ထိုအခါ ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္း ေတြထြက္လာၿပီး ခံတြင္းေကာင္းလာေစပါ တယ္။
ဆာေလာင္ျခင္းကို အခ်က္ျပ ေပးတဲ့ ဂရီလင္ေဟာ္မုန္းျမင့္တက္ေစ ၿပီး တင္းတိမ္မႈျဖစ္ေစတဲ့ လက္ပ္တင္ ေဟာ္မုန္းကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေဟာ္မုန္းေတြကေမာက္ကမ ျဖစ္ ေစတာေၾကာင့္ အထိန္းအခ်ဳပ္မဲ့ အစာစားေစၿပီးအစားရပ္ဖို႔လည္း သတိလက္လြတ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်တဲ့ REM အဆင့္မွာ ခႏၶာကိုယ္အဆီ ေတြေခ်ဖ်က္ေပးတာေၾကာင့္ အအိပ္ အေနနည္းလွ်င္အဆီေခ်ဖ်က္မႈ ေလ်ာ့လာတတ္ပါတယ္။
တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္ခုနစ္နာရီခြဲရွိသင့္ၿပီးမအိပ္ခင္အေရာင္ေတာက္ေတာက္မ်က္ႏွာျပင္မ်ားမွ ေရွာင္ျခင္း၊
ေကာ္ဖီေရွာင္ျခင္း၊ စာအုပ္ဖတ္ျခင္း ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ ႏိုင္ရန္ အကူအညီျဖစ္ေစသည္။
သီဟ
Source:RD
Health Updates Journal
