+++++++++++++++++++++++
ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ အရင္တုန္းကေတာ့ ဖြံ႕ျဖိဳးျပီး ႏိုင္ငံမ်ား(ခ်မ္းသာတဲ့ ႏိုင္ငံမ်ား)မွာပဲ အျဖစ္မ်ားခဲ့ေပမယ့္၊ ၂၀-ရာစုႏွစ္ ေနာက္ ပိုင္းမွာ သိသိသာသာလူေနမွဳပံုစံေတြေျပာင္းလဲလာကာ ကမာၻႏွင့္အ၀ွမ္းေရာ ဂါျဖစ္ႏႈန္း အရမ္းကိုအျဖစ္မ်ားလာၾကပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ လို႔ေခၚၾကေပမယ့္ အမွန္ေတာ့ ေသြးထဲမွာ အခ်ိဳဓါတ္မ်ားေနျခင္းပါ။ ေသြးထဲကေနမွ ဆီးထဲမွာပါလာျပီး၊ လူအမ်ားစုက ဆီးခ်ိဳ ရွိမွန္းမိမိ ကို္ယ္ကိုေ တာင္ မသိခဲ့ၾကဘဲ၊ အျခားေရာဂါကုသရန္ ေသြး/ဆီးစစ္ေဆးရင္း(သို ့မပာုတ္)ဆီးခ်ိဳပမာဏတက္ကာ လြန္စြာ နာမက်န္းျဖစ္ေတာ့မွ သိလာရပါတယ္။
< ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အမ်ိဳးအစားမ်ား>
ေဆးသိပၸံနည္းအရ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို Diabetes Type (1)(2)(3) ဆိုျပီး ၃-မ်ိဳးခြဲျခားထားပါတယ္။ Diabetes Type (1)က ကိုယ္ ခႏၶာကေန အခ်ိဳဓါတ္ကိုထိန္းညွိေပးေသာ သရက္ရြက္ကေန ထုတ္ေပး ရမဲ့ Insulin ေဟာ္မုန္း မထုတ္ႏိုင္ေတာ့တာေၾကာင့္ အင္ဆူလင္လိုအပ္ေနတဲ့ေရာဂါ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါ တယ္။ အသက္ ၃၅ ေအာက္ ငယ္ရြယ္သူေတြမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
Diabetes Type (2) ကေတာ့ အင္ဆူလင္ကို တံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းက်ဆင္းလာတဲ့အတြက္ အင္ဆူလင္မ လိုအပ္ ဘဲ အင္ဆူလင္ကို တုံ႔ျပန္ေပးႏိုင္ စြမ္းေသာ ေဆး၀ါးမ်ားလိုအပ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေရာဂါမ်ိဳးပါ။ အသက္ ၃၅ အထက္မွာ စျဖစ္ေလ့ရွိျပီး၊ ေသြးတိုး/ႏွလံုးေရာဂါ တို ့နဲ ့တြဲေနပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရဲ ့၉၀% ခန္ ့က Type 2 ျဖစ္ပါတယ္။
Diabetes Type (3) က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ Type (1) နဲ ့ (2) တို ့က နာတာရွည္ျဖစ္ျပီး၊ လံုး၀အျမစ္ျပတ္ ေပ်ာက္တယ္ဆိုတာမရွိပါဘူး။ Type (3) ကေတာ့ ကေလးေ မြးျပီး ေကာင္းသြားတာမ်ားပါတယ္၊ အခ်ိဳ ့ကလည္း ေနာက္ပိုင္းမွာ Type(2) ျဖစ္သြားတတ္ၾကပါတယ္။
< ဆီးခ်ိဳေရာဂါလကၡဏာမ်ား >
(၁) ေရငတ္ျခင္း(အာေျခာက္ျခင္း) (၂) ဆီးသြားမ်ားျခင္း (၃) ညဘက္ဆီးခဏခဏ ထသြားရျခင္း (၄) ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း (၅) ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားျခင္း (၆) အျမင္အာရံုမေကာင္းေတာ့ျခင္း (၇) မိန္းမ ကိုယ္ယားယံျခင္း၊ လိင္တံယားယံျခင္း၊ ေရာင္ျခင္း (၈) ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း (၉) စိတ္အေျပာ င္းအ လဲျဖစ္ျခင္း၊ အာရံုစူးစိုက္မွဳက်လာျခင္း…စသည္တို ့ျဖစ္ပါတယ္။ (Type 1 နဲ ့ Type 2 ရဲ ့ေရာဂါ လကၡဏာေတြက ဆင္တူၾကလို ့ တခါတရံ ဆရာ၀န္ေတြေတာင္ေ၀ခြဲရခက္ပါတယ္)
< သဘာ၀ကုထံုးေလးမ်ား >
(၁) ေရက ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ သၾကား/ဂလူးပကို ့စ္ပမာဏကို ထိန္းေပးတာေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ (တစ္ေန ့ကို ၂-လီတာ ရွိ ေသာက္ေရသန္ ့ဗူး ၂-ဗူးခန္ ့ေသာက္ပါ) (၂) ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာပါတဲ့ ဗီ တာမင္ဒီ က ေသြးထဲရွိ ဂလူးကို ့စ္ပမာဏ ကို ထိန္းေပး တာေၾကာင့္ နံက္ပိုင္း ၁၅-မိနစ္ခန္ ့ ေနပူ စာလွံဳပါ။ (၃)အရသာ ခါးသက္သက္ရွိတဲ့ ခံတက္ပင္၏ ပင္စည္/အေခါက္ကို ၄-ခြက္ ၁-ခြက္တင္က်ိဳေ သာက္ ပါ။ (၄)ဆီျဖဴသီး ျပဳတ္ရည္ေသာက္ေပးပါ။ (၄) ကင္းပံုခါးသီးမ်ားမ်ားစားပါ။ (၅) ကင္ပြန္းခ်ဥ္ ရြက္ ျပဳတ္ရည္ ေသာက္ပါ။ (၆) တရုတ္စံကားပင္ရဲ ့ပင္စည္အေခါက္ျပဳတ္ရည္ေသာက္ေပးပါ။ (၇) ျပည္ ပန္းညိဳအပင္ရဲ ့အရြက္/အေခါက္တို ့ကို ဆန္ေဆးရည္ျဖင့္ ၃-ခြက္ ၁-ခြက္တင္ၾကိဳ၍ ေန ့စဥ္ နံက္/ညေသာက္ပါ။ (၈) နတ္ေဆးဂမုန္းပင္အမႈန္ ့ကို တစ္ေန ့ ၃-ၾကိမ္မွွ် တစ္ခါေသာက္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၂-ဇြန္းက်စီ ေသာက္ေရျဖင့္ေသာက္ေပးပါ။ (၉) ေဗဒါပန္းပြင့္ကို ျပဳတ္သုတ္စားေပးပါ (သို ့မဟုတ္) ေဗ ဒါပ န္းပြင့္ကိုအေျခာက္ခံျပီး လက္ဖက္ေျခာက္ကဲ့သို ့ေရေႏြးခတ္၍ေသာက္ပါ။ (၁၀) သေျပသီးအေစ့ေျ ခာက္ ကို အမႈန္ ့ျပဳ၍၊ ၄င္းအမႈန္ ့ ၂-ပဲသားခန္ ့ကို တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္ ေရက်က္ေအးျဖင့္ေသာက္ေပးပါ။ (၁၁) ခ၀ဲ(ခါး)သီးကို ေၾကာ္ခ်က္စားျခင္း(သို ့မ ဟုတ္)ခ၀ဲသီးကိုအေျခာက္လွန္း အမႈန္ ့ျပဳ၍ တခါေ သာက္ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းျဖင့္ တေန ့၃-ၾကိမ္ ေသာက္ေပးပါ။ (၁၂) ဆင္ တံုးမႏြယ္ လက္ခလယ္ အရြယ္ တစ္ေတာင္ခန္ ့ကို ျဖတ္၊ သန္႔ရွင္း၊ မီးဖုတ္၊ အေပၚခံ မီးကြ်မ္းခါနီး ျပန္ထုတ္၊ အေပၚမွ အမ ည္း ေရာင္မ်ားျ ခစ္ထုတ္၊ သန္႔ရွင္းတဲ့ လက္ရိုက္တခုႏွင့္ထုျပီး ဆန္ေဆးရည္ ၂-ပိႆာထဲမွာစိမ္၊ တစ္ေ န႔တစ္ညစိမ္ျပီး ေန႔စဥ္ အခ်ိဳ ပန္းကန္ ၁-လံုး ေသာက္ပါ၊ ေသာက္ကာနီး အေပၚယံမွအျမႇဳပ္မ်ားကို ဖယ္ ထုတ္ပါ။ ေသာက္ျပီးတိုင္း ဆန္ေဆးရည္ တစ္ပန္းကန္ ျပန္ျဖည့္ထည့္ပါ။ တစ္လထိသံုးႏိုင္ပါ သည္။ အခ်ိန္ တစ္လျပည့္ကအသစ္ျပန္လုပ္ပါ။ ရွင္းရွင္းေပ်ာက္တဲ့အထိ ဆက္လက္သံုးစြဲ ရန္လို အပ္၏။ (ခါးလြန္းသျဖင့္ ထန္းလ်က္(သို ့မဟုတ္)ပ်ားရည္ အနဲငယ္လ်က္ေပးပါ။ သၾကား(လံုး၀)မ စားရ) (၁၃) ညအိပ္ယာ ၀င္ခါနီး ႐ံုးပတီသီး ၂-ေတာင့္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆး ထိပ္ႏွစ္ဖက္ျဖတ္ အလယ္က ထက္ျခ မ္းျခမ္းျပီး ေသာက္ေရသန္ ့ျဖည့္ထားတဲ့ ဖန္ခြက္ထဲထဲ့ အဖံုးဖံုး၍တညသိပ္ပါ။ အိပ္ယာထ နံက္စာမ စား ခင္ စိမ္းထားတဲ့အရည္ကိုေသာက္ပါ။ (ေရစိမ္ထားတဲ့ရံုးပတီသီး စားဖို ့မလုိအပ္ေပ၊ ရံုးပတီသီးကို ဟင္းခ်က္၍လည္းေကာင္း/ေရေႏြးေဖ်ာ၍လည္းေကာင္း အပူေပးစားပါ) (၁၄) ပံုမွန္ထက္ ဆီး ခ်ိဳပ မာဏ အနည္းငယ္တက္ေနရင္ ေန ့စဥ္ ပ်ားၿမီးရြက္ ၁-ရြက္ စားပါ။ ဆီးခ်ိဳ/ေသြးခ်ိဳပမာဏ (၂၀၀)ႏွင့္ (၃၆၀)ၾကားရွိပါက ေန႕ စဥ္ ပ်ားၿမီးရြက္ ၃-ရြက္စားပါ။ အကယ္၍ ဆီးခ်ိဳ/ေသြးခ်ိဳ (၄၆၀)ေက်ာ္ ထိျဖစ္ေ နပါက ပ်ားၿမီးရြက္ ၆ မွ ၉-ရြက္ထိစားပါ (ပ်ားျမီး ရြက္စားျပီးတိုင္း ေသာက္ေရ သန္ ့ေသာက္ပါ။ ဆီး ခ်ိဳက်သြားတဲ့အခါ (လံုး၀)ဆက္မစားပါနဲ ့ေတာ့) (၁၅) နံက္အိပ္ယာထ အစာ မစားခင္ ၾကက္ဟင္း ခါး သီးသတၱဳရည္ေသာက္ပါ။ (၁၆) အိႏိၵယအစားအစာေတြမွာ သံုးေလ့ရွိတဲ့ ပဲနံ ့သာပင္(Fenugreek)ရဲ ့ အေစ့လက္တစ္ဆုပ္စာပမာဏကို ေသာက္ေရသန္ ့ဖန္ခြက္ထဲမွာ တညသိပ္အဖံုးဖံုးျပီး၊ နံက္အိပ္ယာ ထေသာက္ပါ(သို ့မဟုတ္) ပဲ နံ ့သာပင္အေစ့ေျခာက္မႈန္ ့ကို ႏြားနို ့ျဖင့္ေသာက္ပါ။ (၁၇) မာလာကာ သီး ကို အေပၚယံအခြံဖယ္ျပီး ေန ့စဥ္စားပါ။ (၁၈) သရက္ ပင္အရြက္ လက္တဆုပ္ စာပမာဏ ကို ေသာက္ေရသန္ ့ဖန္ခြက္ထဲ တညစိမ္ နံက္အိပ္ယာထေသာက္ပါ (သို ့မဟုတ္) သရြက္ ပင္ရြက္ေျ ခာက္မႈန္ ့ကို လၻက္ရည္ဇြန္း တ၀က္ခန္ ့စိမ္၍ တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္က်ေသာက္ပါ။ (၁၈) သစ္ၾကပိုးေ ခါက္မႈန္ ့ လၻက္ရည္ ဇြန္း ၄-ဇြန္းပမာဏကို ေရ ၁-ခြက္စာျဖင့္ မီးေအးေအးဆူေအာင္တည္ေသာက္ ပါ(သို ့မဟုတ္) သစ္ၾကပိုးေခါက္ လက္တဆုပ္စာ ပမာဏကို လက္ဘက္ေျခာက္ပံုစံခတ္၍ ေသာက္ပါ။ (၁၉) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ဂ်ယ္လီ နဲ ့ နႏြင္းမႈန္ ့ဆတူေရာ၍ ညစာမစားခင္ ေရေအးျဖင့္ ေသာက္ပါ။
<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)
