ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မီ အစာ စားသင့္ သလား?

နံနက္ အိပ္ရာ ႏိုးလို႔ ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မီ နံနက္ ေျခာက္နာရီ မတိုင္ခင္ အစာစားရမွာ မုန္းပါသလား။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလာင္စာျဖည့္တဲ့ အေနနဲ႔ စားလိုက္ပါတဲ့။ နံနက္ခင္းေလ့က်င့္ခန္း မျပဳလုပ္မီ အစာစားျခင္းသည္ သင္၏ ခႏၶာကိုယ္မွ မလိုအပ္သည့္အဆီမ်ား ေလာင္ကြ်မ္းသြားေစရန္ အားေပးျမွင့္ တင္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း အီတာလ်ံသုေတသီမ်ားက ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကတယ္။

နံနက္ခင္းအေျပးေလ့က်င့္တဲ့ အားကစားသမားမ်ားဟာ နံနက္ စာ စားၿပီးမွ ေလ့က်င့္ျပဳလုပ္လွ်င္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေအာက္စီဂ်င္ပိုမို သံုးစြဲႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ေအာက္စီဂ်င္ကို ပိုမိုသံုးစြဲႏိုင္ျခင္း အားျဖင့္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ (Metabolism) ပိုမိုျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ အသက္လည္း ပို၍ ႐ွဴရပါတယ္။ ကယ္လိုရီနဲ႔အဆီေလာင္ကြ်မ္းမႈလည္း မ်ားျပားေစပါတယ္။

သင့္အေနနဲ႔ အေစာႀကီးထၿပီး မခ်က္ျပဳတ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ျပင္ဆင္လို႔ရတဲ့ အစားအစာ၊ေပါင္မုန္႔မီးကင္၊ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးႏွင့္ ႏို႔တစ္ခြက္ေသာက္ လိုက္ပါတဲ့။


Ref: Men's Health August 2011

Posted in: ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔က်န္းမာျခင္း