မ်က္ႏွာေပၚရွိမလိုလားအပ္သည့္အေမႊးေတြကို သဘာ၀နည္းျဖင့့္ဖယ္ရွားနည္း

ပ်မ္းမွ် အမ်ိဳးသမီး ၁၀-ဦးမွာ ၂-ဦးခန္ ့က သာမန္ထက္ထူးကဲစြာ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေမႊးမ်ားေပါက္ တတ္ၾကပါတယ္။ နႈတ္ခမ္းေမႊး ခပ္ေရးေရးေလးက ဆြဲေဆာင္မႈပိုေစတာမွန္ေသာ္လည္း အခ်ိဳ ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ အမ်ိဳးသားမ်ားကဲ့သို ့ နားသယ္မွစ၍ အ ေပၚႏႈတ္ခမ္းတ၀ိုက္ သိသိ သာ သာ အေမႊးေတြ ေပါက္ေနၾကတာေၾကာင့္ “အေမႊးအမွ်င္ထူတယ္” လို ့ စိတ္ေသာကေရာက္ၾကရ ပါ တယ္။ အဲဒီလို သာမန္ထက္ထူးကဲေနရျခင္း၏ အဓိကျပႆနာကေတာ့ phytoestrogens(ေခၚ) အက္စ္ ထရို ဂ်င္ဟိုမုန္း မညီမွ် ျခင္းေၾကာင့္ပါဘဲ။ အထူးသျဖင့္ မ်ိဳးရိုးဗီဇအရ အိႏိၵယႏြယ္ဖြား အမ်ိဳး သမီးမ်ားမွာ မ်က္ႏွာေပၚအေမႊးအမွ်င္ထူတတ္ၾကပါတယ္။ မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ အက္ စ္ထရိုဂ်င္ဟိုမုန္းမညီမွ်မႈအတြက္ ႏြယ္ခ်ိဳ၊ ႏြားစားျမက္ခ်ိဳ၊ ေလ်ွာ္ပင္၏အေစ့၊ စမံုစပါး တို ့ကို စား ေ ပးသင့္တယ္လို ့ အိႏိၵယေဆးက်မ္းမ်ားမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
၂၁- ရာစုမွစျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ဆံပင္မွလႊဲ၍ ေျခ-လက္-မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေမႊးအမွ်င္ကင္း စင္ ေျပာင္ေခ်ာေနတဲ့ လွပမႈေရးရာ ဖက္ရွင္ တစ္ေခတ္ဆန္းလာတာေၾကာင့္လည္း ထိုမလိုလား အပ္တဲ့အေမႊးအမွ်င္မ်ားကို ဂ်ယ္၊ ဖေယာင္းစသည္တို ့သံုး၍ အေမႊး ခြ်တ္ၾကရပါတယ္။ သုိ ့ေသာ္ ထိုနည္းေတြက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးရွိနိုင္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ သဘာ၀နည္းေ လး မ်ားက အေထာက္အကူျဖစ္ေစနိုင္ပါေၾကာင္း Health.India.com tip(ေခၚ)အိႏိၵယနိုင္ငံထုတ္ က်န္းမာေရးဂ်ာနယ္မွာ အၾကံျပဳ ထားပါတယ္။
 
(၁) နႏြင္းမႈန္ ့
နႏြင္းမႈန္ ့ေလးေတြက အသားအေရ၀င္းပျခင္း၊ ပိုးမႊားကင္းစင္ျခင္း၊ အေမႊးအမွွ်င္မ်ားဖယ္ ရွားေ ပးျခင္း စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးျပဳ ေစတာ ေၾကာင့္လည္း အိႏိၵယနိုင္ငံရွိအမ်ိဳးသမီးမ်ားက ေရွးပေ၀သဏီ ကတည္းကစလို ့ ေန ့စဥ္အသံုးျပဳလာခဲ့ၾကပါတယ္။ (က) နႏြင္းမႈန္ ့ ကို ေရေအးျဖင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေ ဖ်ာ္၍ မ်က္ႏွာေပၚရွိ မလိုလားအပ္တဲ့အေမႊးမ်ားေပၚခပ္ထူထူလိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ သန္ ့ စင္တဲ့ ခ်ည္ထည္အ၀တ္စကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးစိမ္ညွစ္၍ မ်က္ႏွာေပၚပြတ္တိုက္ သန္ ့စင္ေပး ပါ။ (ခ) ခ်ိဳခ်က္ျပီး အေအးခံထားေသာ ႏြားနို ့(သို ့မဟုတ္)နို ့ကရင္မ္ကို နႏြင္းမႈန္ ့ႏွင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေ ဖ်ာ္စပ္၍ မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေမႊးေပၚသို ့ အသားထဲထိစိမ့္၀င္ေအာင္ စက္၀ိုင္း သ႑ာန္ဖိလိမ္းေ ပးပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေရေအးျဖင့္ေဆးေၾကာပါ။ (ေရခဲေရ မဟုတ္ပါ)
 
(၂) ဂ်ံဳမႈန္ ့
ဂ်ံဳမႈန္ ့ေလးေတြကလည္း နႏြင္းမႈန္ ့မ်ားလိုဘဲ မလိုလားအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္မ်ားကို ဖယ္ရွားေ ပးနိုင္တာေၾကာင့္ အိႏိၵနိုင္ငံမွာ ရိုး ရာကုထံုးအျဖစ္ သံုးစြဲလ်က္ရွိပါတယ္။ ဂ်ံဳမႈန္ ့ ႏွင့္ နႏြင္းမႈန္ ့ကို ဆတူေရာစပ္၍ ေရနည္းနည္းျဖင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ကာ မ်က္ႏွာ ေပၚရွိ မလိုလားအပ္တဲ့အေမႊး မ်ားေ ပၚခပ္ထူထူလိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ သန္ ့စင္တဲ့ ခ်ည္ထည္အ၀တ္စကို ေရခပ္ေႏြး ေႏြး မွာ စိမ္ညွစ္၍ မ်က္ႏွာေပၚပြတ္တိုက္သန္ ့စင္ေပးပါ။
 
(၃) သၾကားမႈန္ ့
အလွကုန္ေစ်းကြက္မွာေရာင္းခ်ေနတဲ့ was(ေခၚ)အေမႊးခြ်တ္ဖေယာင္းလိုဘဲ မိမိဖာသာ အိမ္မွာ သၾကား မႈန္ ့တို ့ျဖင့္ ဖေယာင္း လုပ္လို ့ရပါတယ္။ သို ့ေသာ္ ဒီနည္းက အင္မတန္ကပ္ေစးေန တာေၾကာင့္ နႏြင္းမႈန္ ့၊ ဂ်ံဳမႈန္ ့တို ့လိုမဟုတ္ဘဲ အသားကို နာက်င္ တဲ့ ခံစားမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ခြက္ တစ္ခုထဲမွာ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းစာ ပမာဏရွိေသာ သၾကားမႈန္ ့ကို ၄င္းႏွင့္ဆတူ ပ်ားရည္စစ္ စစ္ ၁-ဇြန္းေရာ ၍ သံပုရာရည္အနည္းငယ္ညွစ္ထဲ့ကာ ထိုအေရာအေႏွာေတြကို အရည္ေပ်ာ္ေ အာင္ အပူေပးျပီးေနာက္ မီးဖိုေပၚကခ်ပါ။ ခပ္ေႏြးေႏြးျဖစ္တဲ့အခါ မလိုလားအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္ မ်ားေပၚလိမ္းက်ံျပီးတာနဲ ့တျပိဳင္နက္ အေပၚကေနခ်ည္ထည္အ၀တ္စကို ဖိအုပ္လိုက္ျပီး ခ်က္ခ်င္း ဆိုသလို ထိုအ၀တ္စကိုဆြဲခြာလိုက္ပါ။ (အ၀တ္စကိုဆြဲခြာတဲ့အခါ အေမႊးေတြလားရာႏွင့္ ဆန္ ့ က်င္ ၍ ေျပာင္းျပန္ ဆြဲခြာေပးရပါမယ္)
 
(၄) ၾကက္ဥအကာ
လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ ၾကက္ဥေလးေတြကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာကို စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္းစာပမာဏရွိတဲ့ သၾကား ႏွင့္အတူ စားပြဲတင္ဇြန္း တ၀က္စာပမာဏရွိတဲ့ ေျပာင္းဖူးမႈန္ ့ျဖင့္ေရာကာ သမေအာင္ေမႊျပီးေနာက္ မလိုလားအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္ မ်ားေပၚလိမ္းက်ံေပးပါ။ မ်က္ႏွာေပၚေျခာက္ေသြ ့သြားတဲ့အခါ မ်က္ႏွာဖံုးသ႑ာန္အလႊာပါးေလးျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ထိုအလႊာကို ဆြဲခြာလိုက္တဲ့အခါ အေမႊးမ်ားပါကြ်တ္၍ပါသြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) သံပုရာရည္
(က) သၾကား၊ သံပုရာရည္ ႏွင့္ ေရတို ့ကိုဆတူေရာ၍ သၾကားမႈန္ ့ေတြေပ်ာ္က်သြားေအာင္ သ မေ အာင္နယ္ျပီးေနာက္ မ်က္ႏွာ ေပၚ လိမ္းက်ံေပးပါ။ ၁၅-မိနစ္ခန္ ့အၾကာေျခာက္ေသြ ့သြားပါ လိမ့္မ ယ္။ ထိုအခါ မ်က္ႏွာဖံုးသ႑ာန္အလႊာပါးေလးကို ဆြဲခြာေပး လိုက္ရံုပါဘဲ။ (ခ) သံပုရာ ရည္(လၻက္ ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္း)၊ ပ်ားရည္(လၻက္ရည္ဇြန္း ၄-ဇြန္း)ကို ေရာသမေမႊျပီးေနာက္ မလိုလားအပ္ တဲ့ အေမႊးအမွ်င္မ်ားေပၚလိမ္းက်ံေပးပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ အလႊာပါးေလးကို ခြာခ်ေပးလိုက္ပါ။
အထက္ပါနည္းမ်ားထဲမွ မိမိႏွစ္သက္ရာ တစ္နည္းကိုသံုး၍ ရက္သတၱ ၁-ပတ္လွ်င္ ၂-ၾကိမ္ႏႈန္းျ ဖင့္ ၈-ပတ္ခန္ ့ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဇြဲရွိဖို ့ေတာ့လိုအပ္ပါတယ္။ အကယ္၍ အထက္ပါနည္းေတြက သတ္ မွတ္ခ်က္ကာလအထိ မသက္သာဘဲ အေမႊးမ်ားေပါက္ျမဲ တမ္းဆက္ေပါက္ေနေသးပါက သက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္၍ ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။

<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္း မ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္..မွ်ေ၀သည္)

Posted in: အလွအပေရးရာ