လွလြန္းေစြ ျဖစ္ေစခ်င္

(၁) လက္ဖ၀ါးေတြ ၾကမ္းတမ္းေနျခင္းအတြက္ သံပုရာရည္နဲ ့သၾကားတို ့ကို
လက္ဖ၀ါး ၂-ဖက္ေပၚတင္၍၊ လက္ဖ၀ါးအခ်င္းခ်င္း အခ်ိန္ ၃-မိနစ္ခန္ ့ၾကာေအာင္
ပြတ္တိုက္ေခ်ေပးပါ။ ျပီးရင္ ေရေအးေအး(ေရခဲေရမဟုတ္ပါ)ျဖင့္ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
ဤသို ့ေန ့စဥ္ျပဳ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ကေလးလက္ဖ၀ါးေလးကဲ့သို ့
ႏူးညံ့အိစက္လာပါလိမ့္မယ္။

 (၂) ဒူး-တံေတာင္ဆစ္ေတြ ဂြ်တ္တက္ျပီးမည္းေနျခင္းအတြက္ သံပုရာရည္ ၁-ဆ ကို
အုန္းဆီ ၂-ဆေရာ၍၊ သမေအာင္ေမႊျပီး မည္းေနတဲ့ေနရာေတြအေပၚ လိမ္းက်ံေပးပါ။
၁၅-မိနစ္ခန္ ့အၾကာမွာ၊ ေရေႏြးစိမ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာသုပ္ပု၀ါျဖင့္
ဒူး-တံေတာင္ဆစ္ ေတြအေပၚ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္ေပးပါ။

(၃) လက္သည္းဆိုးေဆးေတြကို အျမဲသံုးတဲ့သူေတြမွာ လက္သည္းခြံအေရာင္
၀ါညစ္ညစ္ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ လက္သည္းခြံ ေလးေတြက်မၼာျပီး
မူလကပတိအေရာင္ျပန္ရေစဖို ့ဆပ္ျပာ(သို ့မဟုတ္)ရွာလကာရည္ကို
ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ ့ေဖ်ာ္ျပီး၊ ထိုအရည္ထဲ မွာ မိနစ္ ၂၀-ခန္ ့ၾကာေအာင္
လက္ေခ်ာင္းထိပ္ဖ်ားေတြကို ႏွစ္စိမ္ထားေပးပါ။ (ေနာက္တနည္း)
လက္သည္းခြံေတြကို သံပုရာသီး စိပ္နဲ ့ နာနာပြတ္တိုက္ေပးပါ။

(၄) အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စုမွာ ေနာက္ဆံုး ေလ့လာစမ္းသပ္မႈအရ၊ လၻက္ရည္ဇြန္း
၂-ဇြန္းစာပမာဏရွိတဲ့ ပန္းသီးရွာလကာ ရည္(Apple Cider Vinegar) ကို ေသာက္ေရ
၁-ဖန္ခြက္ေရာ၍ ေန ့စဥ္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတဲ့အျပင္၊
ဗိုက္ေခါက္ကအဆီပိုေတြကိုပါ က်ေစပါတယ္တဲ့။ (Apple Cider Vinegar ကို City
Mart ရွိ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ စားေသာက္ ကုန္ ေကာင္တာမွာ
၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္)

(၅) ဖရဲသီးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၉၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါရွိေနတာေၾကာင့္၊
ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ကိုထိန္းသိမ္းထားနိုင္ေစ၍၊ ကိုယ္တြင္း
အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေျပေစတဲ့အျပင္၊ အသားအေရကိုစိုျပည္လာေစပါတယ္။

(၆) ညအိပ္ယာ ၀င္ခါနီးတိုင္း အလွဆီ (glycerin) ၁-ဆ ကို ေရ ၁၀-ဆ ေရာ၍
ေျခလက္မ်ားကို အသားထဲထိစိမ့္၀င္ေအာင္ လိမ္းအိပ္ေပးပါ။ သူမတူေအာင္
ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ ့တဲ့ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ ျဖစ္လာေစပါမယ္။ (glycerin အလွဆီ
ကို City Mart ရွိ အလွကုန္ ေကာင္တာမွာ ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္)

(၇) မ်က္ရည္အိတ္တြဲက်ျခင္းအတြက္ အားလူးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ၁-လံုး ကို ေရေဆးျပီး
ခပ္ပါးပါး ၂-ခ်ပ္လွီး၍ ေရခဲေသ တၱာထဲ ၁၀-မိနစ္ေလာက္ အေအးခံပါ။ ျပီးရင္
အဲဒီ အာလူးပါးပါး ၂-ခ်ပ္ကို မ်က္လံုးေအာက္ေျခ တဖက္တခ်ပ္စီ ကပ္ထားေပး
ပါ။ မိနစ္ ၂၀-ေလာက္ ကပ္ေပးရပါမယ္။ ဒီနည္းက မ်က္ရည္အိတ္တြဲက်ျခင္းကို
သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ (အာလူး ကို အခြံႏႊာဖို ့မလုိပါ။
အားလူးကပ္ျပီးေနာက္ မ်က္ႏွာမသစ္လဲ ျဖစ္ပါတယ္)

(၈) ႏွာေခါင္းေပၚက အမည္းစက္ေတြအတြက္
သြားတိုက္ေဆးခပ္ပါးပါးလိမ္းအံုျပီးေနာက္၊ ၁၅-မိနစ္ခန္ ့အၾကာ
ေရခပ္ေႏြးေႏြးျဖင့္ ေဆးေၾကာေပးလိုက္ပါ။

(၉) တခ်ိဳ ့မိန္းကေလးေတြရဲ ့ မ်က္ႏွာမွာ
ႏႈတ္ခမ္းေမႊးေတြေပါက္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္ ့ ၁-ဆကို ဂ်ံဳမႈန္ ့
၂-ဆေရာ၍ ေရ နဲ ့ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ျပီးေနာက္၊ ထိုအေရာအေႏွာေတြကို
လက္ေခ်ာင္းထိပ္ျဖင့္အသာတို ့ယူျပီး ႏႈတ္ခမ္းေမႊးေပါက္ေနတဲ့ ေမႊးညွင္း
လမ္းေၾကာင္းနဲ ့ဆန္ ့က်င္၍ လမ္းေၾကာင္းေျပာင္းျပန္ဦးတည္ကာ ၁၅-မိနစ္ခန္
့ၾကာေအာင္ အသာအယာ ဆြဲလိမ္းေပးပါ။ ျပီးရင္ ေရေအးနဲ ့ ေဆးေၾကာပါ။
(ေရခဲေရမဟုတ္ပါ)

(၁၀) မ်က္ခံုးေမႊးထူထူျဖစ္ခ်င္သူမ်ားက၊ ႏြားနို ့ေအးေအးကို
မ်က္ခံုးေမႊးအႏွံ ့လိမ္းက်ံျပီးေနာက္၊ မိနစ္ ၂၀- ခန္ ့အၾကာေရေအး ျဖင့္
ေဆးေပးပါ။ (ေရခဲေရမဟုတ္ပါ။ ဤနည္းအတိုင္း တေန ့ ၂-ၾကိမ္ ႏႈနး္ျဖင့္ ၂-ပတ္
တိတိ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ထူးျခားတဲ့အက်ိဳး အာနိသင္ကို လက္ေတြ
့ခံစားရပါလိမ့္မယ္)

(၁၁) ႏႈတ္ခမ္း ပတ္လည္နဲ ့ မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းေတြအတြက္
ၾကက္ဆူဆီလိမ္းေပးပါ။ ၾကက္ဆူဆီက အေရျပားနူး ညံ့ေစရံုသာမက၊
မ်က္ႏွာအေရျပားကို နုပ်ိဳလန္းဆန္း လာေစနိုင္ပါတယ္။

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား…..Beauty Mantra)

Read More

မ်က္ႏွာေပၚအေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္ေစတဲ့ အျပဳအမူမ်ား

မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေရးအေၾကာင္းေတြက လူ ့သက္တမ္းရဲ ့ဇရာကိုေဖာ္ျပေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
မွားယြင္းတဲ့အေနအထိုင္အျပဳအမူမ်ား က အေရျပားဇရာအိုေစာေစနိုင္တာေၾကာင့္
အျမန္ဆံုးျပဳျပင္ ဆင္ျခင္ဖို ့လို္ပါတယ္။

 ၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။
မ်က္ႏွာေပၚရွိအေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္လာေစတဲ့ အဓိကျပႆနာဟာ
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ျခင္းျဖင့္
မိမိမ်က္ႏွာေပၚကအေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ခ်ၾကပါရန္ အလွအပဆိုင္ရာ
အေရျပားေရာဂါအထူးကု ခြဲစိပ္ဆရာ ၀န္တစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာ Joel Schlessinger က
LovelySkin.com(ေခၚ)၀က္ေပ့ခ်္ မွာ အၾကံျပဳထားပါတယ္။

၂။ အခ်ိဳကဲတဲ့အစားအစာမ်ား။
ဓာတုပစၥည္းျဖင့္ျပဳျပင္ထားတဲ့ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္သၾကားမႈန္ ့မ်ားႏွင့္ ထိုသၾကားမႈန္
့ေတြကဲထားတဲ့ အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ တက္ေစတဲ့အျပင္၊
သၾကားေမာ္လီက်ဴးေတြက အေရျပားတည္ေဆာက္မႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစကာ၊ အေရျပား
ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အေရျပားဇရာအို ေစာေစပါတယ္။

၃။ ယမကာမွီ၀ဲျခင္း။
အေရျပားေပၚ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆဲလ္အသစ္ေတြတည္ေဆာက္နိုင္ေစဖို ့အတြက္ ဗီတာမင္ေအက
မရွိမျဖစ္ေလးပါ။ သို ေ့သာ္ အယ္ လ္ကိုေဟာလ္ပါတဲ့ အရက္ယမကာေတြက ဗီတာမင္ေအကို
ဆံုးရံႈးေစကာ၊ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကိုဟန္ ့တားပစ္လိုက္ တာေၾကာင့္
အေရျပားအစိုဓာတ္ကို ခမ္းေျခာက္သြားေစျပီး၊ က်ဳ ့ံဆန္ ့နိုင္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစကာ
အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေစပါေတာ့ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ယမကာအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုမွီ၀ဲျခင္းမွ
ေရွာင္ၾကဥ္ၾကပါရန္ အေရျပားခြဲစိပ္ဆရာ၀န္ James C. Marotta က တိုက္တြန္း
ထားပါတယ္။

၄။ ပီေက၀ါးျခင္း။
မိမိမ်က္ႏွာအသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္သည့္ အေနျဖင့္
ပီေကေတြမ၀ါးသင့္ပါဘူး။ ပီေကေတြ၀ါးျခင္းက မ်က္ႏွာေပၚ မွာ အေရးေၾကာင္းေတြ
ေပၚလာေစတဲ့အျပင္၊ ပါးအတြင္းပိုင္းက ခံတြင္းတစ္ရႈးေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစပါတယ္။

၅။ မိတ္ကပ္မဖ်က္ျခင္း။
ဒင္နာပါတီပြဲတို ့လို ညပြဲေတြျပီးတဲ့အခါ၊ မ်က္ႏွာေပၚက မိတ္ကပ္ေတြမဖ်က္ဘဲ
အိပ္စက္ျခင္းမ်ိဳး မျပဳသင့္ပါဘူး။ မိတ္ကပ္ႏွင့္ အိပ္စက္ျခင္းက
ေခြ်းေပါက္ပိတ္ျခင္း၊ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြကို ဖ်က္စီးျခင္း၊ အေရျပားက်ံဳ ့ဆန္
့နိုင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း၊ အေရျပားညစ္ႏြမ္းျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းေပၚျခင္းေတြ
ျဖစ္ေစပါတယ္။

၆။ ကုတ္ဖဲ့ျခင္း။
၀က္ျခံေတြကို လက္သည္းျဖင့္ ကုတ္ဖဲ့ျခင္းက အေရျပားေရာင္းရမ္းေစကာ
အမာရြတ္ျဖစ္က်န္ရစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အေရျပား ပ်က္စီးေစကာ အေရးေၾကာင္းမ်ားလည္း
ျဖစ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ၀က္ျခံမမွည့္ခင္ လက္သည္းျဖင့္ကုတ္ဖဲ့ညွစ္ျခင္းမ်ိဳးကို
ေရွာင္ရွား ရပါမယ္။

၇။ မိတ္ကပ္မ်ားကို အတင္းဖိဆြဲပြတ္လိမ္းျခင္း။
မိတ္ကပ္ေတြကို အတင္းဖိဆြဲ၍ ပြတ္လိမ္းျခင္းက မ်က္ႏွာေပၚအေရးေၾကာင္းေတြ
ပိုလာေစနိုင္ပါတယ္။ ကရင္မ္(သို ့မဟုတ္) နို ့ရည္ တစ္ခုခုကို
မိတ္ကပ္ေအာက္ခံအျဖစ္ ခံလိမ္းပါ၊ မိတ္ကပ္အမ်ားၾကီးမသံုးဘဲ လိုသေလာက္ကိုသာ
မ်က္ႏွာအႏွံ ့အစက္ ခ်၍ ညင္ညင္သာသာဆြဲလိမ္းပါ၊ မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ကို
မိတ္ကပ္မလိမ္းပါႏွင့္၊ အိုင္းလိုင္နာခဲတံကို အတင္းဖိ၍မဆြဲပါႏွင့္… စသည္ျဖင့္
မိတ္ကပ္အေက်ာ္အေမာ္ တစ္ဦးျဖစ္သူ Donna Kellyက အၾကံျပဳထားပါတယ္။

၈။ ေနေလာင္ကာကရမ္ မသံုးျခင္း။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ထဲမွာပါတဲ့ **UVA ေတြက အေရျပားဇရာဖိစီးေစတာေၾကာင့္ ေႏြ၊
မိုး၊ ေဆာင္း ၃-ရာသီစလံုး ေနေလာင္ကာ Sunscreen ကို အိပ္ျပင္ထြက္တိုင္း
လိမ္းသင့္ပါတယ္။ *zinc oxide (သို ့မဟုတ္) titanium dioxide ပါတဲ့ *SPF 30
ေနေလာင္ ကာကရမ္ အမ်ိဳးအစားေတြ ေရြးခ်ယ္သံုးစြေပးပါ။*

၉။ အိပ္စက္ပံုမွားယြင္းျခင္း။
အရြယ္မတိုင္မွီ မ်က္ႏွာေပၚက အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္မလာေစဖို ့အတြက္္၊
ေမွာက္အိပ္ျခင္း၊ ေဘးတေစာင္းအိပ္ျခင္းမ်ိဳး မလုပ္ဘဲ ပက္လက္ အေနအထားျဖင့္သာ
အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ အကယ္၍ ပက္လက္လွန္ မအိပ္တတ္သူမ်ားအဖို ့၊
ဖဲသားေခါင္းဦးအစြပ္ ကို သံုးေပးျခင္းျခင့္ အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္လာမႈကို
အထိုက္အေလ်ာက္ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။*

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)

Read More

အႏၱရာယ္ရွိေသာ ႏွဳတ္ခမ္းနီတံဆိပ္မ်ား

ဒီပံုကို ႏိုင္ငံတကာ က်န္းမာေရးသတင္းစာမ်က္ႏွာမ်ားႏွင့္ ျပည္တြင္းက်န္းမာေရး စာမ်က္ႏွာေတြေပၚမွာ မၾကာခဏ ျမင္ေတြ့ဖူးၾကမွာပါ။

 ဒီသတင္းကိုလည္း မၾကာခဏ ေမးျမန္းလာၾကသည့္အတြက္ မသိေသးသူမ်ား သူရွိလိုက္နာႏိုင္ရန္ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။

လက္ရွိတြင္ လူအမ်ားသံုးစြဲေနၾကသည့္ ႏွဳတ္ခမ္းနီမ်ားမွ အခ်ိဳ့အမွတ္တံဆိပ္မ်ားဟာ ခဲဓါတ္ပါ၀င္မွဳ မ်ားျပားေနျပီး ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့တဲ့အႏၱရာယ္ရွိေၾကာင္း
အေမရိကန္မွ ေဆး၀ါးကြ်မ္းက်င္သူ ဇီ၀အႏုစိပ္ပညာရွင္ Dr. Elizabeth Ayoub ဆိုသူက သတိေပးေၿပာၾကားထားပါတယ္။
ခဲသတၱဳဓါတ္ပါ၀င္မွဳလန္ကဲေနေသာ ႏႈတ္ခမ္းနီအမွတ္တံဆိပ္(၉)မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ CLINIQUE
၂။ ESTÉE LAUDER
၃။ SHISEIDO
၄။ RED EARTH (Lip Gloss)
၅။ CHANEL (Lip Conditioner)
၆။ MARK AMERICA
၇။ MOTIVES
၈။ LIPSTICK
၉။ AVON
ႏႈတ္ခမ္းနီကုမၸဏီတစ္ခုၿဖစ္တဲ့ 'Red Earth' ဟာ သူ႕ထဲမွာ ခဲပါ၀င္ေနမွဳေၾကာင့္ R $ 67.00 မွ R $ 9.90 ထိ ေစ်းက် ဆင္းသြားခဲ့ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကင္ဆာအႏၱရာယ္ကို ျဖစ္ေစႏိုင္လုိ့ပါပဲ။
အျခားအမွတ္တံဆိပ္မ်ားကိုလည္း စိတ္မခ်ဘူးဆိုရင္ ဒီလို စမ္းသပ္ျပီးမွ ၀ယ္ႏိုင္ပါတယ္။
၁။ ႏႈတ္ခမ္းနီကို မသံုးစြဲခင္ လက္ေပၚတင္ၾကည့္ပါ။
၂။ ႏႈတ္ခမ္းနီကို မသံုးစြဲခင္ ေရႊလက္စြပ္ေပၚ တင္ၾကည့္လိုက္ပါ။
ဒီလိုစမ္းသပ္ျပီး အကယ္၍ အသားေရာင္ဟာ အမည္းေရာင္ေၿပာင္းသြားလွ်င္ အဲဒီႏႈတ္ခမ္းနီမွာ ခဲပါ၀င္ေနၿပီဆိုတာကို သိရွိနိုင္ပါလိမ့္မယ္။ မသံုးသင့္ပါ။

(သင့္မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ ခ်စ္ခင္ရေသာ ဇနီး၊ သားသမီး၊ ညီမေလးမ်ားကို Share ေပးျခင္းျဖင့္ သတိေပးႏိုင္ၾကပါသည္)
ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ Healthy Cravings.info
Credit to က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
မူရင္း = www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751

Read More

တင္းတိပ္ ္နဲ ့မွည့္ေျခာက္မ်ားအတြက္ စိတ္မညစ္နဲ ့

melanin(ေခၚ)အသားအေရတြင္သဘာ၀အေလ်ာက္တည္ရွိေသာ အမဲေရာင္ဓာတ္ျဖင့္ အေရျပားကိုဖြဲ ့စည္းထားေလ့ ရွိျ ပီး၊ ထို ဓာတ္မ်ားလြန္ကဲစြာယိုစိမ့္ထြက္လာျခင္းေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚ၀ယ္ တင္းတိပ္နဲမွည့္ေျခာက္မ်ားကို ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ အဲဒီ melanin ဓာတ္မ်ား
ယိုစိမ့္ထြက္လာေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ေနေလာင္ျခင္း၊ဟိုမုန္းမညီမွွ်ျခင္း၊ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလ၊ ဗီတာမင္ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္း၊ေသာက္သံုးလွ်က္ရွိေသာ ပဋိဗီ၀ေဆး၏ေဘးထြက္ဆိုးကိ်ဳးမ်ား၊
အိပ္ေရးမ၀ျခင္းႏွင့္ စိတ္ဓာတ္က်စိတ္ဖိစီး ျခင္းတို ့ေၾကာင့္ပါ။
မ်က္ႏွာဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ ့ေရွ ့ေျပးျပရုပ္္ျဖစ္တာေၾကာင့္ တင္းတိပ္ေတြနဲ
့အလွပ်က္ေတာ့ စိတ္ညစ္ရျပီေပါ့ရွင္။ ၄င္းတို ့အ တြက္အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားစြာရွိၾကတဲ့အျပင္၊ ကြ်မ္းက်င္နားလည္ေသာဆရာ၀န္မ်ားျဖင့္ကုသမႈခံယူကာ လိုအပ္ပါက အက္ဆစ္ အေပ်ာ့စားသံုး၍
အေရာင္ခြ်တ္ျခင္း၊ ေလဆာျဖင့္ခြဲစိပ္ျပဳျပင္ျခင္းတို ့လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေအာက္ပါသဘာ၀ကုထံုးမ်ားက ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမရွိ သက္သာလာေစႏိုင္လို ့စမ္းသပ္ၾကည့္ေစလိုပါတယ္။
 
(၁) သံပုရာရည္။ မိမိတို ့လက္တကမ္းရွိ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူႏိုင္တဲ့ သံပုရာသီးထဲမွာ
ဗီတာမင္စီအျပည့္အ၀ပါရွိျပီး၊ မ်က္ႏွာေပၚရွိ အမည္းေရာင္ မ်ားကို
ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။ သံပုရာရည္လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ၀ါဂြမ္းလံုးမွာဆြတ္ျပီး၊
မ်က္ႏွာေပၚရွိ တင္းတိပ္နဲ ့ မွည့္ေျခာက္မ်ားေပၚ ပြတ္တိုက္ဖိဆြဲေပးပါ။
သံပုရာရည္ေျခာက္ေအာင္ထားျပီးေနာက္၊ မ်က္ႏွာကိုေရသန္ ့သန္
့ျဖင့္ေဆးေၾကာပါ။ ဤနည္းအတိုင္း ၂-ပတ္ခန္ ့ၾကာေအာင္လုပ္ေပးပါက၊
သိိသိသာသာေလ်ာ့ပါးသက္သာလာေစပါတယ္။ ထိခိုက္လြယ္ေသာ sensitive
အသားေရပိုင္ရွင္မ်ားကေတာ့ သံပုရာရည္ထဲမွာ ေရသန္ ့(သုိ
့မဟုတ္)ပ်ားရည္အနဲငယ္ေရာ၍ လိမ္းေပးပါ။
 
(၂) စႏၵကူးနံ ့သာ။ စႏၵကူးနံ ့သာမႈန္ ့ကို အလွဆီ၊ ႏို ့(သို ့မဟုတ္)ပ်ားရည္တို ့ ျဖင့္
ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ျပီး၊ တင္းတိပ္နဲ ့ မွည့္ေျခာက္မ်ားေပၚလိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀
ခန္ ့အၾကာ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသန္ ့စင္ပါ။ တစ္ေန ့တစ္ၾကိမ္
မွန္မွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းရံုသာမက၊ မ်က္ႏွာအသားအေရ
၀င္းပလာပါလိမ့္မယ္။
 
(၃) နႏြင္းမႈန္ ့။ နႏြင္းမႈန္ ့က တင္းတိပ္နဲ ့မွည့္ေျခာက္မ်ားသာမက၊ ေနေလာင္ကြက္ႏွင့္
အသက္အရြယ္ၾကီးျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိေသာ အေရျပားေပၚရွိ
အစက္အေျပာက္မ်ားကို အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ သက္သာေစပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္ ့ကို
ႏြားႏို ့ သံပုရာရည္တို ့ျဖင့္ ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ျပီးလိမ္းပါ။ ၁၅-မိနစ္ခန္
့အၾကာေရေႏြးေႏြးျဖင့္သန္ ့စင္ေဆးေၾကာပါ။ (ေနာက္တနည္း) နႏြင္းမႈန္ ့ကို
ပ်ားရည္၊ သံလြင္ဆီတို ့ျဖင့္ေဖ်ာ္ကာ တင္းတိပ္နဲ ့မွည့္ေျခာက္မ်ားေပၚသို ့
ထိုအႏွစ္ကိုတင္၍ အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
ထိုအႏွစ္မ်ားေျခာက္သြားတဲ့အထိေစာင့္ျပီးေနာက္၊ ေရသန္ ့ျဖင့္ မ်က္ႏွာသန္
့စင္ပါ။
 
(၄) သေဘၤာသီး။ သေဘၤာသီးထဲမွာပါရွိတဲ့ papain(ေခၚ)သဘာ၀အင္ဇိုင္းတစ္မ်ိဳးက၊
အသားအေရကိုေခ်ာ့ေမြ ့စိုေျပေစတဲ့အျပင္ တင္းတိပ္နဲ ့ မွည့္ေျခာက္မ်ားကို
ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သေဘၤာသီးမွည့္မွည့္ကိုဇြန္းျဖင့္ေခါက္၍
ရလာေသာအႏွစ္သားမ်ားကို လိမ္းက်ံျပီး၊ မိနစ္ ၂၀ အၾကာ ေရသန္ ့ျဖင့္
မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ (ေနာက္တနည္း) သေဘာၤသီးအစိမ္းကိုအခြံႏႊာၾကိတ္ေခ်ျပီး၊
သံပုရာရည္ေရာ၍ လိမ္းပါ။ အသားထဲ စိမ့္၀င္ေအာင္ ၁၅-မိနစ္ ေလာက္ထားျပီးေနာက္
ေရသန္ ့ျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ။ သေဘၤာသီးအခြံစိမ္းကို စြန္ ့မပစ္ပါနဲ ့ဦး။
တံေတာင္ဆစ္နဲ ့ဒူးေခါင္းမည္းမ်ား ကို အဲဒီအခြံနဲ ့
ပြတ္တိုက္ေပးႏို္င္ပါတယ္။
 
(၅) ရွားေစာင္းလက္္္ပတ္။ ရွားေစာင္းလက္္္ပတ္က အေရျပားအတြက္ဘက္စံုေကာင္းျပီး၊ မ်က္ႏွာေပၚရွိ
တင္းတိပ္နဲ ့မွည့္ေျခာက္မ်ားအတြက္ သဘာ၀ ေဆးစြမ္းတစ္လက္ပါဘဲ။
ရွားေစာင္းလက္္္ပတ္ဂ်ယ္လီကိုလိမ္း၍ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ဖ်ားကေလးျဖင့္
၁၅-မိနစ္ေလာက္ အသာ အယာႏွိပ္နယ္ျပီး၊ ေရေအးျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ တစ္ေန
့၂-ၾကိမ္ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္အတြင္း အက်ိဳးထူး
ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ ရွားေစာင္းလက္္္ပတ္ဂ်ယ္လီက မီးအပူေလာင္ျခင္း၊
ပ်ားတုပ္ခံရ၍အဆိပ္တက္ျခင္း၊ ၾကမ္းတမ္းစြာ ပြတ္တိုက္ မိ၍
အသားပြန္းပ့ဲျခင္းတို ့ကိုလည္း ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။
 
(၆) ဗီတာမင္အီး။ ဗီတာမင္အီးက အေရျပားအတြက္အေကာင္းဆံုးသဘာ၀ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းျဖစ္လို
့၊ တင္းတိပ္နဲ ့မွည့္ေျခာက္မ်ား အတြက္သာမက၊မ်က္ႏွာအသားအေရာင္မညီျခင္းကုိပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ဗီတာမင္အီး ေဆးလံုးတစ္လံုးကိုေဖာက္၍အထဲကအဆီျဖင့္အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ႏွိပ္
နယ္လိမ္းေပးပါ။ နံက္အိပ္ယာထတဲ့အခါ ေရေအးျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္ ပါ(သို ့မဟုတ္)ဗီတာမင္အီးကို
ရွားေစာင္းလက္္္ပတ္ဂ်ယ္လီျဖင့္ေရာလိမ္းပါ(သို ့မဟုတ္)အလွကုန္ဆိုင္မ်ား
တြင္ ေရာင္းေလ့ရွိ ေသာ တင္းတိပ္မွည့္ေျခာက္ေပ်ာက္ ဗီတာမင္အီးကရင္မ္ကို
ရွားေစာင္းလက္္္ပတ္ဂ်ယ္လီျဖင့္ ေရာစပ္လိမ္းေပးႏို္င္ပါတယ္။
 
(၇) အာလူး။ ေစ်းေပါေပါနဲ ့ရတဲ့ အာလူးကိုအထင္မေသးပါနဲ ့။ ရက္သတၱအနညး္ငယ္အတြင္း
တင္းတိပ္နဲ ့မွည့္ေျခာက္မ်ား ဒိဌေပ်ာက္ကင္း သြားေၾကာင္း
သာဓကမ်ားရွိပါတယ္။ အာလူးကိုခပ္ပါးပါးလွီးျပီး၊ မ်က္ႏွာေပၚ
၁၅-မိနစ္ေလာက္ကပ္ထားေပးပါ။ ျပီးရင္ ေရေႏြး ေႏြးျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
(ေနာက္တနည္း) အာလူးနဲ ့ပ်ားရည္ကိုေရာၾကိတ္ျပီး၊ ရလာေသာအႏွစ္ျဖင့္
လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
 
(၈) ၾကက္ဆူဆီ။ ၾကက္ဆူဆီမွာပါတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္က အေရာင္ခြ်တ္္ေဆးသဖြယ္တင္းတိပ္နဲ
့မွည့္ေျခာက္မ်ားကို ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္ အတြင္း
ဖယ္ရွာသုတ္သင္ေပးႏို္င္ပါတယ္။ လက္ခလယ္ေပၚ ၾကက္ဆူဆီအစက္ခ်ျပီးေနာက္
မ်က္ႏွာေပၚမွာ စက္၀ိုင္းသ႑ာန္ လိမ္းေပးပါ။ နာရီ၀က္ခန္ ့အၾကာ
ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္
တင္းတိပ္နဲ ့မွည္ေျခာက္ မ်ားေပ်ာက္ကင္းရံုသာမက၊ မ်က္ႏွာအသားအေရ
စိုျပည္လာေစပါတယ္။
 
(၉) ႏြားႏို ့။ ႏြားႏို ့ထဲမွာပါတဲ့ လက္တစ္အက္ဆစ္က အေရျပားေပၚရွိ အမဲေရာင္မ်ားကို
တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစတဲ့ အစြမ္းသတၱိ ပါရွိလို ့၊ တင္းတိပ္နဲ
့မွည္ေျခာက္မ်ားကို ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့အျပင္ အသားအေရကိုပါ
၀င္းမြတ္ေတာက္ေျပာင္လာေစပါတယ္။ ၀ါဂြမ္းလံုးေလးအေပၚ ႏြားႏို
့အစက္ခ်ျပီးေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚ အသာအယာတို ့ေပးျပီးေနာက္၊ ၁၀-မိနစ္အၾကာမွာ
ေရသန္ ့ ျဖင့္သန္ ့စင္ေပးပါ။ ဤသို ့ တေန ့၂-ၾကိမ္လုပ္ေပးရံုမွ်ျဖင့္
၁-လခန္ ့အၾကာ တင္းတိပ္နဲ ့မွည္ေျခာက္မ်ား ေျပေပ်ာက္သြားေစ ပါတယ္။
(ေနာက္တနည္း)ႏြားႏို ့ႏွင့္ပ်ားရည္ကိုေရာစပ္လိမ္းေပးျပီးေနာက္၊
၁၀-မိနစ္ခန္ ့အၾကာမွာ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
 
(၁၀) ၾကက္သြန္နီ။ ၾကက္သြန္အနီကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ၾကိတ္ေခ်ျပီး၊ ရလာေသာ သတၱဳရည္ကို
၀ါဂြမ္းေပၚအစက္ခ်ျပီးေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚရွိ တင္းတိပ္နဲ ့မွည္ေျခာက္မ်ား
ကို လိမ္းေပးျပီး၊ ထိုသတၱဳရည္မ်ား ေျခာက္သြားသည္အထိ ဒီအတိုင္းထားပါ။
၁၅-မိနစ္ခန္ ့အၾကာမွ ေရေအးျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္ပါ။(ေနာက္တနည္း) ၾကက္သြန္နီ
သတၱဳရည္ စားပြဲတင္္ဇြန္း ၁-ဇြန္းကို ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂-ဇြန္း ေရာ၍
မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းေပးျပီး၊ မိနစ္ ၂၀ အၾကာ ေရေအးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
(အဆီျပန္ေသာအသားအေရပိုင္ရွင္မ်ား ထိုအေရာအေႏွာထဲကို
ရွာလကာရည္အနည္းငယ္ေရာထဲ့ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္)
 
(၁၁) ဒႏၱသုခ။ ဒႏၱသုခအရြက္ကိုၾကိတ္၍ရလာေသာ သတၱဳရည္ကို သနပ္ခါျဖင့္ေရာစပ္၍
အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္းလိမ္းအိပ္ပါ။

**မွတ္ခ်က္** (အထက္ေဖာ္ျပပါ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားကို
မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးလိမ္းရန္မလိုပါ။ တင္းတိပ္ႏွင့္ မွည့္ေျခာက္မ်ားေပၚသာ
လိမ္းေပးရပါမည္)

(ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
(မွီျငမ္း။ Internet @ Natural Home Remedy for Skin Black Patches & Black Spots)
အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ တင္းတိပ္ျဖစ္၍ စိတ္ညစ္ေနလွ်င္ ေအာက္ပါ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားျဖင့္ ကိုယ္တိုင္ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။

တင္းတိပ္ကို သဘာ၀နည္းနဲ့ ကုမယ္
(၁) ဒႏၱသုခေဆးပင္ အရြက္စိမ္းကို ၾကိတ္၍ သနပ္ခါးႏွင့္ေရာစပ္ကာ ညအိမ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း တင္းတိပ္ေပၚကို လိမ္းေပးပါ။ စိ္တ္ရွည္စြာျဖင့္ တစ္လခန့္ လိမ္ေပးပါက တင္းတိပ္လံုး၀ ေပ်ာက္ပါမည္။

(၂) ကြမ္းရြက္ကို ၃ ရြက္ခန့္ကို ပါးပါးလွီး၍ ေရ ၃ ခြက္ ၁ ခြက္ျဖစ္ေအာင္ျပဳတ္ကာ ၄င္းကြမ္းျပဳတ္ရည္ကို သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္ ၂ ဇြန္းခန့္ေရာစပ္၍ အဖံုးလံုးေသာ ပုလင္းထဲထည့္ကာ ႏွပ္ထားပါ။ လိမ္းခါနီး မ်က္ႏွာကို သန့္စင္၍ မနက္ႏွင့္ည တစ္ရက္ကို ႏွစ္ၾကိမ္ လိမ္ေပးပါ။

(၃) ၾကက္သြန္နီကို ေထာင္း၍၄င္း၊ ၾကိတ္၍၄င္း အရည္ညစ္ယူ၍ ရွာလကာရည္အနည္းငယ္ႏွင့္ ေရာစပ္ကာ တင္းတိပ္ေပၚကို လိမ္းေပးပါ။ (၄) သိေႏၶာဆားကို ဆန္ေစ့ ႏွစ္ေစ့ခန့္ယူ၍ တစ္ခါလိမ္းစာ သနပ္ခါးႏွင့္ ေရာစပ္ကာ ညစဥ္လိမ္း၍ အိပ္ယာ၀င္ပါ။

(၅) ႏြင္းတစ္တက္ကုိ ေရစင္ေအာင္ေဆးေက်ာကာ ႏြားႏို့အနည္းငယ္ႏွင့္ ေသြးျပီး တင္တိပ္ေပၚကို တစ္ေန့ ၃ ၾကိမ္ လိမ္းေပးပါ။

(၆) နံနံေစ့ကို ျပဳတ္၍ ၄င္းေဆးရည္ျဖင့္ မ်က္နွာေပၚကို ညစဥ္ လိမ္းေပးပါက တင္းတိပ္၊ ၀က္ျခံ၊ မွဲ့ေျခာက္၊ ဆား၀က္ျခံမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၇) ေထာပတ္သီး၏ အေစ့ကို ေနရိပ္တြင္ အေျခာက္ခံ၍ ေရေအးႏွင့္ေသြးကာ သနပ္ခါးလိမ္းသကဲ့ ညစဥ္လိမ္းအိပ္ႏိုင္ပါသည္။

(၈) အုန္းမွဳတ္ခြက္အခြံကို သံပုရာရည္ႏွင့္ေသြးကာ တင္းတိပ္ေပၚကို လိမ္းေပးပါ။ အနည္းငယ္ စပ္ေသာ္လည္း သည္းခံ၍ တစ္လခန့္ ညစဥ္လိမ္းေပးလွ်င္ တင္းတိပ္လံုး၀အရွင္း ေပ်ာက္ကင္းပါမည္။

(၉) ဖရဲသီးေအာက္ခံအျဖဴသားကို ပါးပါးလွီး၍ မ်က္ႏွာစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေက်ာျပီးလွ်င္ နာရီ၀က္ခန့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ တင္ထားေပးပါ။ ဖရီးသီးမွ သဘာ၀ဓါတ္က တင္းတိပ္ေရာဂါကို စုပ္ထုတ္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါသည္။

(၁၀) ေက်ာက္ခ်ဥ္ကို မုန္ညွင္းေစ့တစ္ေစ့ခန့္ သနပ္ခါးႏွင့္ေသြးကာ မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ တင္းတိပ္ေပ်ာက္၍ မ်က္ႏွာအေရျပားေခ်ာမြတ္ကာ ၀င္းပလာပါလိမ့္မည္။ ျမင္သူ တကာ ေငးယူေလာက္တဲ့ မ်က္ႏွာအလွပိုင္ရွင္ေလး မ်ား ျဖစ္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ဆာင္းပါးရွင္ - ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ရိုးရာတိုင္းရင္းေဆး၊ ေက်ာ္တင့္ေဆြ

Read More

တင္းတိပ္ျပႆနာ အေျဖရွာ

အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလိုမွာ ၀က္ျခံ၊ မွည့္ေျခာက္မ်ားရွိတတ္ၾကေသာ္လည္း၊ အမ်ိဳး သမီးေတြ၏ မ်က္ႏွာျပင္အလွအပကို အဆိုးရြား ဆံုး ဖ်က္ဆီးတတ္တဲ့အရာကေ တာ့ တင္းတိပ္ ဘဲျဖစ္ ပါတယ္။
တင္းတိပ္ျဖစ္ေပၚလာရတဲ့အေၾကာင္းမ်ားမွာ မသန္ ့ရွင္းေသာအ၀တ္ျဖင့္ မ်က္ႏွာသုတ္ျခင္း၊ မ သန္ ့ရွင္းေသာ လက္ျဖင့္ပြတ္သပ္ ကိုင္တြယ္ျခင္း၊ ဓာတု ပစၥည္းမ်ားပါ၀င္ေသာ မိတ္ကပ္၊ အိုင္း လိုင္ နာ၊ ကာခ်ယ္ တို ့လိမ္းက်ံျပီးေနာက္ မ်က္ႏွာကိုသန္ ့စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာမႈ အားနည္းျခင္း၊ ေနေရာင္ျခ ည္ ျပင္းစြာ သင့္ျခင္း၊ ဓမၼာတာမမွန္ဘဲ ေသြးပုပ္ေသြးညစ္မ်ားက်န္ျခင္း၊ နံ ့သာျဖဴ လိမ္းျခင္း တို ့ေၾကာင့္ ပ်ိဳပ်ိဳ အိုအိုေတြမွာ တင္းတိပ္ထြက္လာၾကရပါတယ္။ ေသြးဆံုးခါ နီးႏွ င့္ ေသြးဆံုးျပီး စအရြယ္ေတြမွာ ပ်မ္းမွွ်အမ်ိဳးသမီး ၁၀ ဦးတြင္ ၆ ဦးခန္ ့ တင္းတိပ္ ထြက္လာတတ္ပါ တယ္။ ဒါဟာ ဇရာဟိုမုန္းေျပာင္းလဲျခင္းေၾကာင့္ပါဘဲ။
ဇရာဟိုမုန္းေျပာင္းလဲျခင္းေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ ေသြးမဆံုးခင္ အိမ္ေထာင္သည္ ဘ၀မွာလည္း တင္း တိပ္ထြက္တတ္ပါတယ္။ ဥပမာ (၁) ပဋိသေႏၶတားေဆး (၂) အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္းေဆး (၃) ေဟ မိုဂ လိုဘင္အားျမွင့္ ေသြးအားေ ကာ င္းေ ဆး စသည့္ေဆး၀ါးမ်ား၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးက လည္း တင္းတိပ္ျဖစ္ေစဖို ့ တြန္းအားျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ (ဒါေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နွင့္တိုင္ပင္ ၍ ေဆး ညႊန္း ေျပာင္းေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္)
အထက္ပါအေၾကာင္းမ်ားအျပင္ ကို္ယ္၀န္ေဆာင္ကာလ ႏွင့္ ကေလးမီးဖြားျ ပီးေနာက္ လအေတာ္ အတန္ၾကာတဲ့အထိ မိခင္ ေလာင္း ၁၀-ဦး မွာ ၇-ဦးေ လာက္က မ်က္ႏွာေပၚမွာ တင္းတိပ္ ဆန္ ဆန္ အညိုေရာင္အကြက္ေ လးေ တြ ေပၚ လာတတ္ပါတယ္။ ထိုျပႆ နာမ်ားကေတာ့ (၁) ကိုယ္ ၀န္ေ ဆာင္ သ ဘာ၀ ဟိုမုန္းဓာတ္ေျပာင္းလဲျခင္း (၂) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အားေဆးအခ်ိဳ ့ရဲ ့ ဟို မုန္း တန္ျ ပန္သက္ေရာက္မႈ (၃) ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပမာဏကို လိုအပ္တာ ထက္ ပို၍ ေသာက္သံုးမိျခင္း ...စသည္တို ့ ေၾကာင့္ဘဲျဖစ္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ထိုတင္းတိပ္မ်ားက မ်ားမၾကာမီအခ်ိန္တြင္းမွာပင္ သူ ့အလိုလိုေပ်ာက္သြားၾက တတ္ပါတယ္။

<< လြယ္ကူ သက္သာတဲ့ တင္းတိပ္ ေပ်ာက္ေဆး…>>
အလွကုန္ေစ်းကြက္ထဲမွာ တင္းတိပ္ ေပ်ာက္ေစတဲ့ နိုင္ငံစံုတံဆိပ္စံုေတြ ရွိေန ပါတယ္။ မိမိအသား အေရနဲ ့ လိုက္ဖက္မယ့္ ေရြး ခ်ယ္မႈမွန္ဖို ့အထူးလိုအပ္ပါ တယ္။ အကယ္၍အေရြးမွားပါက လွတ မ်က္ႏွာကို ဆိုးဆိုးရြားရြားပ်က္စီးေ စ နိုင္ လို ့ပါဘဲ။ ရိုးရွင္း လြယ္ကူတဲ့ ျမန္မာ့နည္းျမန္မာ့ဟန္ျဖင့္ မိမိဖာသာ အိမ္မွာ ကုသေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားျဖင့္ မွွွ်ေ၀လိုက္ ပါရေစ။

(၁) ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းအရ၊ ကင္ပြန္းခ်ဥ္ရြက္က သူမတူေအာင္ တင္းတိပ္ကို ေ ကာ င္းက်ိဳးျပဳနိုင္ တယ္ လို ့ ဆိုထားပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ကင္ပြန္းခ်ဥ္ရြက္ ကို ေၾကာ္-ဟင္းခ်ိဳ-ခ်ဥ္ဟင္း စသည္ျဖင့္ မၾကာခဏ အမ်ိဳးမ်ိဳး လုပ္စားေပးပါ။

(၂) သန္ ့ရွင္း စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာထားေသာ ကင္ပြန္း ရြက္ မႏုမရင့္ လက္ တစ္ဆုပ္စာ ခန္ ့ ကို သဘာ၀ထန္းလ်က္အမည္းေရာင္ ခုႏွစ္လံုး ခန္ ့ႏွင့္ သံုး ခြက္ တစ္ခြက္တင္က်ိဳ၍ ဆားအနည္င ယ္ခပ္ေသာက္ေပးပါ၊ ထိုေဆးရည္ကို နံက္တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ ေရေႏြးၾကမ္း ပန္း ကန္လံုးပမာ ဏခန္ ့ ေန ့စဥ္မွန္ မွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ တင္းတိပ္မ်ားပါးလႊာျပီး မၾကာခင္ေပ်ာက္ကင္း သြားနို င္ပါ တယ္။

(၃) ကင္ ပြန္းခ်ဥ္ရြက္ရင့္ရင့္ လက္တစ္ဆုပ္စာပမာဏကို ဖုန္-အညစ္အေၾကးေ တြကင္းေအာ င္ ေရ စင္စ င္ေဆးပါ၊ ေဆးထားတဲ့ေရေတြ ကုန္စင္ေအာင္ခါ ထုတ္ျပီး ရင္ ၾကိတ္စက္နဲ ့ၾကိတ္ပါ၊ ရလာတဲ့ ကင္ပြန္းခ်ဥ္ရြက္အရည္(သတၱဳ ရည္) ကို တင္းတိပ္ေပၚ လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္သြားရင္ ထပ္ခါ ထပ္ခါ လိမ္းေပး နိုင္ပါတယ္။

(၄) သန္႔စင္လတ္ဆတ္သည့္ နႏြင္းတစ္တက္ကုိ ႏြားႏုိ႔ အနည္းငယ္ႏွင့္ ေသြး ပါ။ ရရွိလာတဲ့အ ရည္ကုိ တင္းတိပ္ရွိေသာ ေနရာတစ္ဝုိက္ကုိ လိမ္းေပးႏုိင္ ပါတယ္။ ( နႏြင္းတက္ကို ပရေဆး ဆိုင္ေ တြမွာ ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္)

(၅) သန္ ့ရွင္းေသာအုန္းမႈတ္ခြံကို သန္ ့ရွင္းေသာ ေက်ာ က္ပ်ဥ္ေပၚ တြင္ ေရ အစား သံပုရာ ရည္ျ ဖင့္ေသြးပါ၊ မ်က္ႏွာကို သန္ ့ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ေ ဆးေၾ ကာ၍ ေျခာက္ေသြ ့ေအာင္သုပ္ျပီး ထိုေ သြးထားတဲ့အရည္ကို သနပ္ခါးလိမ္း သကဲ့ သို ့လိမ္းပါ၊ တင္းတိပ္ႏွင့္ ထိုေဆးရည္ထိလွ်င္ အတန္ ငယ္စပ္ပါတယ္၊ အေရာင္မွာ ၀ါလြန္းသျဖင့္ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးမွသာ လိမ္း ပါ (စပ္ျခင္းကို သည္း ခံ ၍ တစ္လခန္ ့လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းေစမွာပါ)

(၆) ဒႏၱသုခ အရြက္စိမ္းရည္ ႏွင့္ သနပ္ ခါးရည္တို ့ကို ဆတူေရာ၍ ညအိပ္ယာ ၀င္ တိုင္းလိမ္းက်ံပါ (စိတ္ရွည္ရွည္လိမ္းေပးပါက ရက္ပိုင္းအတြင္း တင္းတိပ္မ်ားကြာ က်၍ ေပ်ာက္ကင္းသြားနိုင္ ပါ တယ္)


(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)

Read More

မ်က္ႏွာသစ္ေနခ်ိန္ အမွတ္မထင္ျပဳမိတဲ့ အမွားၾကီး (၇) ရပ္

နည္းစံနစ္မက်တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းက မ်က္ႏွာအသားအေရကို ထိခိုက္ဒဏ္ရာျပီး
ေျခာက္ေသြ ့/တြဲက်သြားေစသလို၊ အရြယ္ မတိုင္မီ အေရးေၾကာင္းမ်ားလဲ ေပၚလာေ စနိုင္တာေၾကာင့္၊ အဲဒီလိုျပႆနာေတြမျဖစ္ရေအာင္ အေမရိကန္နိုင္ငံ The Mount
Sinai Medical Center မွ အေရျပားဆိုင္ရာ လက္ေထာက္ပါရဂူျဖစ္သူ Dr. Jeannette Graf က ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၇)ရပ္ ျဖင့္ ျပင္ဆင္သင့္ပါေၾကာင္း အၾကံျပဳထားပါတယ္။

(၁) မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေရြးခ်ယ္မႈ မွန္ကန္ပါေစ။
မိမိအသားအေရအတြက္ သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေရြးခ်ယ္တတ္မႈက
အင္မတန္အေရးၾကီးပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ foaming(သို
့မဟုတ္)ဂ်ယ္လ္အမ်ိဳးအစား မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေတြသံုးသင့္ျပီး၊ ေျခာက္ေသြ ့တဲ့ အသား အေရအတြက္ ကရင္မ္အမ်ိဳးအစားကို သံုးသင့္ပါတယ္။

(၂) လက္ကို ဦးစြာဆင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးေၾကာပါ။
လူ ၁၀-ဦး မွာ ၇-ဦးေလာက္က မ်က္ႏွာမေဆးေၾကာခင္ လက္ကိုဦးစြာေဆးေၾကာ ဖို ့ေမ ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္နည္း အမွန္က ဦးစြာလက္ကို ကိုယ္တိုက္ ဆပ္ျပာတခုခုနဲ ့ စင္ၾကယ္စြာေဆးေၾကာ၍ ေရစင္ေအာင္ေလာင္းရပါမယ္။ ဒုတိယ အဆင့္ အေန ျဖင့္ မ်က္ႏွာကိုေရနဲ ့အရင္သစ္ပါ။ ျပီးမွ လက္ထဲကို မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာလိုသေလာက္ထဲ့၍ အျမွဳပ္ထေအာင္လက္ထဲမွာ ပြတ္ျပီးမွ သာ၊ မ်က္ႏွာကို အသာအယာပြတ္ေဆးေပးရပါမယ္။

(၃) ေရစိုမ်က္ႏွာသစ္္ ပု၀ါကို ေလွ်ာ္ဖြပ္ဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။
တခ်ိဳ ့သူေတြက မ်က္ႏွာသစ္ပု၀ါ ခပ္ေသးေသးေလးမွာ ေရ-ဆပ္ျပာပြတ္၍ မ်က္ႏွာသ စ္ေ လ့ရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးတဲ့အခါ တိုင္း၊ အဲဒီမ်က္ႏွာသစ္ပု၀ါေလးကို ဆပ္ျပာနဲ ့ စင္ေအာင္ေလွွ်ာ္ဖြတ္ရမွာျဖစ္ျပီး၊ ေနာက္ထပ္ တစ္ၾကိမ္ထပ္မသံုးခင္မွာ အဲဒီပုု ၀ါ ေလး ေျခာက္ေသြ ့ေနရပါမယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ပု၀ါ စိုထိုင္းထိုင္းေတြမွာ မ်က္ေစ့ျဖင့္ မျမင္နိုင္တဲ့ မႈိပိုးေတြရွိေစသလို၊ ပု၀ါက အလြန္ ေျခာက္ေသြ ့ေနခဲ့ရင္လည္း မ်က္ႏွာကို
ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းပြတ္မိတဲ့အခါ အသားအေရကို ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ နိုင္ရင္ လက္ျဖင့္သာ မ်က္ႏွာသစ္ၾကရန္ Dr. Graf က အၾကံျပဳထားပါတယ္။

(၄) ပူလြန္း ေအးလြန္း တဲ့ ေရေတြျဖင့္ မ်က္ႏွာမသစ္ပါနဲ ့။
အကယ္၍ ေဆာင္းကာလလိုမ်ိဳး အလြန္ေအးတဲ့ ရာသီဥတုမွာေတာင္ ပံုမွန္ေရေ အးျဖင့္သာ မ်က္ႏွာသစ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မျဖစ္မ ေန ေရေႏြးသံုးဖို ့လို္အပ္လာတဲ့အခါ၊
မ်က္ႏွာအသားအေရ အစိုဓာတ္မပ်က္စီးရေလေအာင္ မိမိခံနို္င္ရံုေလာက္သာ ေရခ ပ္ေႏြး ေႏြးကိုသံုးေပးပါ။ ေႏြေခါင္ေခါင္ ဘယ္လိုဘဲ ရာသီဥတုပူျပင္းပါေစ ေရခဲေရျဖင့္ မ်က္ႏွာ(လံုး၀)မသစ္ပါနဲ ့။

(၅) scrubs နည္းေတြ လြန္ကဲစြာမသံုးပါနဲ ့။
မ်က္ႏွာသန္ ့စင္နည္းတမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ scrubs(ေခၚ)ညစ္ေနတဲ့အသားအေရကို အလႊာ လိုက္ ကြာက်ေစတဲ့နည္းက မ်က္ႏွာအသား အေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ ့သြားေစတာ
မွန္ေသာ္လည္း၊ မၾကာခဏ လြန္ကဲစြာျပဳျခင္းက အသားအေရကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။

(၆) မ်က္ႏွာေပၚကဆပ္ျပာေတြကို ကုန္စင္ေအာင္ေဆးေၾကာပါ။
ဘယ္ဆပ္ျပာမ်ိဳးနဲ ့မဆို မ်က္ႏွာကိုသန္ ့စင္တဲ့အခါ၊ အဲဒီဆပ္ျပာေတြ(လံုး၀)ကုန္စင္သန္
့စင္သြားတဲ့အထိ ေရနိုင္နိုင္ေလာင္း ေပး ဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။ ထို ့ဆပ္ျပာအၾကြင္းအ က်န္ေ တြက မ်က္ႏွာအသားအေရကိုေျခာက္ေသြ ့ပ်က္စီးေစပါတယ္။

(၇) တေန ့ ၂ -ၾကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
တညလံုးအိပ္စက္ထားခ်ိန္မွာ သာမန္မ်က္ေစျဖင့့္မျမင္နိင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေ တြနဲ ့ မ်က္ႏွာေပၚက အဆီေတြေပါင္းစပ္ျပီး ညစ္ေပေလ့ရွိတာမို ့ နံက္အိပ္ယာထ မ်က္ႏွာသစ္ရပါမယ္။ တစ္ေနကုန္ ဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြနဲ ့ျပင္ပ မွ ဖုန္မႈန္ ့ ေတြအတြက္ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတစ္ၾကိမ္မ်က္ႏွာသစ္ ပါ။(မိတ္ကပ္ လိမ္းျခ ယ္ျပီးခ်ိန္မွစ၍ အလြန္ဆံုး ေနာက္ထပ္ ၁၀-နာရီ ေလာက္ၾကာေအာင္ အဲဒီမိတ္ကပ္ေ တြကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ မထားသင့္ေတာ့ပါဘူးလို ့ Dr. Graf က ထပ္ေလာင္းအၾကံျပဳထား ပါတယ္)


ေ      ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္

Read More

အေကာင္းဆံုး မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္ လွိဳ ့၀ွက္ခ်က္

(၁) ၀က္ျခံမမွည့္ခင္ မညွစ္မိပါေစႏွင့္ ထို ့အတူ မကုတ္ဖဲ့ပါႏွင့္။ အမာရြတ္ေတြ က်န္ ခဲ့ရံုမွ်မက အသားအေရကို ပြစိစိျဖစ္ေစပါ တယ္။

(၂) အနည္းဆံုး တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္မွန္မွန္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ (ညအိပ္ခါနီး မျဖစ္မေန
သစ္ေပးသင့္ပါတယ္)

(၃) ေျခာက္ေသြ ့တဲ့အသားအေရ၊ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရ၊ ေပါင္းစပ္အသားအေရ၊
သားမန္အသားအေရ စသျဖင့္ အသား အေရ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကရာ မိမိအသားအေရဟာ
ဘယ္လိုအမ်ိဳးအစားျဖစ္ေၾကာင္း သိေအာင္ေလ့လာျပီးမွ ထိုအသားအေရႏွင့္ သင့္ ေတာ္မည့္ အလွကုန္ပစၥည္းကိုသာေရြးခ်ယ္သံုးပါ။

(၄) မသန္ ့ရွင္းတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္းေတြက ဘက္တီးရီးယားေတြေပါက္ပြားနိုင္ျပီး
မ်က္လံုးထဲကိုေရာဂါပိုး၀င္ေရာက္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို သန္
့ရွင္းစြာထား၍ ကိုယ္ပိုင္သီးသန္ ့သံုးပါ။

(၅) လူ ့ခႏၶာကိုယ္၏ အညစ္ပတ္ဆံုးေနရာဟာ လက္ဖ၀ါးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လွခ်င္ရင္ မ်က္ႏွာနဲ ့လက္ကို ေ၀းေ၀းထားပါ။ ေရခ်ိဳးျပီး အလွျပင္ခ်ိန္မွလြဲ၍၊ တျခား အခ်ိန္မ်ားမွာ မျဖစ္ေန မ်က္ႏွာကိုကိုင္တြယ္ရမယ္ဆိုပါက ဦးစြာ လက္ကိုသန္
့စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ။

(၆) ေႏြ-မိုး-ေဆာင္း ၁၂ လရာသီပတ္လံုး အျပင္ထြက္တဲ့အခါတိုင္း ခရမ္းလြန္ေ ရာင္ျခည္မွ ကာကြယ္ဖို ့ SPF 30 ပါတဲ့ ေနေလာင္ ကာခရမ္လိမ္းပါ။

(၇) မ်က္၀န္းတ၀ုိက္အသားအေရဟာ အပါးလႊာဆံုးျဖစ္တာေၾကာင့္၊ ထိုေနရာကို
မိတ္ကပ္မလိမ္းသင့္ပါဘူး။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့ အခ်ိန္ ႏွင့္ မ်က္ႏွာသုပ္ပု၀ါသံုး တဲ့အခ်ိန္ေ တြမွာလည္း ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းမလုပ္သင့္ေပ။

(၈) ေန ့စဥ္လိမ္းခ်ယ္ထားတဲ့ သနပ္ခါး၊ မိတ္ကပ္ေတြကို သန္ ့စင္ဖို ့ရာအတြက္
မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ တစ္မ်ိဳးတည္းႏွင့္ မလံု ေလာက္နိုင္ပါဘူး။ ေခြ်းေပါက္မွာပိတ္ ဆို ့ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးမ်ားအတြက္ မ်က္ႏွာကို တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ ေၾကးခြ်တ္ သန္ ့စင္ ေပးသင့္ပါတယ္။

(၉) ေအရိုးဗစ္၊ ေရကူး၊ လမ္းသြက္သြက္ေလ်ွာက္၊ စက္ဘီးစီး စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားက
ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစကာ အသားအေရကို တင္းရင္းေစနိုင္ပါတယ္။

(၁၀) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ျခင္းက အသားအေရမွာ ဆဲလ္အသစ္ေတြထုတ္လုပ္ေ စနိုင္တာေၾကာင့္ သစ္လြင္တဲ့ အသားအေရကို ပို္င္ဆိုင္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၁) တစ္ေန ့ကို အနည္းဆံုး သန္ ့ရွင္းတဲ့ ေသာက္ေရ ၈-ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္
အသားအေရစိုျပည္လာေစနိုင္ပါတယ္။

(၁၂) အလွေတြ သိပ္မျပင္ပါနဲ ့။ မိတ္ကပ္ ႏွင့္ အိုင္းနာေတြအမ်ားၾကီးသံုးစြဲျခင္းက
အရုပ္ဆိုးေစတဲ့အျပင္၊ အသားအေရကို ပိုမို ဆိုးရြားလာေစနိုင္ပါတယ္။

(၁၃) မုန္လာဥနီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ႏွင့္စိမ္းေရာင္ျခယ္ဟင္းရြက္ေတြက အသားအေရကိုၾကံ
့ခိုင္ေစသလို၊ အဆီမ်ားတဲ့ငါးမ်ားက အသားအေရေပၚက အျပစ္အနာဆာမ်ားကို
အက်က္ျမန္ေစနိုင္ပါတယ္။ အသည္းက်န္းမာေရးကလည္း အသားအေရ ေကာင္း မြန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးနိုင္တာေၾကာင့္ အသညး္အားေကာင္းေစ မည့္ ေကာက္ႏွံ မ်ား၊ အေစ့အဆံမ်ား ႏွင့္ အာလူး တို ့ကို စားေပးပါ။

(၁၄) တဦးႏွင့္တဦး အသားအေရ ဖြဲ ့စည္းပံုခ်င္းမတူညီၾကတာေၾကာင့္၊ သူမ်ားကေ ကာင္းတယ္ဆိုတိုင္း မိမိအသားအေရႏွင့္ သင့္ ေတာ္လိမ့္မယ္ဟု တထစ္က်မ ယံုလိုက္ ပါႏွင့္။ ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရအတြက္ အနံ ့ျပင္းျပင္းအလွကုန္ေတြကိုေရွာင္ပါ။ သာမန္အသားအေရက ခရင္မ္သံုးနိုင္ေသာ္လည္း၊ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရကေတာ့ လိုးရွင္း(Lotion)ကိုသာသံုးသင့္ပါတယ္။
 ေျခာက္ေသြ ့တဲ့အသားအေရက မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ကိုသာသံုးပါ။

အလွအပျမတ္နိုးသူတိုင္း လွသထက္ပို၍လွနိုင္ၾကပါေစ။

 ေဆာင္းပါးရွင္…တင္ထက္ထက္ေဇာ္္..မွ်ေ၀သည္

Read More

လက္သည္းဆိုးေဆး ျမန္ျမန္ပ်က္ရေသာ အေၾကာင္းမ်ား

လက္သည္းနီဆိုးထားတာျခင္းတူတူ သူ ့က်ေတာ့ တာရွည္ခံျပီး၊ ကိုယ့္က်ေတာ့
ပ်က္ လြယ္လိုက္တာ…ဘာေၾကာင့္မ်ားပါလိမ့္ ေနာ္… လို ့ၾကံဳေကာင္းၾကံဳဖူးၾကပါ လိမ့္ မယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ Life Style ေနထိုင္မႈပံုစံမ်ားက လက္သည္းဆိုးေဆး ျမန္ျမန္ ပ်က္ ေစတတ္မွာကို သိရွိနိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း။

*(၁) လက္သည္းကိုက္ျခင္း။*
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခ်ိန္(သို ့မဟုတ္)စိတ္လႈပ္ရွားေနခ်ိန္ေတြမွာ အမ်ိဳးသမီး ၁၀ -ဦးမွာ
၇-ဦးခန္ ့က လက္သည္းကို ပါးစပ္နဲ ့ ကိုက္ ဖ်က္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါဟာ လက္သည္း ဆိုးေဆး ျမန္ျမန္ပ်က္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းပါဘဲ။

*(၂) ေရေမႊး။*
ေရေမႊးထဲမွာပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းအခ်ိဳ ့ဟာ လက္သည္းဖ်က္ေဆးထဲမွာပါတဲ့ ဓာတုပ စၥည္းနဲ ့တူညီေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေမႊး ဆြတ္တဲ့အခါ၊ လက္သည္းမ်ားကို မေပ က်ံမိပါေစႏွင့္။

*(၃) ဆံပင္ဖ်န္းေဆး။*
hair spray လို ့ေခၚတဲ့ ဆံပင္ဖ်န္းေဆးေတြမွာလည္း လက္သည္းဖ်က္ေဆးနည္းတူ
ဓာတုပစၥည္းေတြျဖင့္ေဖာ္စပ္ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ကို လက္ေခ်ာင္းမ်ားျဖင့္ ခပ္ဖြဖြသပ္၍ ေဆးဖ်န္းတဲ့အခါ လက္သည္းခြံေပၚကေန မဖ်န္းမိပါေစႏွင့္။

*(၄) ပန္းကန္ေဆးဆပ္ျပာ။*
ပန္းကန္ေဆးဆပ္ျပာႏွင့္အတူ ေရထဲမွာစိမ္ႏွစ္၍ တိုက္ခြ်တ္ေဆးေၾကာရတာေၾကာင့္
သင့္လက္သည္းဆိုးေဆး ထိ္ပ္ဖ်ားေတြ အ ျမန္ဆံုးပ်က္ျပယ္နိုင္ပါတယ္။ မီးဖိုေခ်ာင္ သံုးလက္အိတ္ေလးေတြက က်န္းမာေရးတစ္ခုတည္း အတြက္သာမဟုတ္ဘဲ၊ ဖက္ရွင္
လွပမႈအတြက္ပါ အသံုးတည့္ လွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပန္းကန္ေဆးတဲ့အခါတိုင္း
လက္အိတ္၀တ္ဖို ့မေမ့ပါႏွင့္။

*(၅) ေနေလာင္ကာ ကရင္မ္။*
အသားအရည္ကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးဖို ့အတြက္ ေနေ လာင္ ကာကရမ္ေတြကို အထူးေဖာ္စပ္ထားေလ့ ရွိပါတယ္။ ထိုကရင္မ္ေတြက လက္သည္း ဆိုးေဆးထဲမွာပါရွိတဲ့ acrylic ဓာတ္ေတြကို အလြယ္တကူ အရည္ေပ်ာ္က်သြား ေစနိုင္္ တာေၾကာင့္လည္း လက္သည္းဆိုးေဆး ပ်က္ျပယ္သြားရပါတယ္။

*(၆) အိမ္သန္ ့ရွင္းေရး အသံုးအေဆာင္မ်ား။*
ဥပမာ ၾကမ္းတိုက္ေဆးရည္၊ သန္ ့စင္ခန္းေဆးရည္၊ ဆိုဖာေၾကးခြ်တ္ေဆးရည္ တို ့မွာ
ပါရွိတဲ့ ဓာတုပစၥည္းမ်ားက လက္သည္း ဆိုးေဆးမွာပါတဲ့ acetone ကို အလြယ္တ ကူ ဖယ္ရွားပစ္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္အိတ္စြပ္၍ ကိုင္တြယ္သန္ ့ရွင္းေရးလုပ္ပါ။

*(၇) ေရခ်ိဳးျခင္း။*
တကုိယ္ရည္သန္ ့ရွင္းေရးအတြက္ တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္ ေရခ်ိဳးၾကရပါတယ္။ ပံုမွန္ေရေ အးက မေျပာပေလာက္ေသာ္လည္း၊ ေရေႏြး ျဖင့္ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ လက္သည္းဆိုးေ ဆးေတြ သိသိသာသာ ေျခာက္ေသြ ့ကြာက်သြားေစပါ တယ္။ ေရကူးကန္ထဲရွိ ေရ သန္ ့ စင္ ေဆးရည္မ်ားကလည္း လက္သည္းဆိုးေဆးေတြကို အလြယ္တကူပ်က္ျပယ္ သြားနိုင္ပါတယ္။

*(၈) လက္သည္းဆိုးေဆး အထူၾကီးဆိုးျခင္း။*
မယံုမရွိပါနဲ ့။ လက္သည္းဆိုးေဆး အထူၾကီးဆိုးတဲ့အခါ ေတာ္ေတာ္ႏွင့္မေျခာက္နိုင္ေ တာ့ဘဲ လက္ျဖင့္ထိမိတဲ့အခါ(သို ့မဟုတ္)ဆိုးေဆးမေျခာက္ခင္မွာ တျခားအရာ၀တၱဳပ စၥည္းေ တြကို ကိုင္တြယ္မိပါက ဆိုးေဆးေတြတြန္ ့ကာ ေျခာက္ေသြ ့သြားျပီး မၾကာခင္ မွာပင္ ပ်က္ျပယ္ကြာက်သြားပါေတာ့တယ္။

အလွအပျမတ္နိုးသူတိုင္း လွသထက္ပို၍ လွနိုင္ၾကပါေစရွင္။


(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္)

Read More

မ်က္ႏွာေပၚရွိမလိုလားအပ္သည့္အေမႊးေတြကို သဘာ၀နည္းျဖင့့္ဖယ္ရွားနည္း

ပ်မ္းမွ် အမ်ိဳးသမီး ၁၀-ဦးမွာ ၂-ဦးခန္ ့က သာမန္ထက္ထူးကဲစြာ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေမႊးမ်ားေပါက္ တတ္ၾကပါတယ္။ နႈတ္ခမ္းေမႊး ခပ္ေရးေရးေလးက ဆြဲေဆာင္မႈပိုေစတာမွန္ေသာ္လည္း အခ်ိဳ ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ အမ်ိဳးသားမ်ားကဲ့သို ့ နားသယ္မွစ၍ အ ေပၚႏႈတ္ခမ္းတ၀ိုက္ သိသိ သာ သာ အေမႊးေတြ ေပါက္ေနၾကတာေၾကာင့္ “အေမႊးအမွ်င္ထူတယ္” လို ့ စိတ္ေသာကေရာက္ၾကရ ပါ တယ္။ အဲဒီလို သာမန္ထက္ထူးကဲေနရျခင္း၏ အဓိကျပႆနာကေတာ့ phytoestrogens(ေခၚ) အက္စ္ ထရို ဂ်င္ဟိုမုန္း မညီမွ် ျခင္းေၾကာင့္ပါဘဲ။ အထူးသျဖင့္ မ်ိဳးရိုးဗီဇအရ အိႏိၵယႏြယ္ဖြား အမ်ိဳး သမီးမ်ားမွာ မ်က္ႏွာေပၚအေမႊးအမွ်င္ထူတတ္ၾကပါတယ္။ မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ အက္ စ္ထရိုဂ်င္ဟိုမုန္းမညီမွ်မႈအတြက္ ႏြယ္ခ်ိဳ၊ ႏြားစားျမက္ခ်ိဳ၊ ေလ်ွာ္ပင္၏အေစ့၊ စမံုစပါး တို ့ကို စား ေ ပးသင့္တယ္လို ့ အိႏိၵယေဆးက်မ္းမ်ားမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
၂၁- ရာစုမွစျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ဆံပင္မွလႊဲ၍ ေျခ-လက္-မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေမႊးအမွ်င္ကင္း စင္ ေျပာင္ေခ်ာေနတဲ့ လွပမႈေရးရာ ဖက္ရွင္ တစ္ေခတ္ဆန္းလာတာေၾကာင့္လည္း ထိုမလိုလား အပ္တဲ့အေမႊးအမွ်င္မ်ားကို ဂ်ယ္၊ ဖေယာင္းစသည္တို ့သံုး၍ အေမႊး ခြ်တ္ၾကရပါတယ္။ သုိ ့ေသာ္ ထိုနည္းေတြက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးရွိနိုင္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ သဘာ၀နည္းေ လး မ်ားက အေထာက္အကူျဖစ္ေစနိုင္ပါေၾကာင္း Health.India.com tip(ေခၚ)အိႏိၵယနိုင္ငံထုတ္ က်န္းမာေရးဂ်ာနယ္မွာ အၾကံျပဳ ထားပါတယ္။
 
(၁) နႏြင္းမႈန္ ့
နႏြင္းမႈန္ ့ေလးေတြက အသားအေရ၀င္းပျခင္း၊ ပိုးမႊားကင္းစင္ျခင္း၊ အေမႊးအမွွ်င္မ်ားဖယ္ ရွားေ ပးျခင္း စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးျပဳ ေစတာ ေၾကာင့္လည္း အိႏိၵယနိုင္ငံရွိအမ်ိဳးသမီးမ်ားက ေရွးပေ၀သဏီ ကတည္းကစလို ့ ေန ့စဥ္အသံုးျပဳလာခဲ့ၾကပါတယ္။ (က) နႏြင္းမႈန္ ့ ကို ေရေအးျဖင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေ ဖ်ာ္၍ မ်က္ႏွာေပၚရွိ မလိုလားအပ္တဲ့အေမႊးမ်ားေပၚခပ္ထူထူလိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ သန္ ့ စင္တဲ့ ခ်ည္ထည္အ၀တ္စကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးစိမ္ညွစ္၍ မ်က္ႏွာေပၚပြတ္တိုက္ သန္ ့စင္ေပး ပါ။ (ခ) ခ်ိဳခ်က္ျပီး အေအးခံထားေသာ ႏြားနို ့(သို ့မဟုတ္)နို ့ကရင္မ္ကို နႏြင္းမႈန္ ့ႏွင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေ ဖ်ာ္စပ္၍ မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေမႊးေပၚသို ့ အသားထဲထိစိမ့္၀င္ေအာင္ စက္၀ိုင္း သ႑ာန္ဖိလိမ္းေ ပးပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေရေအးျဖင့္ေဆးေၾကာပါ။ (ေရခဲေရ မဟုတ္ပါ)
 
(၂) ဂ်ံဳမႈန္ ့
ဂ်ံဳမႈန္ ့ေလးေတြကလည္း နႏြင္းမႈန္ ့မ်ားလိုဘဲ မလိုလားအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္မ်ားကို ဖယ္ရွားေ ပးနိုင္တာေၾကာင့္ အိႏိၵနိုင္ငံမွာ ရိုး ရာကုထံုးအျဖစ္ သံုးစြဲလ်က္ရွိပါတယ္။ ဂ်ံဳမႈန္ ့ ႏွင့္ နႏြင္းမႈန္ ့ကို ဆတူေရာစပ္၍ ေရနည္းနည္းျဖင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ကာ မ်က္ႏွာ ေပၚရွိ မလိုလားအပ္တဲ့အေမႊး မ်ားေ ပၚခပ္ထူထူလိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ သန္ ့စင္တဲ့ ခ်ည္ထည္အ၀တ္စကို ေရခပ္ေႏြး ေႏြး မွာ စိမ္ညွစ္၍ မ်က္ႏွာေပၚပြတ္တိုက္သန္ ့စင္ေပးပါ။
 
(၃) သၾကားမႈန္ ့
အလွကုန္ေစ်းကြက္မွာေရာင္းခ်ေနတဲ့ was(ေခၚ)အေမႊးခြ်တ္ဖေယာင္းလိုဘဲ မိမိဖာသာ အိမ္မွာ သၾကား မႈန္ ့တို ့ျဖင့္ ဖေယာင္း လုပ္လို ့ရပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ဒီနည္းက အင္မတန္ကပ္ေစးေန တာေၾကာင့္ နႏြင္းမႈန္ ့၊ ဂ်ံဳမႈန္ ့တို ့လိုမဟုတ္ဘဲ အသားကို နာက်င္ တဲ့ ခံစားမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ခြက္ တစ္ခုထဲမွာ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းစာ ပမာဏရွိေသာ သၾကားမႈန္ ့ကို ၄င္းႏွင့္ဆတူ ပ်ားရည္စစ္ စစ္ ၁-ဇြန္းေရာ ၍ သံပုရာရည္အနည္းငယ္ညွစ္ထဲ့ကာ ထိုအေရာအေႏွာေတြကို အရည္ေပ်ာ္ေ အာင္ အပူေပးျပီးေနာက္ မီးဖိုေပၚကခ်ပါ။ ခပ္ေႏြးေႏြးျဖစ္တဲ့အခါ မလိုလားအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္ မ်ားေပၚလိမ္းက်ံျပီးတာနဲ ့တျပိဳင္နက္ အေပၚကေနခ်ည္ထည္အ၀တ္စကို ဖိအုပ္လိုက္ျပီး ခ်က္ခ်င္း ဆိုသလို ထိုအ၀တ္စကိုဆြဲခြာလိုက္ပါ။ (အ၀တ္စကိုဆြဲခြာတဲ့အခါ အေမႊးေတြလားရာႏွင့္ ဆန္ ့ က်င္ ၍ ေျပာင္းျပန္ ဆြဲခြာေပးရပါမယ္)
 
(၄) ၾကက္ဥအကာ
လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ ၾကက္ဥေလးေတြကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာကို စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္းစာပမာဏရွိတဲ့ သၾကား ႏွင့္အတူ စားပြဲတင္ဇြန္း တ၀က္စာပမာဏရွိတဲ့ ေျပာင္းဖူးမႈန္ ့ျဖင့္ေရာကာ သမေအာင္ေမႊျပီးေနာက္ မလိုလားအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္ မ်ားေပၚလိမ္းက်ံေပးပါ။ မ်က္ႏွာေပၚေျခာက္ေသြ ့သြားတဲ့အခါ မ်က္ႏွာဖံုးသ႑ာန္အလႊာပါးေလးျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ထိုအလႊာကို ဆြဲခြာလိုက္တဲ့အခါ အေမႊးမ်ားပါကြ်တ္၍ပါသြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) သံပုရာရည္
(က) သၾကား၊ သံပုရာရည္ ႏွင့္ ေရတို ့ကိုဆတူေရာ၍ သၾကားမႈန္ ့ေတြေပ်ာ္က်သြားေအာင္ သ မေ အာင္နယ္ျပီးေနာက္ မ်က္ႏွာ ေပၚ လိမ္းက်ံေပးပါ။ ၁၅-မိနစ္ခန္ ့အၾကာေျခာက္ေသြ ့သြားပါ လိမ့္မ ယ္။ ထိုအခါ မ်က္ႏွာဖံုးသ႑ာန္အလႊာပါးေလးကို ဆြဲခြာေပး လိုက္ရံုပါဘဲ။ (ခ) သံပုရာ ရည္(လၻက္ ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္း)၊ ပ်ားရည္(လၻက္ရည္ဇြန္း ၄-ဇြန္း)ကို ေရာသမေမႊျပီးေနာက္ မလိုလားအပ္ တဲ့ အေမႊးအမွ်င္မ်ားေပၚလိမ္းက်ံေပးပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ အလႊာပါးေလးကို ခြာခ်ေပးလိုက္ပါ။
အထက္ပါနည္းမ်ားထဲမွ မိမိႏွစ္သက္ရာ တစ္နည္းကိုသံုး၍ ရက္သတၱ ၁-ပတ္လွ်င္ ၂-ၾကိမ္ႏႈန္းျ ဖင့္ ၈-ပတ္ခန္ ့ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဇြဲရွိဖို ့ေတာ့လိုအပ္ပါတယ္။ အကယ္၍ အထက္ပါနည္းေတြက သတ္ မွတ္ခ်က္ကာလအထိ မသက္သာဘဲ အေမႊးမ်ားေပါက္ျမဲ တမ္းဆက္ေပါက္ေနေသးပါက သက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္၍ ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္း မ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္)

Read More

ႏႈတ္ခမ္းနီရဲရဲဆိုးတဲ့အခါ

ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး နီနီရဲရဲသံုးျပီး မွန္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာ၊ က်ေနတဲ့စိတ္က ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို တက္ၾကြလာျပီး မျမင္နိုင္တဲ့ စိတ္ ခြန္အားကို ရေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သမားေတာ္မ်ားက “ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ ႏႈတ္ခမ္းနီရဲရဲဆိုးလိုက္ပါ ” လို ့အၾကံျပဳထားၾက သ လို၊ ေခတ္ကာလအဆက္ဆက္မွ ေဗဒင္ဆရာမ်ားကလည္း “ ေျပာတိုင္းေအာင္၍ မိမိစကား အရာေရာက္ ေစဖို ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအနီကို ဆိုးထားပါ ” လို ့အၾကံျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ အလွအပ ရႈေထာင့္ကၾကည့္တဲ့အခါမွာလည္း “ ႏႈတ္ခမ္းနီ မေလးေတြက ဆန္ ့က်င္ဘက္လိင္ကို ညွိဳ ့အား ပိုေစတယ္၊ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး အနီရဲရဲေလးေတြက ပြဲလမ္းသဘင္ရွိမွ မဟုတ္ပါ ဘူး ဘယ္ေန ရာ၊ ဘယ္လိုရာသီဥတုမ်ိဳးနဲ ့မဆို လို္က္ဖက္ေနတာပါဘဲ ” လို ့ အလွဖန္တီးရွင္ေတြက ဆိုထားျ ပန္ပါတယ္။

သို ့ေသာ္ ထူထူထဲထဲဆိုးမိတဲ့အခါ ဖက္ရွင္မက်ေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့ျပင္ ဆိုးေဆးေတြေဘးျပန္ ့ ကုန္တဲ့အခါ အလွပ်က္ေစတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအတိုင္း စံနစ္တက်သံုးတတ္ဖို ့ အေရးၾကီး ပါတယ္။

ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ အေရခြံလန္ေနသူမ်ားက ဦးစြာ သြားတိုက္တံ(သြားပြတ္တံ)ျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္း သားကို ခပ္ဖြဖြပြတ္ တိုက္ေပးပါ။ (အဲဒီလန္ေနတဲ့ အေရခြံေပၚကို ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးတင္ မိတဲ့အ ခါ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြက မညီမညာျဖစ္ေန တတ္လို ့ပါ။ တျခားအေရာင္ေတြ နဲ ့မတူ သိသိသာသာ အၾကည့္ရဆိုးပါတယ္)

ျပီးရင္ nude colour(ေခၚ)အသားေရာင္ရင့္ရင့္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးခဲတံျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းကို လိုင္းေ ဖာ္ပါ။ ( အကယ္၍ nude colour ဆိုးေဆးခဲတံမရွိရင္၊ ႏႈတ္ခမ္းနီနီအေရာင္ႏွင့္ ခပ္ဆင္ ဆင္တူတဲ့ ခဲတံျဖင့္ လိုင္းေဖာ္ေပးနိုင္ပါ တယ္)

ႏႈတ္ခမ္းနီရဲရဲ ဆိုးလို ့ရပါျပီ။

ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးျပီးတဲ့အခါ၊ လက္ညႈိုးေလးသံုး၍ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို အသာအယာ ညွိေပး လိုက္ပါ။ (အဲဒီလိုျပဳေပး ျခင္းျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚက ပိုလွ်ံေနတဲ့ဆိုးေဆးေတြကို လက္ကဖယ္ ရွင္းေပးရာေရာက္သလို၊ ဆိုးေဆးေတြ ပ်စ္ႏွစ္ ထူပိန္းမေနေစေတာ့ပါဘူး)

ေနာက္ဆံုးအဆင့္အေနျဖင့္ မွန္ၾကည့္ျပီး ျပံဳးပါ/ႏႈတ္ခမ္းစူၾကည့္ပါ။ (ဒီနည္းက ႏႈတ္ခမ္းေ ထာင့္စြန္းေတြေပၚမွာ ဆိုးေဆးနီနီေတြ စြန္းေပ/မေပ ကို စစ္ေဆးၾကည့္တာျဖစ္ပါတယ္။ အ ကယ္ ၍ ဆိုးေဆးေတြေဘးျပန္ ့ေနပါက၊ ကရင္ပ္(ဖ္) ေရျမံဳ ့ေလးျဖင့္ အသာအယာတို ့ေ ပးလိုက္ပါ)

“ အသားမည္း ရဲရဲဆင္ ” ဟူေသာ ဆိုရိုစကားေလးကို ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္း နီရဲရဲေလးေတြက အသားျဖဴသူေရာ၊ အသားမည္းသူေတြႏွင့္ပါ လိုက္ဖက္ပါတယ္။ အထူးသ တိထားရမွာက မည္သည့္အသားအေရမ်ိဳးမဆို အနီရဲရဲဆိုးေဆးသံုးတဲ့ အခါ၊ ပံုမွန္ထက္ မိတ္ ကပ္ကိုေလ်ာ့လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသားမည္းသူေတြက အို္င္းလိုင္နာ-အိုင္းရွဲဒိုး-msacara ေတြကိုပါ ခပ္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလး သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းနီနီေၾကာင့္ မ်က္ႏွာၾကီးရင့္ေ ရာ္မေနေစေတာ့ဘဲ၊ ႏႈတ္ခမ္း အလွပိုမိုေပၚလြင္ ေစေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။

အလွအပျမတ္နိုးသူတိုင္း လွသထက္ပို၍ လွန္ိုင္ၾကပါေစ။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္း မ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>

(ေဆာင္းပါးရွင္…တင္ထက္ထက္ေဇာ္္..မွ်ေ၀သည္)

Read More

ပ်ိဳတိုင္းၾကိဳက္တဲ့ ႏွင္းဆီခိုင္ေလးျဖစ္ေစဖို ့

အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ဟာ ၾကံရည္ဖန္ရည္ေကာင္းျပီး ေငြရွာေကာင္းရံုေလာက္နဲ ့ေ တာ့ ေယာက်ာ္းဂု ဏ္ရည္ နဲ ့ျပည့္၀သူရယ္လို ့ မဆိုႏိုင္ေလာက္ေသးပါဘူး။ အိမ္ေထာင္တစ္ခုလံုးကို ဦးစီးဦးေဆာင္ျပဳရ မယ့္ အမ်ိဳးေကာင္းသား တစ္ေယာက္အေနနဲ ့ အသံုး အျဖဳန္းမၾကမ္းသူ၊ အေသာက္အစား-အေပ်ာ္ အပါး မခံုမင္သူ၊ အဌာရႆ ၁၈-ရပ္လံုး မဟုတ္ေတာင္ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေခတ္ေရ စီးေၾကာင္းနဲ ့အညီ သိပၸအတတ္ကို မညံ့လြန္းသူျဖစ္ကာ၊ စာနာတတ္တဲ့ ႏွလံုးသားေလး တစ္စံုလည္းရွိဖို ့လိုအပ္ပါတယ္။

အထက္ကေဖာ္ျပခဲ့သလို အရည္အခ်င္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနဲ ့ေတာ့ကိုက္ညီပါရဲ ့။ သို ့ေသာ္ တစ္ကို္ယ္ ရည္သန္ ့ရွင္းမႈအားနည္း ျပီး ေခတ္ေနာက္ျပန္ဆြဲေနတဲ့ ကိုယ္ဟန္ေနထား ျပင္ဆင္မႈမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ပ်ိဳတိုင္းၾကိဳက္တဲ့ႏွင္းဆီခိုင္ ျဖစ္မလာနိုင္ေတာ့ပါဘူး။

စတိုင္လ္က် စမတ္က်တဲ့ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို ့ဆိုရင္-
(၁) ဗိုက္ေခါက္ၾကီးေတြထူေနရင္ အသက္ၾကီးတဲ့ပံုေပၚေနရံုသာမက၊ ဘာ၀တ္၀တ္အခ်ိဳးမက်နိုင္ပါ ဘူး။ ရင္အုပ္က်ယ္က်ယ္၊ လက္ေမာင္းၾကြက္သား အဖုအထစ္ေတြက အားကိုးခ်င္စရာလကၡဏာရ ပ္ေတြမို ့ ေလ့က်င့္ခဏ္းလုပ္ဖို ့ မပ်င္းပါနဲ ့။
 
(၂) ဆံပင္ပံုစံက ရုပ္ဆိုးသူကိုလွသြားေအာင္ေျပာင္းလဲေပးနိုင္သလို၊ လွေနတဲ့သူကိုလဲ အက်ည္း တန္ေ စနိုင္တာေၾကာင့္ မိိမိရုပ္ ရည္-မိမိအမ်ားဆံုး၀တ္ဆင္ေလ့ရွိတဲ့ အ၀တ္အစားဒီဇိုင္း နဲ ့ လိုက္ဖ က္တဲ့ဆံပင္ပံုစံမ်ိဳးျဖစ္ေနရပါမယ္ (ဒါေၾကာင့္ မိမိနဲ ့ ကို္က္ ညီမႈရွိတဲ့ ဆံသဆိုင္က ဆံပင္ညွပ္ ဆရာကို ေသေသခ်ာခ်ာ မွတ္သားထားသင့္ပါတယ္)
 
(၃) “ေယာက်ာ္းေလးဘဲကြာ…ဒါေတြမလိုပါဘူး” ဆိုတဲ့ အေတြးမွားမ်ိဳးျဖင့္ အိမ္ျပင္ထြက္တဲ့အခါ၊ အ၀တ္အစားေတြကို ျဖစ္က တတ္ဆန္း မ၀တ္သင့္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ရဲ ့အျပင္အဆင္ဟာ သူဘယ္အသိုင္းအ၀ိုင္းကလာတယ္ဆိုတဲ့ ျပယုဂ္တစ္ခု ျဖစ္ေနလို ့ပါ။
 
(၄) တကိုယ္ရည္သန္ ့ရွင္းမႈအတြက္ တစ္ေန ့၂-ၾကိမ္က် ေရခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ သံပုရာရနံ ့ပါတဲ့ ကိုယ္ တိုက္ဆပ္ျပာေလးေတြက အသားအေရကို လန္းဆန္းလတ္ဆတ္ရံုမက ကိုယ္သင္း ရနံ ့ေကာ င္းမြ န္ေစပါတယ္ (ကိုယ္နံ ့ဆိုးထြက္ျခင္းက၊ လူ ့ေဘာင္အ သိုင္းအ၀ိုင္းမွာ မႏွစ္ျမိဳ ့စရာျဖ စ္ေစတ ယ္လို ့ပါ)
 
(၅) သန္ ့ရွင္းေသသပ္စြာညွပ္ထားတဲ့ လက္သည္း/ေျခသည္းေလးေတြကလည္း အမ်ိဳးသားတစ္ေ ယာက္ ရဲ ့ဆြဲေဆာင္မႈတစ္ခုပါ။
 
(၆) အလွကုန္ေစ်းကြက္ထဲမွာ အမ်ိဳးသားသီးသန္ ့သံုး moisturizers(ေခၚ)အသားအေရ အစို ဓာတ္ကိုထိန္းေပးတဲ့ လိုးရွင္းေလး ေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုးရွင္းေလးေတြက မ်က္ႏွာ နဲ ့ လက္ဖ၀ါးေ တြ ေျခာက္ေသြ ့ၾကမ္းတမ္းျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ (အထူးသျဖင့္ မုတ္ဆိတ္ေ မႊးရိတ္ျပီးတိုင္း သံုးစြဲသင့္တဲ့ ပစၥည္းေကာင္းေလးပါဘဲ)
 
(၇) ေျခာက္ေသြ ့တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုအတြက္၊ natural lip balm(ေခၚ)ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီိကို သံုးနိုင္ပါတယ္။ ဒီဆိုးေဆးအဆီ က ႏႈတ္ခမ္းကို ပူရွိန္းရွိန္းေလးခံစားရေစျပီးေတာ့၊ သဘာ၀အေ ရာင္အတိုင္းသာ ႏႈတ္ခမ္းသားကို စိုိစုိေထြးေထြးေလး ျဖစ္ေန မွာပါ။ (အထူးသျဖင့္ ေဆးလိပ္-အရက္ေသာက္သူေတြ သံုးသင့္ပါတယ္)
 
(၈) “ေတာင္းမွာအကြပ္၊ လူမွာအ၀တ္” ဆိုသလိုပါဘဲ ျမန္မာ၀တ္စံု-အေနာက္တိုင္း၀တ္စံုစတဲ့ ဘယ္ အ၀တ္အစားမ်ိဳးကိုမဆို ၀တ္ ဆင္တဲ့အခါမွာ ေသေသသပ္သပ္ျဖစ္ေနသင့္ပါတယ္ (နံမည္ေက်ာ္တံ ဆိပ္ေကာင္းေတြကို ေစ်းၾကီးၾကီးေပး၀ယ္ထားျပီး၊ မိမိ နဲ ့လိုက္ဖက္ေအာင္ မ၀တ္ဆင္တတ္ရင္ အခ်ည္းႏွွွီးသာျဖစ္ေစပါတယ္၊ ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳေသာ္လဲ အခ်ိဳးက်စြာ၀တ္ဆင္ရတာက သက္ ေတာင့္သ က္သာရွိျပီး မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ပိုလာေစပါတယ္)
 
(၉) ေနကာမ်က္မွန္္နဲ ့ လက္ပတ္နာရီ တို ့အတြက္ကိုေတာ့ မႏွေျမာဘဲတတ္နိုင္သေလာက္ ပစၥည္းေ ကာင္းေလးေတြသံုးေပးသင့္ ပါတယ္္ (အဲဒီ accessories ေတြေရြးသံုးတဲ့အခါမွာ မိမိအသားအေ ရသာ မက၊ မ်က္ႏွာ-ေမးရိုး-လက္ေကာက္၀တ္အရြယ္အစား အေသး/အၾကီးအလိုက္ သင့္ေတာ္လိုက္ ဖက္တာကို ေရြးခ်ယ္တတ္မႈကလဲ အရည္အခ်င္းတစ္ရပ္ပါဘဲ)
 
(၁၀) ကို္ယ္ဟန္အေနအထား၊ စကားေျပာဆိုပံု ေလယူေလသိမ္း နဲ ့လက္ဟန္ေျခဟန္ေတြက မိမိ ကိုယ္ ကိုယံုၾကည္မႈ အျပည့္ရွိတဲ့ ပံုမ်ိဳးေပၚေနရပါမယ္။
 
(၁၁) တစ္ခါသံုး လန္းဆန္းမ်က္ႏွာသစ္ပု၀ါကို အိတ္ကပ္ထဲအျမဲေဆာင္းထားျပီး၊ ေန ့လည္စာစားျပီး တဲ့အခါ မ်က္ႏွာသုတ္ေပး လိုက္ပါဦး၊ သူ ရဲ ့ေမႊးၾကိဳင္တဲ့ရနံ ့က လူကိုလန္းဆန္းသြားေစတဲ့အျပင္ မ်က္ႏွာအသားအေရကိုပါ သန္ ့ရွင္းစင္ၾကယ္သြား ေစပါတယ္။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္း မ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္....မွ်ေ၀သည္)

Read More

လက္သည္းဆိုးေဆး တာရွည္ခံေစဖို ့

လက္သည္းဆိုးေဆးဆိုတာ တကယ္ေတာ့ လက္သည္းေရာင္ အတုပါဘဲ။ အတုအပဆိုတာ
သဘာ၀ေလာက္မတည္ျမဲနိုင္တဲ့ နိယာမေပမို ့၊ လက္သည္းဆိုးေဆးဆိုတာဟာလည္း ကြာက် သြားေလ့ရွိပါတယ္။ ဆိုးေဆးအမ်ိဳးအစားႏွင့္ မိမိလက္ေခ်ာင္းေ လး ေတြ အလုပ္ ရႈပ္တဲ့ အေပၚမူ တည္ကာ တခါတရံမွာ ၂-ရက္၊ တခါတရံမွာ ၄-ရက္ေလာက္နဲ ့ လက္သည္း ဆိုးေဆးေတြ ကြာ က် ပ်က္ျပယ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီလို တ၀က္တပ်က္ျဖစ္ေ တာ့ အလွပ်က္ ရျပီေပါ့။ မအားလပ္၍
လက္သည္းကို အသစ္ျပန္မဆိုးနိုင္ တဲ့အခါ စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္ရျပန္တာမို ့ တခ်ိဳ ့ပ်ိပ်ိဳေမ မ်ား က လက္သည္းဆိုးေဆးျဖင့္ အလွျခယ္သခ်င္ပါေသာ္လည္း လက္သည္းနီပု လင္းေလး မ်ားႏွ င့္ အလွမ္းေ၀းေနၾကရပါတယ္။ ဒိအတြက္ ဘာမွ်မစိုးရိမ္ပါႏွင့္။ ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၇)ခ်က္ ကို သာ လိုက္နာၾကည့္ပါ။ သင့္လက္သည္းခြံေပၚက ဆိုးေဆးေလး အနည္းဆံုး ရက္ သတၱ ၁-ပတ္၊ အမ်ားဆံုး ၁၄-ရက္ အထိ တာ ရွည္ခံတာကို လက္ေတြ ့သိျမင္နိုင္ပါလိမ့္မယ္။

< ၁ > လက္သည္းဖ်က္ေဆး ပြတ္ေပးပါ
သင့္လက္သည္းေပၚမွာ လက္သည္းနီတ၀က္တပ်က္ က်န္သည္ျဖစ္ေစ၊ မက်န္သည္ျဖစ္ေစ (သို
့မဟုတ္) သင့္လက္သည္းမွာ မည္သည့္ လက္သည္းနီမွွ် (လံုး၀) ဆိုးမထားေပမယ့္ လက္သည္းနီ အသစ္မဆိုးခင္ ဦးစြာ သင့္လက္ ၁၀-ေခ်ာင္းစလံုးကို လက္သည္းဖ်က္ေဆးျဖင့္ ပြတ္တိုက္ေပးရ ပါမယ္။ အကယ္၍ လက္သည္းေပၚမွာ ေခ်းေညွာ္မ်ား၊ ဆီအၾကြင္းအက်န္မ်ား ရွိေနပါက လက္ သည္း နီအသစ္က တာရွည္မခံတတ္ပါဘူး။ လက္သည္းခြံသန္ ့စင္ေနမွသာ လက္သည္းနီအသစ္ က အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾက စြဲျမဲေစနိုင္မွာပါ။

< ၂ > Top Coat တင္ပါ
ဒုတိယအဆင့္အေနျဖင့္ Top Coat လို ့ေခၚတဲ့ အေရာင္မရွိတဲ့ လက္သည္းဆိုေဆး တင္ေပး ပါ။ အဲဒီလို Top Coat တင္ေပးျခင္း ျဖင့္ လက္သည္းနီအေရာင္ ေပၚလြင္လွပေနေစမည့္အျပင္၊ တာရွည္ခံေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

< ၃ > လက္သည္းဆ္ိုးေဆး တင္ပါ
Top Coat ေျခာက္သြားတဲ့အခါမွာေတာ့၊ တတိယအဆင့္အေနျဖင့္ သင္ႏွစ္သက္ရာ လက္သည္း ဆိုးေဆးတင္လို ့ရပါျပီ။ လက္ သည္းခြံ တခုလံုးဖံုးအုပ္နိုင္ေစဖို ့အတြက္၊ လက္သည္းနီ ဆိုးေ ဆးဘရ က္ရွ္ကို လက္သည္းနီပုလင္းထဲ အလံုအေလာက္ တို ့ယူရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ လက္သည္းဆိုးေဆးမလံုေလာက္ဘဲ ၁-ၾကိမ္ထက္ပို၍ ေဆးဆိုးရတဲ့အခါမွာ သင့္လက္သည္း ခြံေလး ေျပာင္တင္းလွပဖို ့ မေသခ်ာေတာ့ပါဘူး။

< ၄ > ေရခဲ ေရစိမ္ပါ
လက္သည္းေဆးတင္ျပီးတာနဲ ့ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ေရခဲေရခြက္ထဲမွာ လက္ထိပ္ ၁၀-ေခ်ာင္း စလံုးကိုႏွစ္စိမ္ေပးရပါမယ္။ ဒီနည္းက ဆိုးေဆးေတြ အေျခာက္ျမန္ေစသလို၊ ေရခဲေရ၏ က်ံဳ
့ေစေသာ အစြမ္းသတၱိက လက္သည္းဆုိးေဆးကို တာရွည္ခံ အက်ိဳးသက္ ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစနို င္ ပါတယ္။

< ၅ > Top Coat ကိုေန ့စဥ္တင္ေပးပါ
ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးမွာျဖစ္ေစ (သို ့မဟုတ္) နံက္အလုပ္သြားခါနီးမွာျဖစ္ေစ သင့္လက္သည္းေ လးေတြကို တစ္ေန ့တစ္ၾကိမ္ Top Coat တင္ေပးလိုက္ပါဦး။ ဒီနည္းက လက္သည္းဆိုးေဆး အေရာင္ သစ္လြင္ေတာက္ပလာေစတဲ့အျပင္၊ တာရွည္ခံေစဖို ့ရည္ ရြယ္ပါတယ္။

< ၆ > ေဘာ္ဒီလိုးရွင္း အေပ်ာ့ကိုသာသံုးပါ
အခ်ိဳ ့ေသာ ေဘာ္ဒီလိုးရွင္း (ျပင္းျပင္း)ေတြမွာ လက္သည္းဆုိးေဆးေတြကို ပ်က္ျပယ္သြားေစ တဲ့ ဓာတုပစၥည္း အာနိသင္မ်ား ပါရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေျခလက္ေတြအတြက္ ေဘာ္ဒီလိုးရွင္း အေပ်ာ့ကိုသာ သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။

< ၇ > အပိုအလိုမရွိ ကြက္တိ တင္ေပးလိုက္ပါဦး
လက္သည္းပြန္းမိျခင္း၊ လက္သည္းပဲ့ထြက္ျခင္း၊ လက္သည္းကိုကိုက္မိျခင္း၊ေရကိုင္မ်ားျခင္း စသည္ျဖင့္ အေၾကာင္းအမ်ိဳး မ်ိဳးေၾကာင့္ လက္သည္းခြံေပၚက ဆိုးေဆးက တစြန္းတစပ်က္သြား တတ္ ပါတယ္။ ထိုအခါမွာ လက္သည္းခြံေပၚက ဆိုးေဆးကို ဖာေထးတဲ့အေနျဖင့္ လက္သည္း နီစုတ္တံေပၚကို လိုအပ္သေလာက္ပမာဏမွွ်သာ လက္သည္းနီတို ့ယူ၍ ဖာေထးေပးရမွာျဖစ္ ပါတယ္။ အဲဒီလို ဖာေထးျပီးတဲ့အခါမွာလည္း Top Coat ေလးထပ္တင္ေပးလိုက္ပါဦး။ ဒါမွသာ လက္သည္းနီေတြ ဖုထစ္မေန ေတာ့ဘဲ လက္သည္းခြြံတျပင္လံုး ညီညာေခ်ာေမြ ့သြားေစနိုင္မွာပါ။

အလွအပျမတ္နိုးသူတိုင္း လွသထက္ပို၍ လွနိုင္ၾကပါေစ။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္း မ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>

(ေဆာင္းပါးရွင္…**တင္ထက္ထက္ေဇာ္… မွ်ေ၀သည္)

Read More

Skin Care ဓာတ္မတည့္ျခင္း

Skin Care ဓာတ္မတည့္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရ မပ်က္စီးရန္ထိန္းသိမ္းသင့္

 Skin Care ဓာတ္မတည့္ျခင္းေၾကာင့္၊ Allergic ျဖစ္ျပီး မ်က္ႏွာအသားအေရ ယာယီပ်က္စီး နိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ ့သူေတြမွာ တစ္ မ်က္ႏွာလံုးပ်က္စီးလုနီးနီး အဖုအပိမ့္ေတြထြက္လာတာေၾကာင့္ အိမ္ထဲကအိမ္ျပင္မထြက္ရဲေလာက္ေအာင္ စိတ္ဆင္းရဲရျပီး၊ ေက်ာင္းပ်က္၊ အလုပ္ပ်က္ျဖစ္ကာ လူမႈေရးကိစၥေတြပါ လစ္ဟင္းေစနိုင္ပါတယ္။

(၁) လူတစ္ဦး ႏွင့္ တစ္ဦး အသားအေရျဖစ္တည္ပံု မတူညီၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မည္မွ်ပင္နံမည္ ၾကီး၊ ေစ်းၾကီးၾကီးေပး၀ယ္ရတဲ့ ပစၥည္းေကာင္းျဖစ္ပါေစ…မိမိမ်က္ႏွာႏွင့္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေ စနိုင္လို ့ သတိျပဳသံုးစြဲပါ။

(၂) မိမိသံုးေနက် Skin Care ကိုဆက္လက္သံုးစြဲျခင္းက ျပႆနာမဟုတ္ေသာ္လဲ၊ ရံဖန္ရံခါ အလွ ကုန္ဆိုင္မွအေရာင္း တာ၀န္ခံ မ်ားက ဒီပစၥည္းေတာ့ျပတ္ေနလို ့၊ ဟိုပစၥည္းေလး ေျပာင္းသံုးၾ ကည့္ပါလား.. စသည္ျဖင့္ မိမိမသံုးစြဲဖူးတဲ့ Skin Care အသစ္ ္တစ္မ်ိဳးကို နားေယာင္၍ ၀ယ္ျဖစ္ သြားတတ္ပါတယ္။ ထိုအခါ ပစၥည္းအသစ္ကို သံုးစြဲျပီးေနာက္၊ ခ်က္ခ်င္း(သို ့့ မဟုတ္) ေနာက္ တစ္ေန ့မွာ မ်က္ႏွာအသားအရည္ အေရာင္ရုတ္တရက္္ေျပာင္းလဲသြားျခင္း၊ အဖုေသးေသးေ လးေ တြထ လာျခင္း၊ အသားအေရ ပြစိစိျဖစ္လာျခင္းမ်ိဳး ၾကံဳေတြ ့ရပါက Skin Care သံုးစြဲျခင္းကို
ခ်က္ခ်င္းရပ္ပစ္လိုက္ပါ။

(၃) ျမန္မာ့ေရေျမ သဘာ၀ရာသီဥတု ႏွင့္ကိုက္ညီတဲ့ သနပ္ခါးတံုး(စစ္စစ္) ကို ေက်ာက္ျပင္ေပ ၚေသြး၍ လိမ္းပါ။ (မ်က္ႏွာအသား အရည္ ပံုမွန္အတိုင္းျဖစ္လာတဲ့အခ်ိန္ထိ ေန ့၊ ည သနပ္ခါးတံုး စစ္စစ္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကိုသာ ေသြး၍လိမ္းပါ)

(၄) ေတာင္တံၾကီး၊ နံ ့သာျဖဴတို ့ မလိမ္းရ။ ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ေနတဲ့ အသားအေရကို ပို၍ေလာင္ သြားေစနိုင္ပါတယ္။

(၅) အသင့္လိမ္းသနပ္ခါးေတြကို တာရွည္ခံေအာင္ ဓာတုပစၥည္းေတြသံုးစြဲထားၾကသလို၊ အေမႊး နံ ့အတုကိုပါထဲ့သြင္းထားတာ ေၾကာင့္ အသားအေရ ဓာတ္မတည့္ေ၀ဒနာ ခံစားေနရခ်ိန္မွာ အသင့္ လိမ္း သနပ္ခါးအႏွစ္ဗူး၊ သနပ္ခါးရည္ပုလင္းေတြ လိမ္းျခင္း ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

(၆) ရုတ္တရက္ အသားအေရဓာတ္မတည့္ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ားမွာ၊ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ ျပင္းျပင္း မသံုးသင့္ပါဘူး။ ဥပမာ baby soap တို ့လို ဆပ္ျပာေပ်ာ့ေပ်ာ့ေရြးသံုးေပးပါ။

(၇) Cevit (ဗီတာမင္ စီ) ႏွင့္ အတူ Vitamin E ေဆးလံုးေလးေတြ တြဲစားေပးပါ။ (သိပ္ျပင္းထ န္ လာပါက အေရျပားဆရာ၀န္ ႏွင့္ ကုသမႈကိုခံယူပါ)

(၈) အသားအေရကလည္း စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာႏွင့္ တိုက္ရိုက္ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ စိတ္ ကိုေ ပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနပါ။

(၉) မိမိအိမ္မွာ ျမတ္စြာဘုရားကို မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရၾကည္ကပ္လွဴပါ။ စိတ္ၾကည္လင္ေအာင္ ၂၄ ပစၥည္းပဌာန္း (အခ်ိန္မရပါက ပဌာန္းအက်ဥ္း)ကို အခ်ိန္ရတိုင္း ရြတ္ဖတ္ေပးပါ။

လွပေပ်ာ္ရႊင္ နိုင္ၾကပါေစ။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္..မွ်ေ၀သည္)

Read More

လက္သည္းဖ်က္ေဆး အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

ပ်မ္းမွ် မိန္းကေလး ၁၀-ဦးမွာ ၇-ဦး ခန္ ့က လက္သည္းဆိုးေဆးသံုး၍ လက္သည္းေတြကို ဒီဇိုင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ အလွဆင္ေလ့ ရွိၾကသလို၊ ေယာက်ာ္းေလး အခ်ိဳ ့ကလည္း Emo Style အျဖစ္ လက္ သည္း အမည္းေရာင္ဆိုးၾကပါေသးတယ္။ လက္သည္းကို Nail Art ျဖင့္ အလွဆင္ သည္ျဖ စ္ေစ၊ လက္သည္းဆိုးေဆး အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့သံုးသည္ျဖစ္ေစ၊ အေရာင္ရင့္ရင့္ သံုးသည္ျဖစ္ေစ လက္ သည္းဆိုးေဆး သံုးတဲ့သူတိုင္း လက္သည္းဖ်က္ေဆးကို မျဖစ္မေန သံုးရသူေတြခ်ည္းပါဘဲ။

လက္သည္းဆိုးေဆး သံုးသူအမ်ားအစုက ဆိုးေဆးအေရာင္ကိုသာ ဂရုတစိုက္စိတ္ၾ ကိဳက္ ေရြး ၀ယ္ တတ္ၾကေသာ္လည္း၊ လက္သည္းဖ်က္ေဆး အမ်ိဳးအစားေရြးခ်ယ္သံုးစြဲဖို ့ကိုေတာ့ ဗဟုသုတ အားနည္းေနၾကပါတယ္။ လက္သည္းဖ်က္ေဆး ၂- မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ၄င္းတ္ို ့မွာ (၁) Ace Tone ပါတဲ့ လက္သည္းဖ်က္ေဆး ႏွင့္ (၂) Ace Tone မပါတဲ့ လက္သည္းဖ်က္ေဆးတို ့ပါဘဲ။

(၁) Ace Tone ပါတဲ့ လက္သည္းဖ်က္ေဆး။

အေရာင္ရင့္ရင့္ ဆိုးထားေသာ လက္သည္းဆိုးေဆးေတြကို ျပန္ဖ်က္တဲ့အခါမွာ သံုးေပးသင့္တဲ့ ဖ်က္ေဆးပါ။ Ace Tone ပါတာေၾကာင့္ အေရာင္ရင့္ရင့္ေတြကို အလြယ္တကူပ်က္ေစပါတယ္။ လက္သည္းတုေတြ တပ္ဆင္ရာမွာလည္း အသံုး၀င္ ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ Ace Tone ရဲ ့ေဘး ထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားအျဖစ္၊ လက္သည္းေပၚမွာရွိတဲ့ သဘာ၀အဆီေတြကို ခမ္းေျခာက္ေစ တဲ့အျပင္ လက္သည္းေျခာက္ေသြ ့ျပီး က်ိဳးလြယ္ပါတယ္။ ဖ်က္ေဆးက ျပင္းလြန္းတာေၾကာင့္လည္း လက္ သည္းဖ်က္ေဆး သံုးျပီးတဲ့အခါ၊ လက္သည္းခြံေပၚမွာ ျဖဴျပီး က်န္ရစ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တခါ သံုးရင္ ဖ်က္ေဆးအနည္းငယ္သာ သံုးသင့္ပါတယ္။

(၂) Ace Tone မပါတဲ့ လက္သည္းဖ်က္ေဆး။

အေရာင္ႏုႏု ဆိုးထားေသာ လက္သည္းဆိုးေဆးေတြကို ျပန္ဖ်က္တဲ့အခါမွာ သံုးသင့္တဲ့ ဖ်က္ေ ဆးပါ။ အကယ္၍ အေရာင္ရင့္ရင့္ ဆိုးေဆးေတြကို ျပန္ဖ်က္တဲ့အခါ ေတာ္ေတာ္ နဲ ့ေဆးမပ်က္ တတ္ဘဲ အၾကိမ္ၾကိမ္ ပြတ္တိုက္၍ဖ်က္ရတာေၾကာင့္ လက္သည္း နာက်င္တတ္ပါတယ္။ ၄င္း ဖ်က္ေဆးရဲ ့ေကာင္းက်ိဳးကေတာ့ Ace Tone မပါတဲ့အတြက္ လက္သည္းခြံေတြ ေျခာက္ေသြ ့ က်ိဳးပ်က္လြယ္မွာကို မစိုးရိမ္ရေတာ့ပါဘူး။

(မွတ္ခ်က္) မည္သည့္လက္သည္းဖ်က္ေဆး အမ်ိဳးအစားကိုဘဲ သံုးသံုး၊ လက္သည္းမဖ်က္ခင္ မွာ လက္သည္းခြံေပၚကို ဦးစြာ သံလြင္ဆီ လိမ္းထားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ လက္သည္းခြံေတြ အလြယ္တကူ ေျခာက္ေသြ ့က်ိဳးပဲ့ ကြဲထြက္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစျပီး၊ က်န္းမာလွပတဲ့ လက္သည္းကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ေတာ့မွာပါ။

အလွအပျမတ္နိုးသူတိုင္း လွသထက္ ပို၍ လွနိုင္ၾကပါေစ။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)

Read More

*** သင့္ႏႈတ္ခမ္းေလး က်မၼာေစခ်င္ ***

ပန္းႏုေရာင္နွင္းဆီဖူးေလးလို ႏႈတ္ခမ္းသားလွလွပို္င္ဆိုင္ခ်င္တာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ ့အိပ္မက္ပါ။ ဒါေၾကာင့္လည္း လွသထက္လွ ေအာင္ အေရာင္စံု၊ တံဆိပ္စံု ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးေတြ ကိုသံုးေနုၾ ကရပါတယ္။ တစ္ေနကုနု္ မိတ္ကပ္လိမ္းခ်ယ္ျပီးေနာက္၊ ညဘက္ မွာ မ်က္ႏွာအသားအေရ ထိန္းလိုးရွင္း၊ ကရင္မ္လိမ္းၾကေပမယ့္ ႏႈတ္ခမ္းသားေလး က်မၼာဖို ့ထိန္းသိမ္းနည္းကိုေတာ့ အလွပျမတ္ ႏိုးသူ ပ်ိဳပ်ိဳေမအားလံုးနီးပါး ေမ့ေလ်ာ့ေနၾကပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး တာရွည္ခံေ အာင္ ခဲသတၱဳေတြထဲ့သံုးေဖာ္စပ္ထား ေလ့ရွိ တာေၾကာင့္၊ ေန ့့စဥ္ရက္ဆက္ ႏႈတ္ခမ္း ဆိုးျ ပီးၾကာ လာတဲ့အခါ ႏႈတ္ခမ္းသားအေပၚယံအေရခြံေတြ ပက္က်ားအက္္၊ အဖတ္လန္ ျပီး၊ တခ်ိဳ ့မိန္းကေလးေတြမွာ ႏႈတ္ခမ္းသားအေရာင္ေဖ်ာ့ေတာ့သြားတာေတြ၊ တခ်ိဳ ့မွာေတာ့ ႏႈတ္ ခမ္း သားအေရာင္ မစိုျပည္ေတာ့ဘဲ ညိုေမွာင္လာတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။

အေမရိကန္မွ ေဆး၀ါးကြ်မ္းက်င္သူ ဇီ၀အႏုစိပ္ပညာရွင္ Dr. Elizabeth Ayoub ဆိုသူက ကမၻာေက်ာ္နံမည္ၾကီးတံဆိပ္ ႏႈတ္ခမ္း ဆိုးေဆး(၉)မ်ိဳးကို ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ၾကည့္ရာ ခဲသတၱဳ အေျမာက္အမ်ားပါ၀င္ေနတာေတြ ့ခဲ့ရတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းဆိုး ေဆးစြဲျမဲေစျပီး ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚမွာ
တာရွည္ခံေအာင္ ခဲဓာတ္ကိုသံုးေလ့ရိွၾကရာ၊ အဲဒီခဲဓာတ္မ်ားက ႏႈတ္ခမ္းကင္ဆာေ ရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ cinogen(ေခၚ)ဓာတုေဗဒပစၥည္း ျဖစ္ေနပါတယ္တဲ့။ ခဲဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားေ လ၊ ႏႈတ္ခမ္းကင္ဆာျဖစ္ ႏိုင္ေခ်အလားအလာ ပိုမ်ားေလပါ။ အထူးသျဖင့္ အနီေရာင္ရဲရဲ ႏႈတ္ ခမ္း ဆိုးေဆးမွာ ခဲသတၱဳပါ၀င္မႈအမ်ားဆံုးပါဘဲတဲ့။
"၀ယ္ခါနီး လက္ခံုေပၚႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးတို ့ၾကည့္ပါ။ အကယ္၍ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအေရာင္က မူလအေရာင္မွ အမဲေရာင္သို ့ ေျပာင္းသြားရင္၊ အဲဒီအထဲမွာ ခဲဓာတ္ေတြပါေနလို ့ မ၀ယ္ပါနဲ ့ " လို ့ Dr. Elizabeth Ayoub က အၾကံျပဳထားပါတယ္။
က်မၼာလွပတဲ့ႏႈတ္ခမ္းသားေလးျဖစ္ေစဖို ့ေအာက္ပါ သဘာ၀နည္းလမ္း (၃) သြယ္ကို မွ်ေ၀လိုက္တယ္ေနာ္။

(၁) ညအိပ္ခါနီး ပ်ားရည္ျဖင့္ႏႈတ္ခမ္းသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ခပ္ဖြဖြပြတ္လူးေပးပါ(ႏႈတ္ခမ္း ကိုေရမေဆးဘဲ၊ ဒီအတိုင္းအိပ္ပါ) အိပ္ ယာထတဲ့အခါ မွာ သင့္ႏႈတ္ခမ္း၂-လႊာ ေျခာက္ေ သြ ့ျခင္းလံုး၀မရွိေတာ့ဘဲ၊ ႏူးညံ့စိုေျပသြားပါလိမ့္မယ္။

(၂) သံပုရာသီးကို ထက္ျခမ္းျခမ္း၊ ခပ္ပါးပါးလွီးျပီးေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းေပၚ စက္၀ိုင္းသ႑ာန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ သင့္ႏႈတ္ခမ္း ၂-လႊာမွာ တေနကုန္ဆိုးထားတဲ့ ခဲဓာတ္ေတြေျပာင္စင္ သြားျပီး၊ ႏႈတ္ခမ္းသားေလး တင္းရင္းလာေစပါလိမ့္မယ္။

(၃) အလွဆီရည္ နဲ ့သံပုရာရည္ကို ဆတူေရာျပီး၊ ႏႈတ္္ခမ္းကို လိမ္းေပးပါ။ ခဲဆိပ္ေၾကာင့္ ညိုေမွာင္သြားတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသား ၂-လႊာ ျပန္လည္အေရာင္စိုေျပသြားပါလိမ့္မယ္။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္...တင္ထက္ထက္ေဇာ္... .မွ်ေ၀သည္)
(မွီျငမ္း။ Beauty Mantra on 15th August 2013)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)

Read More

အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ဘက္တီးရီးယား အႏၱရာယ္

သက္တမ္းကုန္ အလွျပင္ပစၥည္းေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးတတ္တာကိုေတာ့ လူတိုင္းလိုလို အေျခခံဗဟုသုတ ရွိျပီးျဖစ္ၾကမွာပါ။ သို ့ေသာ္ သက္တမ္းရွိ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား ကို စံနစ္တက် သန္ ့ရွင္းစြာမသံုးစြဲတတ္ပါက အေရျပားမႈိစြဲ၍ ၀က္ျခံ ႏွင့္ အသားအေရနီရဲေရာင္ ကိုင္းျခင္းမ်ား ျဖစ္လာေစနိုင္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္း (၆)သြယ္ျဖင့္ မွ်ေ၀လိုက္ရပါ တယ္။

(၁) ဗူး အစား tube (ျပြန္) သံုး ပါ

ျဖစ္နိုင္ရင္ မိတ္ကပ္၊ လိုးရွင္း၊ ကရင္မ္ စတာေတြကို ဗူးျဖင့္ မသံုးဘဲ ညွစ္၍ရေသာ tube (ျပြန္) အမ်ိဳးအစားတို ့ကိုသာ သံုးသင့္ပါတယ္။ ဗူးထဲကို လက္ျဖင့္ႏိႈက္ယူ၍ သံုးစြဲျခင္းက၊ ထိုလက္ေခ်ာင္း မွ တဆင့္ မ်က္ေစ့ျဖင့္မျမင္နိုင္တဲ့ ပိုးမႊားမ်ား ဟာ အလွျပင္ပစၥည္းထဲသို ့၀င္ေရာက္သြားကာ ၀က္ျခံ စို၊ ၀က္ျခံေျခာက္ ႏွင့္ အေရျပားယားယံမႈေတြကို ျဖစ္လာေစနိုင္ ပါတယ္။ (အကယ္၍ မိမိႏွစ္သက္တဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းအမ်ိဳးအစား၏ ထုပ္ပိုးမႈပံုစံက အ၀က်ယ္ဗူးျဖစ္ေနပါက၊ သန္ ့ ရွင္း ေသာ tube (ျပြန္) အလြတ္တစ္ခုခုထဲကို ေျပာင္းထဲ့၍ သံုးစြဲပါ)

(၂) Mascara ဘရက္ရွ္ကို သတိထား။
မ်က္ေတာင္အလွဆင္ဖို ့အတြက္ Mascara ဘရက္ရွ္ေလးကိုသံုး၍ မ်က္ေတာင္ေပၚဆြဲ လိုက္၊ ျပီး ရင္ ထို ဘရက္ရွ္တုတ္ တံကို ပုလင္းထဲသို ့ ႏွစ္၍တို ့ယူလိုက္လုပ္ရပါတယ္။ အဲဒီအခါ မ်က္လံုးက မေတာ္တဆထြက္လာတဲ့ မ်က္ရည္က ဘ ရက္ရွ္ကေနတဆင့္ Mascara ပုလင္းထဲသို ့ေရာက္ရွိ ကာ ဘက္တီးရီးယား ေပါက္ပြားေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Mascara ပစၥည္းေတြကို အနည္းဆံုး ၃-လ ထက္ ပို၍မသံုးသင့္ပါဘူး။ အသစ္ေျပာင္းသံုးေပးပါ။

(၃) ႏွာေခ်ျခင္း။
မိတ္ကပ္အလွျပင္ေနစဥ္(သို ့မဟုတ္)မိတ္ကပ္ဗူးဖြင့္ထားစဥ္(သို ့မဟုတ္)mascara ပုလင္းဖြင့္၍ လိမ္းေနစဥ္ အခ်ိန္ မ်ားမွာ မေတာ္တဆ ႏွာေခ်မိတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက ထိုအလွျပင္ ပစၥည္းထဲ ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွျပင္ေနစဥ္ ႏွာေခ်ခ်င္ပါက၊ မ်က္ႏွာကို တစ္ဖက္သို ့လွည့္၍ ႏွာေခ်ပါ။

(၄) အစာစားျပီးျပီးခ်င္း ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး ထပ္တင္ျခင္း။
အစာစားျပီးျပီးခ်င္း ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးထပ္တင္ျခင္းက၊ လြန္စြာမွားယြင္းတဲ့ အျပဳအမူဘဲျဖစ္ ပါ တယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ က်န္ရွိေနတဲ့ စားၾကြင္းစားက်န္ အစအနမ်ား ႏွင့္ ဆီအေပအက်ံ မ်ား က ႏႈတ္ ခမ္းဆိုးေဆးေတာင့္ ႏွင့္ lip gloss ထဲကို စိမ့္၀င္သြားျပီး၊ ဘက္တီးရီးယားျဖစ္ သြားပါ တယ္။ ေနာက္တစ္ၾကိမ္မွာ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးသံုးတဲ့အခါ ထို ဘက္တီးရီး ယားေတြက ႏႈတ္ခမ္း တစ္စံု လံုးေပၚ ျပန္ ့ႏွံ ့ညစ္ေပေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားျပီးတိုင္း ပါးစပ္ကို တစ္ရႈးသန္ ့ သန္ ့ျဖင့္စင္ၾကယ္ေအာင္ သုတ္္ျပီးမွသာ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး ထပ္တင္ပါ။

(၅) အလွျပင္ ပစၥည္းဌားသံုးျခင္း။
အလွျပင္ ပစၥည္းဆိုတာ မိမိကိုယ္ပိုင္သီးသန္ ့သံုးရတဲ့ အမ်ိဳးအစားဘဲျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသားအေရကို တိုက္ ရိုက္ထိေတြ ့ရတဲ့ ကရင္ပပ္ဖ္၊ ေပါင္ဒါဗူး၊ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး အေတာင့္ (သို ့မဟုတ္) lip gloss ႏွင့္ ေခါင္းျဖီးတဲ့ဘီးေတြက တဆင့္ မႈိပိုးေတြ ပါလာနိုင္ျပီး ၀က္ျခံ၊ ေပြး၊ ညွင္း၊ ေရယုန္၊ ေဗာက္ ေတြ ကူးစက္ေစပါတယ္။

(၆) သန္ ့ရွင္းမႈအားနည္းျခင္း။
ဥပမာ အလွကုန္ပစၥည္းေတြတည့္တဲ့ အိတ္(သို ့မဟုတ္)ဗူး(သို ့မဟုတ္)ျခင္းေတာင္း(သို ့မဟုတ္) ခြက္ေတြကို အနည္း ဆံုး တစ္လတစ္ၾကိမ္ ေဆးေၾကာေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ။ ကရင္ပ္ဖ္ ေရျမွဳ ံ ့ႏွင့္ တုိ ့ဖတ္ ပု၀ါတို ့ကိုလည္း တစ္လတစ္ၾကိမ္ လဲ လွွယ္ေျပာင္းသံုးပါ။ မ်က္ခံုးေမႊးဆြဲ ဘရက္ရွ္၊ မိတ္ကပ္ညွိ ဘရက္ရွ္၊ မ်က္ႏွာသုပ္ပု၀ါ၊ ေခါင္းအံုးစြပ္တိ္ု ့ကို တစ္ပတ္ တစ္ၾကိမ္ေဆးေၾကာ ေလွ်ာ္ဖြတ္၍ သန္ ့ရွင္းေျခာက္ေသြ ့ေနပါေစ။ ေခါင္း ေလွ်ာ္တဲ့အခါတိုင္း ဘီးကို ေဆးေၾကာသန္ ့ စင္ပါ။ သို ့မဟုတ္ပါက သန္ ့ရွင္းမႈ အားနည္းျခင္းေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ျပန္ ့ပြားလာကာ လူကို အလွပ်က္ ေစပါတယ္။

အလွအပ ျမတ္နိုးသူတိုင္း လွသက္ပို၍ လွနိုင္ၾကပါေစ။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)

Read More

ေခြ်းနံ ့ေပ်ာက္ေဆးေလး၏ ထူးျခားခ်က္ေလးမ်ား

Deodorant ေလးေတြကို ဂ်ိဳင္းေခြ်းနံ ့ေပ်ာက္ေဆးဖို ့၊ ဂ်ိဳင္းသားေဖြးေစဖို ့၊ ဂိ်ဳင္းအသားအရ တင္း ရင္းေစဖို ့စသည့္ရည္ရြယ္ခ်က္ အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ သိသူနည္းပါးတဲ့ တျခားထူးျခားေ ကာင္း မြန္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကိုလည္း မွ်ေ၀လိုက္ပါရေစ။

(၁) တကြ်ီကြ်ီအသံျမည္ေနတဲ့တံခါးမ်ား ဆူညံသံေတြေပ်ာက္ေစဖို ့အတြက္ တံခါးေပၚမွာတပ္ဆင္ ထားတဲ့ပတၱာကို Deodorant ေလး ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ။

(၂) ဂ်ပိုး(ၾကမ္းပိုး)ႏွင့္ ျခင္ေတြကိုက္ခံရပါက၊ ေရာင္ရမ္းယားနာျခင္းမ်ားေျပေပ်ာက္ေစရန္ အလူ မီနီ ယမ္ဆားပါ၀င္တဲ့ Deodorant ေလးက ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

(၃) ရႈးဖိနပ္အသစ္ေတြ စီးတဲ့အခါ အနာ(ဖိနပ္ေပါက္)ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီျပႆနာက ၾကိဳတင္ ကာကြယ္နိုင္ဖို ့အတြက္ ဦး စြာေျခေထာက္ကို ေရေဆး၍ ေရေျခာက္ေအာင္သုတ္ျပီးေနာက္ Deodorant ေလးပြတ္ေပးပါ။ ျပီးမွ ဖိနပ္စီးပါ။

(၄) အ၀တ္အထည္၊ အသံုးအေဆာင္ေတြ အနံ ့အသက္ေကာင္းေစဖို ့အတြက္ မိမိၾကိဳက္ႏွစ္သက္ တဲ့ Deodorant ရနံ ့ေလးကို အဖံုး ြင့္၍ ဘီဒို(သို ့မဟုတ္)ေသတၱာေထာင့္မွာ ေထာင္ထားေပးပါ။

(၅) ေျခေထာက္ရနံ ့ဆိုးေတြ ေျပေပ်ာက္ေစဖို ့အတြက္ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးမွာ ေျခဖ၀ါးေပၚ သို ့ Deodorant လိမ္းသုတ္၍အိပ္ပါ။ ေျခေထာက္အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးတဲ့အျပင္၊ ေနာက္တစ္ေ န ့တာ လံုး ေျခေထာက္က ရနံ ့ဆိုးေတြ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>

(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
(မွီျငမ္း…Reader’s Digest)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)

Read More

အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ေဆာင္ထားသင့္တဲ့အလွျပင္ပစၥည္း (၇)မ်ိဳး

 

(၁) အေရာင္ရင့္ရင့္ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး။
အနီရဲရဲ(သို ့မဟုတ္)ၾကက္ေသြးေရာင္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုေဆးေလးေတြက ဘယ္အ၀တ္အစားအေရာင္ နဲ ့မဆိုလိုက္ဖက္သလို၊ ေန ့ပြဲ မ်ားပြဲမ်ားအတြက္ပါ ပ႑ာရပါတယ္။ အေရာင္ရဲရဲ ဆိုးေလ့မရွိသူ မ်ား က အေပၚကေန ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီ(သို ့မဟုတ္) glossy ဆိုးေဆးအရည္ တစ္ထပ္ တင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္းက ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာခံတဲ့အျပင္ စိုေျပေျပျဖင့္ မ်က္ႏွာ ေရာင္ျပန္ဟပ္ေစပါတယ္။

(၂) အနက္ေရာက္ အိုင္းလိုင္နာခဲတံ။
အနက္ေရာင္ အ၀တ္အစားက မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈရွိသလို၊ အို္င္းလို္င္နာခဲတံအနက္ေရာင္ေ လးေတြ ကလည္း မ်က္ေတာင္ေမႊး ထူေနသေယာင္ လူကို စတိုင္လ္က်ေစပါတယ္။ သဘာ၀က် က်လွလွေနေစဖို ့အတြက္ ခဲတံထိပ္ကိုခြ်န္၍ မ်က္ေတာင္ေမႊး အရင္းနားကပ္၍ ဆြဲေပးပါ။ 

ခဲတံ ထိပ္ဖ်ားကို ၁ မွ ၂ မီလီမီတာထက္ပို၍ မထူပါေစႏွင့္။

(၃) အိုင္းရွဲဒိုး ဗူးေလးမ်ား။
မ်က္လံုးအလွေပၚေစဖို ့အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ အိုင္းရွဲဒိုးကို ခ်န္ထားလို ့မျဖစ္ပါဘူး။

 ေန ့ဖက္အ လွျပင္ တဲ့အခါ မိမိအ၀တ္အစား နဲ ့လိုက္ဖက္တဲ့အေရာင္(သုိ ့မဟုတ္)ေၾကး နီေရာင္

(သို ့မ ဟုတ္ )ေၾကး၀ါေရာင္ ကိုသံုးပါ။ 

ညဖက္ အလွျပင္တဲ့အခါမွာေတာ့ ဇီးသီး မွည့္ေရာင္(သို ့ မဟုတ္) ခရမ္းျပာ(သို ့မဟုတ္)အစိမ္းေရာင္လြင္လြင္ အိုင္းရွဲဒိုးေလးေတြ တင္ေပးပါ။

(၄) Concealer ေတာင့္ေလးမ်ား။
မ်က္ကြင္းညိုသူမ်ား၊ ၀က္ျခံအမာရြတ္မ်ား ႏွင့္ ပါးေပၚမွာတင္းတိပ္ဆန္ဆန္အညိုကြက္ေလးေတြ

 ျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္ လွပမႈကိုေဆာင္က်ဥ္းေပးတာကေတာ့ Concealer ေလးေတြပါဘဲ။ မိမိအသားအေရာင္ထက္ အေရာင္ပိုေဖ်ာ့တဲ့ Concealer ကိုေရြးခ်ယ္ေပးပါ။

(၅) ပါးနီ ဗူးေလးမ်ား။
မ်က္ႏွာေလးေထာင့္ပိုင္ရွင္မ်ား ႏွင့္ မ်က္ႏွာၾကီးၾကီးပါးေဖာင္းသူမ်ားအတြက္ ပါးနီဗူးေလးေတြက အလွကူေပးပါလိမ့္မယ္။ အသားျဖဴသူမ်ားက ပန္းဆီေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ကိုသံုးသင့္ျပီး၊ အသားညိုသူ မ်ား ကေတာ့ လိေမၼာ္ေရာင္ေျပးေလးေတြသံုးသင့္ပါတယ္။ ဦးစြာ မွန္ကိုၾကည့္၍ အားရပါးရျပံဳး ရယ္ျပ ပါ… 

လံုး၍ တက္လာတဲ့ ပါးမို ့မို ့လံုးလံုးေပၚကို ပါးနီတင္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၆) Mascara ဗူးေလးမ်ား။
အလွျပင္ဆရာမေတြကေတာ့ Mascara ကို ဆြဲေဆာင္မႈပိုေစတဲ့မ်က္လံုးအတု(၀ါ)မ်က္စိဖြင့္ေဆး လို ့တင္စားေခၚေ၀ၚ ေလ့ရိွ ပါတယ္။ မွန္ပါတယ္။ မ်က္ေတာင္ထူထူေလးအျဖစ္သရုပ္ေပၚေစျပီး၊ ဥပမာ ခရမ္းျပာေရာင္၊ ပန္းခရမ္းေရာင္၊ မဲနယ္ေဖ်ာ့ေရာင္ Mascara ေလးေတြက မ်က္ေတာင္ ခတ္လို္က္တဲ့အခါတိုင္း ေဒါင္းမေလး ေတာင္ပံခတ္ေနဟန္အျမင္လွေစပါတယ္။

 အေပၚဖက္ မ်က္ေတာင္ေမႊးေတြေပၚ Mascara တင္တဲ့အခါ မ်က္စိထဲသို ့ေဆးမ၀င္ေအာင္ မ်က္လံုးကိုေအာက္ဖက္သို ့ၾကည့္ေပးပါ။

(၇) ေနေလာင္ကာ SPF ကရင္မ္ေလးမ်ား။
တေန ့တျခား ပူေႏြးလာတဲ့ရာသီဥတုအတြက္ ေနေရာင္ျခည္ကပါလာေသာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ UVA ႏွင့္ UVB အႏၱရာယ္တို ့မွ ကာကြယ္ရန္အတြက္ SPF 30 +++ (သုိ ့မဟုတ္) ၄င္းထက္ပိုတဲ့ SPF အမ်ိဳးအစား ကရင္မ္ေလးမ်ားကိုေရြးခ်ယ္သံုးေပးပါ။ ၄င္းကရင္မ္မ်ားက ေနေလာင္ ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးသလို၊ အသားအေရေလ်ာ့တြဲအေရးေၾကာင္းထင္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါ တယ္။

(ေဆာင္းပါးရွင္… ေပါက္ေပါက္ … မွ်ေ၀သည္)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)

Read More

မ်က္ႏွာေလးကုိ အလွတုိးလာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား

သြားေလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္...

ပုလဲေလးေတြ စီသလို သြားေလးေတြ ေဖြးသန္ ့ဖို ့ ေစ်းႀကီးတဲ့
သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ ့။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့သြားတိုက္ေဆး ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္မနက္ ည နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္
ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ ေနေစရမယ္လို႕ အာမခံပါတယ္။

အသားမာတက္ၿပီး အမဲစြဲေနရင္...

ဒူးတံေတာင္ဆစ္ ေျခမ်က္စိေတြဟာ မည္းမယ္ဆိုတာခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္ညစ္ဖို့ေကာင္းပါတယ္ လို ့ ညည္းေနမယ့္အစား ဒါေလး နဲ ့ လုပ္ၾကည့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။သံပုရာသီးပဲ လိုပါ တယ္။ သံပုရာသီးကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အဲဒီသံပုရာျခမ္းနဲ ့ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထူးျခား သိသာစြာ အညိဳအမဲအသားမာေတြ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ပ်က္ သြားပါလိမ့္မယ္။

မ်က္ကြင္းညိဳရင္...

မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ညိဳၿပီး အၾကည့္ရဆိုးေနလို ့ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္း
မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး ထင္း ထင္းႀကီး ျဖစ္ေနလို ့ စိတ္ညစ္ေန တဲ့သူေတြ အတြက္မ်က္ကြင္းညိဳမ်က္အိတ္တြဲတာေတြ ေပ်ာက္ဖို ့ ေစ်းႀကီးတာေတြ ၀ယ္မသံုးပါနဲ့။ မီးဖိုထဲက အာလူး တစ္လံုးနဲ ့တင္ ကိစၥၿပီးပါ တယ္။ အာလူးကို အခြံႏြာအသားေတြကို ပါးပါးလွီး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္း လက္နဲ ့ ဆုပ္ၿပီး အရည္ ညွစ္ၿပီးရင္အာလူးဖတ္ေတြကို မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို အံုေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ၾကာ ေအာင္ထားပါ။ အဲဒါကို ေန ့စဥ္ (သို ့) ရက္ျခား ဆိုသလို အံုေပးရင္မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကေန 
ကင္းေ၀း ပါလိမ့္မယ္။

ရင္းေနတဲ့၀က္ၿခံမ်ားညိႈးသြားေအာင္...

၀က္ၿခံ ေပါက္ေနၿပီး ညွစ္ျပန္ေတာ့လည္း အမာရြတ္ ထင္ၿပီး ရင္းဦးမယ္။လြယ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံထိပ္ကို ပ်ားရည္ စြတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းေလးနဲ ့ တို ့ေပးပါ။၀က္ၿခံ ညိွဳးေျခာက္ၿပီး သူ ့အလို လို အဆံ ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။

အသားပတ္တဲ့ အခါ...

ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို သတိရပါ...
ဒီကိစၥကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးက လံုး၀ တာ၀န္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုထက္ျခမ္းျခမ္း အထဲက အဆန္ေတြကိုထုတ္ အႏွစ္ ခ်ည္းသီးသန္ ့နဲ ့မ်က္ႏွာကိုပြတ္တိုက္လိမ္းက်ံ ေပးပါ။၁၀မိနစ္ေလာက္ ေနရင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ ့ ေဆးခ်ပါ။
အသားပတ္တဲ့ အခါတိုင္း လုပ္ေပးရင္မ်က္ႏွာအသားအေရပါၾကည္လင္ ေခ်ာေမြ ့သြားလိမ့္မယ္။

ေနေလာင္ရင္ ႏြားႏို ့သံုး...

ႏြားႏို ့နဲ ့ ေရခ်ိဳးၿပီး အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းတဲ့ေခတ္ ဆိုတာ
ရွိခဲ့ပါတယ္။ ႏြားႏို ့နဲ ့ေရခ်ိဳးပါလို ့ေတာ့ မတိုက္တြန္း ခ်င္ပါဘူး။
အကုန္အက် မ်ားလို ့ ေခ်ာက္တြန္းတယ္ ထင္ မွာ စိုးလို ့ပါ။ ဒါေပမဲ့
ပင္လယ္ကမ္းစပ္ သြားလို ့ပဲ ေနေလာင္ေလာင္၊ ေနပူထဲ သြားလို ့ပဲ အသားမဲမဲႏြားႏို ့ကို ၾကြက္ၾကြက္ဆူေအာင္ ႀကိဳၿပီးရင္ အေအးခံ မလိုင္ကိုစားပစ္ပါ။မလိမ္းပါနဲ ့ ႏွေမ်ာစရာႀကီး)ၿပီးမွဂြမ္းစေလးနဲ ့ ေနေလာင္တဲ့ ေနရာကိုပြတ္သပ္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာရင္ ေရေဆးလိုက္ပါ။ လုပ္ေလ၊အက်ိဳးရွိေလ ဆိုတာ လုပ္ဖူးရင္ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။

က်န္မာေရး ဆိုင္ရာ ဗဟုသုတမ်ား

Read More

ဗီယက္နမ္ လူမ်ိဳးမ်ား အသားအေရႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ လွပရသည့္ အေၾကာင္း အရင္း

ဗီယက္နမ္ လူမ်ိဳးမ်ား အသားအေရႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ လွပရသည့္ အေၾကာင္း အရင္း

ဗီယက္နမ္ ႏိုင္ငံသူ၊ ႏိုင္ငံသား အမ်ားစုက အသက္ ႀကီးငယ္မေရြး အသား အေရ ၾကည္လင္ လွပၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အဆီမရွိဘဲ သြယ္လ် လွပၾကတာကို ေတြ႕ရွိ ရပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ သူတို႔အေနနဲ႔ အသားအေရ လွပၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ၾကည့္ေကာင္း ေနရသလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္း ကေတာ့ စားေသာက္တဲ့ အစား အေသာက္အမ်ားစုက ဆီမပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြ၊ ငါး၊ ပုစြန္၊ ကမာ၊ ခ႐ုစတဲ့ ပင္လယ္ စာေတြ၊ ကစြန္းရြက္၊ သခြားသီးစတာေတြ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီယက္နမ္ လူမ်ဳိးေတြကို က်န္းမာလွပေစတဲ့ အဓိက ဟင္းလ်ာ ေတြအေၾကာင္းကို ေျပာျပ ခ်င္ပါတယ္။

၁။ ဗီယက္နမ္ ဟင္းလ်ာထဲတြင္ အဓိက ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

ဗီယက္နမ္ ဟင္းလ်ာ ေတြထဲမွာ ငါးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေဆာ့စ္၊ ပဲပိစပ္ေဆာ့စ္၊ ဆန္၊ လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကို အဓိက အသံုးျပဳပါတယ္။ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္အေနနဲ႔ ပူရွိန္း၊ ပင္စိမ္းရြက္၊ နံနံပင္၊ ေရွာက္သီး၊ သံပရာသီး၊ ဆလတ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ခ်င္း(ဂ်င္း) စတာေတြကို သံုးေလ့ရွိပါတယ္။ ဗီယက္နမ္ လူမ်ဳိးေတြက ဟင္းလ်ာ တစ္မ်ဳိးထဲကို ထည့္သြင္း ခ်က္ျပဳတ္မယ့္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြရဲ႕ လတ္ဆတ္ သန္႔ရွင္းမႈနဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ပံု တို႔ကို အထူး အေလးထား ပါတယ္။

၂။ ဗီယမ္နမ္ မိသားစုမ်ား စားေသာက္ပံု

ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ဗီယက္နမ္ မိသားစုေတြက ထမင္းျဖဴ ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္စာ၊ ငါး ဒါမွမဟုတ္ ပင္လယ္စာနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေရာျပဳတ္ထားတဲ့ ဟင္းရည္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္သနပ္၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ျပဳတ္နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္ တစ္မ်ဳိး၊ ဗီယက္နမ္႐ိုးရာ ေခါက္ဆြဲ စြပ္ျပဳတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီအစာေတြ နဲ႔ တြဲစားႏိုင္ဖို႔ ငါးေဆာ့စ္ ဒါမွမဟုတ္ ပဲပိစပ္ေဆာ့စ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ငံျပာရည္ စတာေတြကိုလည္း ျပင္ဆင္ထားပါတယ္။ ထမင္းစားၿပီး အခ်ဳိပြဲ အေနနဲ႔ စားတတ္ တာကေတာ့ သေဘၤာသီး၊ ပဲသုပ္နဲ႔ ရာသီေပၚ အသီးအႏွံေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ဗီယက္နမ္႐ိုးရာ ေခါက္ဆြဲစြပ္ျပဳတ္

ထမင္းစားတိုင္း မပါမျဖစ္ပါခဲ့တာက ၾကက္သား ဒါမွမဟုတ္ ဝက္သား ဒါမွမဟုတ္ အမဲသား ပါတဲ့ ေခါက္ဆြဲ စြပ္ျပဳတ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ စြပ္ျပဳတ္ရဲ႕ နာမည္က Pho ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီမပါဘဲ ျပဳတ္ရည္ကို အရသာရွိၿပီး ခ်ဳိေမႊး ေနေအာင္ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ အဲဒီစြပ္ျပဳတ္ကို အနီေရာင္ င႐ုတ္သီး၊ ပင္စိမ္း၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ေရာထည့္ စားရပါတယ္။

၄။ ဗီယက္နမ္ ၾကက္ဥေၾကာ္

ၾကက္ဥေၾကာ္ ကလည္း ဗီယက္နမ္ေတြရဲ႕ ႐ိုးရာ အစားအေသာက္ထဲမွာ တစ္မ်ဳိး အပါအဝင္ ပါပဲ။ ၾကက္ဥကို ေမႊၿပီး အခြံခြာထားတဲ့ ပုစြန္ ဒါမွမဟုတ္ ကမာ၊ ၾကက္သြန္နီပါးပါး၊ တစ္ခါတစ္ရံ မႈိထည့္ၿပီး အုန္းဆီ၊ နႏြင္းမႈန္႔တို႔နဲ႔ ေရာၿပီးေၾကာ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းဆီ (Coconut Oil) က ဗီယက္နမ္မွာ အသံုးမ်ားတဲ့ဆီ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ဗီယက္နမ္ ထမင္းလိပ္

ဒါကို Vietnamese Fresh Roll လို႔ေခၚၿပီး ဆန္ကို စကၠဴပံုစံ အလိပ္ေလး လုပ္ၿပီး အထဲမွာ ပုဇြန္၊ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္၊ အသား၊ ေျမပဲေဆာ့စ္ စတာေတြ ထည့္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဂ်ံဳေခါက္ဆြဲ ဒါမွမဟုတ္ ဂ်ံဳၾကာဆံနဲ႔ ရာသီေပၚ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ထည့္သြင္း ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။

၆။ဗီယက္နမ္႐ိုးရာ ေဆးနည္းမ်ား

လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ မွ်တေနဖို႔အတြက္ ဟင္းလ်ာတစ္မ်ဳိးထဲ ထည့္မယ့္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ေရြးခ်ယ္ သံုးစြဲၾကပါတယ္။

- ဘဲသားကို အေအးစာလို႔ ယူဆၿပီး ေႏြရာသီမွာ စားၾကပါတယ္။ ခ်င္း(ဂ်င္း)ပါတဲ့ ငါးေဆာ့စ္နဲ႔ တြဲစားေပးရင္ ေႏြးတယ္လို႔ ယူဆပါတယ္။ ၾကက္သားကို အေႏြးစာ၊ ဝက္သားကို အပူစာလို႔ ယူဆၿပီး ေဆာင္းရာသီမွာ အစားမ်ား ပါတယ္။

- ပင္လယ္စာကို အေအးစာလို႔ ယူဆၿပီး ခ်င္း(ဂ်င္း)နဲ႔ တြဲစားပါတယ္။

-ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကို ခ်ဥ္တဲ့ ေဆာ့စ္ေတြနဲ႔ တြဲဖက္ျပဳလုပ္ၿပီး ယင္ဓာတ္နဲ႔ ယန္ဓာတ္ မွ်တေအာင္ ျပဳလုပ္ပါတယ္။

- အေအးမိေနသူ၊ တုပ္ေကြး ေကြးေနသူေတြကို ခ်င္းျပဳတ္ရည္ ေသာက္ခိုင္း ပါတယ္။

ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္

Read More