လမ္းေလွ်ာက္သူမ်ားအတြက္ အဆီေခ်ဖ်က္ေပးမည့္ ထိပ္တန္းအစားအေသာက္သံုးမ်ိဳး
လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္သူမ်ားအေနနဲ႔ အားကစားလုပ္ၿပီး အဆီမ်ားမ်ား ေလ်ာ့က်ေအာင္ စားေသာက္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ေခ်ာကလက္ႏို႔
လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ အခ်ိဳရည္ေတြအစား ေခ်ာ့ကလက္ႏို႔ေသာက္ပါ။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္း ေပါင္းစပ္ပါဝင္တဲ့ ေခ်ာကလက္ႏို႔ဟာ ႂကြက္သားေတြကို အားျဖည့္ေပးတဲ့အတြက္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ အားကစားလုပ္ႏိုင္ဖို႔ စြမ္းအင္ေတြ ပိုရရိွေစပါတယ္။ အဆီနည္းတဲ့ ႏို႔ကိုေသာက္ပါ။
ေကာ္ဖီ
ကဖင္းဓာတ္ ပမာဏ အနည္းငယ္သာပါဝင္တဲ့ ေကာ္ဖီကို အားကစားမလုပ္ခင္ တစ္နာရီအလိုမွာ ေသာက္တာက အားကစားလႈပ္ရွားရာမွာ ပိုမိုစြမ္းေဆာင္ႏိုင္သလို ကယ္လိုရီေတြကိုလည္း ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးႏွင့္ လုပ္ထားေသာ အစာ
ေျပာင္းမႈန္႔၊ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ေရာထားတဲ့အစာကို စားေပးတာဟာ အားကစားလုပ္ခ်ိန္အတြင္း အဆီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ျမင့္တက္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္လည္း တားဆီးေပးပါတယ္။
Ref: Good Health
3/08/2012
လမ္းေလွ်ာက္သူမ်ားအတြက္ အဆီေခ်ဖ်က္ေပးမည့္
3/08/2012
Dim
