ေလျဖတ္ခံရသူေတြဟာ အသက္ဆံုးရႈံးရင္ ဆံူရႈံး၊ မဆံုးရံႈးေသာ္ျငား စကားမေျပာနိုင္ေတာ့ တာ မ်ိဳး၊ လမ္းမေလွ်ာက္နိုင္ဘဲ အိပ္ယာထဲလဲေနတာမ်ိဳး၊ လမ္းေလွ်ာက္နိုင္ေသာ္လည္း တရြတ္ဆြဲေန တာမ်ိဳး၊ မ်က္ႏွာတျခမ္းေစာင္း၊ ပါးစပ္ရြဲ ့၊ စကားေျပာမပီ အာ ေလးလွ်ာေလး စသည္ျဖင့္ ဒုကၡိတ ဘ၀ ေရာက္ၾကရပါတယ္။ ယခင္လို အေကာင္းအပတိျပန္ျဖစ္ဖို ့က အခြင့္အေရးလြန္စြာ နည္း ပါးျပီး၊ ကံေကာင္း၍ အေကာင္းပကတိျဖစ္သည့္တိုင္ ေနာက္ထပ္ တစ္ဖန္ ေလျပန္ျဖတ္လာ နိုင္ ပါေသးတယ္။ အသက္ၾကီးလာတာ နဲ ့အမွ် ေလျဖတ္ႏႈန္းက တျဖည္းျဖည္းျမင့္တက္လာျပီး၊ ပ်မ္းမွ် အသက္ ၄၅ ႏွစ္မွ ၈၅ ႏွစ္အတြင္း အသက္ ၁၀-ႏွစ္တိုးသြားတိုင္း ေလျဖတ္ ဖို ့ အခြင့္ အလမ္း ၂-ဆ တိုးလာနိုင္ပါတယ္။
ေအာက္ပါ ေဆာင္ရန္/ေရွာင္ရန္ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ေလသင္တုန္းအႏၱရာယ္မွ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ ထားသင့္ပါေၾကာင္း အၾကံျပဳ လို္က္ပါရေစ။
(၁) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူဟာ ေဆးလိပ္(လံုး၀)မေသာက္သူထက္ ေလျဖတ္နိုင္ေျခအလားအလာ ၂-ဆမွ ၄-ဆ အထိပိုမ်ားပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ေနာင္လာမည့္ ၂- ႏွစ္မွ ၅-ႏွစ္အတြင္း ေလျဖတ္ခံရမည့္္ႏႈနး္ ေလ်ာ့က်သြားနိုင္ပါျပီ။
(၂) ေသြးက်ေဆး မွီ၀ဲပါ။
ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၁၆၀/၉၅ ရွိသူဟာ ေသြးေပါင္ပံုမွန္ရွိသူထက္ ေလျဖတ္ခံရဖို ့ ၄-ဆ ပိုမ်ားပါ တယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၁၄၀/၉၀ ရွိသူေတြကေတာ့ သာမန္လူထက္စာရင္ ၂-ဆပိုျပီး ေလျဖတ္ခံ ရဖြယ္ရွိပါတယ္။ အေပၚေသြးေပါင္ခ်ိန္တစ္ခုတည္း သီးျခားတက္ တဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါတစ္ မ်ိဳး က ေလျဖတ္ျခင္းနဲ ့တိုက္ရိုက္ပတ္သက္ေနလို ့ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။ ေသြးတိုးေရာဂါအခံရွိတဲ့ သူဟာ လည္း ေလျဖတ္နိုင္ဖို ့အလားအလာ မ်ားပါတယ္။ ေသြးတိုးက်ေဆးေတြက ေလျဖတ္ မည့္ အႏၱရာယ္ကို ၄-ပံု ၁-ပံုမွ် ေလ်ာ့နည္း ေပးနိုင္လို ့ေဖာ္ျပပါ ေသြးေ ပါင္ခ်ိန္မမွန္သူမ်ား အေနျဖင့္ ေသြြးက်ေဆး မွန္မွန္မွီ၀ဲေပးပါ။
(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ပါ။
အစားၾကဴးသူမ်ား ႏွင့္ အဆီအအိမ့္ အခ်ိဳမ်ားမ်ားစားသူေတြ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့အခါ၊ အ၀လြန္လာတတ္ပါတယ္။ အ၀လြန္ျခင္းက ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း၊ ဆီးခ်ိဴ၊ ေသြးထဲ တြင္ကိုလက္စထေရာမ်ားျခင္း စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ား ျဖစ္လာျပီး ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အ၀မလြန္ေအာင္ အစားဆင္ျခင္ရင္း သင့္တင့္ တဲ့ ေလ့က်င့္ ခဏ္း မွန္မွန္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၄) အရက္ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။
ယမကာ အသင့္အတင့္မွီ၀ဲျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစတာမွန္ေသာ္လည္း၊ အရ က္ကို အတိုင္းအဆမရွိ ေသာက္သံုး ျခင္းက ေလျဖတ္မည့္အလားအလာ လြန္စြာနီးစပ္ေ နပါျပီ။ အကယ္၍ ေဆးလိပ္ ႏွင့္ အရက္တြဲလိုက္တဲ့အခါ၊ ေလျဖတ္မည့္ႏႈန္းက အဆမတန္ ျမင့္ တက္ သြား တာေၾကာင့္ သတိႏွင့္ဆင္ျခင္ပါ။
(၅) သေႏၶတားေဆးမ်ား သတိထား။
အက္ထရိုဂ်င္ပါတဲ့ ပဋိသေႏၶတားေဆးလံုးေတြ သံုးစြဲေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ ေလျဖတ္ျခင္း အႏၱရာယ္ကို စိုးရမ္းရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသက္ ၄၀ ႏွစ္အထက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ ေသြး တိုးေရာဂါသည္မ်ား၊ ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ေလ့ရွိသူမ်ား အဖို ့ အက္ ထရိုဂ်င္ပါတဲ့ ပဋိသေႏၶတားေ ဆး လံုးေတြ မသံုးစြဲသင့္ပါဘူး။ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ျပီး တျခားသားဆက္ျခားနည္းျဖင့္ ကာကြယ္ပါ။
(၆) ႏွလံုး က်န္းမာေနပါေစ။
ဘယ္ဘက္ျခမ္း ႏွလံုးအခန္းထဲမွာ အဆီရွိသူမ်ား၊ သိုင္းရြိဳက္အကိ်တ္မမွန္တာေၾကာင့္ ႏွ လံုးခုန္ ရင္တုန္သူမ်ား၊ ႏွလံုး အဆို ့ရွင္ မေကာင္း၍ အဆို ့ရွင္အတုလဲလွယ္ထားသူ မ်ား၊ ႏွလံုးေသြးေၾ ကာ ပိတ္၍ ႏွလံုးေရွ ့မ်က္ႏွာျပင္ပိုင္း ၾကြက္သားပုပ္သူမ်ား၊ ဦး ေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ဖူး တဲ့ ေ၀ ဒနာရွင္မ်ား ႏွင့္ လည္ပင္းရွိ Carotid ေသြးလႊတ္ေၾကာက်ဥ္းေျမာင္းသူမ်ားဟာ ေလျဖတ္ခံရမည့္ အႏၱရာယ္အတြက္ စိုးရိမ္စရာပါဘဲ။ ႏွလံုးခုန္စည္းခ်က္ မမွန္သူမ်ားဟာ သာမန္လူေတြႏွ င့္ ႏိႈင္း ယွဥ္ရင္ ေလျဖတ္ခံရဖို ့ ၅-ဆ ပိုမ်ားပါတယ္။ ေလးဖက္နာႏွလံုးေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားဟာလည္း သာမန္လူေတြႏွင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ရင္ ေလျဖတ္ခံရဖို ့ ၁၇-ဆ ပိုမ်ားပါ တယ္။
(၇) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ သတိထား။
ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါသည္မ်ားဟာ သာမန္လူေတြထက္ႏိႈင္းယွဥ္တဲ့အခါ၊ ေလျဖတ္နိုင္ျခင္း အ လား အလာ ၃-ဆမွ် ပိုမ်ားေနပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၄င္းေ၀ဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ ဆရာ၀န္ျဖင့္ ၾကပ္ၾကပ္မတ္မတ္ ေဆး၀ါးမႈကုသခံယူဖို ့ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။
(၈) ခဏတာေလျဖန္းသူမ်ား သတိထား။
အဆီအစိုင္အခဲေလးေတြ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာမွာ ရုတ္တရက္ပိတ္ဆို ့သြားျခင္းေၾကာင့္ ရံဖန္ ရံခါမွာ လက္တစ္ဖက္ထံုက်င္၍ လႈပ္မရျခင္း၊ မ်က္စိတစ္ဖက္ ရုတ္တရက္မျမင္ရျခင္း၊ ကိုယ္ တျခမ္း ေလးလံသြားျခင္း စတာမ်ိဳးေတြခံစားရျပီး ၂၄-နာရီအတြင္း ပံုမွန္ျပန္ေကာင္း သြားတာ မ်ိဳးကို “ ခဏတာေလျဖန္းျခင္း ” လို ့ေခၚပါတယ္။ ထိုအေတြ ့အၾကံဳ ရွိသူမ်ားအဖို ့ သာမန္လူေ တြထက္ ေလျဖတ္နိုင္ျခင္းအလားအလာ ၁၀-ဆမွ အဆ ၂၀ ထိ ပိုမ်ားေနလို ့ သတိျပဳပါေလ။
(၉) အျခားေရာဂါမ်ား သတိထား။
Migrain(ေခၚ)နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ေလ့ရွိသူမ်ား၊ ဦးေႏွာက္အတြင္း ေသြးေၾကာေ ရာင္ရမ္းေန သူမ်ား၊ Sickle Cell Anaemia (ေခၚ)ေသြးအားနည္းေရာဂါတစ္မ်ိဳး ခံစားရသူမ်ားအေနျဖင့္ ေလျ ဖ တ္ျခင္းအႏၱရာယ္ႏွင့္ ဆက္စပ္ေနတာမို ့ သတိထားသင့္ပါတယ္။
<<စာနာေထာက္ထားစြာျဖင့္ ေဆာင္းပါးရွင္အမည္ကို ေျပာင္းလဲျခင္း/ခ်န္လွပ္ထားျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါသည္ >>
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)
