ေသြးတိုးေရာဂါ ကုထံုးကို သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာပဲ ရွာၾကည့္ပါ။
ႏွာဖ်ားမွေလကို
ျဖည္းျဖည္းရွည္ရွည္ေလးရွဴသြင္း၊ရွဴထုတ္ျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေနတာကို
ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါသတဲ့။
ေလကို ျဖည္းညင္းစြာ ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ ၃လ လုပ္ျခင္းျဖင့္
အေပၚေသြး (ႏွလံုးၾကြက္သား ညွစ္ထုတ္ ဖိအား) ၁၁ မွတ္နဲ ့ ေအာက္ေသြး (ႏွလံုးၾကြက္သား
ေျပေလ်ာ့ေနစဥ္ ဖိအား) ၇မွတ္ထိ က်ဆင္းေစသတဲ့။
ေလကို ျဖည္း ညွင္းစြာ ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ ေလ့က်င့္ေပးျခင္း ျဖင့္ သင့္ရဲ့ ပါရာဆမ္ပသက္တစ္ နာဗ္ေၾကာအဖြဲ ့ရဲ့ လႈပ္ရွားမႈအား တိုးေပးလိုက္ပါတယ္။
ထိုနာဗ္ေၾကာအဖြဲ ့စနစ္က ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညႈိေပးႏိုင္ပါတယ္။
ႏွာေခါင္း ေပါက္တစ္ဖက္ကို လက္မေလးနဲ ့ ပိတ္ၿပီး ေလကို ၆ စကၠန္ ့ၾကာေအာင္ အျခားႏွာေခါင္း
ေပါက္မွ ရွဴသြင္းလိုက္ပါတယ္။
ၿပီးရင္ ေလရႈသြင္းလိုက္တဲ့ ႏွာေခါင္းေပါက္ကို
ျပန္ပိတ္ၿပီး ယခင္ပိတ္ထားတဲ့ အျခားႏွာေခါင္းေပါက္ကို ျပန္ဖြင့္ကာ ၆ စကၠန္
့ၾကာေအာင္ ေလထုတ္ ေပးပါတယ္။
ဤေလ့က်င့္ခန္းကို ပါ၀င္ျပဳလုပ္တဲ့သူမ်ားဟာ တစ္ေန ့လွ်င္ ၂ႀကိမ္ႏႈန္းျဖင့္ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ ၁၅ မိနစ္ၾကာေအာင္ ေလ့က်င့္ ၾကပါတယ္။
