အဆစ္ေရာင္ရမ္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား

၁။ အဆစ္ နာက်င္မႈမွ ကင္းေဝးေအာင္ ဗီတာမင္စီ မွီဝဲပါ ဗီတာမင္စီဟာ အဆစ္ ေရာင္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ကုိ

သိသိသာသာ ေႏွးေကြး ေစ႐ံု သာမက ေန႔စဥ္ ၂၀၀ မီလီဂရမ္ မွီဝဲတာေၾကာင့္ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါကုိ ၁၀၀ ရာခုိင္ႏႈန္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏုိင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သက္ေသ ျပထား ႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီမွာ အစြမ္းထက္ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ အေျမာက္အျမား ပါဝင္တာေၾကာင့္ အဆစ္ကို ဒုကၡေပးမယ့္ ဓာတ္တုိး ပစၥည္းေတြကို ဖ်က္ဆီး ပစ္ႏုိင္လို႔ ပါလို႔ ကၽြမ္းက်င္သူ ေတြက ရွင္းျပ ထားပါတယ္။

၂။ ႐ူမတိြဳက္ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါကို ကာကြယ္ ႏုိင္ေအာင္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ ေန႔စဥ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေလးခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ႐ူမတိြဳက္ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၅၃ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက အႀကံေပးထားၾကပါတယ္။ လက္ဖက္ ေျခာက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြဟာ အဆစ္ေတြကို တိုက္ခိုက္မယ့္ ခုခံအား ဆဲလ္ေတြကို တားျမစ္ ေပးႏုိင္ လုိ႔ပါ။

၃။ အဆစ္အတြင္း အာဟာရ ျပည့္ဝေအာင္ ငါးအဆီ စားပါ

အပတ္စဥ္ ငါး ၁၈ ေအာင္စ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔စဥ္ Fish Oil ၁ဂရမ္ မွီဝဲ တာေၾကာင့္ အဆစ္ တစ္သွ်ဴး အတြင္း အာဟာရ ျပည့္ဝေစၿပီး အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီ ေတြက ဆုိပါတယ္။

၄။ အ႐ုိးႏု တည္ေဆာက္ႏုိင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္း အားလံုးဟာ ႂကြက္သားေတြ တင္းအား ေကာင္းမြန္ ေစၿပီး အဆစ္ေတြ ေကြးႏုိင္ ဆန္႔ႏိုင္အား ျမင့္တက္ ေစႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စက္ဘီး စီးတာလုိမ်ဳိး ထပ္ကာထပ္ကာ ေရြ႕လ်ားမႈ ျပဳလုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြဟာ ေျခေထာက္နဲ႔ တင္ပဆုံမွာရွိတဲ့ အ႐ုိးႏုေတြကို တည္ေဆာက္ ႏုိင္တာမုိ႔ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ၁၂ မိနစ္ခန္႔ စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ။

၅။ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္စဥ္ကို တားျမစ္ႏုိင္တဲ့ သံလြင္ဆီနဲ႔ ဟင္းခ်က္ပါ

သံလြင္ဆီမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို တားျမစ္ႏုိင္တဲ့ အစြမ္းထက္ ျဒပ္ေပါင္း (Squlene) ပါဝင္တာမုိ႔ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Posted in: အရိုးအေၾကာ/ေျခ/လက္