မဖ်ားနာခင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္းမ်ား

(၁) ဆားရည္ပလုတ္က်င္းပါ
– လည္ပင္းနာခ်င္သလိုလို၊ လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ကပ္ကပ္ျဖစ္သလိုလို ႀကံဳလာသည္ႏွင့္ ဆားရည္ပလုတ္က်င္းပါ။ ဆားရည္က လည္ေခ်ာင္းအတြင္းရွိ အက်ိတ္ကေလးမ်ားတြင္ ခုိေအာင္းေနေသာ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ားကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးၿပီး ပိုးပမာဏကို ဖ်ားနာေစ သည္အထိမျဖစ္ေအာင္ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။


(၂) အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းထားပါ

– ႏွာေစးႏွာပိတ္ျဖစ္လာသည္ႏွင့္ ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးၿပီး ႏွာေခါင္းရွင္းေအာင္ဂ႐ုစိုက္ပါ။

 ႏွာေစးသက္သာေစရန္ ေဆး၀ယ္ေသာက္ပါ။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း အစ ပ်ိဳးလာပါကပါရာစီတေမာကဲ့သို႔ ေဆးမ်ားႀကိဳေသာက္ ထားၿပီး ႏိုးၾကားေနေစရန္ ဂ႐ုျပဳပါ။

(၃) ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး မ၀ယ္ပါႏွင့္

-ေခ်ာင္းဆိုးလာ မွာစုိး၍ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး မ၀ယ္ထားပါႏွင့္။ ေခ်ာင္းဆိုး ခ်င္သလိုလို ျဖစ္လာပါက ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းမွ ႏွစ္ဇြန္းခန္႔ ေရေႏြး ထဲေရာေသာက္ပါ။

(၄) ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းပါ –

အေအးမိဖ်ားနာအစပ်ိဳးလာသည္ႏွင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး အာေခါင္ ေျခာက္လာသည္။ ႏွာရည္တရႊဲရႊဲက် လာမည္ဆိုလွ်င္ ေရဓာတ္ပိုဆံုး႐ႈံးသည္။ ေရ၊ ေဖ်ာ္ရည္၊ ေရေႏြး၊ လက္ဖက္ရည္ျဖစ္ေစ တစ္ခုခုကို အၿမဲမျပတ္ေသာက္ေနၿပီး ေရဓာတ္ မဆံုး႐ႈံးေစရန္ သတိျပဳပါ။

(၅) အလုပ္နားပါ –

အဖ်ားစ၀င္၀င္ခ်င္းမွသည္ေနာက္ ေျခာက္နာရီအတြင္း ေရာဂါပိုးမ်ားႏွင့္ ခုခံအားတို႔ အျပန္အလွန္ တိုက္ခိုက္ၾကသည္ျဖစ္ရာ အလုပ္နားလိုက္ျခင္းသည္ ခုခံအားစနစ္ကို ပိုမိုအေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစသည္။ မလြဲမေရွာင္သာ အလုပ္သြားရမည္ဆိုပါက အယ္ကိုေဟာ ပါ၀င္ေသာ လက္သန္႔ေဆးရည္ ယူေဆာင္သြားၿပီး မၾကာခဏလက္သန္႔ စင္ေပးျခင္းျဖင့္ လုပ္ငန္းခြင္ႏွင့္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္မ်ားထံ ေရာဂါပိုးမကူးစက္ေစရန္ ကာကြယ္ပါ။

Health Updates Journal No. 89

Posted in: က်န္းမာျခင္း/သုတ