အမ်ိဴးသမီးမ်ား အစားသင့္ဆံုးေသာ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဴး
ဖတ္ၿဖစ္ခဲ့တဲ့ ေဆာငး္ပါးေလးေတြ ထဲကေနၿပီး မိန္းကေလးေတြ အတြက္ သင့္ေတာ္မယ္ထင္တဲ႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတ အေၾကာင္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
အမ်ိဴးသမီး ေလးေတြဟာ ေနာင္တစ္ခ်ိန္ဆို အိမ္ေထာင္ သားေမြးမႈနဲ႔ အသက္အရြယ္အရ က်န္မားေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ ျပႆနာေတြကို ရင္ဆိုင္ ရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညႊတ္ေစမဲ႔ ကၽြန္မ တို႔ ရဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္တဲ႔ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဴးကို ေဝမွ်ေပး လိုက္ပါတယ္ေနာ္။
► (၁) ေခ်ာကလက္အညိဳ
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြကို တားဆီေပးပါတယ္။ ဥေရာပ သုေတသီေတြက ေခ်ာကလက္ အညိဳကို တစ္ေန႕ တစ္ေအာင္စခဲြနဲ႔ ႏွစ္ပတ္ စားေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းၿဖစ္ေစတဲ႔ ေကာ္တီေစာ ထြက္တာကို ေလ်ာ႔နည္း ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္တီေစာက ေသြးေပါင္တိုးေစၿပီး စိတ္ဓါတ္က်တာ၊ အဝလြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
► (၂)မႈိ
ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင္႔ေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို မႈိတစ္ေအာင္စရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံု စားေပးပါက ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ပြားတာကို 64% ေလ်ာ႔နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
► (၃)ဆာဒင္းငါး
ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အိုမီဂါ ဓါတ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင္႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ႔နည္းေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေသြးခဲတာ၊ ေလျဖတ္တာ ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို ေပ်ာ႔ ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ ဆာဒင္းငါး သံုးေအာင္စစားပါက ၁.၃ ဂရမ္ ရွိတဲ႔ အိုမီဂါ ကို ရရွ္ိေစပါတယ္။
► (၄)ေထာပတ္သီး
ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ႔ မျပည့္ဝ ဆီေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ စားသံုးတဲ႔ အစားအစာေတြ ရဲ႔ 23% ကိုမျပည့္ဝဆီေတြ ပါဝင္တဲ႔ အစားအစာ စားေပးပါက ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၅ ေပါင္ထိ ေလ်ာ႕နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
► (၅)ငရုပ္ပြသီး
မ်က္ၾကည္လႊာ ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္တဲ႔။ အသက္အရြယ္ရ လာတဲ႔အခါ မ်က္ၾကည္လႊာ ပ်က္စီးတာ၊ မ်က္စိတြင္း တိမ္ၿဖစ္တာ အျမင္အာရံု ထိခိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ လူတင္း၊ ဇီဇန္သင္း၊ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝတဲ႔ ငရုတ္ပြသီးက အၿမင္အာရံု စူးရွေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။
► (၆)အစိမ္းရာင္ပန္းေဂၚဖီ
မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္တဲ့။ ဒါေလးကေတာ႔ အလွအပေတြကို ဂရုစိုက္တတ္တဲ႔ အမ်ိဴးသမီးေလးေတြ ႏွစ္သက္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္ေနာ္။ သူကေတာ႔ ဗီတာမင္စီ နဲ႔ ဗီတာမင္ေအ ကိုရရိေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက အေရၿပားရဲ႔ က်ဳံ႕ႏိုင္ ဆန္႕ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး ဗီတာမင္ကေတာ႔ ဆဲလ္အေသေတြ ေနရာမွာ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ဖို႔ အားေပးတယ္ေလ။ အရသာ ေလးကလည္းေကာင္း ေဆးဖက္လည္း ဝင္တယ္ေနာ္။
► (ရ)အာလူး
ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္တဲ့ အာလူးအရြယ္ေတာ္ တစ္လံုးကေနၿပီး ကယ္လိုရီ အျပည့္အဝ ရရွိႏုိုင္ၿပီး ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးကေန ရရွိတဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ပမာဏကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
► (ဂ)ပန္းသီး
ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင္႔တင္ေပးပါတယ္။ နလန္ထစ လူေတြဆုိရင္ ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ စိမ္ၿပီး ေကၽြးလိုက္ရင္ လူေကာင္း တစ္ေယာက္လို လန္းဆန္း လာပါလိမ္႕မယ္။
► (၉)ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္
အရိုးေတြ သန္မာေစၿပီး ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္မရွိတဲ႔ ကေလးကို ေမြးဖြားေစပါတယ္တဲ႔။ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ မိခင္ေလာင္းၿဖစ္လာၿပီး အမ်ိဴးေကာင္း သားသမီးေလးေတြ ေမြးဖြားေပးဖို႔ အတြက္ေပါ႔ေနာ္။
► (၁၀)ႏြားႏို႔
အရိုးပါးေရာဂါကို ကာကြယ္ပါတယ္။ ကယ္စီယမ္ အျပည့္အဝ ရတာေၾကာင္႔ အရိုးပါးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
http://satekuupuyar.blogspot.com/
အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ား
အဆီနည္းအသားလစဥ္ရာသီလာတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြက အမ်ဳိးသားေတြထက္ ပိုမိုေသြးအားနည္းတတ္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ သံဓာတ္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းတာဟာ အလြန္အမင္းပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း
သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးမွာ လိေမၼာ္သီးမွာထက္ ဗီတာမင္စီ ႏွစ္ဆပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္ရဲ႕ လူတစ္ေသာင္းသံုးေထာင္ကို ေလ့လာမႈအရ ဗီတာမင္စီပမာဏနည္းတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ သည္းေျခအိတ္ျပႆနာအျဖစ္မ်ားေၾကာ
ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့
မုန္႔ဖုတ္သမားေတြဟာ အရသာနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တိုးေအာင္ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ကို ထည့္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့မွာ Lignan လို႔ေခၚတဲ့ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ တူတဲ့ ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့အတြက္ ရင္သားကင္ဆာ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာရွိသူ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာလည္း ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ပါတဲ့ အစာစားရင္ ရင္သားကင္ဆာ အက်ိတ္ႀကီးထြားႏႈန္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ Lignan ဓာတ္ရဖို႔ နံနက္စာေကြကာမွာ ဂံုေလွ်ာ္ေစ့ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ ထည့္စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
တိုဟူး (Tofu)
ပဲပိစပ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ကိုလက္စထေရာ က်ေစျခင္း၊ ေသြးဆံုးခ်ိန္ပူေႏြးမႈမ်ား ေလ်ာ့က်ေစျခင္းနဲ႔ အ႐ိုးသန္မာေစျခင္း စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ ပဲပိစပ္မွာပါတဲ့ Isoflavones ဟာ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ ဆင္တူၿပီး တစ္ေန႔မွာ Isoflavone ၉၀ မီလီဂရမ္စားေပးရင္ အ႐ိုးအတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရရွိေစပါတယ္။
အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္
ဗီတာမင္ေက ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာကို အလံုအေလာက္စားတဲ့ (တစ္ေန႔ ၁၀၉ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္) အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အလံုအေလာက္ မစားသူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္း တင္ပါးက်ဳိးႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ ေရကၫြတ္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းစတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္ေကမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကေန လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေက ပမာဏရဖို႔ တစ္ေန႔မွာ အစိမ္းရင့္ ဟင္းရြက္ခြက္တစ္ဝက္စာ စားေပးပါ။
Mg Mandalay
source>>>http://www.facebook.
