ားကေတာ့ စတိုင္လ္တမ်ိဳးနဲ ့ေပၚလြင္ေစရန္ လွည္းဘီးပံုကုိင္း(ဂိုင္း)ၾကီးၾကီး ကိုသာ သံုးပါ။
မ်က္မွန္ကိုင္း(ဂိုင္း) ကေတာ့ဟုတ္ပါျပီ။ အေရာင္ကေရာ ေရြးဖို ့ခက္ေနပါလား ?

# မ်က္လံုးအျပာေရာင္ ပိုင္ရွင္မ်ားက အျပာ-မီးခိုး-ခရမ္းေရာင္ မ်က္မွန္ကိုင္း(ဂိုင္း) ကို၀ယ္ပါ။

# မ်က္လံုးအစိမ္းေရာင္ ပိုင္ရွင္မ်ားက အစိမ္း-ခရမ္း-ပန္းဆီေရာင္ ကိုင္း (ဂိုင္း) ႏွင့္အလို္က္ ဖက္ဆံုးပါ။

# မ်က္လံုးအညိုေရာင္ ပိုင္ရွင္မ်ားက ေၾကးနီေရာင္-အညို-အနက္ေရာာင္ မ်က္မွန္ကိုင္း(ဂိုင္း) ကိုေရြးလိုက္ပါ။

# အနက္ေရာင္မ်က္၀န္း ပိုင္ရွင္မ်ားက ေငြေရာင္-ေရႊေရာင္-အနက္-ပန္းေသြးေရာင္ ကိုင္း(ဂိုင္း) ကိုသာ၀ယ္လိုက္ပါ။

# အသားျဖဴသူေတြက မ်က္မွန္ကိုင္း အေရာင္ရင့္ရင့္ျဖင့္လိုက္ဖက္ျပီး၊ အသားညိုသူမ်ားကေတာ့ အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ ့ ကိ္ုင္း(ဂိုင္း) ျဖင့္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစပါတယ္။

# အညိုေရာင္(သို ့မဟုတ္)အနက္ေရာင္ ဆံပင္ပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ အမည္းေရာင္ ႏွင့္ Navy (ေခၚ) ကြန္ျပဴတာအျပာေရာင္ ကိုင္း(ဂိုုင္း)တို ့ျဖင့္ အလွေသြးၾကြယ္ေစမွာပါ။
အေရးၾကီးဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့….မ်က္မွန္ကိုင္းလွလွေတာ့ရပါျပီ မ်က္ေစ့ပါ၀ါမေတာ္ရင္မ်က္ရည္ ပူက် ေခါင္းကို္က္ႏွင့္ေနာက္ ဆက္တြဲျပသနာေတြ ျဖစ္လာတတ္လို ့၊ တတ္ကြ်မ္းနားလည္တဲ့ဆရာ ၀န္ (သို ့မဟုတ္) ကြ်မ္းက်င္သူပညာရွင္နဲ ့ စစ္ေဆးခံယူျပီး၊ တီဗြီၾကည့္/ကြန္ျပဴတာရိုက္/ညဘက္ ကားေမာင္း အားလံုးအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ ့ anti-reflective coatings ဆိုတဲ့ မွန္ကို သာ အသံုးျပဳၾကပါ။ မ်က္မွန္လွလွရဘို ့ တိုင္ပင္ရေအာင္ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေလာက္ အေဖာ္ေခၚ သြားျပီး၊ ေအးေအးေဆး ေဆးေရြး၀ယ္ေနာ္။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္...ေပါက္ေပါက္.. .မွ်ေ၀သည္)
ကိုးကား (Daily Health Tips - Eyeglasses)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)

Read More

အူမႀကီး ကင္ဆာနွင့္ အျခားေသာ ေရာဂါအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ မဲဇလီဖူး

တန္ေဆာင္ မုန္းလျပည့္ေန႔ ေဆးေပါင္းခတဲ့ အခါမွာ စားတဲ့ မဲဇလီဖူးကိုေတာ့ လူတိုင္းနီးပါး သိၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။

ထိုမဲဇလီဖူး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကေတာ့ အဓိက အားျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
 ဒါ့အျပင္ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ျပီး ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစ ပါတယ္။
 ပ်ိဳ႔ခ်င္ အန္ခ်င္တာမ်ားကို သက္သာေစနိုင္တဲ့ အျပင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုပါ ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မဲဇလီဖူးဟာ မွီဝဲသင့္တဲ့ ေဆးဘက္ဝင္ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
 ျပန္လည္မွ်ေဝမယ္ ဆိုပါက နာမည္နွင့္ စာမ်က္နွာ ေလးကိုပါ ထည့္ေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုပါရေစ။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

Read More

ေသြးလြန္းတုပ္ေကြး ေရာဂါ အတြက္ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္

ေသြးလြန္းတုပ္ေကြး ေရာဂါသည္အား ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ အရည္တိုက္ပါက ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ပါသည္

ယခုေဖာ္ျပမယ့္ ေဆးဟာ တစ္ကယ္ပဲ လက္ေတြ႔ ေပ်ာက္ကင္းတဲ့ ေဆးနည္းေလး ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ဟာ အလြန္ပင္ ေဆးစြမ္းထက္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေသြးလြန္းတုပ္ေကြး ေရာဂါကို ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ကင္း ေစနိုင္စြမ္း ရိွပါတယ္။ ေငြေၾကး အကုန္အက်လည္း မမ်ားသည့္ အတြက္ လူတိုင္း လုပ္ေဆာင္နိုင္မွာပါ။ ေဆးရံုေဆးခန္းနွင့္ ေဝးလံေသာ ေနရာေတြမွာ ဒီေလးေလးကို
အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။
ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ကို ၾကိတ္လိုက္ပါ။ ၾကိတ္၍ရေသာ အေရမ်ားကို ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ျဖစ္ေနေသာ လူနာအား တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္း ကေတာ့ ထိုအရြက္မ်ားျခင့္ လူနာ၏ ခႏၶာကိုယ္ကို ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ အဖ်ားရိွ ေနရင္လည္း ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ ပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

Read More

ေဗာက္ယားယံျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုး

လူလားေျမာက္သူ က်ား/မ မေရြး ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ ့မႈိ စြဲျခင္းေၾကာင့္ ေဗာက္ ထေလ့ရွိၾကပါတယ္္။ ေခါင္းေပၚမွာ အျဖဴအဖတ္ မ်ားျဖင့္ အၾကည့္ရဆိုးသေလာက္၊ အင္မတန္မွယားယံလို ့ေနရထိုင္ရခက္ေစပါတယ္။ ရွမ္ပူ(ေခါင္းေလွွ်ာ္ရည္) အခ်ိဳ ့ျဖင့္ ေဗာက္ ေပ်ာက္ေစေသာ္လဲ၊ လံုး၀အအျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ကင္းသြားေလ့ မရွိၾကပါဘူး။

(အပူဓာတ္စီးဆင္းကား ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ ့ေစတတ္ တဲ့ ေကာ္ဘီး မ်ားကို (လံုး၀)မသံုးပါႏွင့္။
  ေခါင္းေလွ်ာ္သည့္အခါတိုင္း သံုးေနက် ဘီး၊ ကလစ္၊ ေခါင္း စည္းၾကိဳး၊ ဘီးကုပ္တို ့ကို ဆပ္ျပာျဖင့္ သန္ ့စင္ ေအာင္္ေဆးေၾကာရန္ ႏွင့္ ေခါင္းအံုးစြပ္ အသစ္လဲရန္ မေမ့ပါႏွင့္)

ရွာလကာရည္က ဦးေရျပားေပၚရွိဆဲလ္အေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးျပီး၊ ယားယံျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ဦးစြာေခါင္းေပၚရွိ ေဗာက္ဖတ္မ်ားကို စင္ေအာင္ဘီးနဲ ့ျဖီးခ်ပါ။ ျပီးေနာက္ ရွာလကာရည္နဲ ့ ေရေအးတို ့ဆတူေရာ၍ (သို ့မဟုတ္) ရွာလကာရည္ အ နည္းငယ္ပို ့ထဲ့ျပီး၊ ဦးေရျပားအႏွံ ့ႏိွပ္နယ္ လိမ္းက်ံေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္အၾကာ ေရျဖင့္ေလာင္းေလွ်ာက္ျပီးေနာက္၊ ပံုမွန္သံုး ေနက် ရွမ္ပူျဖင့္စင္ေအာင္ေလွ်ာ္ေပးပါ။
 
မုန္ ့ဖုတ္ေဆာ္ဒါက ဦးေရျပားေပၚရွိမႈိမ်ားကိုေသေစႏို္င္တဲ့အာနိသင္ရွိ ပါ တယ္။ ေခါင္းတစ္ခုလံုးကိုေရစြတ္ျပီး၊ လက္တစ္ဆုပ္စာ မုန္ ့ဖုတ္ေဆာ္ဒါမႈန္ ့ျဖင့္ ဦးေရျပားထိေရာက္ေအာင္ အားရပါးရပြတ္တိုက္၍၊ ေရျဖင့္စင္စင္ေလွ်ာ္ခ်ေပးပါ။ (မည္သည့္ရွမ္ပူကိုမွ် မသံုးပါႏွင့္၊ေရျဖင့္သာေလွ်ာ္ပါ) ေဗာက္ အထူ/အပါးေပၚမူ တည္ျပီး၊ တစ္ပတ္လွွ်င္ ၂ၾကိမ္/ ၃ၾကိမ္မွ်ေလွ်ာ္ေပးပါ။ ေလွ်ာ္ျပီးကာစမွာ ဆံသား မ်ားေျခာက္ကပ္ေနေသာ္လည္း ရက္အနည္းငယ္အၾကာ ဆံသားမ်ားပံုမွန္ အတိုင္း စိုေျပ၍ပိုမိုႏူးညံံ့လာကာ ေဗာက္မ်ား ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။

အိႏိၵယအစားအစာမ်ားထဲတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိေသာ ပဲနံံ ့သာ သည္ ပရိုတင္း ဓာတ္ၾကြယ္၀ျပီး၊ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ႏွင့္ လက္စီ သင္းဓာတ္တို ့ပါရွိၾကသျဖင့္ ဆံပင္ သန္စြမ္းနက္ေမွာင္ကာ ဦးေရျပားေအးျမျပီးေဗာက္ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ပဲနံ ့သာပင္ အရြက္က လည္း ဆံသားကိုႏူးညံ့ေခ်ာေမြ ့ေစပါတယ္။ ပဲနံံ ့သာ လက္ ဆစ္ဆုပ္စာ ကို ေရတညစိမ္သိပ္ျပီး၊ ေနာက္တစ္ေန ့နံက္မွာ အႏွစ္ျဖစ္ ေအာင္ၾကိတ္ေခ်၍ ဦးေရျပားအႏွံ ့စိမ့္၀င္ေအာင္လိမ္းပါ။ နာရီ၀က္ခန္ ့အၾကာမွာ မိမိသံုးေနက် ရွမ္ပူျဖင့္ ေလွွ်ာ္ခ်ေပးပါ။

ဆင္တံုးမႏြယ္ပင္၏ အခါးဓာတ္မ်ားက ေဗာက္ျဖစ္ေစတဲ့ မႈိပိုးမ်ား ကို ေသေ စေသာအစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ ဆင္တံုးမႏြယ္ရြက္ ကုိၾကိတ္ေခ်၍ ဦးေရျပားအႏွံ ့ လိမ္းကံ်ပါ။ ဆင္တံုးမႏြယ္ရြက္ရင့္ရင့္၂-ရြက္ကို ေရေႏြးတညတာစိမ္ေပးျပီး၊ နံက္မိုးေသာက္တဲ့အခါ ထိုအေရျဖင့္ဆံသားမ်ားကိုလိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္ ့အၾကာမွာ ေရေအးျဖင့္သန္ ့စင္ေလွွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။

အယ္လ္ကိုေဟာ ကို အေျခခံထုတ္လုပ္ထားတဲ့ Listerine(ေခၚ)ခံတြင္းသန္ ့စင္ရည္ ကလည္း ေဗာက္မ်ားကို ေသေစတဲ့ အာနိ သင္ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိေလွွ်ာ္ေန က် ေခါင္းေလွ်ာ္ေရသံုးျပီးေနာက္၊ ခံတြင္းသန္ ့စင္ရည္ျဖင့္ ေလွွ်ာ္ခ်ေပးပါ။

ပဋိဇီစေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ အက္စပရင္ (ေခၚ) ဖ်ားနာကိုက္ခဲေပ်ာက္ေဆးထဲမွာ Salicylic အက္ဆစ္ပမာဏ အေျမာက္အမ်ား ထဲ့၍ေဖာ္စပ္ထားပါတယ္။ အဲဒီအက္ဆစ္ ဓာတ္ဟာေဗာက္မ်ားကိုေသေစႏိုင္တဲ့အစြမ္းရွိလို ့ ေဗာက္ေပ်ာက္ရွမ္ပူမ်ားတြင္ ထဲ့သြင္း အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အက္စပရင္ေဆး ၂-ျပားကို အမႈန ့္ၾကိတ္ကာ မိမိႏွစ္သက္ရာရွမ္ပူျဖင့္သမေအာင္ေရာေမႊျပီး တေခါင္း လံုးအႏွံ ့ လိမ္းက်ံ၍ႏွပ္ထားေပးပါ။ ၂-မိနစ္အၾကာမွာ ပံုမွန္ေခါင္းေလွွ်ာ္သကဲ့သို ့ေလွ်ာ္ေပးရံုပါဘဲ။

အာဟာရျပည့္၀စြာစားေသာက္ေနထိုင္ျခင္းျဖင့္ က်မၼာေရးေကာင္းမြန္ေစသလို၊ အသားအေရစိုျပည္ေကာင္းမြန္ေစကာ အသား အရည္ႏွင့္ပတ္သက္ဆက္စပ္ လ်ွက္ရွိတဲ့ ေဗာက္ေရာဂါကိုလည္း မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကင္းေဝးေစပါတယ္။

သံပရိုသီးထဲမွာပါတဲ့ သဘာ၀အက္ဆစ္ဓာတ္ဟာ ေဗာက္ျဖစ္ေစတဲ့မႈိမ်ားကို အင္ တိုက္္ အားတိုက္ျဖိဳခြင္း ေပးႏို္င္စြမ္းရွိပါတယ္။ သံပရိုသီးအလံုးလိုက္ကို စားပြဲေပၚတင္ လွိမ့္၍ ထက္ျခမ္းျခမ္းျပီး၊ ေဗာက္ယားယံေသာဦးေရျပား အႏွံ ့ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္ တိုက္ ပါ။ နာရီ၀က္ခန္ ့အၾကာမွာ ေရသန္ ့သန္ ့ျဖင့္ေလွ်ာ္ခ်ေပးပါ။ အလြန္အ ယားေျပေ စ ရံုသာမက၊ သံပရိုသီးရနံ ့ ဆံပင္မွာစြဲက်န္ခဲ့ေစပါ မည္။ ထိုရနံ ့ကို ေဗာက္မႈိမ်ားေၾကာက္သျဖင့္ ေတာ္ေတာ္ႏွင့္ေဗာက္မစြဲေစေတာ့ပါဘူး။

 Aung Zaw FB မွကူးယူပါသည္။

Read More

ေလမျဖတ္ရေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္း

ေလမျဖတ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္းကို မၾကာခဏ ေတာင္းဆိုလာၾကတဲ့ မိဘျပည္သူမ်ားအတြက္ ေလ့လာမိသမွ် သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားကို ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

ေရွာက္ရြက္ဟာ ေလမျဖတ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ေဆးဆိုတာ အခ်ိဳ့ကသိထားပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရွာက္ရြက္ကို မၾကာခဏ မီွ၀ဲသံုးစြဲေပးရင္ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၁။ ေရွာက္ရြက္ (၇(ရြက္ခန့္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးျပီး မတ္ခြက္ထဲကိုထည့္၊ ေရက်က္ေအး (သို့မဟုတ္) ေရခပ္ေႏြးေႏြးကိုေလာင္းထည့္၊ အဖံုးအုပ္ထားျပီး ေအးသြားလွ်င္ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါစိမ္ထားလွ်င္ ၂ ရက္၊ ၃ ရက္ထိ ေရထပ္ထည့္ျပီး အခါးဓါတ္မကုန္မခ်င္း ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ( အရမ္းခါးေနလွ်င္ ပ်ားရည္ သို့မဟုတ္ သၾကားတို့ကို အနည္းငယ္ ခပ္ျပီး ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္)
၂။ ေရွာက္ရြက္ကို ပါးပါးလွီးျပီး ဟင္းရည္ထဲ ထည့္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
၃။ အသုပ္မ်ိဳးစံုတို့ကိုလည္း ထည့္ျပီး စားႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ေရွာက္ရြက္ကို အစိမ္းစားလွ်င္ ပိုမိုထိေရာက္သည့္အတြက္ ေရစိမ္ေသာက္တဲ့နည္းနဲ့ ပါးပါးလွီးျပီး အစားအစားထဲ ထည့္စားျခင္းသည္ ပို၍ေကာင္းမြန္းပါသည္။
===================

ေလမျဖတ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္းနဲ့ ပတ္သက္တဲ့ ပါရမီမဂၢဇင္း ေဆးျမီးတိုက႑မွ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို ျပန္လည္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။
လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းသြားသည့္ ေဆးနည္းေလးမို့ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာ သံုးစြဲႏိုင္ပါသည္။ ေလျဖတ္ျခင္း ကင္းေ၀းႏိုင္ၾကပါေစ။

ေဆးနည္းမွာ---
၁။ ေရွာက္ရြက္ (၁၁)ရြက္
၂။ သၾကား (၁၁)က်ပ္သား
၄င္းႏွစ္မ်ိဳးကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာထားေသာပုလင္းတစ္လံုး အတြင္းသို႔ ထည့္၍ ၄င္းေဆးမ်ားႏွင့္အတူ ေရအျပည့္ထည့္ျပီး (၁၀) ညတိတိ ထားျပီးေသာအခါ ၄င္းေဆးကို (၁၁) ရက္တိတိ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေလျဖတ္ျခင္းေရာဂါမ်ား အမွန္တကယ္ ကင္းေဝးႏိုင္ပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား။ ။ ခ်ိဳမ်ိဳးညြန္႔ (စကု) မဂၤလာသတင္းစဥ္

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751

Read More