လူတိုင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစားအေသာက္မ်ား

က - အိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္
ခ - သာမာန္အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္
ဂ - အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္

အိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဳးသားမ်ား စားသံုးသင့္ေသာ အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္မ်ား၊
( ၁ ) ကမာေကာင္
( ၂ ) ဟင္းႏုနယ္ရြက္ ႏွင့္ အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ား
( ၃ ) လဖၻက္ရည္ၾကမ္း ( ဂရင္းတီး၊ ရိုးရိုးလဖၻက္ေျခာက္ )
( ၄ ) မက္မြန္သီး
( ၅ ) ၾကက္ဥ
( ၆ ) ငွက္ေပ်ာ္သီး
( ၇ ) အနီေရာင္ ၀ိုင္ ႏွင့္ အသားမ်ား
( ၈ ) ႏြားႏို ့
( ၉ ) အဆီၾကြယ္၀ေသာငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး ( အိုမီဂါ-3 ပါ၀င္မွဳမ်ားေသာငါးမ်ားကပိုေကာင္းမြန္ပါသည္ )
( ၁၀ ) ဂ်ံဳႏွင့္ဂ်ံဳ ထြက္အစားအစာမ်ား
( ၁၁ ) အမဲေရာင္ေခ်ာကလက္
( ၁၂ ) ကညႊတ္
( ၁၃ ) ဘယ္ရီသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး
( ၁၄ ) ခ်ယ္ရီသီး
( ၁၅ ) ပရိုတိန္းဓါတ္ပါေသာ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

အမ်ိဳးသားမ်ား က်န္မာေရးအတြက္ပံုမွန္စားသံုးသင့္ေသာအစားအေသာက္မ်ား၊
( ၁ ) အနီေရာင္၊ အ၀ါေရာင္ရွိေသာအသီးမ်ား
( ၂ ) ငရုတ္ပြမ်ား ( အနီေရာင္၊အ၀ါေရာင္ရွိေသာ အခ်ိဳငရုတ္သီးမ်ားလည္းစားသံုးႏိူင္ပါသည္ )
( ၃ ) ၾကက္သြန္ျဖဴ
( ၄ ) အစိမ္းေရာင္မုန္လာထုပ္ ( Broccoli )
( ၅ ) လဖၻက္ရည္ၾကမ္း ( ဂရင္းတီး၊ ရိုးရိုးလဖၻက္ေျခာက္ )
( ၆ ) ႏို ့ႏွင့္ႏို ့ထြက္ပစၥည္းမ်ား
( ၇ ) ေထာပါတ္သီး
( ၈ ) အမဲသား
( ၉ ) ခရမ္းခ်ဥ္သီး
( ၁၀ ) အနီေရာင္ ၀ိုင္
( ၁၁ ) ေျမပဲဆံ
( ၁၂ ) အဆီၾကြယ္၀ေသာငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး ( အိုမီဂါ-3 ပါ၀င္မွဳမ်ားေသာငါးမ်ားကပိုေကာင္းမြန္ပါသည္ )
( ၁၃ ) ဂ်ံဳႏွင့္ဂ်ံဳ ထြက္အစားအစာမ်ား
( ၁၄ ) ပဲပုပ္ေစ့
( ၁၅ ) ဖရံုေစ့
( ၁၆ ) အုန္းေရ
( ၁၇ ) ငွက္ေပ်ာသီး
( ၁၈ ) ဘယ္ရီသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး
( ၁၉ ) ခ်ယ္ရီသီး
( ၂၀ ) ပရိုတိန္းဓါတ္ပါေသာ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
( ၂၁ ) သလဲသီး
( ၂၂ ) သစ္ၾကံ ့ပိုးေခါက္
( ၂၃ ) ဆပ္ ( က်ိဳခ်က္စားေသာက္ရေသာ ေကာက္ညွင္းကဲသို့ေသာအေစ့မ်ား )

အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားသံုးသင့္ေသာ အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္မ်ား၊
( ၁ ) ဥမ်ိဳးမ်ိဳး
( ၂ ) ဒိန္ခ်ည္
( ၃ ) အဆီထုတ္ထားေသာႏို ့အမ်ိဳးမ်ိဳး
( ၄ ) salmon ငါး
( ၅ ) အမဲသား
( ၆ ) ပရိုတိန္းဓါတ္ပါေသာ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
( ၇ ) ေျမပဲ
( ၈ ) တို ့ဖူ
( ၉ ) olive ဆီ
( ၁၀ ) သစ္ေတာ္သီး
( ၁၁ ) ေထာပါတ္သီး
( ၁၂ ) လိုက္ခ်ိးသီး
( ၁၃ ) ပန္းသီး
( ၁၄ ) မကလာသီး
( ၁၅ ) သလဲသီး
( ၁၆ ) ငွက္ေပ်ာသီး
( ၁၇ ) ဟင္းႏုနယ္ရြက္ ႏွင့္ အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ား
( ၁၈ ) ဘယ္ရီသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး
( ၁၉ ) ၾကက္ရင္အံု
( ၂၀ ) မိွဳ
( ၂၁ ) အမဲေေရာင္ေခ်ာကလက္
( ၂၂ ) အစိမ္းေရာင္မုန္လာထုပ္ ( Broccoli )
( ၂၃ ) ၾကက္သြန္ျဖဴ
( ၂၄ ) ၾကက္သြန္နီ
( ၂၅ ) ကစြန္းဥ
( ၂၆ ) ဗီတာမင္စီျပည့္၀ေသာခ်ဥ္ေသာအသီးမ်ား
( ၂၇ ) ၀ိုင္အမိ်ဳးမိ်ဳး
( ၂၈ ) ေပါက္ေပါက္ဆုပ္
( ၂၉ ) ပင္လယ္စာ
( ၃၀ ) ေရႊဖရံုသီး
( ၃၁ ) ေကာ္ဖီထုပ္
( ၃၂ ) လဖၻက္ရည္ၾကမ္း ( ဂရင္းတီး၊ ရိုးရိုးလဖၻက္ေျခာက္ )
( ၃၃ ) ဆန္အညိဳ
( ၃၄ ) အယ္လ္မြန္ေစ့ ( almonds )
( ၃၅ ) မုန္လာဥနီ
( ၃၆ ) ေကာ္ဖီ
( ၃၈ ) ငါးေသးေသးမ်ား
( ၃၉ ) ဘယ္ရီသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး
( ၄၀ ) flax seeds

https://www.facebook.com/redhotcompany?ref=hl မွျပန္လည္မွ်ေ၀သည္။

Posted in: က်န္းမာေရးႏွင္႔အစားအစာ