က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတမ်ား ( Knowledges for Health) ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္က က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳပါသလဲ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္မွာ
ဗီတာမင္ C ၊ ဘီတာက႐ိုတင္းနဲ႔ Lycopene ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္
အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစတဲ့အျပင္ နာတာရွည္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္
အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရျပားမွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ေပၚေအာင္နဲ႔ အေရျပားကင္ဆာကို
ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ၾကက္ဥစားတာဟာ က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳပါသလဲ
တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥတစ္လံုးစားေပးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၄ ရာခုိင္ႏႈန္းနည္းပါးေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
နံနက္စာ ၾကက္ဥတစ္လံုး
ၾကက္ဥ အႏွစ္က သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္လို ့ ပိုၿပီး သက္ေသျပႏိုင္ခဲ့ပါၿပီ။
ေလ့လာ ခ်က္ အသစ္တစ္ခုအရ နံနက္စာမွာ ဥမ်ားကို စားျခင္းျဖင့္ တစ္ေန ့လံုး အက်ိဳးရွိရွိ ေနႏိုင္ တယ္ ဆိုတာပါပဲ။
နံနက္စာအျဖစ္ ၾကည္ဥကို စားေသာ အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ ေပါင္မုန္ ့ အကြင္းလိုက္ စားသူေတြထက္ ၂၄နာရီ အခ်ိန္အတြင္း ကယ္လိုရီ အနည္းငယ္သာ ရေၾကာင္း ေတြ ့ရွိခဲ့ပါတယ္။
ဘာလို ့ လဲဆိုေတာ့ အသားဓာတ္က ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ စားတာထက္ ပိုၿပီး ေက်နပ္အားရ ဗိုက္ျပည့္ေစပါသတဲ့။
သီခ်င္းနားေထာင္တာဟာ ဘယ္လိုအက်ိဳးရိွပါသလဲ
စိတ္ညစ္တာေတြ ေပ်ာက္ေစဖို႔ သီခ်င္းနားေထာင္တာဟာ ေလ့က်င့္ခန္းၿပီးရင္ ဒုတိယ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စည္းခ်က္လိုက္ခ်င္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ျမဴးႂကြတဲ့သီခ်င္းျဖစ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။
လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ရဲ႕ အာနိသင္က ဘာပါလဲ
လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါပဲ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပမာဏအနည္းငယ္ ေသာက္ရင္ေတာင္ စိတ္ကိုလန္းဆန္း ေစႏိုင္ပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥတစ္လံုးစားေပးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၄ ရာခုိင္ႏႈန္းနည္းပါးေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
နံနက္စာ ၾကက္ဥတစ္လံုး
ၾကက္ဥ အႏွစ္က သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္လို ့ ပိုၿပီး သက္ေသျပႏိုင္ခဲ့ပါၿပီ။
ေလ့လာ ခ်က္ အသစ္တစ္ခုအရ နံနက္စာမွာ ဥမ်ားကို စားျခင္းျဖင့္ တစ္ေန ့လံုး အက်ိဳးရွိရွိ ေနႏိုင္ တယ္ ဆိုတာပါပဲ။
နံနက္စာအျဖစ္ ၾကည္ဥကို စားေသာ အမ်ိဳးသားမ်ားဟာ ေပါင္မုန္ ့ အကြင္းလိုက္ စားသူေတြထက္ ၂၄နာရီ အခ်ိန္အတြင္း ကယ္လိုရီ အနည္းငယ္သာ ရေၾကာင္း ေတြ ့ရွိခဲ့ပါတယ္။
ဘာလို ့ လဲဆိုေတာ့ အသားဓာတ္က ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ စားတာထက္ ပိုၿပီး ေက်နပ္အားရ ဗိုက္ျပည့္ေစပါသတဲ့။
သီခ်င္းနားေထာင္တာဟာ ဘယ္လိုအက်ိဳးရိွပါသလဲ
စိတ္ညစ္တာေတြ ေပ်ာက္ေစဖို႔ သီခ်င္းနားေထာင္တာဟာ ေလ့က်င့္ခန္းၿပီးရင္ ဒုတိယ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စည္းခ်က္လိုက္ခ်င္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ျမဴးႂကြတဲ့သီခ်င္းျဖစ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။
လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ရဲ႕ အာနိသင္က ဘာပါလဲ
လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါပဲ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပမာဏအနည္းငယ္ ေသာက္ရင္ေတာင္ စိတ္ကိုလန္းဆန္း ေစႏိုင္ပါတယ္။
Mg Mandalay
source >>>http://www.facebook.com/
