သေဘာေကာင္းသထက္ ေကာင္းေစဖုိ႔

ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ၿပီး ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ ဘဝကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ဖုိ႔ အဓိက လုိအပ္ခ်က္ကေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ စိတ္ထားရွိဖုိ႔ပါပဲ။ ၾကင္နာမႈကုိ ကုိယ္က ျပဳလုိက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကုိယ္က လက္ခံရရွိရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဘဝမွာ ပုိၿပီးေနေပ်ာ္လာကာ ပုိေႏြးေထြး လံုၿခံဳလာပါတယ္။ 
ပုိၿပီး စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခုိင္လာကာ အရာရာကုိ အေကာင္းျမင္ လာတတ္ၾကပါတယ္။ သေဘာေကာင္းတဲ့သူဟာ အေပါင္းအသင္း ေပါၿပီး လူခ်စ္လူခင္မ်ားကာ အကူအညီလုိပါက ကုိယ့္ကုိ ျပန္ကူညီမယ့္သူ မရွားပါဘူး။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈ အျပည့္လည္း ရွိေနတတ္ပါတယ္။ သေဘာေကာင္းျခင္းဟာ ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးမွာလည္း အလြန္ပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဘဝမွာ ၾကင္နာမႈကုိ ငတ္မြတ္ေနၾကေပမယ့္ သူတုိ႔ ကုိယ္တုိင္က်ေတာ့ သူမ်ားတကာကုိ ၾကင္နာမႈ မျပတတ္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့တဲ့ ဘဝကုိ ရရွိဖုိ႔ ၾကင္နာမႈကုိ ဘယ္လုိျပရမလဲဆုိတဲ့နည္း တခ်ဳိ႕ကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ရပါတယ္။


၁။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ၾကင္နာပါ

ကၽြန္မတုိ႔ လူအမ်ားစုအေနနဲ႔ ၾကင္နာမႈျပဖုိ႔ အခက္ခဲဆံုးလူကေတာ့ ကၽြန္မတုိ႔ ကုိယ္တုိင္ပါပဲ။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ေမတၱာထားျခင္းျဖင့္ ကုိယ့္ရပ္တည္မႈ၊ ကုိယ့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို တန္ဖုိးထား ေလးစားကာ ကုိယ့္အားကုိယ္ကုိး တတ္လာပါတယ္။ သူမ်ားအေပၚ မွီခုိအားထားမႈ ေလ်ာ့နည္း လာတတ္ပါတယ္။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ လက္ခံ နားလည္ျခင္းျဖင့္ တျခားသူေတြကုိပါ လက္ခံ နားလည္တတ္ပါတယ္။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ၾကင္နာရမယ္၊ ခ်စ္ရမယ္ဆုိလုိ႔ သူမ်ားေတြကုိ ထည့္မတြက္ဘဲ တစ္ကုိယ္ေကာင္း ဆန္ရမယ္လုိ႔ မဆုိလုိပါဘူး။ ကုိယ့္ျဖစ္တည္မႈကုိ အရွိအတုိင္း လက္ခံကာ ကုိယ့္ဘဝကုိ တန္ဖုိးထားရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


ဘာလုပ္သင့္သလဲ

ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ညႇဥ္းဆဲတဲ့ အျပဳအမူေတြျဖစ္တဲ့ ေျခာက္ပစ္ကင္း သဲလဲစင္ျဖစ္လုိျခင္း၊ သူမ်ားတကာႏွင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ျခင္း၊ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ေဝဖန္ျခင္း၊ အျပစ္တင္ျခင္း၊ သံသယျဖစ္ျခင္းတုိ႔ကုိ မျပဳလုပ္ပါနဲ႔ေတာ့။ သင္ဟာ သင္ပါ။ တျခားသူနဲ႔ ဘယ္လုိမွတူမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး ေလာကႀကီးမွာ အမွားမကင္းတဲ့သူ၊ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ သူရယ္လုိ႔ မရွိပါဘူး။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ အေကာင္းျမင္ပါ။ ကုိယ့္ဘဝ ကုိယ္ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏုိးပါ။

၂။ ကုိယ့္အေတြးေတြကုိ ဆန္းစစ္ပါ

သေဘာေကာင္းတယ္ဆုိတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သင္ဘယ္လုိ ထင္ျမင္ပါသလဲ။ တခ်ဳိ႕လူေတြက သေဘာေကာင္းျခင္းကုိ ေပ်ာ့ညံ့မႈလုိ႔ ျမင္တတ္ကာ သေဘာေကာင္းလြန္းရင္ သူမ်ားအႏုိင္က်င့္တာ ခံရမယ္လုိ႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ သေဘာေကာင္းသူေတြဟာ စိတ္ဓာတ္မခုိင္မာ မျပတ္သားဘဲ သူမ်ားရဲ႕ လႊမ္းမုိးမႈကုိ ခံရႏုိင္သူေတြလုိ႔လည္း ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သေဘာမေကာင္းဘဲ တင္းမာေနမွ၊ သူမ်ားတကာအေပၚ ေၾကာတတ္မွ ကၽြန္မတုိ႔ ပုိၿပီး စိတ္ဓာတ္ခုိင္မာလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ဒီအျပဳအမူေတြကမွ ကၽြန္မတုိ႔ကုိ ဖ်က္ဆီးေနတာပါ။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

သေဘာေကာင္းရမွာကုိ ဝန္မေလးပါနဲ႔။ စိတ္ထားေကာင္းမွ၊ သေဘာေကာင္းမွ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမွာ ပုိအဆင္ေျပကာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈတုိးၿပီး စိတ္ဓာတ္ တည္ၾကည္ခုိင္မာလာမွာပါ။

၃။ တျခားသူေတြအေပၚ ၾကင္နာပါ

တျခားသူေတြကုိ ကုိယ္ခ်င္းစာျခင္း၊ ထည့္တြက္ျခင္း၊ ၾကင္နာသနားျခင္းဟာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈ ျမင့္မားေစပါတယ္။ လူေတြအေပၚ သေဘာေကာင္း ၾကင္နာပါက သင္ရဲ႕ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရးအေပၚ သင္ရဲ႕ယံုၾကည္မႈ တုိးလာကာ သင့္ကုိယ္သင္ တန္ဖုိးထားမႈလည္း တုိးလာပါတယ္။ ဒါဟာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးနဲ႔ ပတ္သက္ရင္ သင့္ကုိယ္သင္ ကၽြမ္းက်င္မွန္း သိေနတာေၾကာင့္ရယ္၊ အကယ္၍ သင္ဟာ တစ္ေယာက္ေယာက္ကုိ မရည္ရြယ္ဘဲ နစ္နာေစခဲ့ရင္ေတာင္မွ သင့္အေနနဲ႔ျပန္ၿပီး ဖာေထးႏုိင္မွန္း သိေနတာေၾကာင့္ရယ္ပါ။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

ယဥ္ေက်းရည္မြန္ပါ။ စကားေျပာရင္ ႏူးညံ့ညင္သာစြာ ေျပာကာ တစ္ဖက္လူ ေျပာစကားကုိ စိတ္ဝင္တစား နားေထာင္ေပးပါ။ သင္ရဲ႕ စကားေတြ၊ အျပဳအမူေတြက တစ္ဖက္လူအေပၚ ဘယ္လုိ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ရွိသလဲ၊ ဘယ္လုိ ခံစားေစႏုိင္လဲဆုိတာ ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ ကုိယ္ခ်င္းစာၾကည့္ပါ။ သနားၾကင္နာစိတ္ရွိပါ။ တျခားသူေတြကုိ ေခါက္မထားဘဲ ထည့္တြက္ စဥ္းစားေပးပါ။ ဘယ္သူေသေသ၊ ငေတမာရင္ ၿပီးေရာ စိတ္မ်ဳိးမထားပါနဲ႔။

၄။ ကုိယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြကုိ ေကာင္းစြာဆက္ဆံပါ

ကၽြန္မတုိ႔ အမ်ားစုဟာ ကၽြန္မတုိ႔ အခ်စ္ဆံုးလူေတြ၊ အရင္းႏွီးဆံုးလူေတြကို ေကာင္းေကာင္း မဆက္ဆံတတ္ၾကပါဘူး။ “ဆန္ရင္းနာနာဖြပ္” ဆုိသလုိ လူရင္းေတြအေပၚ တစ္နင့္တစ္ပုိး ေျပာတတ္၊ ဆုိတတ္ၾကပါတယ္။ ကုိယ့္ရင္ေသြး၊ ကုိယ့္မိဘ၊ ကုိယ့္အိမ္ေထာင္ဖက္တုိ႔ကုိ ေကာင္းမြန္စြာ မဆက္ဆံ၊ မေျပာဆုိတတ္ၾကပါဘူး။ အျပင္လူေတြ အေပၚမွာက်ေတာ့ အားနာတတ္ၾက၊ စိတ္ရွည္ သည္းခံတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ၾကင္နာျခင္းဟာ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ မိသားစုမွာ အခရာပါပဲ။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

မိသားစုဝင္ေတြ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ေလးစားမႈရွိၾကပါ။ တစ္ေယာက္ကိစၥကုိလည္း တစ္ေယာက္ စိတ္ဝင္စားၾကပါ။ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ အားေပးၾကပါ။ စကားေျပာၾကပါ။ နားေထာင္ၾကပါ။ ဒီအက်င့္ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မိသားစု ဆက္ဆံေရး ပုိေကာင္းကာ

၅။ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ ေျပာင္းလဲပါ

ခါးသီးမႈ၊ တင္းမာမႈ၊ နာၾကည္းမႈ၊ ေဒါသ စတာေတြဟာ သေဘာေကာင္းဖုိ႔ ခက္ခဲသူေတြရဲ႕ ဝိေသသ လကၡဏာေတြပါ။ သူတုိ႔တစ္ေတြဟာ ဘဝရဲ႕ အႏွစ္သာရ မရွိသူေတြပါပဲ။ သူတုိ႔တစ္ေတြဟာ ေပါင္းရခက္သလုိ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကုိလည္း အျပည့္အဝ မခံစားၾကရပါဘူး။ အကယ္၍ သင္ဟာ ဒီလိုလူစားမ်ဳိးျဖစ္ေနခဲ့ရင္ စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ပုိၿပီး သေဘာေကာင္းတဲ့သူ ျဖစ္လာေအာင္ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ ေျပာင္းလဲႏုိင္ပါတယ္။ စၿပီး ေျပာင္းလဲလာတာနဲ႔အမွ် စိတ္ထားေကာင္းျခင္းရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကုိ ရရွိခံစားရမွာပါ။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

သင့္ဘဝမွာ ၾကင္နာမႈ ကင္းမဲ့ျခင္းက သင့္အေပၚ ဘယ္လုိဆုိးက်ဳိး ျဖစ္ေပၚေစသလဲဆုိတာ အရင္ဆံုးဆန္းစစ္ပါ။ ေန႔စဥ္ သေဘာေကာင္းတဲ့ အျပဳအမူ တစ္ခုခုေတာ့ မျဖစ္မေနလုပ္ပါ။ သင့္ကုိယ္သင္ ၾကင္နာဖုိ႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။

၆။ ရန္လုိျခင္း၊ အျပစ္ဖုိ႔ျခင္းကုိ ေရွာင္ပါ

သင့္အိမ္ေထာင္ေရး၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးတုိ႔မွာ သင္ရဲ႕အျမင္ကုိ ေျပာႏုိင္တယ္၊ သင္မႀကိဳက္တာေတြ၊ မလုိခ်င္တာေတြကုိ ေျပာႏုိင္တယ္၊ ျငင္းႏုိင္ခံုႏုိင္တယ္ ဆုိေပမယ့္ ျပႆနာ မျဖစ္ေအာင္ေတာ့ သတိထားေျပာဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ေဒါသနဲ႔ စိတ္လုိက္မာန္ပါ ေျပာလုိက္တဲ့ စကားေတြ၊ ျပင္းထန္တဲ့ ေဝဖန္မႈေတြ၊ ခ်ဳိးခ်ဳိးဖဲ့ဖဲ့ ေျပာတာေတြဟာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးမွာ ႀကီးမားတဲ့ အဖ်က္သမားေတြပါပဲ။ စိတ္ေအးသြားခ်ိန္မွာလည္း ကုိယ္ေျပာခဲ့တဲ့စကားကုိ ေနာင္တရေနတတ္ပါတယ္။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

- စိတ္တုိေနခ်ိန္မွာ စကားမေျပာမိေအာင္ ဂ႐ုစုိက္ပါ။

- အမွားအမွန္ ေဝဖန္ဆန္းစစ္တတ္တဲ့ အက်င့္လုပ္ပါ။ ကိစၥႀကီးႀကီး၊ ေသးေသးမွန္သမွ် အေကာင္းဘက္က ၾကည့္တတ္တဲ့ အက်င့္လုပ္ပါ။

- ကုိယ့္ဘက္က မွားမွန္းသိရင္ စကားလြန္သြားခဲ့ရင္ ျပန္ေတာင္းပန္ပါ။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ကာကြယ္ကာ ခံေျပာမေနပါနဲ႔။

၇။ ကုိယ့္ခႏၶာကုိယ္ကုိ စိတ္တုိင္းက်ပါ

ကၽြန္မတုိ႔ မိန္းကေလးေတြ အတြက္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တုိးလာျခင္းက ႀကီးမားတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ တစ္ရပ္ပါပဲ။ ပံုပ်က္ပန္းပ်က္ျဖစ္မွာကုိ သိပ္စုိးရိမ္တတ္ၾကပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ကုိယ့္႐ုပ္ရည္၊ ပံုပန္းသဏၭာန္အေပၚ အေလးထားၾကကာ တျခားသူေတြ ကုိယ့္အေပၚ ဘယ္လုိျမင္သလဲ ဆုိတာကုိလည္း ဂ႐ုစိုက္တတ္ၾကပါတယ္။ အျမဲတမ္း သြယ္လ်လွပခ်င္တဲ့ စိတ္ေၾကာင့္ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ အလုိမက်ျဖစ္ကာ သေဘာမေကာင္းႏုိင္ေတာ့ဘဲ တျခားသူေတြနဲ႔ ေျပာဆုိဆက္ဆံရာမွာ အငံု႔စိတ္ေတြ ထြက္ေပၚလာၿပီး အဆင္မေျပ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

- ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ အလုိမက် မျဖစ္ပါနဲ႔ေတာ့။ ကုိယ့္ခႏၶာကုိယ္ကုိ အရွိ၊ အရွိအတုိင္း လက္ခံေပးပါ။

- သူမ်ားတကာနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္မေနပါနဲ႔။

၈။ ကုိယ့္ရင္ေသြးငယ္ ႏွစ္လုိဖြယ္ေကာင္းေနပါေစ

ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး သာယာခ်မ္းေျမ့မႈ ရရွိဖုိ႔ဆုိရင္ ေႏြးေထြးတဲ့ မိသားစုရွိဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ကုိယ္ရဲ႕ ရင္ေသြးငယ္ေတြကုိ ငယ္စဥ္ကတည္းက သူတုိ႔ကုိယ္ သူတုိ႔ တန္ဖုိးထားတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးပါ။ သူတုိ႔ဟာ ႏွစ္လိုဖြယ္ေကာင္းေၾကာင္း သင့္အျပဳအမူေတြ၊ ေျပာဆုိ ဆက္ဆံပံုေတြကေန ခံစားရပါေစ။ ဒါမွသူတုိ႔ဟာ ယံုၾကည္ခ်က္ ျမင့္မားၿပီး သေဘာေကာင္း၊ မေနာေကာင္းတဲ့သူေတြ ျဖစ္လာၾကမွာပါ။ ကေလးေတြကုိ တျခားသူေတြအေပၚ ဘယ္လုိၾကင္နာရမယ္၊ ဘယ္လုိ သေဘာေကာင္းရမလဲ ဆုိတာရယ္၊ ကုိယ့္အျပဳအမူ၊ အေျပာအဆုိေၾကာင့္ တစ္ဖက္သား ဘယ္လုိစိတ္ခ်မ္းေျမ့သြားသလဲ ဆုိတာရယ္ေတြကုိ ျပျခင္းျဖင့္ သူတုိ႔ဟာလည္း သူတုိ႔ကုိယ္သူတုိ႔ ယံုၾကည္သူေတြ၊ စိတ္ဓာတ္ခုိင္မာသူေတြ၊ သေဘာေကာင္းသူေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

ဘာလုပ္သင့္သလဲ

- လူခ်စ္လူခင္မ်ားသူ၊ သေဘာေကာင္းသူ၊ ႏွစ္လုိဖြယ္ေကာင္းသူျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လုိေနရမလဲဆုိတာ သင္ေပးပါ။

- တျခားသူေတြအေပၚ ဘယ္လုိသေဘာထားရမလဲ၊ ေက်းဇူး ဘယ္လုိတင္တတ္ရမလဲ၊ ဘယ္လုိ တန္ဖုိးထားရမလဲ၊ ကုိယ္ခ်င္းစာစိတ္ ဘယ္လုိထားရမလဲ စသျဖင့္ လိမၼာေရးျခားရွိေအာင္

- ကုိယ္မွားတာရွိရင္ ေတာင္းပန္တတ္ဖုိ႔လည္း သင္ေပးပါ။

- သူတုိ႔ဘဝကုိ သူတုိ႔ တန္ဖုိးထားတတ္ဖုိ႔လည္း ဆံုးမသြန္သင္ပါ။



Ref: Good Health

Posted in: ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း