အရက္ကို ဘယ္လုိျဖတ္မယ္

ေယာက္်ားေလးအမ်ားစုကေတာ.အ၇က္နဲ.မကင္းၾကသူေတြမ်ားမယ္လို.ထင္ပါတယ္.......

ဗဟုသုတေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ပတ္၀န္းက်င္ကအ၇က္ျဖတ္လိုသူေတြ၇ွိ၇င္ျဖစ္2နည္းလမ္းေလးေပးလို.၇ေအာင္လို.ပါ၇ွင္


္အရက္ ႏွစ္ရွည္လမ်ား ေသာက္သံုးခဲ့တဲ့ အရက္စြဲေနသူေတြဟာ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာေတာ့ အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ အရက္ကို စိတ္နာကာ ျဖတ္လိုသူေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ အႏၲရာယ္ ကင္းကင္းနဲ႔ အရက္ ျဖတ္ႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေတြ ရွိေသာ္လည္း အခ်ဳိ႕ေသာ သူမ်ားမွာ အရက္ ျဖတ္လိုက္သည္ႏွင့္ ေသဆံုးမႈမ်ားႏွင့္ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ ယင္းေၾကာင့္ အရက္ကို မည္သို႔ ျဖတ္ႏိုင္ရန္အတြက္ အသည္းအထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ ဦးသံစစ္က အႀကံျပဳ ေျပာၾကားေပးခဲ့သည္။

မက္သေနာမ်ားရင္ အဆိပ္ျဖစ္

“အရက္ အေပါစားေတြ ေသာက္လို႔ ျမန္ျမန္ေသတယ္၊ အရက္ေကာင္းတာ ေသာက္ရင္ အႏၲရာယ္ေတြ ကင္းတယ္ဆိုၿပီးေတာ့ ေျပာေနၾကတယ္။ ခ်က္အရက္၊ မီးေတာက္အရက္ဆိုၿပီး ေျပာေနၾကတယ္။ အရက္ ပင္ကိုယ္သေဘာက အီသေနာ၊ မီးေတာက္ဆိုတာက မက္သေနာ၊ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ မက္သေနာေတြမ်ားရင္ မီးေတာက္တယ္။ အဲဒီေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ အႏၲရာယ္ေတြ ျဖစ္လာတယ္။ တခ်ဳိ႕က အရက္ေသာက္ၿပီး ေခါင္းကိုက္တာက အီသေနာနဲ႔ အျခားဓာတ္ေတြ တြဲပါတာေၾကာင့္ပါ” ဟု ဆရာဦးသံစစ္က ေျပာသည္။

ေဖာတယ္ ၿပီးရင္ေလွ်ာမယ္

“အီသေနာ ေသာက္တဲ့သူက အသည္းေျခာက္မယ္၊ ၿပီးရင္ ေရာဂါေၾကာင့္ ေဖာတဲ့အဆင့္ ေရာက္လာမယ္၊ မက္သေနာ ေသာက္မိတဲ့ သူက်ေတာ့ ေဖာတဲ့အဆင့္ေတာင္ မေရာက္ဘူး၊ ခ်က္ခ်င္းေသပဲ၊ အရက္သမားေတြက်ေတာ့ ေဖာေရာင္တာ သံုးမ်ဳိး ရွိတယ္။ တစ္ခုက အရက္ေသာက္ေနရေတာ့ အာဟာရ ခ်ဳိ႕ယြင္းလို႔ ေဖာတယ္။ လူ႔ရဲ႕ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ အရက္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးလို႔ျဖစ္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါေတြေၾကာင့္ ေဖာတယ္၊ အသည္းေျခာက္ရင္လဲ ေဖာတာပဲ” ဟု ဆက္လက္ေျပာသည္။

အရက္ျဖတ္ရင္ ေသတတ္တယ္

အရက္ျဖတ္ျခင္း နည္းလမ္း မမွန္ပါက အသက္အႏၲရာယ္ ဆံုး႐ံႈးတတ္ေၾကာင္း သိရၿပီး အရက္ျဖတ္မည့္ အခ်ိန္တြင္ ျဖတ္မည့္သူ၏ အရက္စြဲေနသည့္ အဆင့္ေပၚတြင္ မူတည္ေနေၾကာင္း သိရသည္။ “အရက္စြဲတာကို ေရာဂါတစ္ခု အေနနဲ႔ ယူရမယ္။ အရက္စြဲတာက တျဖည္းျဖည္း တိုးလာေနတယ္။ နည္းနည္းကေန မ်ားမ်ား ေသာက္ခ်င္လာတယ္။ အသည္းမွာလဲ ဒီတိုင္းပဲ ျဖတ္လိုက္သည့္ တိုင္ေအာင္ အသည္းမွာ ေရွ႕ဆက္တိုးေနတဲ့ အေနအထား ျဖစ္တယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ခႏၶာကိုယ္မွာ အရက္က ဖိထားတယ္။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာေတြ ဖိထားတယ္။ အရက္ျဖတ္လိုက္ရင္ ဒါေတြက အိုဗာအက္တစ္ျဖစ္ၿပီး ႂကြလာတယ္။ ဒါဆို ကေယာင္ေခ်ာက္ခ်ား ျဖစ္ၿပီး ေလွ်ာက္ေျပးတယ္။ ဒါက အင္မတန္ ေသလြယ္ပါတယ္” ဟု ဆက္လက္ေျပာသည္။ ယင္းကဲ့သို႔ ခံစားရသူမ်ားသည္ (Autonomic Nervous System)ဟု ေခၚေသာ ႏွလံုးထိန္းခ်ဳပ္မႈ ပ်က္ျခင္း၊ ေခၽြးထြက္ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းမ်ား ပ်က္စီးသည့္ အတြက္ အရက္သမား ရာခိုင္ႏႈန္း ၃၀ မွ ရာခုိင္ႏႈန္း ၅၀ သည္ အရက္ျဖတ္ပါက ေသဆံုးႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

အရက္ျဖတ္တိုင္း အႏၲရာယ္မကင္း

အရက္ျဖတ္ပါက အႏၲရာယ္ကင္းႏိုင္မည္ဟု ခန္႔မွန္းၾကေသာ္လည္း ေသြးေရာဂါမ်ားတြင္ ေသြးမႊားဥမ်ား နည္းေနရာမွ ျဗဳန္းခနဲ အရက္ျဖတ္လိုက္ပါက ေသြးမႊားဥ အမ်ားႀကီး မ်ားလာကာ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းမ်ဳိး ျဖစ္တတ္သည့္အတြက္ အႏၲရာယ္ကင္းစြာ ျဖတ္ႏိုင္ရန္အတြက္ ေဆး႐ံုမ်ားတြင္ တက္ေရာက္ျဖတ္ရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။

အရက္ျဖတ္သူရဲ႕ေရာဂါလကၡဏာေတြ

ဆန္႔ထားေသာ လက္မ်ား တဆတ္ဆတ္တုန္ျခင္း၊ လွ်ာတုန္ျခင္း၊ မ်က္ခမ္းတုန္ျခင္း၊ ေခၽြးျပန္ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ပ်ဳိ႕ျခင္း၊ ေလခ်ဥ္ျပန္ျခင္း၊ ႏွလံုးတုန္ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ပူပန္ျခင္း၊ ေယာက္ယက္ခတ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ႏုံးျခင္း၊ ေပ်ာ့ေခြျခင္းမ်ား ခံစားရေလ့ ရွိေၾကာင္း သိရၿပီး လႈံ႕ေဆာ္သည့္ အာ႐ံုမ်ား ျမင္ေယာင္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

လႈံ႕ေဆာ္တဲ့ အၾကားအာ႐ံုဆိုတာ

“အသံေတြကို ၾကားေနရတာ၊ အေကာင္ေတြ သူ႔ကိုယ္ေပၚ တက္တယ္လို႔ ထင္ေနတာမ်ဳိးေတြနဲ႔ မရွိတာကို အရွိလို႔ ထင္တာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ အရက္ကို ေလွ်ာ့လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ျဖတ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီလိုအာ႐ံုေတြ ျမင္တတ္တယ္။ ထိပ္ဆံုးမွာ ရွိေနတတ္တဲ့ ပံုစံတစ္ခုက ယံုမွား သံသယဝင္တာေပါ့။ ဥပမာ - သူ႔မိန္းမကို အျခားသူနဲ႔ ေဖာက္ျပန္တယ္လို႔ ထင္တာမ်ဳိးေပ့ါ” ဟု ဦးသံစစ္က ေျပာသည္။

အရက္ျဖတ္ခ်ိန္ အစာအာဟာရ ျပည့္ေအာင္စားပါ

အရက္ ျဖတ္ေနခ်ိန္တြင္ အာဟာရျပည့္ဝေအာင္ စားရန္ အထူးလိုအပ္ေၾကာင္း၊ ယင္းမွသာ အတန္အသင့္ ဆိုးက်ဳိး နည္းႏိုင္မည္ ျဖစ္ၿပီး ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားခ်က္ႏွင့္အညီ ဗီတာမင္ေဆးမ်ားလည္း စားႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ အရက္ျဖတ္လိုသူမ်ား အေနျဖင့္မူ အမွားကိုျမင္ၿပီး အမွန္ျပင္မွ နည္းလမ္းမက်ပါက အသက္အႏၲရာယ္ကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္သည့္အတြက္ ေဆး႐ံုႀကီးမ်ားတြင္ တက္ေရာက္ ကုသၿပီး ျဖတ္ျခင္းျဖင့္ က်န္ေနေသးေသာ အနာဂတ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေနထိုင္သြားႏိုင္ရန္ အတြက္ တင္ျပလိုက္ရပါသည္။

ေငြစႏၵီ

by Yangon Times Journal

Posted in: မူးယစ္ေဆး၀ါး