ေပ်ာ္ရႊင္ျမဴးတူးစြာ ခုန္ေပါက္ကခုန္ေနသူတစ္ေယာက္ကို
တဒဂၤေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ၾကြေပ်ာ္ရႊင္မႈရေစ တယ္လို ့
အျပင္ပန္းကေနမွတ္ခ်က္ခ်လို ့ရပါတယ္။ သို ့ေသာ္ အဲဒီလို ကခုန္ျခင္းက
အရြယ္တင္နုပ်ိဳေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာမ်ားကိုပါလႈပ္ခါ၍
တခ်ိန္လံုးကခုန္ေနရျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း
စတဲ့ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ ေကာင္းက်ိဳး ျဖစ္ ေစပါတယ္။ ကခုန္ျခင္း ႏွင့္
အျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားမွာ -
(၁) အခ်ိန္ ၁-နာရီၾကာမွ် ကခုန္ျခင္းက ကယ္လိုရီ ၄၀၀
ေလာင္ျမိဳက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီျမန္ျမန္က် ခ်င္သူမ်ား
ခုန္ေပါက္၍ကပါ။
(၂) သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ၊ ကခုန္ျခင္းက ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းပမာဏကို
ေလ်ာ့က်ေစျပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ိဳး ျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ႏွလံုးေရာဂါေ၀ဒနာသည္မ်ားအေနျဖင့္ အနည္းဆံုး ရက္သတၱပတ္မွာ ၃-ရက္ခန္ ့
တစ္ေန ့ကို မိနစ္ ၂၀-ၾကာမွ် ကခုန္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၃) ကခုန္းျခင္းက အဆုပ္ကို ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေစတဲ့အျပင္၊ သက္လံုအားေကာင္းေစပါတယ္။
(၄) ေသြးတိုးေရာဂါကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၅) ေသြးထဲက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကိုက်ေစျပီး၊ ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးျပဳ
ကိုလက္စထေရာေတြကို တိုးပြား လာေစနိုင္ပါတယ္။
(၆) အေညာင္းအညာေျပေစရံုသာမက၊ ၾကြက္သားမ်ားၾကံ ့ခိုင္ေစပါတယ္။
(၇) အရိုးအဆစ္မ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။
(၈) ကခုန္ျခင္းက အရိုးအားေကာင္း၍ အရိုးသန္မာေစေၾကာင္း အေမရိကန္နိုင္ငံရွိ
The National Osteoporosis
foundation(ေခၚ)အမ်ိဳးသားအရိုးေပ်ာ့ေရာဂါကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေရးအဖြဲ ့က
အၾကံျပဳထားပါတယ္။
(၉) စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ကာ၊ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္း တက္ၾကြလာနိုင္ပါတယ္။
(၁၀) ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ေကာင္းလာပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား
တိုးတက္ျမင့္မားလာေစပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ျမဴး တူးစြာ ကခုန္ျခင္းက
dementia(ေခၚ)နာတာရွည္ရူးသြပ္ေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေျခအလားအလာကို ၇၆
ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့ခ် ေပးနိုင္တယ္လို ့ the New England Journal
Medicine ဟုအမည္ရတဲ့ ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေရးသားေဖာ္ျပ ထားပါ တယ္။
(၁၁) ကခုန္ျပီးေနာက္မွာ ခ်စ္ေရးခ်စ္ရာ အာရံုခံစားမႈေကာင္းလာေစပါတယ္။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
(ကိုးကား Daily Health Tips @ Dancing Good Health)
