သာမန္ အရြယ္ေရာက္ျပီး လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ရက္မွာ အိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ၇ နာရီ
ရွိရင္ လံုေလာက္တယ္လို႔ ဆုိထားေပမယ့္ သူ႔အခ်ိန္နဲ႔ သူအိပ္တတ္ ဖို႔လည္း
လိုပါေသးတယ္။
ဥပမာ
ည ၁ နာရီမွ အိပ္ျပီး မနက္ ၈ နာရီေနာက္ပိုင္း ထတဲ့
အေလ့အထက အမွန္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ ခပ္ေစာစာအိပ္ျပီး မနက္ သံုး၊ေလး နာရီ
ထတာကိုလည္း ေဆးပညာရွင္တို႔ သိပ္အားမေပးပါဘူး။
စစ္တမ္းနဲ႔
ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ
လူတစ္ေယာက္ရဲ ႔အေကာင္းဆံုး အိပ္ခိ်န္က ည ၁၀ နာရီ
ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။
ယင္းအခ်ိန္မွာ အိပ္ယာဝတ္ ခပ္ေပါ့ေပါ့ပါးပါး အဝတ္အစား
(ညအိပ္အဝတ္အစား) ဝတ္ဆင္လို႔႔ အိပ္ရင္ Perfect night sleep time (ျပီးျပည့္
စံုေသာ တစ္ညတာ အိပ္စက္ခ်ိန္) ရရွိတယ္လို႔ စစ္တမ္းအရ ေလ့လာ ေတြ႔ရွိ ထားၾက
ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
--
Ref: medic-facts
Aung Kham ( ရိုးရာေလး )
11/04/2013
တစ္ညတာအတြက္ အေကာင္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္
11/04/2013
Dim
