ဗိုက္တြင္ အဆီစု ရျခင္း၏ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

ဗိုက္တြင္ အဆီစု ရျခင္း၏ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား Habits that add Fat to your Tummy
တခ်ိဳ႕ရွိၾကပါတယ္။ အစားေလွ်ာ့တာ၊ လူေတာ့ပိန္သြားပါရဲ့။ ဗိုက္ေခါက္က မျပဳတ္ပဲက်န္ခဲ့တာ။ ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္နဲ႕လွေစဖို႕၊ ေဆးေသာက္စရာ၊ ေဆးလူးစရာမလိုပါဘူး။ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ရာမွာ အယူအဆ အလြဲေလးေတြမရွိေစဖို႕၊ ဒီခ်က္ေလးေတြကိုဖတ္ၾကည့္ၾကပါေနာ္။(အရမ္းၾကီးေတာ့မစားနဲ႕ေပါ့ေနာ္ကိုယ္ကအစားအေသာက္ေၾကာင့္
၀တာလားမ်ိဳးရိုးေၾကာင့္၀တာလားဒီအတိုင္းေလးေတာ့စဥ္းစားေပါ့ေနာ္)

၁. တစ္နပ္စာ လႊတ္ျခင္း
အစာတစ္နပ္ မစားပဲထားတဲ့အခါ ခႏၵ^ ကိုယ္က ပုံမွန္စားေနက်ထက္ ေလာင္စာေတြ ကို  ပိုျပီးလိုအပ္ပါတယ္။။ ဒါေၾကာင့္ အစာစား လိုက္တဲ့ အခါ၊ ခႏၵ^ကိုယ္က ေနာက္ထပ္ အသုံးလိုရင္ထုတ္သုံးရေအာင္ စားလိုက္သမွ် ကို အဆီအျဖစ္  ဝမ္းဗိုက္နား တစ္ဝိုက္မွာ စုထားလိုက္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္၊ပ်ိဳေမတို႕ ဝိတ္ခ်ေတာ့မယ္ဆိုရင္ တစ္နပ္စာေရွာင္တာထက္၊ အစာနည္းနည္းကို သုံးေလးနာရီ ျခားတစ္ခါ စားေပးသင့္ပါတယ္။

၂.သက္သက္လြတ္စားျခင္း
တခ်ိဳ႕က အသား၊ငါး၊ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းေတြကိုကယ္လိုရီေတြ၊ အဆီဓာတ္ေတြပါတယ္ဆိုျပီးမစားၾကျပန္ဘူး။ တကယ္ေတာ့၊အသား ဓာတ္ ဟာ၊ ခႏၵၵၵ^ ကိုယ္ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္မားေအာင္အားေပးတဲ့ အစာပါ။ အဆီေတြ မစုေစေအာင္ တားေပးႏိုင္ပါတယ္။ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ cottage ခ်ိစ္တို႕၊ တူးနားငါးတို႕ကို ၆ ေအာင္စ စားေပးရင္ တစ္ေန႕စာ အသားဓာတ္လိုအပ္ခ်က္ရဲ့ ၄ ပံု ၃ ပံု ကိုျဖည့္ေပး ပါတယ္တဲ့။

၃.ေပါင္မုန္႕ကို မေကာင္းဘူးလို႕ထင္တဲ့အျမင္
 ေပါင္မုန္႕ျဖဴ(ႏူးညံ့ေအာင္လုပ္ထားတဲ့)ေတြသာမေကာင္းတာပါ။ ေပါင္မုန္႕အၾကမ္းတို႕၊ဘာလီတို႕လို ေကာက္
 ႏွံတို႕ကိုစားေပးတာဟာ၊ ေသြးထဲက အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းပမာဏကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းတက္ေစတာမို႕ ဝမ္းဗိုက္မွာအဆီစုႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့သြားပါတယ္။  ဆန္လုံးညိဳ၊ ဂ်ုံၾကမ္း နဲ႕ျပဳလုပ္ထားတဲ့အစာေတြကို တစ္ေန႕တစ္ေခါက္ ပုံမွန္စားၾကည့္ရင္၊ သိသာလာတာ ကို ျမင္ေတြ႕ရမွာပါ။

၄."Lite" product မ်ားကိုမွီဝဲျခင္း
အဆီမပါတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္တို႕၊ Diet Coke တို႕ကိုေသာက္တာက ကိုယ့္ခႏၵ^ ကိုယ္ က်န္းမာဖို႕အတြက္ လို႕ထင္ၾကတယ္။ မဟုတ္ပါဘူး။ အခ်ိဳအတြက္ သၾကားေနရာမွာ အစားထိုးတဲ့ ေဆးသၾကားေတြက လူေတြလုပ္ထားတဲ့ artificial products ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရသုေတသီေတြ က အဲဒီ ေဆးသၾကားေတြဟာ အဆီသိုေလွာင္တဲ့ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေပးတဲ့ အရာေတြလို႕ ယုံၾကည္ထားၾကပါတယ္။

၅.အဆီတိုင္းကို ရန္သူဟု ယူဆျခင္း
အခုတေလာေတြ႕ရွိထားတဲ့ ေလ့လာခ်က္က Mono Unsaturated Fatty Acid (MUFA) ေတြဟာ သင့္ဗိုက္မွာရွိတဲ့အဆီေတြ ကို  ေဖ်ာ္ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိတဲ့အျပင္၊ အစားစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ထိန္းထားေပးပါတယ္တဲ့။ MUFA ႂကြယ္ဝတဲ့အစား စာေတြက ေထာပတ္သီး၊ သံလြင္ဆီ၊ သစ္ၾကားသီး၊သီဟိုရ္ေစ့၊ ေနၾကာဆီ၊ႏွမ္းဆီ၊ေျပာင္းဆီတို႕ျဖစ္ၾကပါတယ္။

အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို သတိထားရင္း  ပ်ိဳပ်ိဳေမတို႕ လိုခ်င္တဲ့ အေနအထားကို ရ ယူဖို႕ၾကိဳးစားလိုက္ၾကပါစို႕။
credit By သနပ္ခါးေမ(ၿမတ္ၾကည္)

Posted in: ဝိတ္ခ်မယ္